你有失眠的经历吗，是因为什么失眠呢，你是怎么解决失眠问题的？

我有好多次失眠的经历。因为自己平常睡觉特别轻，有时白天喝茶时浓了点，或者有什么事情，都会失眠。一旦发现自己有难以入睡的时候，第二天就一定要注意和警惕了。根据我实际的经验，和失眠的网友共同分享一下吧。第一要放松自己的心情，这一点很重要，尽量把要想的事白天去想，晚上要按时入睡，早晨早起。上午喝茶时，茶要照平时冲的淡一些，下午不要喝。白天尽量不要睡觉或少睡觉，因为失眠了晚上睡不着白天还打瞌睡，但一定要尽量控制自己白天不要睡觉。加强户外活动和体育锻炼，让身体感觉有些疲惫。第二个是要配合饮食疗法:把黑芝麻用破壁机打成粉两匙儿、铁棍山药粉一匙、大枣三个、山楂干两三片、葡萄干几粒、花生米几粒、一匙燕麦片。半斤奶烧开冲泡，可以当早餐用，连续食用一周即可见效。放松心情，创造好睡眠前的条件，会香喷喷睡个一宿好觉。这就是在我失眠时处理方法效果非常好，望网友们借鉴。以上是《北漂族光头强》有感小文，欢迎网友在下方留言、点赞、关注。谢谢！

我曾经有段时间熬夜失眠，喝浓茶睡不着，请教了不少人，他们告诉我有两个办法，一是从1到100顺着数过去丶倒着数过来。第二个办法就是上床后闭眼将同一偏旁的汉字组合排列，如扌字旁丶月字旁、氵字旁等等。这两个办法刚开始尝试是蛮有效的，但时间一长就失灵了，还是没有效果，人还是睡不着。

现在我创造了一个这样的治疗失眠的办法，既不靠服药，也不依赖外在的工具，那就是死记硬背古诗词。古诗词不是背一首两首，也不能只背一个人两个人，更不是只背一个朝代。我选择背的古诗词有陶渊明的诗，唐朝诗作，宋朝丶金朝丶元朝的诗。明朝的诗没有，清朝只背了8首龚自珍的诗。因为我有一本《陈寅恪诗集》，也背了17首陈寅恪的诗作。选择背的诗，有七言四句，也有较长的。杜甫的四首长诗，杜牧的一首长诗，白居易的一首长诗我都会背诵。

睡不着觉或失眠，用背古诗词来催眠入梦乡，对我来说是个好办法。既可睡得香，又锻炼脑子记忆力，一些文史知识藉此可以深刻巩固。这个办法的难度在哪呢?关键是自己要有恒心，要有耐力，要学会坚持。你一定要在内心告戒自己，背古典诗词不是单纯地在学习，而是在对你的失眠症做心理治疗。这样想，就够了。个人经验，写出来，供参考。

我失眠有两种原因，一种是学习压力大导致失眠，另一种是目前有待解决的事情导致失眠。这样就促使我一天之内就要完成我想要完成的事，并且要勤于复习功课，这对我来说是个挑战，既要自律的生活又要井井有条的做事。

那么，失眠的时候我都是怎么做的呢？

听纯音乐。我喜欢在安静的时候听钢琴曲，平缓温和的，由音乐将自己带入安稳的心态，放空大脑，这对不同程度失眠的人有一定功效。

听雨声。找到了几首温和的雨声Sleep sound , Showers , Rain With Pygmy 这几首在我失眠是会显得颇有作用，感觉雨声遮盖住来自我脑子所有想法的声音，就任由思绪别雨声带走，这样很快就睡着了。

睡前不要有强烈的思绪和激动的心情，否则会越熬越难以入睡，等思绪和激动的心平静了再睡。

睡前看书，不仅是个好习惯，还能平复你的心情，给一天的奔波找个依靠，能够让自己安稳的睡去。

希望这些办法能帮到你!淡然走过最低谷，你就是人生赢家!

一般人都会有失眠，有的时候可能因为喝茶或者喝咖啡喝多了，有的可能因为最近事比较多，压力太大了。都会导致失眠。

关于怎么解决，就说说我吧。我一般失眠的话，首先让自己的心静下来，戴上耳机，听点那种比较轻一点音乐。还有一个方法就是，白天多干点体力劳动的活，如果你不是体力劳动者，可以跑跑步什么的。回去泡泡脚，也可以睡着。

我身边有很多人都有失眠的经历，我以前也有过失眠，就是有时候心里有事就失眠，香薰和涂抹精油对我都没效果，还有我小姑前几年睡眠很浅，要靠吃安眠药才能入睡，前段时间喝了天然胶原蛋白肽就能入睡了，她是火体，喝两袋就上火，喝的前几天没什么效果，现在喝一小袋也能睡了，偶然晚上会醒，但很快又能接着睡；我是睡前喝2小袋，虽然会经常冒痘，但能一夜从10点睡到早上5点，瑕不掩玉！

失眠原因有很多种，有生理的，心理的。

大多数人生活工作压力大，精神高度紧张，晚上加班到深夜，再有熬夜，夜生活丰富频繁，造就了亢奋的大脑神经而无法得到按时休息。

从养生角度讲，夜晚21点到凌晨13点是肝经当令的时间，这个时候无法进入到深度睡眠，肝藏血，血主筋，我们的臟腑不能进行有效的休息，就无法正常运转，另外肝也是一个排毒器官，身体的毒素无法正常排出，也会影响健康。现在的心脏的供血不足，颈椎病，糖尿病也都与此有关。

怎样解决失眠问题？

不熬夜

睡前不看手机

多吃绿色蔬菜

多运动

没事多拍打肝经

有条件的话睡前静坐

以上坚持做，会取到良好效果，不妨试下。