男人养生之道在哪里？

男人养生之道在哪里？作为男人感处颇深，都说养生先养心，男人的病根就在这颗不安定的心。酒是穿肠毒药，色是刮骨的钢刀，财是下山的猛虎，气是勾魂的小鬼。男人的健康就毁在了:1烟酒过度；2.纵欲过度；3.暴饮暴食；4.不按时睡觉；5.气大伤身；6.疲劳过度。7.不爱锻炼。权伤心，财伤脑，功名利禄没个了，大鱼大肉祸害多，清淡饮食保平安，吃饭要吃八分饱，轻轻松松活到老。养生重在去害，补短板，堵漏洞。木桶理论特别适合养生之道，往往要人命的就是那个最短的板，心肝五脏那个出了问题都不行，危害健康的漏洞补不上，迟早一天身体会被掏空。《黄帝内经》中讲到，健康最重要的就是不能用过，也就是干什么都不能太过，适可而止最好，饮食有节，起居有常，不妄作劳。人生有度，百病不生，《中庸》中说，喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和。中就是不偏不倚，恰如其分，干什么都刚刚好，这就是最好的养生智慧。

随着生活的节奏越来越快，越来越多的人注重养生之道，希望自己在当下人心浮躁社会里，健康快乐的生活。下面给大家分享一下男人的养生之道在哪里？

一.不抽烟

俗话说得好，喝酒伤肝，抽烟伤肺，这一点都不假，烟里面含有大量的尼古丁有毒物质对人体百害而无一益。现在各种公共场所都不允许吸烟，这是一个好的现象。很多人也不想抽二手烟，倒不如干脆戒掉。

很多人抽烟的理由，第一是戒不掉，第二呢，是说抽烟有利于人际关系。其实这都是借口，毒瘾那么大，只要有决心的人，依然能戒掉。再说交际那纯属无稽之谈，很多全大事的人也不见得抽烟，与人见面相交，怎样把你真诚智慧的一面展示出来，不见得非递上一根香烟才能拉进距离。

二.少喝酒.

虽然喝酒伤肝，只要能有自制力控制好，还是有益处的，千万不要去做一个酒鬼，把自己喝成酒精肝酒精中毒。自己一个人喝，有规律的少喝，和朋友喝要量力而行，不要去逞能，不要去为什么面子，每一次的过度饮酒都是对自己生命的透支。

古人云，千秋大业一壶茶，如果想和朋友聊天，聚会，倒不如品一壶茶，同样可以在茶香飘飘中谈笑人生，你会发现越来越清醒，越来越理智。相反，酒桌上推杯交盏，兄弟义气，酒后烟消云散，弄不好伤了身体，伤了和气，何必呢？

三.多运动。

有一句话说得好，生命在于运动。我记得，敬爱的朱总司令就说过，人的身体就像机器，经常运动才不会生锈。千万不要懒惰，只有病人才会躺在床上。我觉得走路散步，骑自行车、都是很好的运动方式，不一定要去健身房。现在很多小区以及公园，有很多种类丰富的健身器材，锻炼起来很方便。

四、有规律

良好的生活习性是健康的保证和前提。有规律体现在两方面，一个是饮食有规律，另一个是起居有规律。

饮食的话，一日三餐要保障，多吃蔬菜少吃肉，五谷杂粮和米面是主食，不要挑食，不要生吃，不要太饱。起居的话千万不要睡懒觉，人体就像个小宇宙，日出而作，日落而息这才符合自然规律。

五.心态好

养生之道最重要的就是心态，要比前四者还要重要，纵观古今的长寿者，没有哪一个不是胸怀宽广。所谓“心正邪不入”，这里的心正就是指的心态要好，但个人心态非常好的时候，他的情绪她的情绪，思想，感情，心灵，头脑，胸怀，一切都是好的，身体的各个机能都是好的，邪恶自然不会入侵身体。

心胸狭窄，遇事想不开，大喜大悲，拿不起，放不下，心中充满了怨恨，气血就会受阻，身体的机能就会受到伤害，久而久之，即便就会找上来，大家都知道三气周瑜的故事吧！所以要学会调整自己的心态。

每个人的养生之道，也许不尽相同，各有各的观点。但养生靠的全是自己，别人无法监督。希望天下每个人都能热爱生活，敬畏生命，用生命的长度去感受美好的世界！

1、多喝水，多吃含锌食物

喝水是保护前列腺最简单的方法，而锌则是雄性激素合成的必需品，担负着保护前列腺的重任。含锌量较高的食物如生蚝、瘦肉，坚果，粗粮等

2、不熬夜

保证晚上11点之前上床睡觉是养肾阴、益肝血的最佳养生法。因为夜晚是肝血回流、养阴生精、脏腑自我修复的时间，熬夜最为伤阴耗血、损肝肾，降低人体免疫力。

3、少喝酒

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此男性养生，减少饮酒势在必行。

4、多运动

生命在于运动，适当的运动可以帮助我们维持体型，增强免疫力，培养精气神。不想做油腻大叔，那就动起来吧。

5、不要憋尿

长期憋尿不仅易造成膀胱损伤，还易伤及肾脏及前列腺，引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿。

6、制欲

性生活是双刃剑，纵欲、禁欲均不宜，“适度”才最符合自然之道。切忌纵欲贪欢，房事过劳，纵情声色。性生活节制有度是养肾保精的重要原则。

我今年块40岁了。因为以前不好的生活习惯导致身体很虚弱。然后自学养生十来年，现在身体倍儿好，性生活也从以前不到一分钟到现在40分钟不是事，有对象语音为证，我来说说我对男人养生的理解:

首先我要说的是，男人想要养生必须清楚先后顺序，就像很多人听说什么什么运动可以强身健体，就开始胡乱锻炼，最后导致入不敷出，身体还养坏了。

对于我这十来年自己观察身体来说。大概很多人跟我年轻时候一样，身体垮的不成样子了才开始注意养生这个事情的。

我要说的是，不是你开始虚弱的那一刻，身体就觉得特别累有气无力的，而是因为不好的生活习惯导致身体虚弱很久，它自己抗不住了你才觉得累，有气无力的。

对于这样一类朋友呢，长时间身体过度消耗，多少都会造成脾胃损伤。所以我对于男人养生的思路也就出来了。

第一步，先戒掉那些不好的生活习惯。

比如我们常见的熬夜、过度放纵、暴饮暴食、不按时吃饭、爱吃凉食。

熬夜就不说了，我们身体每个时间段都有它自己需要做的事情，比如休息，排毒。长时间作息不规律，导致身体没有足够的时间排毒休息，时间长了跟机器一样也会疲劳受伤。

然后关于吃的习惯，不吃早餐就不说了，身体没有能量应对上午的生活工作嘛，等于汽车油不够硬跑一样。

对于夜宵，我把睡前一个半小时内吃的所有东西都称为夜宵。吃了就等于让身体额外加班，很好理解。

凉食的道理反过来说的话无非就像冬天把热水倒进冰凉的玻璃杯里一样。毕竟0度左右的食物，直接接触37度的肠胃，效果差不多。

第二步，坏习惯戒掉以后就是肠胃保养。

前面也说了，身体损耗太久，身体各个器官肯定多少有些伤。而脾胃为什么第一个保养呢，深奥的道理不多讲，我就拿汽车举例，一辆汽车发动机、轮胎、方向盘任何配件都是顶级，但是油管辅助了不通畅，能跑起来吗？当然不能，对吧。

而脾胃的功能就是把我们吃的食物运化成身体可以利用的能量。重要程度，可想而知。所以我把他放在第一位。

对于保养，我以前的文章也写过。比如仙人揉腹法，平时多注意保暖以及饮食多注意禁忌等等

第三步，就是平时日常多运动了。

对于男人养生的运动和普通健身的运动，唯一的区别就是强度了。很多我的老粉丝都知道，我从不推荐强度太大的运动，在我看来那种大汗淋漓的都算强度太大。像长时间快速夜跑、健身房各种无氧器械等等。

而我推荐的运动之前文章写过。这里就随便举例，比如站桩、铁板桥、大步快走等等。

对于男人养生，最大的困难不是方法，而是一个人的执行力以及长时间坚持的动力。其实哪怕你每天下班了坚持把家里卫生搞一下的运动量也好过下班了就葛优躺。

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第一在心态，心宽心静则百病不生，古人云，心静则身安，身安则体健；其次在锻炼，适当的体育锻炼保持良好身材，有助健康，俗话说得好，有钱难买老来瘦，身材好也是一剂良药，对老年病的防治有一定作用；其三，良好的作息时间和良好的性生活，我说的性生活，不完全指房事，而是要保持对女人的兴趣，欣赏女人、追逐女人(精神层面，别理解偏)，从而保持生命的活力，从而达到调整劳逸，调整身心，有益健康。

男人的养生之道在于像天一样公正无私，像太阳一样光明磊落。

一、《易经》云，“天行健君子以自强不息”，所以男人要像天一样能包容万物公正无私，要有好生之德且能自强不息。

二、《黄帝内经》讲，“心为君主之官，主明则下安”，所以男人还要心系众生为他人带来光明，这样才符合养生之道，五脏六腑才能不生病。

话题太大！男人的养生，有太多的前提设定！简而言之：让自己心态好起来，身体好起来，营养适当，不良习惯少一些。

男人养生之道主要在以下三方面:①首先要有个良好心态，乐观地对待生活，保持良好的情绪，养生之道的最高境界是心态要良好。男人为了生计，人生当中经历过很多波折、坎坷，在拼搏中有的人遍体鳞伤，有的人经受外击后越来越坚强，挺而不倒，这些都是要靠心态调理支撑的。

②饮食、起居都要有自己的良好生活习惯，遵循人体生物钟作息规律。饮食、起居要和大自然形成合二为一，自然界的环境在变，要提高自身的身体素质，适应自然环境。饮食养生之道上，病是吃出来的，这与饮食的食物有关系。要按24节气适时而养生，吃当季节蔬菜水果，少食反季节的疏果。只要日常饮食、起居积月累养成了好的习惯，必将带来事业上的成功，带来身体健康美好人生。

③男人在工作和学习之余，要重视坚持有规律的体育运动锻炼，加强肌肉的锻炼，保持好自己的健康体型。

综上所述，男人养生之道除以上三点外，还要做到不吸烟，不过量饮酒，要极其自律，要用科学态度对待自己的不良行为和习惯，不能随心所欲地放纵自己，揮霍健康，透支生命。

劳动快乐，身体健康！