女生身高158，体重最好是多少斤？

现在的女生都比较注重身材。稍微胖一点的就想着减肥。如果说一个女生身高158，体重最好是多少斤呢？其实这里有一个测算体重的一个方法。也就是说你的身高减去100，就是你的体重的公斤数。也有人说是身高减去110。在这个范围内基本上算是标准的体重了，上下幅度不算太大。也就是说，体重在100~115之间基本上算是标准的了。不能太胖也不能太瘦，尤其是不能太胖。

一般情况下，女人在结婚之前，体重还算比较标准，但是结婚以后，尤其是生了小孩之后身体就会有明显的有变化。尤其是属于胖性体质的人，如果家里面的人基本上都是胖人的话，生完孩子以后基本上也会变胖。如果家里人属于瘦性体质的话，那自己一般也不会胖。其实无论是胖人还是比较瘦，都有自己烦恼的一面儿。胖人想瘦下来，瘦人想如何吃东西变胖。即使身高在158，这个身高算是偏低的啦。如果说是一个孩子的话，基本上一个女孩在十五六岁的时候能达到这个身高，但是孩子还在长个儿，所以作为家长来说要注意给孩子增加营养，这样的话孩子身高就能够在160以上了。因为孩子长身体的时期是非常关键的，在这个阶段一定要注意营养，而且要注意孩子锻炼身体，错过这个时期之后再弥补，可能就有点晚了。当然了，这个时候也不要营养过剩，因为这样很容易造成孩子的身体虚胖，再瘦下来就不容易了。现在的生活条件好了，一般都会让孩子吃得非常好，锻炼的又少，所以也就造成学校里面很多比较胖的孩子。这一点家长需要注意。

当然了，如果说这个女生已经是20多岁的这个时候身高在158基本上算是定型了，也不会再长了。如果说对自己的身高不满意的话，那自己在穿着打扮上就要注意平时穿跟鞋，然后穿短款的衣服，这样会显得自己比较干练。

女生身高158，BMI范围是19-24，体重范围是47.5-60公斤，但是BMI体重有很大的局限性，不能反映体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指数。

体重是一个相对概念，并不是绝对概念。相同体重的两个人，即使都是梨型身材或者是苹果型身材，可能会因为肌肉量不同、体脂率不同、内脏脂肪等级不同等，导致两个人体型完全不同，下图是同一个人在锻炼前后的对比照，左侧照片是锻炼之前，右侧是锻炼之后，左侧体脂率高，肌肉量低，右侧体脂率低，肌肉量高。

很多女性只注重体重，其实是完全错误的，更应该注重肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等指标。

相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大约是肌肉的三倍左右，也就是说肌肉量高，体脂率低的女生更显瘦，相反则显胖。

肌肉量高的女生，基础代谢量相对更高，维持相同重量的肌肉和脂肪，肌肉需要更高的热量。肌肉量高的女生更容易瘦，反之则更容易胖。

锻炼时，很多女生不敢做器械锻炼，尤其不敢做增肌锻炼，这其实是完全错误的。女生力量天生比男生小，体内荷尔蒙只有男性的5%-10%左右，女生增肌比男生要更加困难，普通人每年大约能增长3-8公斤肌肉，女生相对则要少一点。

女生增肌锻炼，重点做下图中建议锻炼的部位，锻炼计划可以参考健身宝典APP中的锻炼计划，锻炼动作细节可以在头条里搜索。如果女生特别排斥做增肌锻炼，至少也要做塑形锻炼。女生锻炼还可以多做多关节复合动作，也可以参考crossfit锻炼方式。

如果女生肌肉量比较大，体脂率比较低，一般不能低于17，在20-25之间都算正常范围，体重重一点，体型一样可以很性感，哪怕超过60公斤也没问题。希望女能好好锻炼，都能用于好身材，好身体。

身高158厘米的女性，关于身高的计算有一个简单的方法，就是用身高一110，得出的数字就是比较合适的体重公斤数，上下浮动10%的范围，如果超过了10%就是偏胖或者偏瘦了。

你身高158，那么减去110，得到的数字是48，也就是说96斤。上下浮动10%的范围，是88～106左右的范围，也就是说，你的体重只要是在这个范围内，都算是正常而且不胖不瘦的，取中间值的话，就是96～100斤左右应该是最合适的。

对于女性来说，最合适的体重只是一个参考，不同的身材，同样的体重看起来，效果并不一样。而且这个总体体重一样，脂肪分布不同，看起来效果也不一样，所以除了减肥和保持，想要更美，还要努力锻炼塑型，该大的大，该小的小。

对于体重的浮动，如果低于基础体重的10，就要考虑属于偏瘦了。体重太过偏瘦也好，尤其是对于女性来说，如果体内脂肪含量过少，就会影响到内分泌甚至月经，导致月经不调甚至闭经，所以，减肥也要控制一个度，健康没了，哪里还有美丽呢？

控制体重是一件非常重要的事情，体重不仅影响到外形的美观度，对我们的身体健康也是息息相关。所有人都应该关心自己的体重，管理体重就是管理健康。

考量体重的一个重要指标就是BMI。什么是BMI呢？体重（kg）/身高的平方（m）:<18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。按照正常范围（18.5-23.9），您身高158cm，体重46-59kg就属于正常范围。成年人的最佳BMI在20-22，也就是您的体重在50-55kg，是最佳体重。

体重在正常范围内，还需要关心腰围。女性腰围≥80cm为腹型肥胖，也就是俗称的苹果型身材，也需要减肥，腹型肥胖是慢病的高发性因素。中国肥胖问题工作组2003年，对我国24万人群的汇总分析显示：腹型肥胖者患高血压的危险约为正常着的3.5倍，其患糖尿病的危险约为2.5倍。所以，体重并不是衡量的唯一标准，腰围也很重要。

还有就是体脂率，女性体脂率正常范围为17%-24%。相同身高体重的人，体脂率越低看起来越瘦;相反，看起来就会胖一些。但体脂率也不是越低越好，女性体脂率过低会影响身体的正常机能，譬如会影响月经，还有雌激素的分泌等等。

所谓七分吃，三分练。通过健康合理的饮食习惯和适量的运动，让体重保持在正常范围内，可以让我们拥有红润的皮肤，充沛的精力和灵活的头脑。

愿您拥有健康的身体和理想的体重。

（营养海贼团：小花）

答：根据年龄而定！

1、年轻时，158身高的标配体重是102—112斤。

2、随着年龄增长，158身高可以到112—120斤。

3、抬头挺胸收腹、适当锻炼身体，背心挺直，即使穿平跟鞋，看起来也会貌似160模样！

照片说明：我就是158身高，拒绝高跟。

我本人就是1米58，标准体重是106斤！这个计算公式，怎么算的，身高减去一百零五斤，在乘×于二，就是标准体重。:(身高是158一105在×2）就是这个公式法。

根据标准体重的算法公式，我们可以推算出你的标准体重范围。算法一：标准体重等于体重（千克）除以身高（米）的平方！

正常体重标准体重值的参考范围：18.5—23.9之间。套用公式我们来计算就能得出！

假设体重为X，1.58的平方四舍五入是2.5

标准体重＝X÷1.58的平方＝18.5—23.9之间！2.5×18.5＝46.25；2.5×23.9＝59.75

也就是说得得出的结论是：身高158厘米，标准体重范围应该是92斤到120斤之间。低于92斤就是体重偏轻，高于120就是肥胖。要说体重最好的话那就是介于两者之间，也就是100-110斤之间吧。

算法二：借用第二种布罗科指数公式，女生标准体重等于身高（厘米）—105。

158—105＝53千克，也就是106斤。

两种算法得出的结果呢只是一个参考值，像未成年人、老弱病残孕、运动员等还有经常参加体育健身锻炼的人来说并不适合的。运动员和经常参加锻炼的，因为体脂率高低不一样，有的体重就偏重，有的偏低但都是正常的。我们普通人也一样，体重只能做为一个参考，最好的体重范围要结合个人的体脂率高低而论。

我是婷仔，一个喜欢健身和撸铁的女汉子，希望以上回答能帮住到你，感谢阅读和支持，关注我一起来健身吧。

1.标准体重：158-110=48kg

2.按照体质指数BMI为18-24计算：BMI=体重（kg）/（身高*身高（米））

体重下限=18*1.58*1.58=44.9kg

体重上限=24*1.58*1.58=59.9kg

所以按照标准体重算你的体重为48kg，按照BMI计算你的体重在44.9-59.9kg之间。

我觉得95斤这样最合适，脱下显瘦摸起来有肉男人最爱[呲牙]再瘦了就显得骨头多了 ，多了超过一百斤小肚子就出来了难看，女人还是要有点肉然后屁股和胸衬托一下浓浓的女人味就来了，当然要控制饮食不要暴饮暴食啦，再个不要熬夜！特别是女性熬夜容易内分泌失调引起皮肤粗糙颜值大打折扣！不要暴晒太阳容易黑，俗话说一白遮三丑就是这个理儿！闲时做下轻度运动有条件有时间可以去健身房锻炼更好，不方便就在客厅跳绳吧也是最环保的锻炼，多吃水果保持维生素。出门稍微打扮一下杠杠的回头率满街女人羡慕嫉妒恨[奸笑]

女性标准体重的公式=（身高—100）*0.9—2.5。对于一个158的女生，标准体重就是49.7公斤，约为50公斤。

另一个算法就是计算BMI，根据中国的标准BMI在18.5—23.9之间体重都是正常的。BMI的计算公式=体重（公斤）/身高（米）/身高（米），158的女生体重在46—60公斤之间都是健康体重。158的女生，50公斤的标准体重，其BMI为20，是个既苗条又健康的体重。

除此之外，胖不胖还与体脂率有关。有些人，体重虽然低，但是肉摸起来软软的，肌肉量很少，有可能是个“瘦胖子”。体脂率低的人体重虽然高，但是线条流畅，穿衣显瘦，脱衣有肉。对于女性来说，体脂率在18%—33%之间属于正常，太高了显胖，太低了容易姨妈出走，营养不良。

身高158cm的女生体重在45—57公斤之间都属正常，少于45则算偏瘦，超过57算偏胖，如果非要选个标准可以取中值，也就是51公斤左右。

人们常说的有些人是易胖体质，这里的体质，其实指的是基因，

FTO基因

FTO基因最初是在专家对2型糖尿病相关基因调查研究中被发现的，科学家猜测这种基因可能与遗传性肥胖有关系，经过大量的调查发现携带一种FTO变异的两个副本的人相较于其他人，体重增加了3公斤。

因为FTO基因控制着你的食欲。

如果一个人体内含有大量FTO基因，那么在FTO基因的影响下他的食欲非常好，很难有饱腹感，进食数量就会相应的增多。

反之如果人体内的FTO基因较少，则相较于FTO基因较多的人，他的食欲明显降低，这就是有的人吃一碗饭就饱了，有的人吃三碗却还没有饱腹感的原因。

GPR120基因

与FTO基因相反，GPR120基因控制的是人体内的代谢功能。

GPR120被科学家成为“防止肥胖基因”

GPR120基因发挥作用的人普遍比不发挥作用的人瘦，因为GPR120使人体的代谢能力更强，被吸收的脂肪就会减少。控制GPR120基因即可能控制代谢，有助于遗传性肥胖体质的诊断。

ARIA基因

这种基因具有妨碍脂肪燃烧的功能。如果抑制该基因的表现，则会表现为摄入高脂肪食品后人体吸收的脂肪量很少，不容易变胖。

就算你是易胖女孩，也不要轻易放弃！

只要找到适合自己的，正确的减肥道路，一定可以变瘦的！

千万不要盲目尝试什么减肥药啊、抽脂、绝食这种危害到自身健康的方式。基因检测就可以帮助你，人体密码基因早已经为我们提供了答案——健康说明书基因检测，包含近80项检测项目、500多个检测位点，不仅可以检测出我们是否有遗传的肥胖基因，还会根据我们的基因情况给出针对性的减肥建议，比如吃什么样的食物既可以补充身体日常所需的营养。

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