问题补充： 我是83年的，身高164，体重124，对于保持身材减肥这件事，我常常三天打鱼两天晒网，永远坚持不下去，太难了，哈哈哈哈，最主要我这人胃口好。
我今年53岁半，身高163，坚持锻炼20多年，体重从60公斤减到52公斤。我一直坚持保持身材。
保持身材穿衣服好看，不仅是让别人看着赏心悦目，更重要的是，自己看着镜子里那个窈窕的女人，也是心花怒放。
还有，身材匀称，心态也会跟着年轻，要是身材发福，就会觉得身体臃肿，整个人也不由得会变得懒散的。何况，一旦身体发胖，也会引来其他疾病。
1、我的体重曾经达到60公斤
我小时候就喜欢运动，什么都玩，踢口袋、跳绳、跑步，什么运动都喜欢，结婚后，因为忙于工作和照顾孩子，我就没有时间运动了。那时候因为工作繁忙，身体倒也也没有变胖。到了2010年左右，我因为辞职在家工作，这时候，我发现我胖了。体重竟然达到60公斤，还有往上飙升的趋势。
因为我在家工作，连走路都省了，又不再运动，身体就开始横向发展。这时候，我决定重新开始运动。但是，我发现身体上的肥肉，不像年轻时候那么容易减掉了。2011年左右，我夏天能把体重减到54-55公斤，可一到冬天，体重又回升到59-60公斤。我的体重在这10斤之间，来来去去好多年。
2、为了参加同学会，我的体重减到52公斤
在2018年的春天，老同学组织同学会，我准备穿我的旗袍去。但那个时候，我的体重是57公斤，距离参加同学会还有三个月。
我为了同学会能穿上旗袍漂亮地出现，就开始运动和节制饮食双管齐下，用三个月的时间，把体重减到了52公斤。同学会那天，我穿着旗袍，去参加聚会了，同学们28年没见，都说我变漂亮了，还有体型了，我很开心。
3、运动是伴随一生的良好习惯
我的运动方法很多，跳绳，快走，慢跑，跳健身操，每天最少运动两样。饮食方面就是不吃零食，每顿饭别吃撑着。晚上七点以后就刷牙，不再进食。
年少的时候，我什么都喜欢玩，我46岁的时候，还参加了半程马拉松比赛。50岁之后，我发现这个年龄不适合再进行大运动量的健身运动，于是，我就开始调整我的健身计划。
我开始学习瑜伽，练习伸展，每天都坚持走路30分钟以上。一个人喜欢运动，是个良好的习惯。运动，能让我们快乐；运动，也会让我们的身体变得更强壮，变得更健康；运动，也会让我们的身体敏捷，轻盈。
一个喜欢运动的人，在其他方面，都会比较优秀的。因为坚持运动的人，都是比较勤奋的人。一个勤奋的人，在工作上，也不会太懒惰的。所以，坚持运动，也会让自己在工作时精力充沛，让自己更优秀。
4、节制饮食是个好习惯，也是身体健康的保证
我在饮食上少肉少糖少盐，晚上7点以后，我不吃任何食物。饭后，我要运动一会儿，绝不在饭后马上睡觉。饭后马上睡觉，身体容易长膘，也不利于食物的消化，不利于身体的健康。
跨入四十岁，人生还没到一半呢，怎么会放弃保持好身材呢？何况，保持好身材，是我们女人一辈子的大事，身材挺拔，面带微笑，这是一个女人的良好形象。我今年53岁半，我会一直坚持运动，保持好身材，让自己的身体柔软，敏捷，优雅从容地老去。
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无论多少岁一直要保持比较理想的身材！
只是非常遗憾曾经拥有让人羡慕1，66、体重110不到，被区老年时装表演老师选中，免一切费用，参加区老年大学时装表演任主演的我，不慎在十多年前，在海南旅游乘坐前排快艇将腰撞骨折后，又骨折了二次，身高从166缩至160不到。
现如今的身材虽无法和自己以前比，但还是尽可能地保持比较理想的身材，因为我认为，一个连自己身材管理不好的人，还如何能够做好其他的事。
我今年都50岁了，一直都在坚持保持身材。
我是从36岁开始健身运动保持身材的。现在已经10多年了。
刚开始健身运动的目的就是为了保持身材，使自己能年轻些，等年纪大了的时候不至于身材臃肿，变形。
我刚开始是跳绳，每天跳30分钟，头几天是真难啊，腰酸腿疼，都不想坚持了。但又一想，如果不坚持，随着年龄增长，身材肯定会变胖，臃肿，容貌是衰老是自然现象，谁也改变不了。
但身材可以改变，年龄大了，如果身材保持得很好，就一定会显年轻。
为了这个目的就咬牙坚持。后来跳了一段时间，感觉没那么累了，而且体重也下降啦，肉变得紧致了，脸色也特别好，就是很自信。
这些变化让我感到高兴，心想没白练，就更坚定了我要坚持下去得决心。
曾在一本书上看过，当你坚持做一件事3个月，就会形成习惯，就像每天必须吃饭洗脸一样，不做就像少了些什么似的。
当运动成为一种习惯就好了，每天必须得做，也不会感觉很累。
所以想要坚持，必须有恒心有毅力，如果坚持不下去的时候，就想想你最开始运动的初衷是什么。你一旦停下，就会变胖不好看。女人谁不希望自己身材好，让自己年轻些呀，如果你不想变得臃肿难看，就会坚持下去了。
我就是靠着这种信念一直坚持运动10多年的。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
我45岁了，这是今天早上最新出炉的照片，身高160，体重50.5公斤，当然这是囤积了一个冬天的原因，去年49，我想还能恢复到49公斤，不需要太瘦，太轻了不健康。
上帝给了女人曼妙的曲线，女人要保持身材，不要因为年龄大了而放弃自己。
不要给自己找借口，什么年龄大了代谢慢啊，年龄大了会发福了，这都是懒人和馋嘴的借口，简称又懒又馋。
科学研究已经得出结论，人中年以后的代谢和年轻时候并没有什么区别。
不要一边还懒得运动，还一边不住嘴的吃啊吃，不胖你胖谁？！
就问你，既然消耗有限，吃那么多干嘛？养猪呢？养出一身肥膘又发愁，臃肿肥胖的，油腻腻，再煞费苦心的去减肥，何苦呢？
记住，减肥成功不厉害，一点也不厉害，也没什么值得可喜可贺的。
不谦虚的说，能像我这样从20岁到45岁一直保持身材才厉害。
这证明我有良好的生活习惯和生活方式。
随着年龄的增长，确实肌肉会流失，会松弛，所以要运动，要锻炼，有氧运动力量运动都来，可以紧实肌肉，延缓肌肉的流失。
要注意饮食，不要暴饮暴食，吃饭七八分饱就行。
不要吃到饱，纯属浪费食物，多余的热量吸收不了，都会囤积脂肪在你的身上。
我40岁的时候，一直对体重有要求，一般保持在100上下，超过2斤就开始控制饮食，现在过了45岁，后悔了，控制饮食的结果就是胃越来越小，吃东西多一点就吃不下了，后面产生胃病，胃难受的时候实在受不了，睡眠不好，精神紧张，每年做胃镜，一难受就要吃几个月胃药，现在基本上都没有在考虑减肥的事情，反正也都不容易在长肉了，有时候看着她们吃这吃那还是很羡慕的，我只能说控制饮食方法要得当，还是已锻炼为主，经常不吃饭或者少吃饭最终胃会替你买单
40岁无论男人女人都应该保持身材，挺着啤酒肚，长得肥头大耳，确实很难看。
到了40岁的男女，洗澡的时候就应该对着镜子好好看一看自己的身材，你自己看了都会感觉恶心，挺着一个圆圆的大肚皮，肥胖的脸蛋子把五官都挤在了一起，这模样看上去像什么？自己想一想，我都不好意思说。
40岁的男女，如果你有一副健美的身材，看上去也会很年轻，如果打扮得体，走在大街上，依然会有回头率。
体重过大了健康状况也会很糟糕，坚持运动，保持身材是应该做的。
我今年54岁，已经坚持跑步五年了，我的身高是一米七四，我的体重控制在140斤。
就在我49岁那年，我的体重已经上涨到了163斤。
体检的时候也出现了三高，上个三层楼梯都要呼呼喘气。身上的湿气越来越重，还有胃痛，便秘等小毛病，睡眠质量也越来越差。
我不希望自己是这个样子，我开始锻炼身体了。
首先开始尝试了骑自行车，跟着一个朋友，一起骑车上山，在上山的路上，有很多拉着建筑垃圾的重车从我身边开过，道路比较窄，重车的排气喷在我的身上，我闻到了浓浓的柴油味道。下山的时候，路很陡，他们都骑得飞快，我把自行车的车闸捏到底，自行车的速度也不慢，弯道很多，汽车从我身边开过，我非常的紧张。
下山以后，我惊出了一身的冷汗，骑车的同伴告诉我，他们一起骑车的朋友，大多都有过摔伤的经历。我听了以后很害怕，骑自行车确实有安全隐患，我也决定放弃了。
我去游泳吧，游泳馆里有很多的帅哥美女，一边游泳还可以一边洗洗眼睛，会让心情感觉好很多。
游泳每两天去一次，我每次三千米，坚持了三个月，体重下降并不明显，始终都是160斤以上。
我感觉身上的湿气越来越重，去看了一趟中医，医生告诉我，你身上湿气太重，不能再去游泳，还给我开了几个月的中药，就这样游泳，我也放弃了。
两个喜欢的运动项目都不合适，我只能选择跑步了。
刚开始跑步的时候，我选择了跑走结合的方式，慢慢地体力增强了，肺活量也扩大了，大概用了一年的时间，不用休息，我就能跑下20公里了。
我现在依然坚持跑一休一的方法，最近这两年，我放弃了堆积跑量，追求配速的想法，开始使用超慢跑法。
跑步的配速控制在八分半左右，节拍器设置为180，步幅大约70左右，这样跑下来，心率一直在105左右。每次跑步大约5至8公里，感觉很舒服，也不累。
就用慢跑这个方法，我把体重控制在140到145之间，已经有三年多的时间了。
跑步治好了我的便秘和胃痛的小毛病，身上湿气重的毛病也消失了，睡眠也得到了很大的改善。
以后我会一直跑下去，活到老，跑到老。要健康，想减肥的朋友都可以加入跑步大军，跑步是个很好的运动方式。
今年年底58岁了，依然保持健身保持身材！
跨入40后身体机能开始慢慢衰退，体态变化明显，要想有个良好的生活质量，就必须为保持身材而锻炼和自律。。。
我四十六了，还在坚持健身瑜伽
别说才40岁跨入60岁后也要坚持保持身材，甚至更高。人体衰老是自然现象，这谁也改变不了，但是思想、精神不能老。
跨入40岁，依然要保持身材。
其实，保持身材不仅仅是为了美观，更重要的是为了健康。
最近家里亲戚好几个人，都在体检方面出现了问题，脂肪肝，高血压，高血脂，高血糖等等。虽然这些病看起来与身材没有关系，但是，医生的嘱咐都是：运动，减肥！
我们都知道吧，BMI。
BMI是指体重指数，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据BMI的数值，可以把体重分为体重过低、体重正常、超重和肥胖。我们中国的诊断标准BMI小于18.5为体重过低，BMI在18.5至23.9为体重正常，BMI在24-27.9为超重，BMI大于、等于28为肥胖。
我个人认为，如果能够身体体重指数控制在标准范围内的人，也就是在保持身材了。通常情况下，标准BMI的人，不仅拥有标准的身材，也拥有健康的身体。
所以，不管是30岁，还是40岁，即便是50岁，都依然会保持身材！当然，追求美也是原因之一！