怎么才能养好胃？

我是一个老胃病患者，我以我个人的经历来谈谈如何养好胃吧。

我今年五十岁了，患胃病已有二十多年。

记得二十多年前，经常左上腹隐隐作痛，到医院消化内科作胃镜检查，查出患有慢性萎缩性胃炎。回想当时自己这么年轻就患上胃病，应该是上高中时长期饮食不当造成的。上高中时住校，由于家里条件不好，每天就只吃咸菜，整整吃了三年的咸菜，早晨因为食堂稀饭太稀，就从家里带的锅巴放稀饭里泡泡，还没泡软就吃下去，三年吃下来，胃吃坏了！

所以胃病基本都是饮食不当造成的。如果胃已经不好，先要经过正规的治疗。胃炎患者一般都有幽门螺杆菌感染，首先要彻底消杀幽门螺杆菌，这个到医院医生会开药的，正常三联疗法一至两周就能彻底根治幽门螺杆菌。

俗话说胃病三分治七分养。这么多年来，我的胃病总是反反复复，时好时坏，也与我的饮食不注意造成的。

年轻时饮食上不注意，吃东西不对，胃立马难受，只要饮食注意一些，胃就没什么不适。

久病成医，现在年龄逐渐大了，饮食上注意一些，胃病反复的次数就少多了。

饮食上不能吃太硬的难消化的东西，要饮食清淡，大油大荤不能吃。过甜过辣不能吃，刺激性东西不能吃。

吃饭要细嚼慢咽，不能吃过饱，每餐7分饱就行。

滴酒不沾。油炸食物不吃，咸菜不吃。过凉的东西也不吃。

定期检查胃镜，有症状就去就医，中医调理胃炎比较好。

另外情绪对胃影响也很大。所以，要尽量控制情绪，每天保持好心情就是最好的胃药。另外，饮食要规律，按时就餐非常重要，不能饥一顿饱一顿，还要保持良好的睡眠，不要熬夜，适当锻炼身体。

一句话，最好的医生是自己，胃病不要紧，关键自己平时生活中要注意。

我老爸曾有30多年的胃病，现在彻底好了，我把他患病经历说下，愿对大家有点儿帮助。

爸爸是60年代大学生，当时正逢国家自然灾害，长身体的他们因常吃不饱，伤了胃。

大学毕业后，他在内蒙古东部地区做林业勘察设计工作，一年至少三个月在原始森林中渡过，那时候条件差，外出工作是早上走，晚上回，午饭就是早上带的馒头（笼点火，将它烤热），就着雪，这样一来，胃病加重了。

1985年，爸爸当上了单位领导，工作多，压力大，还常开会，吃饭就不规律，经常胃痛到汗出，那期间也曾多次就医，诊断是胃炎（没做过胃镜），吃过“胃友”、“温胃舒”、“养胃舒”，但他的胃仍时好时坏。

1996年，爸爸提前两年退休，去南方找了个轻闲工作，两三年后，胃病在不知不觉中就好了。

曾问过老爸胃病不治而愈（自去南方没有再吃药）的原因，他说可能是退休了，工作压力没了，情绪上彻底放松了；也可能是南方气候好，温度适宜，可以常外面走走，运动运动（我们老家冬季长，取暖季长达七个半月，冬天少有外出锻炼身体的）；再有就是极少吃米饭（他认为不好消化），只偶尔喝粥。常吃面食，且大部分是发面的，比如馒头花卷。

快过年了，家家户户都忙着准备各式各样的好吃的，同时这对某些存在胃部疾病的朋友来说这可不一定是好的消息。

平日里很多胃部不好的朋友有时会觉得吃饭后或者休息时胃胀，胃痛等，这往往就预示着你的胃正在遭受疾病的迫害。可我们回过来想想胃不好是有一定的原因的。原来我总是天真的认为我的胃一直很好，不管如何都不会有问题。但是在某一天我饭后出现的胃部疼痛的症状我才发现，原来胃并不是铁打的，需要我们精心的呵护。

我们应该注意的包括以下：

一、不良的生活饮食习惯：大家绝对不能对我们平日里的饮食习惯有所轻视，往往长期的不健康饮食比疾病本身更可怕，这就要求我们按时规律进食，避免暴饮暴食，特别在过年时应该注意尽量少食用刺激食物等。

二、选择卫生干净的餐饮：我们大家都知道大部分的胃部疾病都是由于幽门螺旋杆菌感染，分餐制，选择正规的餐饮单位尤其重要。

三、一旦发现胃部疾病时请及时就诊，针对病因进行治疗。

小科普：有时健康规律的生活饮食习惯比药物治疗更为管用，同时他对我们疾病的预防也很有帮助。

胃病种类好多，有胃下垂，胃炎，胃窦炎，胃溃疡、胃癌等，导致出现这些胃“毛病"的原因很多!所以要养好胃也要从多方面去"养胃"！

第一，保证充足的睡眠挺重要!

很多人会说睡眠怎么和胃肠有关系呢?因睡眠充足，胃的消代吸收功能会增加，否则，经常失眠熬夜的人，大脑会处于紧张刺激状态下，胃的蠕动和胃液的分泌就会失调，从而引发胃病。

第二，放松精神，情绪乐观!

疼痛丶忧虑丶紧张等情绪能够抑制胃酸的分泌，这也就说啊精神因素是会影响脾胃的消化功能的，所以在曰常生活户尽量保持乐观状态，避免紧张焦虑恼怒等不好情绪！

第三，适时适度运动，按摩保健!

适时适度的运动可以促进胃的蠕动私消化液的分泌，并促进新陈代謝，延缓消化系统老化，不爱运动也可以多按摩腹部，也会起到促进蠕动的功效！

第四，保暖防寒，适时增加衣服!

胃部喜温恶寒，平时一定要注意胃的保暖，一旦着凉就会出现胃肠不适、腹痛腹泻等症状，长此下去会导致慢性胃病、胃溃疡等疾病！

第五，用药要遵医嘱要谨慎!

有些镇痛、抗癌等药物对胃黏膜和胃液造成损伤，有些黄龙、龙胆草等中药同样对人们的胃有伤害!

俗话说胃靠养，有什么养胃的好方法吗？因为饮食和生活习惯的一些小问题，越来越多的人出现肠胃疾病，尤其是胃病的人很多，最常见的就是消化不良，胃炎，胃溃疡以及胃痉挛等等，而这些都是生活性的疾病，只要改变习惯就能缓解，只是有一个问题需要强调一下，大多数人都想要吃某种食物来缓解，但是，如果有些习惯不改，只靠吃某一种食物养胃，效果不仅不好，还需要长期与胃病抗争。

对于养胃，首先要做到的就是不要吃的太饱，每餐七八分饱，不给胃增加过多的消化负担。

其次，均衡饮食少吃刺激性大的食物，比如：甜腻／寒凉／辛辣等。

第三，不吃过烫的食物，除了会灼伤食道外，对于胃也有伤害。

第四，吃完饭不要立即就躺，安静状态下，会影响胃的蠕动，最好站立或者散散步，这样可以促进胃的消化，帮助肠胃减轻负担。

第五，改掉一些习惯，比如吃完饭立即洗澡，胃消化的时候需要血压循环在胃部，如果洗澡，血液循环会到全身，那么容易导致消化不良。

最后，如果一些有胃病的人，注意饮食一定要吃一些好消化的食物，高油和高脂肪的食物少吃，蔬菜多吃，水果适量吃，主食粗细搭配。并且每天养成运动的习惯，对于胃也有很好的养护的作用。

慢性胃炎者的日常饮食，应根据病情而定：

① 急性发作时，最好采用流质饮食，食物应细软、少渣、少油腻、易消化，如米汤、杏仁茶、清汤、淡茶水、藕粉、去皮红枣汤等。若出现大量的呕吐及腹痛剧烈，应及时看医生。

② 病情缓解后，可逐步过渡到半流食；尽量少食用产气及含脂肪多的食物，如加糖牛奶、豆奶、蔗糖等。

③ 对于普通慢性胃炎患者，若是反复发作，要考虑是否三餐不规律、抽烟、酗酒、感染或用了一些刺激胃黏膜的药物导致。

日常要避免食用引起胃部胀气和含纤维较多的食物，如整粒的大豆、蔗糖、芹菜、韭菜等。另外，煎、炸、烟熏等手法烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，会影响炎症创面的愈合。

慢性胃炎患者适不适合喝汤？

这个问题，要区别对待。

如果胃酸分泌过多，可喝点淡牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸，少喝一些特别浓的肉汤、鸡汤等，以免胃酸分泌增加。

相反，若是胃酸分泌不足的，浓缩的肉汤、鸡汤，带酸味的水果或果汁，有助于刺激胃液的分泌，帮助消化。

有没有好的食疗方，辅助调理胃肠道呢？

养胃食疗方

下面介绍两款比较经典的食疗方，分别适用于慢性萎缩性胃炎及普通胃酸分泌过多性胃炎患者：

• 淮术砂仁陈皮煲猪肚

材料：

淮山（干）30克、白术15克、砂仁、陈皮各5克、猪肚半个、生姜3片。

制作方法：

将各药物洗净，药材稍浸泡；猪肚冲净，刮去白膜，翻转用生粉反复揉擦，洗净。将淮山、白术、陈皮及生姜放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改中小火煲约一个半小时，待汤快成时放入砂仁，再滚5~10分钟，即调入适量的食盐或略加胡椒粉便可食用。

功效：

中医认为，淮山味甘性平，具有益气养阴、补脾肺肾的作用，既可补脾气、又益脾阴，且兼止泻，故脾虚食少、体弱便溏、儿童消化不良所致的泄泻等均可食用；常与补气健脾、燥湿利水的白术搭配以加强疗效。再配伍理气化湿、温脾开胃、消滞的砂仁和理气健脾的陈皮，对于腹部胀满、脾胃虚寒、消化不良的胃病患者效果更好。

适用人群：

脾胃虚寒型慢性胃炎、胃酸分泌减少者。

• 鲜淮山大枣胡萝卜粥

材料：

铁棍淮山100克、胡萝卜50克、大枣3~5枚，粳米50克。

制作方法：

将鲜淮山、胡萝卜去皮，洗净，切小块状，备用；大枣洗净，去核；粳米淘洗干净，将粳米、胡萝卜、山药和大枣一同放进锅内，加适量清水如常法煮粥即可。

功效：

铁棍淮山，尤其是河南焦作的铁棍淮山，健脾养胃的功效最佳，是慢性胃炎患者非常好的药食两用食材。胡萝卜有健脾和胃、化滞补虚的作用，适用于消化不良、营养不良、小儿疳积等症。大枣有补脾益气、养血安神的作用。考虑到慢性胃炎者由于食欲下降、消化不良等症状容易贫血，故添加大枣补益气血。

适用人群：

脾胃虚弱型慢性胃炎、胃酸分泌过多者。如脾胃虚弱、食少便溏、气血不足、倦怠乏力的患者。

俗话说：胃病三分治七分养，由此可见保养胃对于治疗胃病的重要性，当然治胃病首先要明确诊断，把明确的损伤先治好，然后通过养胃将胃的消化吸收功能恢复到最佳状态。

在胃病重以慢性浅表性胃炎最为常见，而这种胃病也是以保养治疗为主，主要是不良的饮食和生活习惯所导致的，部分慢性浅表性胃炎是可以发展为慢性萎缩性胃炎甚至发生癌变。而如果合并幽门螺旋杆菌感染的病人则会进一步增加患病风险。

养胃饮食几大禁忌

1、忌烟酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，还是肝硬化和慢性胰腺炎的诱因；

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素的合成，刺激胃酸和蛋白酶分泌，加重对粘膜的破坏。

2、忌饥饱不均

人在饥饿状态下，胃内的胃酸、消化酶没有食物的中和，浓度非常高，容易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又使得胃病过度扩张，对胃的负荷增大，加重损伤。

3、忌饮食不洁

幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因和加重因素之一，一些不洁食物也可以刺激胃壁，致胃痉挛、胃粘膜损害。

4、晚餐不宜过饱

许多人有晚上吃得多的习惯，或者习惯吃宵夜或者睡前进食，这是非常不好的习惯，不仅造成睡眠不好，易导致肥胖，还可因食物刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡。

5、狼吞虎咽不可取

食物进入胃内、经胃的研磨和消化，将食物变成乳糜状，才能进入小肠，如果咀嚼不细，食物粗糙，就会增加胃的负担，会延长食物停留在胃内的时间，增加胃损伤机会。

6、少饮咖啡喝浓茶

咖啡、浓茶中均存在咖啡因等兴奋中枢神经物质，长期饮用能通过神经反射导致胃粘膜的缺血，从而促进溃疡的发生。

好的胃是身体健康的第一步，消化和吸收好了，身体营养才能不缺乏，免疫功能也能发挥最大，细菌病毒就会无法入侵损害我们的身体。

一定要告诉周围的亲人朋友注意养胃，如果你有什么更好的方法，欢迎在留言区和我们分享！

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　　肠胃是否健康关系到身体的消化问题，一旦肠胃出现问题，身体就要承受很多的苦痛，消化不良脸色也会显得疲惫。那我们应该如何去辨别肠胃是否健康呢？给大家普及一下肠胃生病时的现象。

　　1、胃痛

　　常于饭后2小时出现胃痛症状，可伴有反酸现象。严重者会出现呕吐现象，胃痛很有可能是一些严重疾病的前兆，如果经常性的发生胃痛，又不能确定是什么原因的话，一定要及时去医院排查。

　　2、腹痛

　　吃饭前或者吃饭后经常出现胃痛，同时还伴随着有呕吐、恶心、腹泻等。

　　3、反酸

　　饭后出现反酸、烧心、嗳气、胸骨后痛症状，尤其是在平卧或身体前屈或腹压增加时更明显。

　　4、饱胀感

　　饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，并且出现体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰症状。

　　5、腹泻

　　吃饭后如果出现了腹泻症状，或者吃错了东西以及受凉后也会出现腹泻、腹痛，可伴有呕吐、畏寒畏热。

　　平时养胃注重三细节

　　1.良好的饮食习惯。平时要养成三餐定时定量，规律进食的饮食习惯，在饮食上，辛辣食物要控制，太冷太烫不宜吃，油脂及调味过重不吃，多吃膳食纤维类食物。只有这样才有利于胃的规律运作和食物的消化。

　　2.谨慎用药。现代很多人都养成了一种大病小病都是一堆药的现象，其实，这是不好的。对于人体的胃部来说，有些药对胃的伤害极大，如水杨酸盐、消炎痛、利血平等，会对胃黏膜产生刺激作用，以致于造成胃黏膜损伤。

　　3.保持积极乐观的心态。有研究表明，胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的发生、发展，不良情绪的变化会引起或加重各种胃病的发生与发展。专家表示，胃对情绪的反应十分敏感，在日常生活中，我们要保持精神愉快，避免不良情绪的刺激，并注意劳逸结合。

俗话说，胃是要养的，小克认为要想养好胃，就必须要做到两方面，才能拥有一个健康的良好的胃和消化功能。

1.拥有一个良好的饮食习惯：有些人饥一顿、饱一顿，三餐不规律导致了胃部的消化功能紊乱，胃酸分泌时没有食物可以进行消化，胃酸不分泌时有大量的食物进入胃内，导致了胃部的消化负担和胃黏膜的损伤。

还有些人在日常生活中长期大量的饮酒、抽烟导致了胃黏膜的受损，从而使得胃黏膜发生炎症和溃疡。

还有就是一些人喜欢在夜间进食，吃完了就睡，导致了胃酸分泌后进入食管，造成了食管黏膜的损伤，这也是反流性食管炎发生的一个主要原因。所以要想拥有一个良好的胃，就要拥有一个良好的饮食习惯，一日三餐，按规律饮食，不暴饮暴食，不节食，吃完饭后不要立即平躺，应该多走动走动，存进胃肠的蠕动，加强消化。

2.不吃哪些有损胃黏膜的食物：胃黏膜其实就像是一层屏障，保护了胃并不受一些因素的侵蚀和损伤，如饮酒、胃酸等，但是如果长期的吃一些刺激性较强的食物，就会造成胃黏膜屏障的薄弱，使得更加容易发生疾病，就像题主所说的喜欢吃辣，这也是造成胃黏膜损伤的病因。除了辣条还有大蒜、火锅、辣椒、浓茶、咖啡等等物质都已影响到胃黏膜，所以在日常生活中应该减少对于这些食物的摄入，多吃一些清淡、易消化的食物，如大米饭、面条再搭配以新鲜的蔬菜和水果，这才是真正的养胃的王道。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

人胃不好，就会影响消化，不利于身体健康。那么胃不好的人，要怎样才能养好胃呢？

1.经常喝牛奶能补肺胃，生津液、滋润大肠，可以预防胃痛和及便秘；

2、八宝粥大家都熟悉，最大好处易消化，拥有高蛋白质、脂肪，能够很好的对胃起到保护作用；

3.还有汤类对养胃也具有很好作用，做一些肉类的汤，如：煲些鸡汤、鱼汤等，要是喜欢喝素汤，可做些菠菜汤、萝卜汤等，肉类汤大多含酸性，蔬菜类的汤大多含碱性；

4.平时多食用一些红萝卜，它能够补气、健胃助消化。红萝卜含多量胡萝卜素，可在人体中内转换为维A，起到增加抗疾病能力。长期食用胡萝卜还能够对癌症和心脏病起到预防作用；

5.南瓜营养丰富，是天然的免疫抗体，多食用一些南瓜有助于吸走重金属，尾气等有害物质，保护胃健康；

6.番薯又名红薯，性平，多吃番薯能够暖胃、清肠胃，番薯还具有减肥功效，肠胃有痒者宜多吃番薯；

7.多吃小米能够健脾、养胃，尤其脾胃虚弱的人宜多食用，消化不良的人也宜多吃，多吃小米还能够对反胃，呕吐症状有利；

8.山药可以起到健脾益气的功效，多食用可加强机体免疫力。山药里淀粉酶可加快人体碳水化合物代谢速度，有利胃肠蠕动，加快胃肠消化；

9.平时要注意饮食的规律，不可暴饮暴食，少吃多餐，注意保暖，不宜食用辛辣、生冷食物，保持好的心态，不要经常生气等有利于养胃。

胃难受的原因很多：1.飲食不当，如暴飲暴食，酗酒，吃生冷，辛辣食物过多等。2.夏季吃不于净或腐败食物，或误食有毒的蘑菇；或因细菌或细菌毒素造成的食物中毒。3.药物的副作用引起胃肠道反应（如四环素，强力霉素，阿司匹林，消炎痛，洋地黄等）。4.工作压力大，精神过度紧张，睡眠不足，疲乏等致大脑皮层功能失调。5患某些疾病，如感冒，胃肠道疾病，心肌梗塞，尿毒症，糖尿病酸中毒，脑部疾患等。

以上原因，均可使胃难受，如恶心，呕吐，或腹胀，胸胁胀满等等症状。

因此，要调理好胃，就要找出引起胃难受的原因，並祛除之。必要时要到医院检查和治疗。

俗称“病从口入”，故尔，节飲食仍驱病良方。①成年人飲食宜七八分飽，平衡飲食；不吃生冷及不卫生食物；戒烟少酒，不吃辛辣食物；②如果有病服药，注意其副作用，防对胃刺激；③劳逸结合，不熬夜，适当锻炼身体；④乐观对待人生，融入社会，及时发现並治疗疾病，保持身心健康。等等。

以上意见，供参考之。