不吃晚饭，每天跑步，两个月，瘦了三十斤，但现在一跑步就岔气，怎么办？

1. 首先为你的毅力敬佩，不知道题主是在多大的运动强度下，两个月能瘦30斤，如果是真的，我可以肯定的是，你瘦的30斤，大部分是水分和肌肉的分解，当然也有脂肪的分解。
   
   
   
2. 这正是我们不推荐的增肥方式。科学减脂应该控制饮食，减少碳水和脂肪的摄入，每天300～500大卡即可，加上力量训练，保留住肌肉，加上适量的有氧运动。一天中总的能量赤字在500～600大卡就行，这样可以以每周一斤的速度健康减脂。
3. 下面来说说你岔气的问题。岔气的原因有很多种，运动前不热身，运动中呼吸节奏不好，高强度运动，胃痉挛都会产生岔气。这是身体对你这样的运动产生抗议，这时候你要做的是，进行少量的跑步运动（注意热身和呼吸，并且跑步前吃点东西）或者就休息不要再跑步了。
   
   
4. 减脂的方式有很多种，这里给你推荐一个适合现在你的训练方式，就是放弃跑步有氧，去做力量训练，这样不仅让你的减肥效果不容易反弹，还可以改变你的身体状况。

建议您晚饭还是要吃的，毕竟你晚上要运动。而且减肥不是靠节食瘦下来的，如果你不晚饭，对身体的伤害会很大。[流泪]这种不科学的减肥方法真的不可取，我希望每个人都可健康的吃，健康的瘦下去，那样才自信完美。

前期由于你不吃晚饭进行高强度的运动，导致身体体重急剧下降。我想你减掉的水分应该会很多，而脂肪占据的量应该会很少吧。而且你现在一跑步就岔气，建议你到医院去做个检查，看看身体的各项指标是不是正常的。[祈祷]每个人减肥都必须保证在不伤害身体的方面来进行减肥的，如果因为减肥而伤害了自己的身体。感觉有点得不偿失，所以减肥的时候需要慎重。

虽然网上有许多减肥的方法，但是你要选择适合自己的。切记采取极端的方法来进行减肥，这样对自己不好哟！建议你用科学的方法，这样才能瘦得更快，更健康。

我就是那样瘦下来的，欢迎你点赞留言[祈祷]加关注哟。[祈祷]支持一下小豆芽1219

想知道你明天跑多少公里?不吃饭天天跑，这样过量了

我也是一个月减重20斤，两个月30斤，但是我没岔气，你说气人不？问题说的太笼统，应该是跑步呼吸节奏没调整好，腹式呼吸就不会出现岔气的情况，就算有症状也会很快消失的。

你这个减肥力度已经超负荷了，身体已经抗议了。两个月瘦了30斤，我想问你到底经历了什么？

减肥不能伤害身体，两个月瘦了30斤，流失了身体大量水分。已经超出了身体的正常身体代谢，现在跑步就岔气这是身体发出的信号，开始抗议。

你要开始调整运动方式，运动中不能一味地节食，问注意补充身体所需要的元素，运动中少吃饭不是不吃饭。

根据我的经验，岔气和瘦了三十斤关系不大。

我每次跑步岔气都是刚吃完东西不久