音乐音量开到最轻还觉得响，但又不想关掉音乐，这是一种什么样的体验？

别大意，这样的体验非常伤害人体，要尽快避免，及时修改。

你的大脑沉迷于外界的刺激，希望用外界的刺激来激发多巴胺的持续产生，进而获得快感。这样的方式其实非常伤害个人的专注力。

很多家长现在都是限制孩子使用电子设备，不希望孩子看电视玩游戏，其最大的原因就是不想破坏孩子的专注力，一个人的专注力，一旦破坏就很难养回来，从而导致后面学习的时候容易分心，影响成绩，影响孩子的方方面面。

为什么这些会影响孩子的专注力呢？因为这些都是通过外界的巨大刺激去让大脑分泌多巴胺，时间久了，你就会依靠这样简单粗暴的方式去获得快感，进而就不想通过内心的修养来刺激多巴胺的分泌。

慢慢的，你就会越来越希望通过外界的刺激而不是内心世界来获得快乐，也越来越难地去调动自己的内心世界，进而进入恶性循环。

所以，作为一个成年人，我建议你强迫自己关掉音乐，强行让自己专注于内心和自己，从专注自己的生活自己的世界中去获得快乐，这样才是有效可循环绿色的休息方式。