问题补充： 真的好累好累好累
患重度抑郁症、焦虑症必须先就医，并住院系统诊断和治疗，症状好转出院后保持连续服药一段时间，就诊的科室叫精神卫生科。
我曾经就是一名重度焦虑症患者，曾经住院三次，每次一个月，现在将近十年没服药也没犯病了。
患了重度抑郁症、焦虑症，不去就医仅依靠缓解是没有效果的，在系统治疗的同时再加上一些缓解措施效果会好一些。
结合个人的经验，我认为可以采取以下几种缓解方法：
1、结合自己平时的爱好经常观看娱乐性的电视节目，曾经一段时间我每天只看中央三台，并且晚上睡觉不关灯、不关电视。
2、坚持体育锻炼，最好是简单项目，如跑步、快走等，以防精力不专注出现意外。
3、坚持工作，但压力不要太大，压力太大的工作会让病症更严重。
一句话，如何做到让心态好一些就是最好的缓解措施。
总之，患重度抑郁症、焦虑症必须先就医，其次是想办法让自己保持一份积极乐观的心态。
抑郁的起因是失眠。失眠久了抑郁就来了。不治的话很危险。
办法有二。先从失眠开始。治失眠必须药物干预。这要通过医院医生诊断，确定用药。
二是丰富生活环境。避免独处。抑郁非常怕见人。但必须见。到人多的地方，到热闹的地方，分散注意力。多与人交谈。有条件者有人陪伴。
一旦症状轻了，减少用药。最后摆脱药物。抑郁药非常伤人。要使自己从依赖药物状态中走出来。
最近我听了脏腑点穴第七代传承人白丽娟老师有关抑郁症的专题讲座，我的收获非常大，现在我把它分享给大家。
抑郁症实际是指情绪显著丶持久的低落，临床表现伴有相应的思维和行动异常的一种精神障碍。患者情绪低落，自卑忧郁，甚至是悲观厌世，任何年龄均可发病。
抑郁症的原因《黄帝内经.灵枢.天年》说过，50岁，肝气始衰，60岁心气始衰，苦忧悲。也就是说情志上的忧悲受到年龄和心或肝的影响，就会造成抑郁。《黄帝内经.灵枢.本神》也说过，愁忧者气闭塞而不行，即忧愁太过的人会使人气机不利，而气机不利使人更忧愁。过多的优思则伤脾，脾伤了气血生化之源，就产生了问题。实际还是气血和气机的问题。总之，抑郁症的主要原因是气血不足、气机不畅、三焦不通引起的。
对此病的调理，重点主要是调理气机，气能宜人但也能害人，如果气窝住了，它就成灾，就必须把闭塞的这个气机和郁结的气滞都打通，之后再调心脏和肝脏，这样对此类病具有很大的一个治疗效果。此类病症，大多由于气血不足引起的，心主血，肝藏血，心主动，肝主疏泻，心和肝都有调节人体情志和人的精神意识思维行动。心属火，肝属木，二者相互滋生，相互制约的关系，心与肝在病理上相互影响，主要表现在心、肝血虚，或心肝火旺之症候。
下面从两个方面总结，患心病的人要心药治，情志的病因源于负面的情绪，长期滞留于身体内久淤成病，作为医者，除了用专业知识为患者治疗疾病外，还要与患者进行沟通，让他宣泻心中的不快，让其压力得到释放，抑郁症的人都是让别人对他有一种认同，我们要站在患者的角变去考虑，就像知心朋友一样进行话疗。同时谈话时要有一个轻松的气氛。我们整体原则就是让患者气机通畅，只要气机通畅了，心病才消失。
除此之外，要让患者情志上保持乐观的生活作习，饮食清淡，首先从脾胃开始调理，还调脏腑气机，也就是说生化气血，解决气血问题，疏通经络，让五脏六脏恢复有序的稳定的运转状态，让患者在舒适当中逐步进行康复。
突然想到五年前自己患焦虑和强迫那段时间，持续1年多，只能用痛苦两个字形容。
那段时间根本下不了床，脑子里只有叫“能”和“不能”的两个人在打架。半年体重瘦了40多斤。
我曾试图去找过心理咨询师，但是小地方根本不会什么认知疗法，只会给你开药。
记得当年我一只手拿着帕罗西丁另一只手拿着服药说明书，说明书上写的恐怖的副作用让我再次陷入崩溃。
现在我已经完全走出来了，除了自身一定要变得更强以外，强烈建议找一个医德不错的心理咨询师，会让你快速摆脱阴影。
最后，建议每天坚持做冥想和长跑。冥想时间最好在15分钟以上，每天至少一次，冥想引导音乐可以从喜马拉雅等音频软件上找。
长跑最好选择户外空气好的地方，时间在30分钟以上。但以上两种最重要的是坚持！！！
切记，不要自暴自弃，什么借酒消愁，饭后一根烟。短暂的欢愉过后情况只会更严重。
人生就像一场戏，何不让自己活的更精彩一点！只有心死，才能新生！
加油！陌生人！
好简单，运动、运动、运动
初中生还属于未成年人，最好把你的情况告诉父母或监护人，让家人带你去三甲医院进行诊断。
如果躯体症状比较严重，可以先遵医嘱，按时服药，通过药物缓解症状。
然后，再找适合你的心理咨询师，配合心理咨询师进行专业的心理疏导。
有了心理问题千万不要自己扛，最开始的时候，可能问题本来没有这么严重，越扛越严重。
心理问题越早发现，越早干预，效果越好。
你患抑郁焦虑症，我估计你学习成绩不怎么好，如果成绩好，你就不会有这些毛病。
你的性格可能有些内向，不善于与人沟通，有些事情只会憋在心里，不和别人讲。建议你赶紧告诉你的父母，让他们带你去看心理医生，如果你有时间可以买些好书看看，如钢铁是怎样炼成的，细节决定成败。来转移自己的注意力，改变你的世界观，帮你走出困境。在你迷茫的时候，要想想过去那些革命先烈，在那样艰苦的环境下，都能坚韧不拔 的扛过来，再想想你的父母，还有什么过不去的坎呢？没事多听听北美崔哥的天天侃，天空飘来五个字，那都不是事，有事也就是一会，一会就没事。
你知道得了抑郁症是好是。这说明你已经意识到了你问题的严重性，同时也有意识想改变自己。我有个想法仅供参考！我认为你得了这个病。第一你的压力太大了，（压力大包括家庭学习社会和朋友的相处。）第二攀比心和你的欲望太强了，第三有可能身体导致了你的想法太多，久而久之把自己逼到了死角出不来了。得了病怎么办。首先你要去看医生，病情加重了靠医学治疗，之后要给自己减压，怎么减。首先观察你身边不如你的人，她们的生活不是都很好吗！有太多的人你没有去了解，你一旦去了解了，生活不如你的人有的是呀。为什么还给自己增加那么多的压力呀。其次找你身边最要好的朋友聊天，出去走走接触一下大自然。如果朋友少或者不愿意和她们聊天，你自己偷偷的出去和水，树，花，草聊天，把你心中的一切不如意的是和植物说说，这也是一种释放，之后你就观想融入到这些植物中，你就是水，花，树，草自由自在的生活。回到家学会打坐。打坐过程中观想你的抑郁症是怎么来了，学会和抑郁症交朋友，她来到你的身边看看你，之后抑郁症就离开你走了。我想你每天这样做你的病很快就会好起来的。仅供参考！