患上抑郁症了，我自卑，没安全感，没工作，已经不会开口说话了，我能为自己做些什么？
我几年前发现自己得了抑郁症，当然了，肯定不是刚得上的，只是那时候比较严重了，所以自己注意到了，去医院看医生，确诊是抑郁症中度，外加焦虑症，开了一些抗抑郁的药，断断续续吃了小半年，最后发现，所有药物都是治标不治本，只能是缓解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也没人知道，我就到处打零工，自己养自己，基本上也不怎么和别人交流，好像也没谁能和我说话，有时就自己和自己说话聊天，每个人抑郁症的原因都不一样，但是根本原因就是一直勉强自己做不愿意做的事，时间久了就是抑郁，现在我基本已经战胜他了，虽说不能完胜，压制已经可以做到，别怕别想太多，想做啥就做，想说啥就说，回头一想，有啥看不开的呢，我基本一无所有，从零开始，所以没那麽在意的，也没那摩多怕的，看得开，放的下，多看多想，多经历，慢慢会发现很多有意思的事，有了目标和兴趣一切就慢慢都好了，虽然我三十了，但还想考个心里学研究生呢，不管能不能成功，我决定试一次，与其等死，不如在死之前让自己拼一把，让这个世界看到我们，我前两天写的凌晨四点的文章就是我抑郁状态下的样子，但是不能总那样，选择待在阴暗里，还是主动走向阳光，这个是可以自己选择的，不想说加油之类的话，我知道那对抑郁症没用，借用鲁迅的话，如果这世界没有光和热，那我们自己便去做那唯一的火把！
同感身受，
我走了出来……
抑郁症！抑郁症是精神癌症，
如果早期不及时开导，
慢慢会加重到厌世自杀！
我曾经，投资失败，女友，离去
妈妈抢救，同时发生……
经历，过至暗时刻，
一至于，扛不下去，自杀两次
重度抑郁症，20天瘦了，近30斤，
无助的，我走进了~佛学
明白了，佛学的空性，因果
我给你的建议，也是我重生的方法
1，先找到信仰，
人到万难需放胆，需要心灵的依靠，
因为这种事，别人不会理解你，
还会觉得你矫情，你无法诉说，
有信仰则无惧，人也就平和了
2，读书
增加自我的认知，看看历史书
看看过去那些大神，
经历至暗时刻~是怎么恢复的
怎么逆袭的，以什么样的心态
相信你，会得到解签
3，运动
人抑郁症爆发，情绪无法控制，
焦虑，恐惧，悔恨，持续的失眠
你需要找到一个，发泄情绪的方法，把心中的压抑，通过汗水，彻底的找到发泄口，发泄出来，心中的压抑，我是每天10公里，回复了身体，人也就阳光了，
4，知行合一，方法都知道，
就要严格的附属行动，因为要自省
要争点气
我说这些都是，我的亲身经历，而不是鸡汤，
一下就是我的照片，你可以看到我的恢复，
如今，身体，心态，物质，都得到了提升，
抑郁症，是能够克服的，
走出来后，你会更明白人生的意义，
阳光重建天日，
我也帮很多人走了出来，考了心理咨询
如果有缘可以关注，
我经常分享
你好，抑郁障碍确实让很多病人苦恼，一方面是因为疾病带给他们的主观体验难以承受，另一方面也有患病后来自外界的压力影响正常生活，那么面对抑郁障碍我们应该如何去做才能降低它带给我们的伤害呢？
今天在门诊遇到一名患者，中年女性，来就诊的原因主要是失眠，但走进诊室的那一刻，我发现患者表情忧虑，闷闷不乐；再仔细询问患者失眠的时间，已经有2年余，在这期间多次来医院就诊，但只服用镇静药物；刚开始的时候还能有疗效，但之后病人也感觉怎么吃镇静药物都无法缓解，而且感觉自己脾气变大了，没事就想和人吵架，吵完架自己会哭上一会；虽然年近中年，也没有固定工作，但病人觉得自己一无是处，感觉别人瞧不起自己，所以晚上总在思考这些问题，导致睡眠质量下降。通过这个病例我们就能看出，患者有明显的抑郁情绪，伴有焦虑、失眠、易激惹等表现，病人在这种症状的影响下只服用镇静药物是不能完全缓解的，系统的对症治疗才是关键。
抗抑郁剂安全吗？
很多抑郁障碍的患者都对服药有一定的抵触情绪，来门诊咨询医生，得知自己需要服药后马上会问这药对身体有没有伤害，“是药三分毒”是经常挂在病人口中的措辞。其实大家完全可以放心，任何批准上市的药物都是经过临床分期试验后获得安全认证的，除了药品说明上明令禁止的禁忌症，在使用药物时最可能出现的也就是不良反应，而不良反应即使出现，我们停止应用后就会随着机体代谢逐渐消失的。
这里我不再介绍治疗抑郁障碍的药物，但如果抑郁障碍表现较严重，我还是建议大家接受系统的药物治疗作为首选，然后辅助应用心理治疗或者物理治疗，这样对治疗抑郁障碍能起到事倍功半的作用。
治疗抑郁障碍的误区
很多抑郁症患者在治疗上存在误区，比如服药几天后觉得自己没有缓解，马上更换其他种类抗抑郁药；没有遵医嘱服药，感觉自己症状有缓解，马上停止服药；完全服用中药，在这里我没有诋毁中药的意思，但在治疗抑郁障碍的问题上，中药药理作用不明确，可能会起到镇静安神功效，但在提高病人情绪，改善思维迟缓症状等方面不如西药见效快；所以避免走入误区我觉得是抑郁障碍患者首先需要让自己明确的问题。
抑郁障碍病人的自我治疗措施
（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽 ；
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷 ；
（3）尝试多与人们接触和交往，不要自己独来独往；
（4）尽量多参加一些活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、访问等社会活动；
（5）患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等 ；
（6）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
作为医生我希望病人能尽快摆脱痛苦，也希望病人在接受治疗的同时也尽可能少的伤害到身体，如果抑郁情绪较轻微，我建议先接受心理治疗或者根据情况进行自我调节，这个可能在最初的发病阶段就起到了缓解的作用；如果感觉自己抑郁障碍较严重，或者经过门诊医生诊断后需要住院的病人，我认为药物治疗和物理治疗是最有效也是最直接的方法，在病情缓解之后如果有需要还可以继续接受心理治疗或认知行为治疗，这样能咋最大程度上减少抑郁障碍的复发，总之科学合理的治疗还是能够有效治疗抑郁障碍的，希望大家多了解精神科的知识，既能帮助自己也能帮助他人，感谢关注。
我也是从抑郁里走出来了，大概三年的时间，严重的时候每天就是一个念头，只想死，没有安全，每天焦虑不安，身体非常的沉重，感觉什么都没有兴趣，没有意义，也不想跟任何人说话，谁说话我跟听不到似的，现在已经完全从里面出来了。
有几个可以借鉴的方法：
1.去看一些抑郁症方面的书籍
看书学习并去了解抑郁症并不是什么大的疾病，只是心生病了，需要停下来看看自己的内心，或者平时压抑太多了，现在用这种方式来提醒你需要为自己考虑一下，把重心放在自己身上了。
2.多跟一些正能量的人在一起
所谓跟什么人学什么思想，之所以会有抑郁，从某种程度上来说你的想法是偏负面的，所以多跟那些每天乐呵呵的人在一起，你会发现对待同一件事情，想法完全不一样，所以发什么了什么事情并不是最重要的，而是对待事情的看法最重要。
我们都知道那个关于半瓶水的寓言故事，乐观的人会说：哇，还有半瓶水啊，是开心的 状态。悲观的人会说：怎么还有半瓶水啊，就很郁闷。
所以多跟那些乐观的人在一起，在那种氛围中，耳濡目染的也会变化观念。对待生活的态度也会越来越积极向上。
3.强迫自己运动起来
我最严重的时候，是不想出房间的，谁也不想见，根本不想出去见人，但是知道自己已经比较严重了，而且从网上学习了大量的知识，知道越这样越严重，所以就强迫自己每天起来跑步运动。
有的时候会报一些户外的团体活动，比如爬山、徒步，走出去多接触接触大自然，内心会敞亮很多，开阔很多，让自己置身在大自然之中，用身体去感受，也会有很好的效果。
希望对你有帮助。
患上抑郁症是很痛苦的！抑郁症是一种自限性疾病，病情发展到一定程度，有时靠患者自身的生命力量也能自动中止病程。据经验统计，约有三分之一患者不治疗，耗个一年半载，也会逐渐痊愈。但是，这样做非常危险。因为这一年半载日子难熬，生存质低，自杀风险大；而所谓“好了”，只是不发作而已。它像一把达摩克利斯之剑，悬在头顶，不知道哪天还会落下。所以你要树立坚定的信心，应该到专业医院去接受治疗，积极配合医生用药，如有必要还要住院，相信现在抗抑郁的药是非常有效的。
生活上，要多与开朗的人交流，上网看看喜剧片，欣赏优美音乐；多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。避免独处，多晒晒太阳，多参加户外活动。特别是跑步，能缓解抑郁，跑完步身心放松对治疗抑郁很有好处。跑步能增加血液循环，出汗、排毒，减少不良情绪从而增加体内的愉悦激素，每天坚持一个小时以上，先慢跑，一段时间适应再快跑，循序渐进，坚持跑步你一定有意想不到的收获。
只要你有坚定的意志，不放弃，通过自身来调节心情，从而从抑郁症走出来。祝你早日康复！
抑郁症一般是由于负面情绪的积压导致精神出现异常，轻者变得敏感多疑，重者对一切外界刺激不再产生反应。
心理专家已证实：抑郁症根本不可能靠药物治愈。那抑郁的人能为自己做些什么呢？
我有一个朋友是重度抑郁，她之前的状态是：没有喜怒哀乐，对别人的叫声没有反应，不思茶饭不睡觉。看心理医生，花了十几万没有好转。家人无奈把她送去精神病院，却发现情况变得更糟糕，只好又接回家中。回忆起那段时光，朋友说：不敢想象当时怎么会那个样子，像中了邪。甚至记不清楚每天都在想些什么，印象中自己就像行尸走肉一样。
后来朋友是在一个灵性课程中，慢慢被治愈了。我也有幸参加过这个课程，在详细了解她的治愈过程后，总结出了几下几点，希望对你有帮助：
一、看一些与生命、情绪有关的书籍。了解生命的本质，以及如何去清除自己的负面情绪。
当一个人出现负面情绪的时候，如果不知道怎么去清理，很容易把自己的精神压垮。如果不知道生命的本质，就不知道这一生我们是为了什么而活，那么，一点点小的打击或挫折就会让我们自我放弃。而了解生命的本质，从某种意义上说，就是我们心中强烈想要活下去的一种信仰。参考书籍可以在我之前的问答中寻找，有详细介绍。
二、如果身体情况允许，可以找一份简单的工作，不为赚多少钱，关键是让自己有事可做。
俗话说：无事生非。人太无聊太闲的时候，过多的能量不能消耗，就会胡思乱想，想入非非。如果精神上再受些刺激，就很容易被打击，变得情绪化。如果症状不严重，可以尝试找一份简单的工作或兼职，目的是让自己忙碌起来的同时，有机会与外界接触。有接触就有交流，与人交流得多了，慢慢就会走出精神上的死角。
三、尝试去和积极的人接触，与他们沟通，无论聊什么都好。
其实无论你现在的情况有多么不堪，总有那么一部分人，比你更不堪。无论你之前处在什么位置，现在处在什么位置，你会发现，你还是处在社会的中间。上面永远有比你过得好的，下面永远有比你过得差的。比你过得差得都在努力讨生活，你有什么理由放弃呢？
既然意识到不能放弃自己，就放下自卑，融入到群体中去。和一些正能量的人交流，也是一种获取正能量的方式。实在放不开，就找自己信得过的朋友、长辈。在与别人沟通交流的过程中，你会从中得到启发。这一点很管用！因为他们的某句话、某个观点都可能触动你，改变你之前的看法。其次，人与人交流的过程，也是能量互换的过程。正能量会被你吸收，从而提升你的能量，这样更有助于你从低迷的状态中走出来，重新发现生命的美好。
四、选一项喜欢的体育运动或者选一项其它爱好，做为情绪发泄的出口。
事实证明，运动可以在短时间内将身体里的负面情绪转化为运动所需要的能量，使情绪得到充分地发泄。如果实在不喜欢运动，那就在琴棋书画里选一项，当情绪涌上心头时，写写画画也可以转移身体的注意力，走出负面能量的漩涡。
以上建议，仅供参考，希望题主早日恢复健康！
我是简一，持续为大家分享和解读有趣的心理学现象，喜欢请关注，谢谢！
这个话题确是问题。抑郁了会给家庭带来困境。也把生活降低，好生活就因一人来打搅。其实这状况也不是人为的，谁也不想造成此局，必须面对现实，求医是最根本的，控制病程，不要任其发展。按题主所写，目前还不是最重，虽然讲话少，但脑筋还不以。这事就靠恒心了，配合医生，家庭，朋友，对疾病树起信心，力争早日走出病魔。