我老公39岁每晚跑步，身体不但没变好，还更显老，是什么原因？

显老一般是脸部的脂肪流失，没以前丰满，撑不起来，我们一般都会说年轻人的脸上胶原蛋白满满的。另外跑步会出汗比较多，也会让脸上的毛孔变粗大。另外跑步中水份流失更多，也要做好跑后的水份补充。跑步让身体变好，这是普遍的，如果身体反而感觉没以前好了，这个也需要具体来看的，例如感觉更加疲惫了，那么要评估是否跑量超了；感觉肌肉更痛了，要看看是否跑姿和拉伸是否合适；如果夜跑让人兴奋，影响到了晚上的正常睡眠，那么就需要做些调整，诸如此类吧，具体的情况需要具体的分析归因，然后做些调整就好了，人生就是一个反馈系统。

适时而做，适时而行。

?大家都知道跑步是全身运动，对我们的大脑肌腱骨骼还有身体发育等等都有很大的帮助，可是并不是任何时候都适合跑步，换句话说，任何运动都有他的时间规定，并不是任何时候都适合运动，运动是要看年龄看时间的，在适时的时候做适时的事情是最好的，举个非常直观的例子：你不可能让一个90多岁的老年人每天凌晨4点起床，负重5公里对吧？首先他的年龄不允许他4:00起床，他的骨骼也不允许负重5公里。

?你想一下，你的老公今年39岁，完完全全属于中年人，中年人和年轻人最大的区别就是瞌睡比较多，容易乏力，那他白天要工作消耗很大的精力，晚上吃完饭本应该漫步走，帮助消化，或者做一些简单的有氧运动，例如打羽毛球乒乓球等等，可是他却偏偏选择了不适合自己年龄阶段的跑步，除了白天工作正常的消耗以外，晚上还要付出更多的消耗，而且这种消耗比白天工作还要多，因为在工作的时候，即便你非常繁忙也可以抽空休息一下，但是跑步不可能跑5分钟停5分钟对吧？所以他在不适合他的年龄阶段不适合跑步这项运动的时间阶段，却恰恰选择了跑步，最终只能导致身体不但不健康而且各项功能受损，所以老的也非常快。

过多的有氧运动不仅不会延缓衰老还会加速衰老，跑步每周三到四次就差不多了，更多时候要做力量训练

晚上跑步的短时间看起来精神，因为是把阳气提前拿出来用，久了阳气就耗散厉害，然后整个人身体会变差。不懂中医理论和阴阳五行的是不会明白，还以为我乱说一通。这种锻炼方式不信的可以继续，毕竟身体健康是自己的事

39岁应该减少运动量，一周保持4次就好，运动量需要逐渐递加，不能增加太快。晚上最好是在9点以前结束运动。每次运动前如果是饿了，就少量吃一点东西。如果不饿，最好是不吃。

你应该把你老公的作息规律说出来，要不然可能就会冤枉跑步了，正常跑步是有利身体健康的，当然了跑步过量了会使得身体不合适。如果坚持了跑步，但是你老公天天晚上熬夜 ，那也会老的快。