分享生活百科知识

注册/登录|最近发布|今日推荐

主页 综合百科生活常识数码科技传统文化互联网健康时尚影视娱乐教育学习
当前位置:首页 > 影视娱乐

患上抑郁症后,脑子有空余时间就是一直想着后悔的事,怎么才能走出来?

提问时间:2023-07-05 11:41关键词:时间,脑子,抑郁症,抑郁

患上抑郁症后,脑子有空余时间就是一直想着后悔的事,怎么才能走出来?

点赞1、大兴安岭地区 网友:傲视苍穹

患上了抑郁症的人,经常会去想过去的那些糟糕的事情,越想越懊恼,越想越后悔。有时候还假想着希望时光能够倒流就好了。对过去得到事情耿耿于怀,陷入其中不能自拔,这是抑郁症患者的最显著的特征。抑郁症是一种心理疾病,它是一个人对现实状况的错误认知所导致的错误判断,最终得出了错误结论。而这个结论往往是对自己的自我否定,甚至是自我谴责。抑郁症患者所表现出来的情绪也是非常低落和消极,这对于个人的行为也是一种错误的引导。

我接访过一位40多岁的农民大姐,现在是县城一个小区的保洁员。她本来在农村还有土地和房屋,可是因为女儿在城里工作,怕妈妈一个人在农村受累,就把她接到了城里。可是一到城里,她就傻了眼了,因为没有文化,又找不到合适的事情,所以她们母女之间就有了很多小摩擦。看着女儿也是一片好意,她只能把心里的憋屈压不说出来,表面上还是尽量帮助女儿操持家务。

在女儿的朋友的介绍下,她在自己居住的小区当了保洁员。虽然收入不多,但是有活干总比没事强。可是,最近一天,她在小区门口遇到了一个同村的老太太,两人说了一些家常话。老太太告诉她,现在村里可好了,硬化绿化美化,种地都是现代化了,一点都不累。

她听了后非常后悔自己的错误选择,后悔听了女儿的话来到城里,后悔把自己的房屋和土地便宜地租给了别人。每次提到家乡的人和事,她们母女都要唇枪舌战地较量一番。现在,她越来越想回农村,她女儿也不知道该怎么办,每天愁眉苦脸。

心理学中有个重要的思想叫做:改变可以改变的,接受改变不了的;如果不能改变情景,那就改变心情。

因为她们母女都是单身,我建议这位农村大姐可以先让女儿在合适的时候,解决了个人问题,当女儿开始忙碌自己的小家庭时,对妈妈的关注就会少一点了。而40岁的女人再婚也很正常,这样一来,她们有又了自己的事情。摩擦就自然会减少了。

那么,如何让抑郁症患者走出抑郁情绪的困扰呢?我认为最好的办法是改变环境,而且要立即行动起来;让TA在活动和劳动中体验成功的喜悦、发现自身的价值,最终重新拾起生活的信心勇气并尽快振作起来。

点赞2、菏泽市 网友:o纳谁


亲爱的,其实你并不孤单。


患上抑郁症之后,我的脑子里也一直想着后悔的事情。


我恨自己当初为什么不努力工作,不处好人际关系,导致工作失败
我恨自己为什么没有跟男友多沟通,导致了他离开了我。
我恨自己没能力,没金钱,没背景,一天到晚呆在家,还要麻烦父母照顾。


放眼望去,我周围的同学、朋友、都已经找好工作,过上足够“自给自足”的日子,有的甚至已经做到了“管理层”。


内心无比的恨自己却又无能为力。


但你知道吗?你现在所担心,焦虑,恐惧,愤怒的事情,全部都是已经发生过且无论怎么努力都无法改变的事情。


如果一直活在后悔之中,我们如何过好“当下,现在”的生活?


其实你真的很棒很棒了!当你提出了这个问题,就说明你真的有决心想要去“改变”。当你跨出了“改变”的第一步,你就已经在进步之中了。

如何改变?这里我想给你提供一个方法。


身为抑郁症患者,很多行为真的无法控制,曾经我在租的房间里,惊恐发作,半夜打了120,被人送进了医院。曾经我不敢一个人呆在一个空间了,不敢坐公交,不敢出门,甚至连人都不敢见。


不敢刷微博,不敢看电视,不敢看电影。当我看见一个个字幕和画面转换,我会异常“恐惧”,好像他们要跳出来吃了我。


1.尝试着看书,推荐《少有人走的路》《被讨厌的勇气》《拖延心理学》《安静》(周国平)

起初是真的看不进,但你可以设定小目标,今天看一页或者一版,就专注看。完成了就行,然后心理默念“哇,你真的好棒哦,你这个时间段没有想后悔的事情,太厉害了”


2.做“21天成就进步表”

什么意思?

当你生活中,学习上,工作里,进步的小事情,列一个表格记录下来,比如说:“我今天看了一页书,我早上几点起床跑步了,我今天晚上睡眠比昨天早上好”等等进步的小事情。


我已经记录到第二个21天了。


我的事情小到“玩吃鸡,知道开摩托车了”,大到终于厨房小白,做一桌子菜给家人吃了,且被夸美味。


当你又再想很多后悔的事情的时候,把你的小成就拿出来看看,你会发现浑身充满了力量。

3.多运动,每运动一天,给自己画勾勾。告诉自己“你真厉害”

患上抑郁症之后,我每天早上都会出门慢跑,起初我觉得特别特别别扭,生怕别人盯着我看,觉得我是个奇怪的人。


但后来我通过观察,发现其实压根没人看你,每个人都只是专注自己锻炼,自己跑步,偶尔看看你,也是漂你一眼就过去了。


有一次我坐公交下车,看见路边一个残疾人在卖自己做的“编织手工”,路上人来人往,只是偶尔会有几个人停下脚步看看他卖的产品,大部分人都是看一眼就走了,人人都在忙自己的事情,不会有人在意你。


所以你要自己强大起来,勇敢面对生活,记住,活在当下才是对“改变”最大的馈赠。


祝好。

点赞3、双鸭山市 网友:一抹夏殇

自己很难走出来的,建议正规医疗。

点赞4、启东市 网友:残花败柳

你好,不知你现在什么情况,我曾经也是一名重度抑郁症患者,现在早已好了。

说患上抑郁症后脑子里老是想后悔的事,这是基本上每个抑郁症患者都有的症状。

脑子里总是控制不住去想过去的那些事情,什么陈芝麻烂谷子的小事,让自己后悔,自责,伤心,恐惧,焦虑,难过的那些事,明知道回忆起来会让自己难过痛苦,可就是越不想去想,就越去想,根本控制不住自己,陷入痛苦中就无法自拔,导致自己越来越痛苦,可能正常人根本就不能理解你,自己却觉得别人不理解自己,从而更加难过痛苦,有苦说不出。

为什么会这样,抑郁症是怎么形成的?

抑郁症就是自己因为经历了巨大困难或很多磨难,导致自己一时想不开,陷入了负情绪中,可能连续几天都不开心,后来好像就形成习惯了一样,就喜欢老是去想那些负面不好的东西,越想就越是被负能量给拉走了,把你的思维拉到了错误的道路上,当你意识到这一点时,自己已经无法控制自己了,就陷入负面情绪中,越挣扎陷得越深,找不到上岸的路了,于是越纠结越痛苦,越痛苦越纠结,恶性循环,却控制不住,无法自拔...

负面思维的纠缠是很可怕的,越纠缠就会越多,自己却又无力摆脱。

如何彻底摆脱抑郁症?

既然是因为方向错了,这是根本原因,那我们就找回正确的方向,抑郁症就是因为自身负能量太多,那我们就增加自身正能量,当内心的正能量充足,负能量自然就退了。

也只有这样,抑郁症才能彻底治愈,希望你也能早日走出来!




点赞5、吕梁市 网友:宝剑峰


这个我有理由回答,因为我曾经游走在抑郁症的边缘,我现在走出来了,靠什么?靠自己。
抑郁往往是一种偏执的情绪,固执己见,别人的任何建议,无论正确与否,也总能被内心的自己干掉。
这种情绪会让自己跌入一个漩涡,如果找不到出来的路,就会越陷越深,直至无法自拔。

题主所说的对过去错误的纠结,就是其中的一种表现。
如果我说,所有的人,没有例外,在一生中都存在选择的错误,在那一刻,抑郁者会赋予一种假设,而这种假设要命的是,当时的另一种选择会认为是绝对的正确,于是抑郁者会后悔自己的选择。
这很明显是一个伪命题,而且答案也仅仅是一种可能性。

当然,即便是全世界都告诉你,你当初做错了事,选择失误,那也都是过去的那个你,而现在,请抬头向前看,汲取教训,不要重蹈覆彻。


以上,只是从逻辑上阐述错误人人都会犯,没有人能逃避,太多的纠结只是浪费时间,于事无补。

但是抑郁者毕竟是异于常人,所以作为一个过来人,我再说说解脱的方法,当然并非适用于任何人。

其一:转移注意力

题主提到了空余时间,我有一个女性朋友,在产后得了抑郁症,她的问题不仅仅在于对过去的事情纠结不清,而且长期失眠并开始有厌世的情绪,她后来不仅解脱了,而且成了网红。 她说她做的事情就是做了一个自媒体,每天都把情绪宣泄在上面,精力得到了释放,最终忘记了抑郁。


其二:跳出狭隘的世界观

把自己看得太重要,认为自己影响了别人,甚至世界。 这也会对所作的事产生悔恨的情绪,其实,归根结底,做为个体的人,其实并没你想象的那么重要,很多结点你的任何行为,在时间空间如此浩渺的大千世界里,简直无限接近于零,没有人会记得你做过什么。 所以,当你明白你的渺小,你就不会耽误太多时间在纠结上。


其三:让自己没有时间胡思乱想

抑郁者多半过的并不充实,我在上文提到的产后抑郁者就是太多的空余时间去发呆,如果一个孤独的人和一个每天都和不同的人打交道的人,想必谁更容易出问题显而易见。 那么,给自己一个计划表,把你能用的时间排满,不管是学习还是游戏,抑或一场旅行。

综上,最终要先战胜抑郁的情绪,如果你战胜了抑郁,那些对过去错事的纠结将不复存在,要懂得放空自己,跳出自己内在的束缚,毕竟人活一世,都在正确与错误中度过,如白驹过隙,还有很多值得我们去做的事,向前看吧。

点赞6、金华市 网友:荒城黎夏

患上抑郁症后,脑子有空余时间就是一直想着后悔的事,怎么才能走出来?

抑郁症患者,在没有形成抑郁症之前,也容易自责焦虑,经历过某些挫折之后,更加自责焦虑,并且自责焦虑会成为自动化思维,所以经常在大脑出现,想那些认为做得不对的是,后悔不已。

抑郁症患者的最大问题,是看不到自身的优点和长处,认为自己没有能力改变现在的状况,越想越焦虑,越焦虑越自责。所以改变自我评价,让抑郁症患者看到自身的能力,看到自己能解决自己遇到的问题,并且通过反复暗示,把自己能行,自己可以解决问题的思维成为自动化思维,这种自动化思维运行的越熟练,自信心就会越强,那些负性的,自责的思维就可以被压住。

这样不但负性思维没了,人也会康复。

点赞7、岑溪市 网友:加非妃

确诊为抑郁症了,就要严格按照医生的要求服药

一般情况下,来找我咨询的来访者,我都不建议用药,因为不能轻易给一个人定性什么症什么病,但是只要确诊是抑郁症了,就得用药了,这个时候心理咨询或者心理辅导只是辅助作用

脑子有空余时间就一直想着后悔的事,需要接纳后悔的事

我们每个人都听过那个道理,不要想那个红色的猫,然后你就会一直想那个红色的猫,一样的道理,一直想着后悔的事,是因为你潜意识里一直在给自己施压,不要让自己想后悔的事儿,那如果你不想想的话,只有先去接纳它,允许这个后悔的事儿存在,人非圣贤,谁能把一件事做的百分之百完美呢。

不管你处于什么样的状态,接纳一切是第一步。

祝好运!

点赞8、毕节市 网友:来生缘

  • 好像这个事以前也回答过。

  • 再来一遍,为了那些被病痛折磨的同胞兄弟姐妹们。

  • 抑郁症时,脑子有空闲就会想起烦人的事来,这个就是抑郁症的典型症状。

  • 自我调理的方法有两个。

  • 一个是积极的面对社会面对人生,好像有点唱高调,是吧?都抑郁了,那里还有心思积极哪?消极还消极不过来哪,这里讲的积极是,主动的干点事,什么事不受限制,喜欢干什么就干什么,千万不要干自己一直不喜欢的事,那样只能是火上浇油,越来越糟糕。

  • 比如以前喜欢滑旱冰,那就尽量去滑旱冰吧,把心思用在滑旱冰上,提高自己滑旱冰的技巧和能力,注意,在这时,脑子是不会想着烦人的事的。

  • 因为这里有一个秘密,这个秘密欺骗着所有抑郁症患者,这个秘密就是,人的大脑与电脑有着最大的区别,人脑是单操作系统,不象电脑,可以同时完成几个任务,人的大脑只能同时思维一个事情,如果思维一个以上的事情,那就是超人了。超人就不会抑郁的。

  • 当然,这个方法,不一定好使,是吧?

  • 下边还有一个办法,把你那些烦心的事写下来,注意,要认真,一件件的写,不能马虎,当认为写完了以后,在反复检查三遍,确认一下,是不是,就这些了。

  • 然后,把这写东西条理化一下,看看都是什么问题?归归类。

  • 然后看看能解决什么?把能解决的解决掉,把不能解决的封存起来。

  • 先解决能解决的问题。剩下的封存时,要很认真的一本正经的,把不能解决的问题,重新抄写一遍,比如有三个问题,无法解决,那就找一张很正规的纸,然后工工整整的把这三个问题抄在上边,然后找一个信封,或者一个红包,正正经经的把那张纸装进去,然后封上口,然后放在自己认为最保险的地方。注意这一切,正装其事的样子,是很有必要的,这是一个仪式,这个仪式,能叫你忘记过去那些不愉快的事情。事情就是这么神奇,一定要深信不疑,效果会更好。

  • 然后,如果还会回想起以前的不愉快的事,这时首先想到的是那个神圣的包包而不是包包里的事情,时间长了,条件反射,就会淡忘掉那些不愉快的事情。

  • 当然,有人会说,每天都会与那些烦心事相遇,怎么办?

  • 实在不成就起祈祷吧,上帝,神,佛,菩萨,安拉。都成,叫他们替你承担那些烦心的事情,如果连上帝,神,佛,菩萨,安拉都没有办法,那就踏踏实实的接受这些不愉快的事情吧。

  • 连神佛都解决不了的事,一个俗人无能为力就很坦然了。还有什么烦恼的哪?

  • 当然,这里不是在推销宗教,但是人类创造了宗教,是为了叫宗教来为人类服务的,人类不是宗教的奴隶,这一点一定要清楚。

  • 利用宗教为人类服务的属性,来为自己解除烦恼,而不是又增加了一个负担。

  • 如果说一切全不管用,那么还有时间,这个法宝,时间会消灭一切的,等着就成了。看看烦恼能延续到什么时候?烦恼的事会不会出现?

  • 实际上,所有已经发生的事,将成为历史,将会被自己和别人淡忘,担心明天将要出现的烦心事,可能一辈子也不会出现。事情就是这样神奇。

  • 刚才说的封存在包包里的事,过个十年,二十年在打开看看,那时候,自己会笑自己当时的幼稚和单纯。

  • 好了,最后告诉难兄难弟们一句话,人生在世,不如意事十八九。也都活过来了,没嘛!

  • 不要自己吓唬自己,没用!

点赞9、芜湖市 网友:眉眼如初

同感,我曾经陷入重度抑郁,恐惧焦虑的时候也和你一样!后悔过去的事,对未来充满恐惧焦虑,每个当下又痛苦不堪!觉得自己的思维不受控制了!其实这是陷入负能量状态下的一种强迫思维,不是自己的真实想法!我是2019年彻底走出来的,从根源本质改变,一定会好的!破而后立,打破负能量的循环,人生一定会越来越好

点赞10、六安市 网友:沈川泽。

确诊抑郁症后,有个典型的症状就是一直在想过去一直发生的事,总是一遍一遍的想如果当时不是那样处理,或者做一个不一样的决定是否会有不一样结果等,然后感觉大脑像陷入了强迫性死循环一样,就是不受控的会去想。


先给你几个认知,再给你一些建议:

1,大脑是一个思维器官,它的责任和本职就是思考,除了思考它什么都不会干,也不会为过度思考带来的后果负责。


2,大脑是无法停止思考的,只要我们睁开眼睛,大脑就会思考,不可能像控制手指一样去控制我们的大脑。正如我跟你讲:不要去想大象。怎么样,你脑海里是不是浮现出了一头大象?

3,既然大脑无法停止思考,那么如何从固定思维里转变?建议你找一些课程,开始练一些大脑体操,比如冥想等。一开始你会觉得困难,也会觉得没啥用,但是请相信我,只要你能长期坚持练习了,冥想会给你带来超乎想象的改变。应为冥想的最终目标就是达到“一念代万念”,会让你学会主动用一个念头代替另一个念头,并且持久。


4,过去已经发生,我们只能活在当下。后悔这个词只能活在过去,担忧这个词只能活在未来,这两个词用尽了全身力气,就是不想让我们活在真实的现在,因为,活在现在就等于杀掉后悔和担忧,为了保命,它们当然会用尽全力让你不要活着当下啦。


没有任何事情可以发生在过去,所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来,所有的事情都只发生在当下。


5,过去发生的一些事情没按照你的意愿来发生,你仍然在抗拒过去所发生的事情,而你现在又在抗拒当下的本然(whatis)。促使你不断向前迈进的是希望,但是希望会使你将注意力集中在未来之上,而这种对未来的关注会促使你否定当下,因此造成你的不快乐。


生命的意义,就是在成为更好的自己,和更好的成为自己之间找到一个平衡点。关注自我成长,学习实用心理学,请关注“龙哥要说事”!

点赞11、盐城市 网友:怎言你

个人认为最有效的方法(仅供参考)是:

1.先做到随时保证自己的情绪趋于平稳状态,在慢慢保持住,争取让它形成一种常态。

2.尽量远离任何与负面情绪有关的事物,亲近所有与积极乐观相关的事物,如听一些激情的歌曲,看与正能量相关的电影,多做一些公益事业。

3.多交一些乐观开朗的朋友,哪怕刚开始不能很好地与他们聊成一片,有些抵触情绪也要坚持下来,要相信快乐是会传染的。

4.凡事一定要想开,生活中没有什么困难是克服不了的。拨开云雾见天日,守得云开见月明。不惧将来,不念过往,活在当下,活出自我。

5.如果上面4个方法一点用处没有,就换一个视角看待这个世界,以他人为你生活的重心,全心全意为他人服务,既充实了自己的生活,也帮助到他人。做到他人的快乐及我的快乐。即使有轻生的念头,也要想想我是为他人活着的,为社会创造价值的,心里也许会好受一点。

请大家尽可能多关照一下身边的抑郁症患者,不要再用异样的眼光去看待我们,说我们是神经病、精神不正常等。我们和大家一样都是正常人,只是心理状态有些脆弱,总是活在自己的世界里,有时只是正处在人生中的悬崖边上需要大家往回拉一下。

愿世界善待每一个热爱生活的人……




知识推荐

八哥问答——日常生活学习知识分享。 垃圾信息处理邮箱 tousu669@163.com 网站地图
icp备案号 闽ICP备2023007808号-3 不良信息举报平台 互联网安全管理备案 Copyright 2023 www.12606.com All Rights Reserved