青春期的女孩子有拖延症怎么改？

你好很高兴回答你这个问题，感觉是在说我自己一样。

我本人就有严重的拖延症，年轻的时候真的什么事情都往后拖，好多事情都拖黄了。但是年纪越长，越发现身边的陪伴的人越来越少了，因为答应别人的事情总是拖着。结果朋友就越来越少了。

我以自身为例总局了几点，我自己现在是改掉了这些坏习惯。

第一：目标。短期目标和长期目标。我当时制定的长期目标是买房子。短期目标就是攒够首付。那么每个月我需要赞多少钱，然后攒够几年。就可以买房子。

第二：我会贷款买车，卖房，这样我就需要还贷款，这是我动力的源泉，因为我每个月必须为之努力去赚钱。

第三：计划表贴墙上，每完成一项，就划掉一项。答应朋友的事情，一定是你能力范围之内的事情。

第四：工作计划提前完成，这样剩下的时间就可以做你想做的其他事情，

第五：充实自己，有时间培养一下自己的爱好，学习，插花，画画，钢琴，心里咨询等任何你想学的东西，比如我自己现在就在学习日语。

第六：计划一年去一个地方，旅游，攒钱，可以利用支付宝心愿攒钱，或者开个零存整取的账号。

第七：计划父母养老的钱，看病的钱，你需要预留出来，还有你自己的养老都要做好了。

人生其实有很多事情要做，你让自己忙活起来，你就好了，你缺少一个动力，推你前行，现在还来的急，让我们一起加油吧。

希望我的回答对你有所帮助。

我觉得应该先从思想上转变，我们可以告诉他道理，可以告诉他对错，可以告诉他方法。但是最重要的还是自己改正，慢慢养成良好的习惯。

下面我介绍几个方法：

一、首先试着接纳自己有拖延症。

二，固定时间、养成习惯。

三、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。

四、消除干扰，关掉微信、QQ、关掉音乐、关掉电视，将一切会影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力的去做一件事情。

五、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知行为疗法可能会有效。

希望能帮助你，加油，只要下定决心，我相信没有问题的。

很多人都有拖延症，尤其是在遇到自己不喜欢，或者困难的事情的时候。我们首先要清晰的人事自己，观察下自己，是对那一类型的事情有拖延症，是生活上的还是学习工作上的。

生活上的，我们可以请家人协助自己去改掉这么毛病。先从制定一个完成的生活计划开始，尽量具体一点。先记录没有改变前，完成生活中的常做事务都需要多久，分析下自己可以从哪方面去改善。然后再制定个计划值，让家人监督自己完成，给自己设立奖惩措施。

工作或学习上由拖延症的话，大部分都是因为自己觉得完成它很困难。可以每天把自己的要完成的工作或者学习列个清单，把简单的放在前面，把困难的放在后面。然后每周把困难的事情分散下，你会觉得完成了它特别有成就感。

其实拖延症还是需要自己自律，去改善，可以从早期和运动开始去制定一个长期的改善计划，当你有了好的精气神，做事也会快很多。

希望回答对您有用。

大家好，我是小王，我就青春期女孩子拖延症怎么改谈一下自己的看法和观点。

拖延症应该说不分男女老少的一种心理现象，每个人或多或少都可能存在，我们主要从下面几点入手。

1，树立目标。可能是没有达成某种目地或者没有达到预期的效果，眼光或者心气比较高。造成对去实现这件事失去动力。不妨可以把大目标化小目标，每当实现一个小目标，给予鼓励或者奖励，这样刺激不断向前。

2，调整心态。上文也说到，没有动力，感觉有些事可有可无。所以要调整好自己的心态。

3，集中注意力。面对生活压力或者多个事情需要去做时，不妨集中注意力去做一件事，相应的事情去做取舍。从而留精力在一件事上。

拖延症不光青春期，各个年龄、各个阶层的人都有这个问题，可谓困扰全人类的心理病毒。完全解决很难，但我有几点亲身实践过的心得，在此分享如下:

1、每天你做的第一件事情，是改掉拖延症的关键。

很多人每天总是先急后缓，先干最重要、通常也是最费时间的事情。但是往往办完了要紧事，其他事情没有时间、也没有精力干了，只得一拖再拖。

所以我的建议是，条件允许的情况下，每天办的第一件事，选择你拖延时间最久（但并不会耗费很长时间和精力），或者是你最不喜欢干的事情来做。

这样的选择，能有效保证你的待办事项越来越少。

2、充分利用碎片化时间，进行能力提升。

不管是学生还是工作的人，日常都很繁忙，很难挤出足够的空闲时间专门做某件事，所以必须利用好碎片时间，做自己认为合适的事。比如在跑步时听喜欢的音乐，在地铁上写一篇心得文章，等等。只有不断提升自己的综合素质，才能更好对抗拖延症。

3、一步一个脚印，切勿一开始定太高的目标。

拖延症一个重要原因就是定的目标太高，容易拖延甚至放弃。别指望自己能在短时间达到很高的程度，任何事情都需要一个过程，急于求成反而事倍功半。所以，从小目标开始，并时常提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为。

4、学会坚持。

这是最难也是最重要的一点。我认为一定要从小做起:小目标、小成绩、小事情，尽量选择你容易做到的事情，也就会容易坚持下来。等坚持下来了，形成习惯，就会享受坚持的快乐，也会从中获益，从而实现更大的目标。

尊重事实，意味着勇敢面对事实，正视现实。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。

你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。

因为家长的纵容和保护让孩子产生了很大的依赖感,认为很多事情都是父母该做的,自己没有任何责任,于是孩子遇事能拖就拖,不想去做,从而导致 拖延症。我的女儿今年12岁，以前每天晚上6点叫洗澡一直叫到11点都还没洗，严重的拖延证，于是我给自己制定了五条制度，半年之后，情况大有好转，现在我把我总结的五条心得分享给大家:1.和孩子一起约定好时间、完成程度，每人负责自己的那一块内容。2.用正面词词，不说“你不要迟到哈”这样的话，改成“孩子，现在7:30，注意上课时间哦。”因为孩子对于“不要”这样的词，往往不好接收到。3.控制权交给TA。

只提供建议，让孩子来做出最终选择。

4.对于孩子表现出来的好行为，要及时给予强化，不要说出日后的期待，只针对当前做的事情说出表扬。5.需要支持，可以来找我。给TA足够的爱和安全感，让TA敢于面对一切结果

不只是青春期，任何年龄都会有拖严重，

不妨给自己定个目标，把这个目标告诉身边的人，这样无形之中会对自己起到督促的作用

第二个就是找人监督

要想改变拖延习惯的办法有是有，但最后还是得靠自己的意志力。

我们已经掉进拖延症的深渊中，不付出一点代价，是不可能全身而退的。

办法一：增强自身的意志力。

办法二：旁人监管，养成习惯

办法三：锻炼大脑奖励机制，增强自身的耐心。希望早日脱离

青春期孩子受生理和心理发育的影响，会出现思维反应变慢，动作迟缓，甚至行动上懒惰，韩老师这青春期孩子的这种现象定义为“拖延症”，这种情况，不同于儿童期的孩子，孩子在儿童期也会出现做事情拖拉、磨蹭，这是由于儿童期的孩子对时间的概念不清，没有进行时间意识的培养造成的，与青春期的拖延症还是各有不同的。

对比儿童期，只要亲子关系和谐，沟通顺畅，父母在孩子的心目中有威信存在，在培养孩子时间意识的同时，确定目标，不断鼓励、激励孩子做出色的自己，肯定孩子的努力，拖拉的问题就不难解决。但青春期解决起来就相对较困难了。

一、理解并接纳

孩子进入青春期，身体发育到了一个全新的阶段，同时也是孩子成长的关键阶段，男女开始有了明确的区别，个性特征也越来越明显，由于身体发育过快，导致孩子会经常出现疲劳的现象，再加上青春期的孩子都在初中阶段，初中的学业压力要比小学阶段大很多，而且学业科目突然增多，孩子也会有盲然的感，感觉无所适从，以前的规律全部被打破，一切需要从头再来，如果这时引导不到位，会让孩子意志消沉，做任何事情都提不起兴趣，觉得自己干什么都不行，自我放弃的念头开始萌芽。这时做为家长的我们，首先就要了解孩子的成长特点，孩子的一些行为，并非自愿，而是身不由已，我们要持理解的态度来面对孩子，并且接纳孩子的一切行为，缓解孩子的压力，并且让孩子知道，这种行为背后的原因是什么，让孩子清楚，这是每个人所必须要经历的，谁也不例外。 SPAN>

二、通过对比，找回自信

大部份孩子在儿童期都能够遵守约定，并且能在约定的时间，做相应的事情，学与玩都可以分配的很好，但是到了青春期，时间规律会被打乱，原来的作息时间已经不能满足学与玩的需求了，这时，家长要帮助孩子合理的安排时间，在家里打造一种轻松愉快的氛围，让孩子从紧张的学校回到家里，会放松，感到心情愉悦，同时帮助孩子重新规划时间，以优先满足孩子的需求为主，让孩子重新找回生活的节奏，当这种节奏感建立起来后，整个家庭的节奏感也被带动起来。这时家长可以问一问孩子，对比以前的生活节奏，更喜欢哪一种生活，有了鲜明的对比，孩子感受到规律带来的好处，他会乐在其中，生活有激情，从而更加自信的面对末来的学习和生活。

三、确定目标

生活中需要有目标，我们在工作中每天需要做哪些事情，近阶段需要完成哪项工作，需要达到什么样的目的，等等，孩子在学习和生活中同样也需要目标，当然有人要说了，孩子上学期间，这个目标当然是好好学习，有个好成绩。是的，这也是一种目标，但是这个目标太过笼统，并没有可操作性，做为学生，当然知道成绩好是很重要的，但要如何才能达到呢，孩子心中的很茫然的，这时就需要家长来帮助孩子确定阶段性的目标，这个阶段性的目标可以用月来做单位，再由这个阶段性的目标，缩小为具体的每周，每天的目标，目标要有可操作性，可执行性，孩子又可以容易的到达，这个每天一个目标，让孩子清楚的看到自己的进行，证明自己是可以做到了，孩子的自信心就会越来越强，每走一步，就会觉得很扎实，可以生活也很充实，每一天都会很阳光，很自信。

四、坚持原则

经常会看到很多青春期的家长提问，大都与学习有关，有的不写作业，有的不上学等等，对老师，家长的批评抱无所谓的态度，家长很焦虑，这该怎么办，孩子有这种情况，大都与孩子在儿童期没有得到良好的生活习惯以及学习习惯培养有关系，再加上青春期的孩子自尊心强，无法接受来自他们的评价，逆反心理就会越来越强，你让做什么，孩子就会唱反调，偏偏不去做。青春期的孩子最厌烦的就是父母不断的唠叨，为了必免发生，可以和孩子事前进行约定，比如什么时间，做什么事情，提前可以适应当的提醒，语言要简洁，越简单越好，有时孩子没有回应，但是他们是听到了，给孩子一些时间，孩子就会去执行相应的规则。如果孩子有违规行为，适当做些惩罚，坚持原则，几番下来后，孩子就完全可以做到，这里考验着家长的耐心和恒心，如果你能够坚持原则，孩子也就会按照正常的轨道进行了。

你好，感谢邀请！

青春期女孩子有拖延症的话得靠自己的自律慢慢改，等学习或者工作中有压力的时候，应该这个坏习惯就会慢慢改掉的！