减肥时不吃晚餐，很饿怎么办？

作为一个过来人，必须告诉你一个残酷的事实，要想减肥必须坚持住。

古人讲过午不食，宋代以前他们是不吃晚餐的，因为晚上身体需要调节，促进新陈代谢，你只有不吃晚餐，你的身体才能燃烧掉白天摄入的脂肪，才能控制住体重。后来是因为生活条件好了，大多数人三餐不落，所以才形成了现在的亚健康生活节奏。

我最胖的时候210斤，用半年时间瘦到160斤，其实没什么秘诀。不喝酒，不熬夜，不纵欲。早饭吃个鸡蛋，泡个奶昔或者牛奶面包，中午注意饮食的热量，晚餐用水果或者奶昔来代替。

如果你真的想减肥，又怕饿，那说明你还没有完全下定决心，或者说你的决心不够坚定。想要做成一件事情，必须付出一定代价，挨饿就是其中的一部分，那些说代餐的其实都是在扯淡。饿了，习惯了就好了。

后期加上运动，你的体重会明显下降。前期因为体重过大，运动可能会对膝盖颈椎造成压力，不利于身体健康。

合理饮食再加上定期运动，每个胖子都会拥有一个不一样的人生。

你好很高兴回答你的问题，

你说减肥不吃晚餐，而且你还很饿？！

我来谈谈我对减肥不吃晚餐到底是好还是不好？！

我觉得一个人的身体在健康的情况下，也就是中医所说，阴阳平衡，想胖一斤，瘦一斤，都是很难的事情！我不赞成饥饿减肥，你说晚上不吃饭，而且你还运动量很大，那么你所消耗的热量靠什么来补充？！晚餐可以少吃，吃些清淡一点的，或者是吃点水果，不要减肥没有成功你的胃就出现了问题，希望你能理性看待这个问题，祝你身体健康早日减肥成功，谢谢邀请。

我来分享一下的的亲身体验吧！

我没有生宝宝以前102斤，身高1.54就还行，不属于胖，生完宝宝以后125斤就怎么也瘦不下去了，其实也是怪自己懒，没有锻炼，印象最深，最让我下决心减肥的是有一件事，我和老公，还有老公朋友一起去逛街，我看上一件衣服说试一下，老公马上说不用试，你穿不下，这句话其实很正常听着，但当时我听了相当难受，回来以后我下决心减肥。

早上吃的营养，中午只吃半碗米饭，晚上吃水果，在饿我都检查，实在饿的很，就吃几颗花生，而且是放在嘴里慢慢嚼，在加上锻炼，坚持的三个月瘦了18斤，就感觉自己不管穿什么衣服都比以前还看，比以前精神状态好多了。

所以感谢那些打击自己的人吧，是他们激励你的斗志。

可以5点前适当吃点，要么就一直不吃

我以前120斤，为了减肥不吃晚餐，半年只瘦了5斤，肚子上看着小了点，其他好像没有什么变化。刚开始几天晚上8点都会饿，有时候饿的睡不着，我隔壁晚上12点回来，12点煮东西吃，炒菜那味道更是让我饿的睡不着，但是我懒得起来煮，就挺过去了，差不多一个星期就习惯了不吃晚饭。反而觉得不吃晚饭睡觉很舒服。

我早上8点多吃早餐，正常吃，包子，饺子，面条什么，中午也是正常吃，一小碗米饭，菜是肉跟素菜搭配，我不吃肉不行，下午4点吃点水果，想吃多少吃多少，然后晚饭就不吃了，也不煮，就单独给我儿子煮点，晚上8点还会运动半小时电脑上找的减肥操。如果持续这样发展下去我想我可能不会瘦太多但是至少不会长很胖。这样我半年只瘦5斤

后来我老公工地没活了，他回来一天要吃三顿。晚上我就要煮饭，三顿都是粥加炒菜，几乎不吃米饭，晚饭煮好了我老公总是会叫我吃，我有时候也忍不住，就这样吧晚上开始吃晚饭了，半年反弹了胖了20斤，现在140稳稳的，以前裤子衣服很难塞下去了，尤其裤子胖的也是肚子跟大腿。

所以晚饭我还是建议你吃吧。除非你能做到一直不吃晚饭。不然反弹很严重，如果三餐每餐都少吃点，多运动其实减肥效果也不会很差，这么多年我就怀孕的时候这么胖过了

减肥可以提早晚上的进餐时间，不吃饭，吃【少量】黄瓜西红柿。热量低还耐饿。亲测有效。

感谢邀请

其实减肥时可以吃些晚餐的 但是晚餐切记不要吃主食 不要吃不易消化的 不要吃油脂 热量很高的食物 不吃反而对身体和肠胃很不好 只要合理的搭配 一定会瘦 还会调理体质的

我在减肥期 把我的过程和体验简单的回答

2个月差不多减了18斤的样子 但是我一日三餐都吃 有时候下午3-4点还会加餐

一、早吃碳水

会吃煮鸡蛋 一颗完整的不够的话在吃一个蛋白 无糖牛奶 全麦面包 五谷杂粮粥等

二、午餐吃肉等

自己做一份低脂的饭食 以下的供参考

都是低脂低油的 还有刷脂的过程 步骤在主页里 欢迎一起指正一起探讨

下午3.4点加餐 黄瓜 西红柿 或者全麦面包

三、晚上吃维生素

晚餐则会选择凉拌黄瓜 西红柿 五谷杂粮粥

减脂期不吃是很不科学的 即使短时间瘦了 会反弹的很厉害 所有要科学的减肥 改变体质。