如何让心情变好？

谢谢邀请！越不高兴的事越不去想它，少生气，不计较得失。看看喜欢的书，听点抒情明快的音乐，也可以散步，座座茶铺，与友交谈畅抒心声等，都能使自己的情绪平静而得到有效的控制，不受负面的干挠。

1、有心者，无所累，无心者，无所谓。要做一个开心的人，要没心没肺。要让自己心情一直好，要做一个没心没肺的大智慧的人。

2、把大事看小，把小事看没，人生除了生死，没有大事。

3、过去的一切事一笔勾销，没必要一直想起，未来的事不要去预测，因为想了也是白想。把握今天的24个小时就可以了，能规划好24个小时的人，一定会过好自己的人生。

4、生活本不苦，苦的是欲望过多，人生本来不累，累的是放不下太多。减少欲望，放下包袱。

5、别想太多，别顾虑太多，好好生活，过着过着就会有答案，自己不要去想太多答案。

6、静下来，一个人有多静，或者能随时让自己静下来的能力，这个人的情绪会很稳定，情绪稳定的人，很容易让自己从忧伤的情绪中走出来。

7、一个人的心情好，最重要的是让自己变强大。一个人变强大，从沉默开始。成熟的人，话不多，智慧的人，不去辨。

8、不去胡思乱想，什么都不想，放弃胡思乱想的念头，是让自己开心地起步。

9、从现在开始，不管任何人的事，不参与任何人家庭的事。管得越少，心里的垃圾越少，人会越开心。

10、接受自己，接受自己的平凡，放下自己的面子，自己好好努力，努力的人，心情一定不会太差。

简单，粗暴地方式！发泄出来你的情绪！

感谢邀请回答，我是实用心理学主编小欣老师！

1、运动，运动可以使身体放松，产生的内分泌，可以适度缓解自己的情绪。

比如跑步，瑜伽，羽毛球等运动可以缓解一下。

2、深呼吸放松练习

深呼吸，可以让自己慢慢地安静下来，缓解自己的负面情绪，深呼吸用腹式呼吸法！

3、倾诉，倾诉也是一种很好的调节方式，切忌找负能量的朋友倾诉，最好寻找专业的心理咨询师！

心度即心理状态。心度随着主观愿望的满足度和客观时间、地点、环境等因素的变化而有所变化。好的心态能让人心情愉悦，精神饱满，热力四射；糟糕的心态使人情绪低落，精神颓废，悲观绝望。因此，调整好心态极为重要。

随着社会的发展，竞争越来越激烈，压力越来越增大，难免遇到一些使人懊恼，甚至让人激愤的人和事，如果没有好的心态，就会产生灰暗心理而暴跳如雷。人都希望生活过得好一点，钱赚得多一点，官做得大一点，能够出人头地。如果不能如愿，就会产生莫名的失落感，甚至产生自卑感，从而丧失信心，更可怕的可能是对生命绝望。因此，适时调整好心态很有必要。

怎样调整好心态呢？

第一、要清醒地认识自我，把欲望调整到自己通过努力能够实现的范围内。有的人心比天高，命比纸薄，限入欲望和失望的恶性循环中不能自拨。结果，欲望越高，失望越深，到头来，不是愤世疾俗牢骚满腹，就是心恢意冷，甚至绝望。人生在世，路途艰险，做人要知足，做事要知不足，努力奋发要不知足。

第二、不要与人攀比，多与自己竞争。人比人，气死人。不要看到别人生活一流，住别墅，开轿车，高官闪达就产生羡慕心理或嫉妒别人。家家有本难念的经，表面光鲜并不能说明生活质量就一定很好。只要自己不断努力，日子过得一天比一天红火，家人和睦相处，温情脉脉，就是幸福人生。手机上的一条短信说得好：“蹬着三轮车哼小调，开着轿车发牢骚。”这形象地说明了好心态的重要性。

第三、要自信。事业和事情，不管大小，只要静下心来用心去做，仔细疏理好头緒，把握好关键，复杂的简单化，大的细化，能做的反复做，平常的认真做，尽量做到最好。久而久之，就会发现，其实自己能做的事很多，每当做好一件事都有一定的成就咸和满意感。要相信自已有能力做好一些事情，成就一番事业。有了自信就会有勇气，有勇气就敢闯敢干，敢闯敢干，生活迟早会给予相应的回报。

第四、要学会换位思考。对人对事不能以自我为中心，固执己见，要站在别人的立场想想。挨个角度看问题，往往能让自己的胸怀逐渐变得豁达和开朗，使自己的修养不知不觉地逐渐得到提高，因而知人善感，洞达开明。

第五，要养成阅读习惯，多与贤达交流，不断充实自己。人生活在社会上，难免要与人交接应酬，心中有货，才能与人愉快地很好地沟通，不致于因“呆若木鸡”而苦闷和烦恼。不断给自己充电，不仅重要，而且十分必要。

第六、要学会自我冷青争，热问题，冷处理。遇到与人的意见分岐。甚至争执，感到棘手而烦恼或动怒时，不要急于分清对错。事实上，仁者见仁，智者见智，各有各的道理。与其无谓地作没有结果的没完没了的争执，不如先行离开，去散散步，或听听舒缓怡情的音乐等，等自己的情绪平稳，心态平和后再去沟通，往往能收获客观的较为满意的结果。在遇到难以解决的难题而苦闷和烦恼时，也不要急于求成，放松一下，收拾好心情再来冷静地处理，往往能避免作出偏执的有负面影响的后果发生。

第七、远离黄赌毒，少抽烟饮酒，少吃辛辣和油炸食品，适量进行体育锻练，有利于心态变好。

在这个浮躁的社会里，每个人都避免不了心情不好的时候，更不会之身于各种人脉和事情之外，都会或多或少的受到负面情绪的影响。

首先我们要想想我们为什么会受到负面情绪的影响，好好的思考一下产生负面情绪的原因，是不是原因自己的原因造成的，还是被动产生的负面情绪。

但不管什么情况下产生的负面情绪，我们要尽量避免少受影响。

首先我们要有一颗积极乐观的心态，把负面影响减少最低，一定要明白人无完人，世界上没有完美的事情。与其不开心的过一天，不如开开心心的也是一天。

没有过不去的事，办法总比困难多。人也没有谁离不开谁，只有谁不珍惜谁。是你的走不了，不是你的留不住。

再者就是充实自己的生活方式，多去运动，多去做一些有意义的事情，多去发现美的东西，不要沉迷于不开心的东西之中。

想想自己的不开心，会给家人和朋友带去负面影响，所以自己首先要减少不必要的不开心，只有这样才能给家人和朋友带去快乐。

假如真的是一些自己无法改变的，也只能平静的去接受去适应。

感谢悟空邀请。这个问题也是普遍存在于人群中的问题，特别是当今社会节拍极快，人们常常会被职场、商场、情感中的各类负面情绪所困扰，但是，可以明确的一点是，无论是哪一种负面情绪，浮燥、悲伤、愤怒，等等，都可以用一种情绪来应对，那就是平静，只有心平静下来，各种负面情绪才能被一个人所正视，它们就会变得不堪一击，那么，怎样才能战胜负面性绪，真正的让自己心情变好呢？结合我自己的经验，大约有以下三种途径：

一是读书。现代社会信息爆炸，很多人读书的时间近乎于无，手机互联网占据了大部分业余时间，但它们往往带来了平静，反而会让人更加浮燥，所以，我强烈建议当负责情绪来袭时，捧一本自己喜欢的书，真正地沉浸其中，获取一份心灵深处的宁静，像是《平凡的世界》、《北方的河》这一类深入心灵的文字，完全可以让我们得到平静，驱散那些不良情绪。

二是音乐。音乐的力量在于让一个人变得有节奏感，可以随着优美的旋律梳理自己纷乱的心绪，在悠远的音乐中发现那些负面情绪的弱点，从而一一战胜，人天生就是喜欢音乐的，选择一曲合适的音乐在情绪低落时倾听，会起到非同凡响的效果。

三是倾诉。一个人被负责情绪围绕，最直接的方法就是有几位知心师友能够倾诉，将胸中块垒一一吐出，并且得到对方好的建议与安慰，朋友的力量是强大而温暖的，可以说，任何不良情绪都抵不过一个真诚朋友的关心与关注。

以上就是个人的一些想法，谢谢!

谢谢邀请！怎么才能把心态变好？心态，是反映一个人的思想、精神、价值观、人生观、世界观的直接表现形式，是一个人内心深处的世界对外最直观的反映。心态好与不好，对一个人的人生影响很大。现实中，每个人的心态都有所不同，反映出的形式也是多方面的。比如，有的人，在学校上学时自卑，自卑的原因也很多，有自卑家庭条件差，不如别的同学；有的自卑自己笨拙，学习不够好，成绩上不去；有的自卑老师、同学看不起自己，等等。有的人，在工作以后，觉得单位很复杂，没有能力处理好一些关系、同事之间尔戏我诈、勾心斗角、大有你死我活之情、利益分配不均、领导孰轻孰重，等等。有的人家庭琐事繁多、夫妻之间不能和谐相处、家庭关系相处不融洽、经济危机、孩子教育失败、等等。还有的进入社会以后，感觉朋友难交，利益熏心，日子过的好而遭人嫉妒、挤兑、陷害，等等。总之，活人很难，不如意的事太多，在此不一一赘述。那么，怎样才能把自己心态调整好呢？首先，要多学习，提升自己的思想修养，让自己用思想去征服自己，用各种理由说服自己，宽慰自己，只有从精神层面拔高自己，才能从残酷的恶境中脱颖而出，使自己出淤泥而不染，让自己活在“不屑一顾”的精神世界，不被他人所牵制，走自己的路，做自己的事，成就自己的只有自己，当你懂得了这些，你的世界就会和别人不一样，你活的也会很好，你的心态从此不再被其他所羁绊，这样的心态是最好的。其次，复杂的事情用简单的方法去解决，凡事不要太计较，不要钻牛角尖，做最好的自己，远离垃圾人，平衡好心态，树立正确的人生观，不与人为敌，轻易不要树立对立面，心中有轻有重，小事不计较，睁一眼闭一眼，难得糊涂。快乐人生靠自己！自己是自己的救世主！只有有一个好的心态，才能成就自己与别人不一样的精彩人生！

长期心情不好，不仅容易积郁成疾，还特别容易显老，因此，一定要及时赶走负面情绪。

如何让心情变好？我有十个方法：

方法一：深呼吸

当有人突然惹自己生气时，立刻做几次深呼吸，用长长的鼻吸口呼的方法，吸入氧气，吐出腹中的怒气或怨气，这样心情马上就会好很多。

方法二：听音乐

当情绪低落出现淡淡的忧伤时，带上耳机，听一首治愈的舒缓的轻音乐，心情慢慢就会好起来。我常听的有宗次郎的《故乡的原风景》，林海的《月光边境》等。

方法三：吃甜品

当受到身边人的伤害，感到十分委屈时，不能憋着，需要释放。可以找一个无人的角落默默流泪，或者把自己一个人关在房间里大哭一场。哭完后会好很多，然后去甜品店，买一份自己喜欢的甜品慢慢品尝甜蜜的滋味，吃完心情就好起来了。

方法四：写日记

当生活出现不顺，感到烦恼心情不爽时，可以尝试写心情日记，把心里的烦恼苦闷，通通变成文字吐出来。文字是具有疗愈功能的，写完之后，会感觉轻松多了，心情会渐渐明朗起来。写下的东西，可以保留，也可以删除，随自己的心情。

方法五：唱唱歌

当工作压力过大，感到心情烦躁不开心时，可以约几个好友一起去KTV唱唱歌，也可以把自己一个人关在房间，戴上耳机用手机在“全民K歌”里唱歌，放开嗓子唱，会把内心的压力都释放出来，不会再积压在心里郁郁寡欢了。

方法六：逛逛街

当心情不爽时，就要找各种方法取悦自己，比如逛逛逛，比如买买买。逛街的路上，可能遇见路过的帅哥美女，可以愉悦心情；看见路边的漂亮花花，可以让心情美起来；看见路人牵着一只可爱小狗正对着你笑，立刻会点亮心情；看见路边橱窗里的漂亮衣服或包包，如果特别喜欢，只要钱不是问题，就毫不犹豫地把它买下来，心情瞬间变得美美哒。

方法七：忙起来。

当心情不好的时候，越闲越容易胡思乱想，会陷在坏心情里不能自拔。最好让自己忙起来，手上有事做，脑子就不会乱想，慢慢就忘了不开心的事。可以做家务收拾房间，也可以做自己喜欢的事，追剧，做美食，或看书、画画、修剪花草等，当你专注地去做自己喜欢的事之后，心情也会渐渐好起来。

方法八：练瑜伽。

瑜伽是一种有益身心健康的运动，当心情烦燥心境不佳时，做一小时的瑜伽运动，可以在慢慢地一呼一吸间，在舒缓禅意的瑜伽音乐声中，压力得到释放，情绪得到舒缓，心态得到调整，心情慢慢会恢复正常。

方法九：看喜剧。

心情不好的时候，看一场喜剧电影，是最能改善心情的，能让你的心情在短时间内得到好转。我心情不好时，最喜欢看“开心麻花”团队拍的电影，每次都把我逗得笑出眼泪。如果没有太多时间，可以在手机上刷搞笑的短视频，也是可以在短时间内让自己烦恼顿消的。

方法十：泡个澡。

当压力大或者心情烦躁不开心时，泡一个热水澡，最好水里放一点薰衣草精油之类的能舒缓情绪的东西，泡完再喝一杯牛奶，然后美美地睡上一觉，第二天保准心情变好。

成年人的生活，没有“容易”二字，心情不好的时候，切忌对身边人发泄和向别人诉苦。发泄只会伤害别人，诉苦对别人来说是只会是负能量。因此，最好的方法就是自己调整心情。所谓“万般皆苦，唯有自渡”就是心情、心态只能自己调整。

总结：心情不好时，深呼吸、听音乐、吃甜品、写日记、唱唱歌、逛逛街、忙起来、练瑜伽、看喜剧、泡个澡，都可以让心情变好。

我是@陌嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟，如果觉得有收获，就请点赞支持一下，并分享给更多的朋友吧！[来看我][来看我]

好问题！最直接简单的方法是：去理解这些负性情绪！

1问自己：“是自己什么样的需要没有被满足而感受到这样的情绪？”去照顾自己的需要。

2问自己：“什么东西对自己这么重要，以至感到这么严重的心情？”原来是自己很珍惜什么的缘故。

坚信：任何的负性情绪都是自己某种需要没有被满足而压抑着的痛苦。倾听并理解他，这样就可以愉快的去创造自己想要的生活了。

希望对你有参考作用。