你有没有一段时间极度抑郁（焦虑或自闭），你是怎么走出来的？
有，才走出来。
一人抑郁，全家抑郁。
十四岁女儿抑郁症，越来越严重。从十五岁时开始不能上学，发展到十六岁时，网贷（欺骗家长）、冲动消费、离家出走、说走就走的旅行、想法多变、情绪失控、易激惹……
人人都在过日子，我却天天在过关。
前夫指责我脾气差，养坏了孩子。可孩子告诉医生，主因是她爸爸以前长期简单粗暴的打骂和恐吓。前夫扬言要停止支付生活费，更不会承担治疗费。
压力，压力，全是压力。我却孤立无援。
所以，我倒下了。我当着女儿面冲向公路中间，后来还和女儿相约投入大海，以脱离这无边无际的痛苦绝望。
后来，我去看了心理咨询师，学习了心理知识。知识就是力量，有了这力量的加持，我得到了疗愈。停止了哭泣、放下了焦虑，停止了胡思乱想和过度思考。去学习、去觉知、去成长、去改变。去断舍离、去找寻生命的意义、抛下不必要的执念……
现在的我，每天充实而快乐，活得有劲、有趣、有奔头，人生快活的样子，就是对女儿最好的教育和无声的引领。
近期，我女儿状态也越来越好了。
二零一三年，我的生活发生了巨变，跟天塌下来没什么分别，如果不是亲身经历，根本不知道什么叫心如死灰。不是因为钱或者破产，是别的问题。
我当时从背井离乡的城市返回家乡，什么也不想做，脑子就像写入了代码指令一样，很机械和偏执的考虑某些原本不该发生的问题。
在整整三年里，某些问题就像鬼一样如影随形。不管我去哪里，也不管见任何朋友，都没有一点兴趣，除了追忆往事，没有任何事情可以占据我的脑子。
我之前有自己的公司，出事后没做了，所有的资源都以最贱的贱价处理了，那时候钱对我来说只是一个数字而已，既不生动也不可爱。
然后我去上班了，我想换一种方式来渡过魂萦梦绕心如死灰的那些日子。上班就认识了很多朋友，开启了纸醉金迷饱食终日的无聊生活。
那时候，我很喜欢去的地方有几个，夜总会和酒吧，再就是唱歌的地方，我每次去都带几个能玩的朋友，一人点个妹子，吃饭唱歌喝酒吹牛，我完全是用这四件事情才把过去甩在身后的。
状态好一些之后，开始物色女朋友，这个不难，我桃花运一直不错，就是缘分不好，也许是我太挑剔，我对别人挑剔，别人也对我挑剔，挑来挑去，很多飞来的桃花又飞走了，时间一长，对曾经耿耿于怀的事情，似乎也没有那么耿耿于怀了。
15岁那年中考，我考了全县第一名，因难以接受父亲的教育方式，决定放弃高中，于是自己选择了一所电子工程学校。但最终还是没犟过父亲，他拿起我的中考志愿填报书，给我填了个北京某卫校，然后在我眼前晃了晃就交了上去，这一晃便决定了我的大半生。
到学校后，我发现几乎所有科目都是需要背诵学习的，一向反感背东西的我瞬时心凉了半截。而且感觉那些病理、解剖、微生物什么的，和自己是那么得格格不入。另外，从小就害怕去医院、更怕打针的我，一想到将来要拿着针给别人扎针、输液…简直太恐怖了，心情沮丧、郁闷到极点。记得第一学期放假回到家，我趴在床上哇哇大哭，和母亲诉说我不喜欢这个学校和专业，母亲说：“当初那么多人来家里劝你读高中，你偏不听！…”。
后来，读到第二学期时，因为一场突来的疾病，我休学回到了家里…不能说极度抑郁吧，每日也是郁郁寡欢，心境总也开朗不起来。
如果说我是怎么走出郁闷情绪的，还得真心感激《读者文摘》杂志，后来改名为《读者》。它就像我人生路上的一盏指路明灯，为在黑夜中踽踽独行的我照亮前方的路。正是因为有了它的陪伴，使我度过了心情最糟糕的那一年，是它为我指点迷津，开阔了视野和心胸。一边读书、一边摘抄了许多激励人生的名言警句，随着一本本读书笔记的诞生，我的人生得以重新启航。
而且，那一本本日益增加的摘抄笔记伴随着我从学校到工作，让我心情越来越开朗、内心越来越强大，脚步也越来越坚定。现在“乐观、开心活着”是挂在我嘴边最多的话。真心感激美好书籍带给我美好心情和美丽人生。
亲爱的朋友，读书吧，它一定可以带你走出抑郁，走向光明。
我抑郁了几年，现在好多了。
当时创业失败，又大病一场，只能在家养病。
相对于每天承受身体的病痛，没收入让我更焦虑，觉得自己是个废物，家里帮一点也帮不上。也没人交流，就整天胡思乱想，抑郁了。挂在嘴边就是死，夜里无数次想着就这么睡着别醒来，内疚，压抑，纠结，冲家人发脾气，觉得很累，失眠，头痛，便秘，情况非常糟糕。
痛定思痛，不能这样下去，这样下去死也没尊严，对不起家人。才发现自己抑郁了。
其实最难的不是治疗，而是认清病情。知道你什么病你就成功了一半。
抑郁第一不要独处，尤其一个人胡思乱想。
抑郁第二锻炼身体，身体越累越悲观。
抑郁第三多晒太阳，远离黑暗的环境。
抑郁第四不要负能量，多接触正能量的信息。
最好找个工作，随便干什么，有点事做。
工作了有收入，下班了也能休息好。生活规律了，抑郁就失去了那个吞噬你的环境，慢慢的就走出来了。
我本人就是重度抑郁症患者，这段日子确实是生不如死。
不吃药的话，满脑子都想死，而且只想睡觉，什么都没力气去干。最糟糕的时候，是自己不知不觉走到了马路中央，差点出车祸。
吃药的话，抑郁症药物多少都有挺严重的副作用，我吃药后的感觉，就像是有人掐住了我的喉咙，让我喊不出来又喘不出气，心脏跳动的节奏乱七八糟的，差点没晕厥过去。
说来挺无奈，我挺过来的原因，就是因为家里人出事了，我没办法再任由自己抑郁下去了。我父亲前三天入院，心脏血管堵塞了一个，当晚就下了病危通知书。我丈夫，刚刚三十岁，突然莫名其妙的抽搐，导致查出患上了癫痫，就是羊癫疯。我儿子，三岁之后，突然不爱说话了，经过检查，怀疑是自闭症，如今七岁了，从未说过几句话。
而我们，原本靠着在马路边摆摊儿卖水果维持生活，偏偏突如其来的疫情，让我们没有了收入。后来疫情过去，市中心又开始了货车禁行政策，我们的活路几乎没了。
所有借贷的平台开始逾期，有疯狂爆通讯录的美团生活费，有只会出言不逊的众安保险雇请的第三方催狗，原来我还接个电话想好好说。看他们这样子，也不是想好好说的催狗，因为我打电话到平台，每一个平台都说跟他们没关系。
有这么多麻烦事，我哪还有心思抑郁啊。
最多，夜深人静的时候，才会偷偷喘口气…
15岁的时候，父亲去世。转过年，叔叔去世。18岁，父亲四兄弟中的小叔叔又因意外去世。接二连三的事情出现，让当时还刚刚成年的我，情绪出现了变化。那段时间，觉得生活都是灰色的。
每个人面对生活的变动，特别是重大事件发生时，都会有情绪的变化。记得那段时间，自己尝试着给自己带来一些变化。
除了学习外，去做兼职，忙起来，赚钱，花钱；同时，看书，看了很多书。比如“乱世佳人”，比如“荆棘鸟”，比如“穆斯林的葬礼”。
同时，不自己一个人待着。和朋友一起，看着大家都在为了未来而忙碌，自己也把自己敞开，让阳光照进来。
诉说是一个很好的方式，而转移注意力同样是一个方法。
有人说，人是单核动物，身体上的忙碌，能够让大脑休息；而这种交替，可以让人暂时放下情绪和一些痛苦。
如果这种情绪持续的时间比较长，建议你去找专业的心理咨询师。
如果过几个月情绪好转了，那也就会过去了。
没有人在面对这种大的变化时没有情绪的波动，如果没有，那也是不正常的。
坦然面对，即使知道生活的努力尽头都是死亡，我们仍然要去努力感受。