减肥的时候，最适合吃的菜是什么？

凉拌黄瓜既美容又养颜，西红柿炒鸡蛋中含有丰富的番茄红素，凉拌苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季，用它作为减肥食物是最佳的选择，争取早日变苗条变漂亮！

影响减肥调味料主要是糖、酱油、酱类等，所以想要不影响减肥建议使用盐、姜蒜、胡椒粉或醋这种没有糖分和脂肪的调味料调味，依照自己的口味酌量添加。另外，不想影响减肥并不是只有白水煮菜这一种烹饪方式，还可以选择蒸、炖、焖、烤、急火快炒的方式，避免红烧、油炸、煎等。

减肥期间的饮食主要是控制糖分和脂肪的摄入，所以除了高油脂高糖分的食物，其他都是可以吃的。当然，蔬菜富含维生素和纤维素，有饱腹感，热量又低，绝对是减肥期间的优选，每天建议摄入300~500g。除此之外，肉蛋奶类都是不可缺少的，建议每天蛋类摄入50g（约1个鸡蛋），奶或奶制品每天200~400ml，肉类中鱼虾类50~100g、禽畜肉类50~75g（吃得时候去皮和明显的脂肪）。肉蛋奶类是我们蛋白质的主要来源，如果是素食主义者，建议多吃豆类或豆制品，这也是我们蛋白质的极好来源。

谢谢悟空邀请。

减肥的时候最适合吃的菜应该是那些好消化的，不易增加消化系统复担的，这样有助于消化，帮助减肥。下面跟大家分享下一天当天应该吃些什么菜，怎么吃比较好。

一、早餐

可以按以上方法选择早餐食物。我之前140多斤的时候就是靠改善饮食习惯和使用杨素桢减肥方法才瘦了30多斤的，要不然真不知道怎么瘦了。

1. 鸡蛋+牛奶或鸡蛋+酸奶或鸡蛋+豆浆

2. 两个包子（直径不过8厘米）

3. 5个饺子

4. 6-8个馄饨

5. 切片面包1-2片（全麦面包）面包配酸奶，但不可配牛奶

二、中餐

饭，鱼，虾，牛肉，瘦肉，排骨，鸡肉 ，鸭肉，兔肉任选其一

青菜以叶菜为主，尽量荤素搭配，营养均衡

各种肉不吃皮，不喝汤，不吃辛辣食物（豆类、菇类、白萝卜芹菜不吃）

一定要干湿分离，饭前饭后1小时内不饮水，饮食规律更利于掉称！

午餐宜吃7分饱，尽量1点前吃完!

三、晚餐

可以吃各种蔬菜，或者减肥水果，荤菜可以吃鱼

注：晚餐菜品单一，好消化为主

减肥的时候最适合吃一些简单的饮食，尽量不含有高热量和高脂肪，一些比较有膨胀感的食物，也会是你不错的选择。

香蕉具有很多的膳食纤维，可以帮助肠道建立良好的消化能力，很多减肥的食谱都是用香蕉作为自己的主食。在我见过很多自资深的瑜伽达人。他们已经养成了素食的习惯，因此很多人都会简单吃些香蕉作为自己的主食，以便让身体达到轻盈。所以，香蕉是一个不错的选择。

通心粉和一些简单的素食丸子，通过简单的烹食。假如今天的时间特别的忙碌，你可以更好的锻炼，也可以更好的面对自己的事情。这时候来一份元气能量满满的午餐是一个明智的决定，不能因为盲目的减肥而伤害身体。

减肥人的常见食单，简单的果蔬提供维生素，奶酪提供能量。在加上美味的蓝莓，提供更多营养的可能性。大家可以尝试下超模的食谱，但是你短时间内无法驾驭那么多的食量锐减，可以把他们的食谱乘以2，或者乘以3，慢慢的再把食量降下来即可。

煎蛋和虾类鱼类，这些高蛋白低热量的搭配也是比较常见的。对于这类食材的处理，烹饪技巧也是比较简单的。你可以尝试此类食材的随意搭配，搭配鱼类和贝壳类也是不错的选择。

希望每一个瑜伽的人，都是美美的。

其实减肥期间，没有什么特别适合的蔬菜。

首先蔬菜的热量都不是很高，而且还含有丰富的膳食纤维，所以吃多一点能得到很好的饱腹感，从而延缓你进食的欲望。

一般来大部分日常吃的蔬菜都是可以的，比如西蓝花，白菜，紫甘蓝，胡箩卜，黄瓜，都是可以的。主要是要注意烹调方法，多采取少油少盐，清淡饮食。就可以很好的控制热量。

还有最重要的一点就是减肥期间，我们不光是饮食要注意，还要注意多运动，只要你消耗的热量大于你摄入的热量，有一个热量缺口，才能很好的减肥。千万不要节食。

坚持才是硬道理！

本人认为，减肥期间最合适的菜就是绿色蔬菜，比如莴笋叶。减肥期间的菜要少油少盐。土豆相对来说淀粉含量比较高，如果想快一点减肥，尽量少吃这类。

肉类可以吃一点，鸡肉。都建议清水煮。本人最近也在减肥，减肥好像到了一个瓶颈期，比较难在瘦下来，这个时候，需要坚持。