因为负债，感觉做什么都静不下心来该怎么办？

做成任何一件事，最重要的一点就是要保持专注，心往一处想，劲往一处使，这一点至关重要。工作的时候，想着生活上的琐事；闲暇生活的时候，又想着工作上的事；这样会造成很大的精神内耗，导致工作效率和生活质量下降。

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因为负债，感觉做什么都静不下心来，这显然是一种精神内耗。当然了，因为负债的压力导致自己静不下心来，这首先是一种很正常的心理反应，不要有太大心理负担。搜狐总裁张朝阳曾说过：“解决焦虑的方法就是不要老去想着怎么解决焦虑，而是去做自己喜欢做的事情，在做的过程中自然而然也就减轻了焦虑。”我觉得这种方法就挺好。一方面做好还清负债的规划，另一方面努力地工作，当工作小有成就的时候；当每天都累的回到家就呼呼大睡的时候；试问一下，你还有时间去想负债的事吗？

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另外条件允许的情况下，可以每个月还一点负债，然后在负债的金额下面减去这笔还款，计算出欠款余额。每个月看着欠款余额在慢慢减少，这样就能看到希望，而且每个月的希望都是逐月递增，这样不但会减轻负债的压力，还能提高还款的动力。

国学大师曾仕强在解读易经智慧的时候曾说过：“一个人生了一场小病，如果每天都想着这个小病，那么小病是很难好的；如果把注意力转移到其他地方，病很快就能痊愈”。转移焦点是一个很好的方法，希望对因为负债而背负着巨大压力的人有所帮助。

我是经历过这样的日子！深知那种感觉真的非常不好过，我在16年的时候负债累累！比你多很多（一千多万），高利贷，那会有社会上的人追债，信用卡P2P！天天电话，上门找来要债的，最高峰的时候我家里晚上住着四拨要债的，就这种情况，早上五点钟就有人上门要钱！在那一刻我都想从楼上跳下去，一切都解决了！可就是这样我也是一步一步熬过来了！你只是压力大，可以好好盘算一下收入和支出的比例！艰苦是几年把信用卡还了！再一个就是想办法增加自己的收入，只有这样才能把自己身上的担子减轻！年轻人加油[微笑]

摆正心态，你这18万都这么焦虑。

我背着将近200万的房贷，每个月不吃不喝得先还10000多。现在疫情比较严重，经常在家隔离，收入都快没有了。

18万并不是很多，何况你现在还有相对稳定的收入。想想办法，总会过去的。

本人36，本命年。两年前开始负债，去年开始逾期。用了十几年的手机号，已经静音一年多。短信关闭了提醒，vx不再发朋友圈，vx来一条消息也犹豫很久不敢打开看。最喜欢晚上下班后到第二天早上八点这个时间，因为没有催收，所以无数个夜晚会失眠，因为夜晚会难得轻松一会，觉得睡着了就是浪费！无数次的崩溃绝望，但又一次一次的鼓励自己坚强！刷到的陌生人，能否点赞给我一个鼓励？

负债又碰到现在的疫情，让我们这打工人情何以堪，一步难步步难，还是加油吧

负债又碰到现在的疫情，让我们这打工人情何以堪，一步难步步难，还是加油吧

遇到不着调的前夫，背了一身债。我还了三年了，才刚还完我支付宝微信中的网贷，还有很多他借我家亲戚的没有还。虽然我没用一分钱但我必须还，否则将来孩子怎么抬得起头。现在上幼儿园的孩子，开销是大头，这没办法的，生了必须养，还得好好养。

首先千万不要对家里有任何隐瞒，相信一家人能够一起解决问题，否则最后定会变成无底洞，家都会散了。其次规划好家庭收入和生活必要开支，例如幼儿园一年学费，要用的时候必须有。最后你就该不断地省钱又赚钱，比如开电驴上班，节约车油费开支。我下班后是做餐厅兼职的，一个月能有2千多的工资，本职工作工资是7千。

一定要对生活充满希望，18万算什么，还得完！我剩下的是这个的几倍，除了我父母的，我都又排了三年的还款计划了。

（这真是一个沉重的问题，下次不再回答此类问题了，这玩意儿不能老是想，想想就会没劲的[酷拽]）

讲讲我的故事，2019年，盛夏，我和女朋友在杭州打工，很偶然的机会到了无锡，以前公司的客户找到我，想把自己手里的实体化妆品店转给我，因为对这个品牌的化妆品已经很熟悉了，从业了五年，我女朋友也一直做培训，我结合房租，利润算了下，比打工强，就欣然接受了。

把自己和女朋友所有的积蓄都投进来，跟家里又凑了些，大概20万，把店接过来的时候是9月份，前两个月销售额和利润确实不错，于是就有了扩张的野心，想再开两家店，先是在无锡看了几个商场，又看了几个街铺，最后决定跟朋友合伙，继续开店。大概凑了40多万，2020年1月份，两家店顺利开张，不过因为我们是外地过来的，没有什么人脉基础，招人是挺困难的，而且三个店互相之间也不近，大多时候我们俩也要自己守店，招人培训。

结果2月份疫情爆发，一开始并没有意识到严重性，以为就是一场瘟疫，过去了就好了，结果一直到3月底，商场才陆续营业，三个店3个月就亏进去，5万多块钱，到了六月份，老店比较正常，在盈利，两个新店一直是亏损，营业额根本不够订货和付工资的，实在没办法，我就借网贷，套信用卡。有一家新店实在支撑不下去了，直接撤掉。另一家新店，因为当时商场的客流很好，租金很高，一个月一万六的租金，再加上遇上几次大型的活动，订了一大批的货，手头的资金彻底用完了，我也没想到，网贷信用卡一共用了30万，这其中也包括我和女朋友的日常开销还有自己租房子的房租。

实际上，当时还是没觉得多严重，就等着能再缓过来，那年双十一，活动力度空前，但是公司要求一次性至少订5万块钱的货，我实在没钱，又不想错过，跟朋友又借了5万，订了货，确实也卖了不少，算下来，利润刚刚弥补了之前将近一年的开销。一分钱没挣到，网贷信用卡依然欠了30多万，朋友那5万块钱也没办法周转出来。

2021年过年的时候，又来了一波疫情，这回真的欲哭无泪了，商场遇到疫情的时候，瞬间没人，等解封了，客流恢复得又很慢，我在外面找了份工作，做家政中介，也赶上行情不好，同事说前两年一个月工资开两万跟玩一样，今年开一万都是好的，结果我又经历了公司倒闭等等一些问题，到我离职，平均一个月就4000左右的工资，刚好够我还房贷。

我和女朋友在4月份的时候算账，发现我俩的网贷和信用卡，负债加在一起大概是50万，赚来的钱根本不够还每个月的分期。加上那个新开的店，一直亏一直亏，一个月营业额好的时候五六万，差的时候只够开工资，就决定等年底合同到期就撤掉。至于这个负债，我果断选择逾期，因为以前把钱还进去还能套出来，后来发现套不出来了，以贷养贷那都是没办法。我逾期，把钱都给我女朋友，保证他的征信良好，结果我逾期时间太久，当然，有钱我也会往里还，催收电话打到我爸妈那，尤其是某付宝，手段挺过分的。我爸妈都是工薪阶层，听说我欠了某付宝这么多钱，拿出来10万块钱给我，让我还钱，在这之前，已经给过10万块钱彩礼给我女朋友家了，不过这10万也跟石沉大海一样，投入到店里加上还分期，两个月就用光了。

我还了某付宝的钱，催收电话算是平息了一阵，每个月3000的房贷，我妈也用退休工资帮我还。每次微信把钱转给我，我点接收的时候，心里真的酸楚，我从来不矫情的人，每次都说，谢谢妈。很多次想加上一句，以后我有钱了一定还你，又把打好的字删掉了，越来越觉得希望很渺茫。

到了年底，把店撤掉了，那个店收了我们4万的押金，要半年后返。两个店撤掉了，突然之间就释然了，我和女朋友半年多没放松的笑一笑，这个时候也笑了。过年的时候还回家待了20多天，疫情三年第一次回家。

结果又来了噩耗，我妈查出来肺癌，做手术把肿瘤切了，家里人都不敢告诉她是肺癌，怕她受不了，算上做手术的费用，还有以后治疗的费用，我就一瞬间沉了。没有力量了，以前大言不惭的话现在连一个字都提不到嗓子这儿，以前感叹老天爷要把人往死里整的想法，也不敢想了。

可能青春的躁动在那一刻，瞬间烟消云散。我爸跟我说，知道你处境挺难的，但你这个孩子就是太倔强，心太野，不好管，知道你想成功，可是现在确实挺失败的，不是家里不想帮你，现在这个情况，也不允许你在任性了，你妈需要人照顾，我还没退休，回家吧。

我当时心情挺复杂的，我的负债慢慢在还清，可我女朋友还有小30万，我和她是异地的，我家在大连，她家在徐州，我不想委屈她，一直都不敢提让她跟我回家，我不想强人所难，万一到我家，她受委屈了，也挺难办的。后来她就问我，去大连了要去哪工作，这话问的我也是喜忧参半，我知道，不管什么工作，干到累死，也还不起现在每个月的分期，好在我叔还有点生意，我就说，咱俩去我叔那上班，本来他就一直想让我去，现在两个人都去，那不是更好，其实我心里没底。然后我又告诉他，我听说晚上出去做代驾，也能补贴一点。她同意了。

其实我俩心里都清楚，不管在我叔那，还是我晚上真去做什么兼职，还钱对我们来讲依然是天方夜谭，唯一的寄托就是回家把婚结了，然后照顾我妈。

结婚这个事情也搞了挺长时间，定在6月份，第一件事情就是拍婚纱照，我女朋友跟我说了句话，我差点就泪奔，她说，我看现在去婚纱摄影拍婚纱照，最少也要五六千，咱们找个商场里的那种做活动的摄影，少拍几张，一两千块钱就拍下来好不好。说完还给我看在抖音上刷到的成片。我想说什么，她又说，现在条件不允许，以后生活好了，你再给我补。。。

年后回来无锡，我俩后来算一算，店里赚的钱应该还够救急，还上信用卡在套出来，再还别的钱，这么反复套用。这也是没有办法的办法。

本来计划3月底就走，她三月初回徐州，最后再陪陪父母。结果就赶上这波疫情，也不知道为什么突然这么严重，也不能说严重，就是国家这次决心很大，坚持动态清零，我们住的小区被封了，她在徐州，小区也被封了，店也不让开门，到现在一个月了，我工作已经辞掉了，现在一点收入都没有。

有一天她给我打电话，哭着跟我说，坚持不下去了，想还钱，店不开门，没有收入，想经营店铺，一点富余的资金都拿不出来。还给我列了个详单，算上要给员工开工资，一个月就要用5万块钱，还说她的网贷还进去也套不出来钱了。

我当时装着心态挺好的，跟她说，我来想办法，她问我有什么办法，其实我能有什么办法，我有几笔马上就要还清的网贷，天天给我打电话，跟我说，就千八百块钱，你想想办法就能还上了，我懒得解释，懒得争辩，我说我还不上，你愿意找我父母就找我父母，你愿意告我就告我，给我抓进去，我也有地方吃饭睡觉。

后来，就是前几天，还是张嘴跟我叔借了4万块钱，之前开店的时候就在他那拿了10万。我把钱给我女朋友，她很感动，说好好谢谢你叔，我说，坚持坚持，好好用，咱们押金六月份才下来，还有一个月，要挺住啊。

其实这个挺住，不是让她把钱挺住，我真怕她哪天想不开，这种压力，我都承担不了，别说一个姑娘了，有一次她拍楼下居民弄个助力疫情的灯光，我心想这群人真无聊，可转念一想，她家17楼，平常都不敢靠窗边，今天往楼下看什么？

我在过年前还真想过不活了，巧就巧在，我妈得病这个事一下子让我连死都没资格。我挺庆幸，我能把这个事儿写出来，我需要个答案，需要个解决现在问题的办法。我还挺赞成国家直接发钱的，可是想想一个区，做一次核酸要花费上亿，国家也不容易，再看那些“反动派”，没事乱跑的人，心里也真的气愤。

现在的我，能让自己平静的办法就是看书，倒不是真的书，就是看历史，从春秋战国开始往近代看，看一点，写一点，做个视频，在头条已经50多天了，历史从春秋现在是看到三国，我不知道为什么要看，可能是兴趣？可能是不想接受现实？不过有个人说，是谁记不清了，中国的历史就是帝王史，帝王史是什么，是从古到今所有名人的传记，是啊，历史不记无名之辈，看看名人传记，当做我在自强不息吧。

而且也有收益，还蛮好的。年后到今天瘦了30斤，没有什么减肥方法，就是穷的，饿的，只吃得起西红柿和鸡蛋，食用油都不舍得买，什么减肥圣物西蓝花，玉米，都涨价了。每天成宿不睡觉，就白天中午睡到下午，起来了继续看，继续做视频，饿了就煮鸡蛋，吃点西红柿，煮粥。房租也马上到期了，我女朋友家还没解封，真怕等她回来了，没地方住。

想让自己静下心来，首先，你躁动起来能不能起作用啊？

信用卡超期还款的利息比房贷高吗？能不能用房产证抵押贷款，用这个贷款先还清信用卡？能不能从工作单位借款先还清 高利息的债？或者把把房子退了，退回来房款还清信用卡？现在租房自住比买房合算。买房增值的时代终结了、转变为买房贬值的时代了。

心态要稳定下来，没做亏心事不怕鬼叫门。在适当反省吸取教训之后，就可以不再多考虑过去；若过多忧虑未来也影响健康；活在当下，营养均衡，劳逸结合，保持身心健康，力所能及地逐步还债。

暂时说到这里。可以私信我，我也许能够帮你具体分析各种情况和对策。

直奔主题：

曾经欠了70万的人，不理论，说经历。

你这样的情况大概率是两个原因造成的。一是没有放下所谓的面子，而是家人的太过关心。现如今，有不少人把面子看得非常重要，总是在意别人对自己的看法，其实那是在自我催眠。作为一个普通人，真正在意你的只有父母，其它人只在乎你有没有利用价值。这句话不好听，但是就是事实，所以不要太过于在意别人的眼光。

另一方面，家人的过于关心带来的压力会比欠钱的压力大很多。父母总是焦虑你多久能还清债务，总是担心你因为欠账吃不好睡不好，总是担心催收真的会对你进行人身伤害或者真的会坐牢等等。这些担心比18万的欠账可怕。

还有一点担忧也是属于自家人的，就是害怕离婚，害怕离婚后，孩子得不得完整的爱。这些都是因素。

欠债上岸的第一步，一定是要给家人坦白。少了来自家人的过于关心，事情就好办多了。

然后就是放平心态。这点说起来好说，做起来难做，但是这是重点中的重点，除了自己想开，谁都没有办法。这才18万呢，你想想贾会计欠多少？手机罗欠多少？这才哪跟哪呢？

再退一点说，实在顶不住的时候，房子卖了换小，或者说直接回农村。肯定有人说呢？这怎么可以，房子不能卖？那我又问问，怎么就不可以，中国有6亿多农民，没在城里买房子，不活了吗？这难道不就是所谓的面子吗？

再往后，征信很重要，可是没有传得那么重要。国内失信人都上百万，难道他们不活了么？征信的目的无非就是贷款，这都有房子，贷不贷款又有什么差别呢？而且就算失信了，也不是传言说的高铁飞机都不可以，可以坐动车的，也没比高铁慢多少呀？至于高档消费，普通人不限制也没多少人消费得起吧？

做一个还款规划，把现有的收入分开使用。丢掉无畏的社交，省掉一些没用分子钱（少随甚至不去），告诉自己，不能倒，倒了可能家都散了，告诉自己，面子不能当饭吃，告诉自己，除了，都不是事儿！

最后，希望早日摆脱困境，[祈祷][祈祷][祈祷]

规划一下自己的还贷计划，按照还贷能力列出目标，按照计划执行，会好一点！

看得到希望，就不会太焦虑了

整理一下心情，然后总结一下负债的计划，一点一点慢慢来，去找银行商量，你欠的是钱，不是命！

其实心态放好了就没什么过不去的坎了，好好规划一下会轻松很多。看看怎么能增加新的收入，如果只是单纯地去上班的话，入不敷出很正常，这个时候也得逼自己一下，发掘自己的新技能，也不能坐以待毙，毕竟钱是自己欠的，还是需要还的。

千万别想去轻生，自己查一下，你欠的钱，还需要你老婆或者父母还的，所以你连轻生的资格都没有，别留一堆烂摊子给家里人。

加油吧负债人，积极地面对生活，一切都是可以解决的

疫情期间其实都挺难的，难的不是你一个人，只有还活着才能有希望