如何才能快速提高自己打羽毛球的水平？

运动客栈是由一群喜欢羽毛球，并且有多年羽球经验的小伙伴组合而成的团队， 为喜欢羽毛球的球友们提供各项服务。 感谢球友支持，关注。

小编虽然有近6年羽球球龄， 但是说到育人，终究还是欠火候，不过我曾经看过一篇文章，是讲提高羽球技巧的，写的特别好，我就结合自身的理解，大概说一下吧，希望对球友们有帮助。（可能我天赋不行，所以现在打球也依然一般，如同有句话“这些道理都懂，依旧过不好这一生”，哈哈，球友见笑了。）

一，引拍，引拍动作不是直接把球拍往后撤，而是右脚后撤，同时把身体的上半身向后旋转90度，使身体组成的平面与球网垂直（胸脯对着边线），同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。引拍的目的是为了使球拍在击球前有一段加速的空间和时间，从而在击球时获得较大速度。

二，发力，引拍后的一步，我记得一位羽球高手告诉我，挥拍的一瞬间发力，就像甩鞭子一样，是瞬间发力，寸劲儿，当然，基础动作是发力的关键，侧身架拍登地发力，平时也需要多练练手腕力，否则容易受伤。

三，步法，步幅，任何时候，起步前都是小步，最后一步大步。这点很多比赛视频能看到，第一步启动小跳，网前一步大跨步。

四，大跨步。不得不提我的一个球友，前几天刚膝盖水肿，多年羽球错误跑动带来的伤害，是不可小觑的，只怕很长一段时间要远离球场了。说回正题，大跨步，脚尖向外，膝不过脚尖。以图为例。

五，主动抢攻。直线是线路最短的，时间也最短，当主动情况时，多攻直线。

六，被动斜线。反手勾对角，网前勾对角等等，都可以用在被动情况时，多打斜线，以防对手连续进攻。

七，假动作。好吧，这是在基本动作保持协调性的情况下的高阶动作，手腕的灵活度以及反应速度也决定了假动作的成功性，小编目前只会两个动作，还是偶尔能成功 。 我很菜的。。。。

八，持拍封网。我们看见很多混双，女生封网往往就一拍子完事，拍子就放下了。实际上，封网后要继续举拍，防止对方起球。往往连续性封网比一拍子发力本质更重要。

九，以快制胜。这个无需多言，提升预判力，启动速度，挥拍速度，往往能绝杀。钉在原地，哪怕是扑球，威力也大大降低。像狮子一样的速度，还有谁不服？

以上就是我的总结，这些观点依然还是要结合实战训练，把文字变成意识，说白了，羽毛球的进攻意识也是技术的一部分。 欢迎有更好意见的球友给我留言，一起学习。也欢迎大家多关注运动客栈，接下来也会为各大羽球爱好者带来很多福利哦。

首先要有一个正确的认知：没有正确的认知，眉毛胡子一把抓，学会了利用率也不高，利用率不高更谈不上迅速提高。

球风球德：谦虚谨慎，戒骄戒躁；不要因为对手弱而轻视，更不要因为对手强而放弃。只有通过不断细致的观察才能做到取长补短快速提高，尊重对手尊重裁判才是对自己最大的尊重。

技术和战术的关系：

技术是基础，战术只能在技术相当的情况下才会发挥作用。撇开技术谈战术就是耍流氓，“技战术”不知道是神马狗P战术。

两大技术分类：手法与步法。它们之间的关系是四分手法六分步法。跑不到，再好的手法也是枉然。跑到了，没有好的手法也无法达成战术要求克敌制胜。

羽毛球比赛的根本就是让对手跑不到而出现技术失误，造成我方的杀球机会，因此跑到位第一位的。

手法分三类：握拍法、上手球、网前球、下手球。

步法分三类：启动、移动、站位。

手法：

手法中握拍法分正手握拍和反手握拍，是基础当中的基础。

上手球技术是基础同时也是进攻技术，分为高、吊、杀；网前球是衔接技术同时也是调动对方的技术，是羽毛球战术形成的重要部分，分为放、搓、推、勾、扑、挑；下手球是防守技术同时也是整体水平提高的必经之路，分挡、抽、顶。这其中认为高远球是防守技术，这是许多人最错误的认知、错误的认知、错误的认知重要的事情说三遍。

步法：移动是基础，分上网步法、后退步法、左右平移步法；启动是提高移动速度的关键；站位是提高移动合理性和运动效率的关键。

三项综合才能使你的步法变成场上的移动并使之快速、合理、灵活、高效。“米字步”只是基础训练，不要沉迷，更不要迷信。多球综合步法训练才是最接近实战的步法训练。

其次是基础练习：

很多爱好者重实战轻练习，这是不可取的。毕竟入门阶段很难一下子将技术正确的用于实战，而错误的技术用一万次还是错误的技术。“重实战”或许会因为熟练度的提高和身体条件突出会有一种“快速”提高的感觉，但是错误的习惯最终会影响到能力的上限。

身体素质训练，这是绝大部分爱好者最忽视的训练。羽毛球素来以协调性要求高、运动强度大而著称，缺乏一定的身体素质容易造成运动伤害和疲劳性运动伤害。

特别是入门初期请加强对膝盖、脚踝、腰部、肘部、腕部的保护，多练习、少比赛，比赛时尽量戴上护具，毕竟打羽毛球是为了爱好也是锻炼身体而不是糟蹋身体。

有了上述正确的认识，无论是找教练培训也好，自己跟着教学视频练习也罢，基本上都能达到快速提高的目的。相比较而言找一个专退教练会比较系统，提高的上限和速度都相对较快。当然这样会比较花钱，请大家根据自身情况进行选择。

想必羽毛球这项运动早已被很多人喜爱，它不需要太高的场地成本，对于技术水平的要求也较低，拿起拍子便可以上手，因而也就成了一项普遍的大众运动了。

但我们除了达到休闲健身的效果外，肯定也是想要提高自身的技术水平的。今天，就给大家介绍4种羽毛球常用的单打技术，供各位参考。

一、控制后场，高球压底

这种打法核心就在于压制对方的后场底线，可以从发球的时候起就采用平高球或者高远球的技术，来逼迫对方不断往后退，直到对方的回球不够后，这是就可以采用扣杀球的击球方式来给予对方有力一击；或者说发现对方的前场防守质量较差时，便采用网前吊球的方式来轻取对方。

但需要注意的是，采取轻吊的技术水平一定是要在多次高远球压住对方后场且对方没能及时回到前场的基础上进行的。这种打法是力量与技术的结合。

二、打四角球，高短结合

当我们在后场时，可以选择打出高远球、平高球和挑球，在前场时，则可以选择放网前球、挑球和推球来进攻对方场地的前后左右的四个角落。不断的调动对方，使之顾此失彼。

抓住对方来不及回位或者回球质量差的机会，向对方的空位处发起进攻击敌制胜。这种打法需要具备较高的控制球的落点的能力和快速灵巧的步法，速度要快。

三、下压为主，控制网前

通过后场的高远球，选择劈杀、扣杀或者吊球的技术来先发制人，然后再通过快速上网采用搓、扑、勾、推等技术来高点控制网前，以此来迫使对方失误或击球过网，被一举击败。

这种打法一般也被称为“杀上网”，是一种典型的进攻性打法，要求可以迅速上网高点控制网前，对体力消耗较大，速度与力量的耐力要求也较高，如果遇到防守水平高的对手，那么体力忘完就成为了成败的关键。

四、快拉快吊，前后结合

这种打法的核心在于压制对对方后场的两底角，可以采用平高快球和快吊网前领教的方式来使对方上网，如果对方回击网前球，就立即上网控制网前，然后就通过搓钩球的结合，将球推到对方后场的底线两角，使得对方忙于奔跑。

这种打法也是一种积极主动，快速进攻的打法，要求具备较高的身体素质，特别是要技术全面，速度耐力好，擅长突击进攻。

对于这4种羽毛球常用的技术，你有什么看法？欢迎在下方评论区留言讨论。

如何快速提升羽毛球水平？这是一个相对而言的问题，不同的对象有不同的要求和情况，专业和业余，年轻人和年长者，小孩子和成年人等等，这里以业余爱好者成年人为例，谈谈本人的理解和认识。

作为成年人业余羽毛球爱好者要快速提高羽毛球水平应注意做到以下几个方面：

一、练好基本功。俗话说：练武不练功，到老一场空。这里说的“功”就是基本功，羽毛球爱好者要进一步提高水平，加强基本功练习是必不可少的，其基本功内容主要包括：体力(要有足够的体力贮备)、步伐(前后移动，左右移动)、手法(正手握拍，反手握拍)；击球或发力方式(后场高远球，后场劈吊，后场劈杀，网前各种球处理)；战术组合球(压后场吊网前，吊网前挑后场包括发球等等)

二、有良师益友。要想快速提高羽毛球水平，还离不开要有好的指导老师，俗话说：当局者迷，旁观者清，有些击球动作和击球方式自己不一定明白清楚，有好的指导老师在一旁指导，要比自己埋头苦练效果好，有老师指导能让自己对一些击球理解起来更容易，也更快，因此，在实际练习中要主动请教周围羽毛球水平高的人多指导，向高水平球友学习，并和他们交朋友，形成良好的打球氛围，达到快速提高，快速进步的目的。

三、能勤学苦练。要想快速提高羽毛球水平，最关键也是最重要的是一一勤学苦练，长期坚持。俗话说：只要功夫深，铁杵磨成针。羽毛球运动和其他一些运动项目一样，除了对该项目的理解和认识外，就需要长时间的持续不断的练习，并形成肌肉记忆，达到熟能生巧境界，它是一项熟练活计，靠的是不断练习，不断的积累，最终，能够打出一些让人想象不到，鬼使神差的球来。只有这样你的羽毛球水平才能快速提高。

快速提高羽毛球水平，是个值得探讨的问题:

羽毛球入门容易，提高难；

越专业提高越难，专业选手能走到国际大赛的，起码练了10几年，从10多岁开始专业训练，一路磨炼才能走到国际大赛的舞台。

业余选手的进步，其实是有阶段的，入门后提升很快，打一段时间后发现再进步很难，再找对方法，还能猛提高一下，然后就基本停滞不前了，积累的就只剩经验和体能了。

如果你是业余选手，可以参考一下:

如何快速提高羽毛球水平第1步:

快速入门，从卧拍、动作、基本步伐要先了解清楚，暂时不要过多上场打球，这些是基础。

如何快速提高羽毛球水平第2步:

巩固动作、脚步后，上场打球，不一定追求赢球，但一定要保持动作不变形，步伐不混乱，这个时期，还是要坚持练习拉高远球等基础动作，继续稳固动作，争取动作定型。

如何快速提高羽毛球水平第3步:

等到自己动作越来越标准娴熟，开始多多地去打球，在打球过程中找到自己的风格、发现自己的短板，然后针对性地去练习弥补。

如何快速提高羽毛球水平第4步:

开始研究技战术，多看专业的比赛视频，弄明白什么叫球路，什么叫分球，什么叫做球，慢慢模仿和学习。

如何快速提高羽毛球水平第5步:

找个高手带你，让他对你进行指导，或者有条件花钱请个教练，这样进步会更快。

基本上业余球友都是这一路线，初级阶段打球看手，中级阶段打球看脚，终极打球看头脑。

羽毛球是一项大众普及运动，健身效果好，兼具娱乐性。小学学校就开设了羽毛球课，因而几乎人人都能挥上几拍。

如果想快速提高打羽毛球的水平，必须从以下几个方面提升自己。

一、装备齐全。准备一个质量较好的羽毛球拍，轻巧，弹力足，有助于提升回球质量。羽毛球鞋和服装也要备齐，在打球时动作能最大程度施展开。

二、学习加实践。多看羽毛球教学视频及世界顶级高手比赛回放，经常与水平相当的人打场地训练，模仿各种击球标准动作，逐渐掌握技术诀窍，实践出真知。

三、强化体能训练。打场地羽毛球对体能要求较高，一般人难以吃消。体能跟不上容易导致动作变形，腿脚不能对来球迅速做出反应而奔跑到位，直接影响技术水平发挥。所以平时要多练习长跑，锻炼耐力，外加配合四肢及核心肌肉群力量训练。

我经常接到这样的电话：喂，您是重师的羽毛球何老师吗？

。。。。。。。。

我一个月后要参加个比赛，想快速提高一下羽毛球比赛水平！

这属于一类球友，自身水平知道怎么回事，就想在短期内提高羽毛球比赛能力，好参加比赛拿个好名次！

遇到这类球友，他们过来训练的时候，我一般是先看他们的各个技术动作的规范性。

如果技术动作规范，那就会安排进行大量的多球练习和战术组合，来提高他的实战能力和水平。同时安排一些模拟比赛，提高实战能力。

但往往这个时候临阵磨枪的，没几个动作规范，到我这里，我一般就是纠正动作，结合多球练习提高体能素质和能力，在进行一些针对性的战术组合，比如美女要打混双，那么就针对她的网前意识进行较多的训练和指导；同时还要加一些发力技术动作的练习等等！没有其他办法！

所以，想在短期内提高羽毛球水平的，基本上只有这些办法！当然，估计，最后提高了的也就是那点体能和意识以及技术动作方面；除非领悟能力和接受能力很强的球友，可以在短期内有所改善外，对于打了很多年不规范动作技术的老铁来说，纠正动作有点难！

这里，强调一下，学羽毛球，千万一开始就进行规范的技术动作练习，要不然，野动作打多了，最终的结果不是手腕受伤，就是患上网球肘，或者膝关节受伤，导致再也无法发力甚至只能离开羽毛球！

所以，奉劝那些刚开始接触羽毛球的朋友们，不要想当然的瞎打，去找正规的教练学，才能真正体会到羽毛球的乐趣！

因此，我对题目的回答是：短期整体提高，会有收获，练总比不练强，但效果一般！要练，就要花功夫花时间，好好系统的练习！！

你这个问题有点多，就一一为你解答吧！

第一个问题：如何快速提高羽毛球技术

快速提高羽毛球技术的方法有两个：

1、多看羽毛球视频：包括比赛视频+羽毛球教学视频

2、刻意练习。只靠平时多打球是不够的，因为没有刻意练习，比如你发球不好，每次打球可以刻意练习发球半个小时。

第二个问题：如何发高远球

发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，使球在对方场区底线附近垂直下落。

发高远球：以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

发高远球动作分解：发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下。右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。

第三个问题：如何提高回球质量

这个问题有点大，回球的质量是建立在基本功扎实的基础上的，所以说回球质量跟步伐和发力有关。

1、多练习步伐。伐对了打球是很轻松的，米字步多练习，有的球步伐对了就是正手高远球，否则就是被动的反手球，很容易丢分。

2、苦练发力。发力要苦练，正手发力，反手发力，前场搓球用的阴力，后场杀球的爆发力等。

温馨提示：想了解更多有趣的羽毛球知识，请关注头条号：羽毛球教学

提高自己的羽毛球水平要从打磨基本功出发，平时要多打、多练、多想、多看……。

一: 重视步伐的重要性。加强步伐的练习，打羽毛球，无论单或双打，步伐是非常重要，跑出准确的步伐是成功的一半。在灵活的步伐带动下，其它技术就显得相对容易一些。

二: 正确的发力击球。正确的发力击球能够打出精确的落点，从而打出攻击性。

平时尽量抽点时间练习挥拍，虽然这是比较乏味的一件事，但如果你能持之以恒的多练习挥拍，久而久之你的击球力量也相对提高。

三: 把握好上述两项技术后，在场上多练习多点击球，放网前球、网前对角球、拉后场、打对角线，杀球，杀直线、斜线、追身等等等等不同的落点，尽量多练习。

四: 当各方面都有了良好的基础后，多练习动作的连贯性，在连贯动作上尽量以快为主。

总之，提高羽毛球的技术必须是加强练习，想成为一个羽毛球高手没有什么捷径可走，勤力练习基本功是必不可少的重要一环。

希望大家能快乐羽毛球，享受羽毛球！

想快速提高！首先要自身条件好，学的快，模仿能力强，素质好（竞技运动离不开素质，耐力、爆发力、肌肉的绝对力量）再加上勤学苦练！