糖尿病一天可吃两顿饭吗？为什么？

这个问题一定要回答一下。

糖尿病病友一天吃两顿饭还是吃三顿饭，还是少吃多餐，变成五到六顿饭，血糖会更平稳呢？经过观察性的研究发现，每天吃两顿饭的人比一天吃三顿饭以及少食多餐的人血糖会更好。

以前我们以为少食多餐的话，每一顿饭对血糖的影响会很小，因此血糖会平稳，但实际上少食多餐不断地刺激胰腺去分泌胰岛素，对胰腺是更强烈的刺激，加重它的负担。相当于让胰腺在996地工作。胰腺产生的胰岛素是我们体内唯一可以降血糖的激素，所以当一些罢工甚至崩溃了，我们的血糖当然就会变得越来越差。

其实作为糖尿病病友，想得到这个问题的答案特别的容易，您可以试一试这一周每天吃三顿饭，下一周每天吃两顿饭，在每一周的最后一到两天测一下7个时间点的血糖，对比一下就会有答案了。

当然每天吃两顿饭与每天吃三顿饭相比，吃进去的总体热量应该是接近的。

饮食需要一段时间的调整才会让身体适应。所以，找到适合你的饮食方式，并且规律的进餐，对身体的各种机能都会起到保护作用。

图片是有一天早上我的早餐，相对比较多，其实两片华夫饼，一个小芋头，还有一个鸡蛋没有吃，剩下的都吃掉了。那这一天基本上是吃了两餐。类似的饮食大概进行了两天，我的体重也很平稳。

换言之，我认为集中进餐的另一个好处在于，你可以把食物吃的多样性一些，变成一个复合性的食物，之后血糖上升的速度就会减慢。

我是徐徐讲糖，希望我的回答对你有用。

我做为长期从事高血糖、糖尿病的健康营养师来回答这个问题。

糖尿病一天可吃两顿饭不可取。为什么？合理建议是什么？

糖尿病人群血糖控制不佳最主要的原因是体内调节血糖平衡尤其是降血糖的激素出现相对或者绝对的分泌不足、胰岛素敏感性下降。针对这样的情况，最需要避免的即是控制血糖出现忽高忽低的过山车式变化，如何才能做到如此，血糖很大程度上来自于日常饮食，食物消化分解，最终以葡萄糖的形式吸收入血，另外，糖尿病人群无论是否饱或饿，其机体永远处于“饥饿状态”——身体总是调动脂肪分解，再进入糖异生途径导致机体真身合成葡萄糖（即血糖）。机体即便长期处于较高血糖的稳定范围也好于“过山车式”的血糖速升速降对机体的影响，当然控制血糖趋近于正常范围是最理想的状态，因此为保证机体血糖处于相对稳定的波动范围内，糖尿病患者最好能够做到少食多餐，一天5~6餐，即早餐、中餐、晚餐、上午加餐和下午加餐、晚加餐。每餐以七八分饱为宜。不宜吃得过饱。

希望以上回答能对您的疑惑有帮助。

（医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生）

我们的血糖在一天之中处于动态变化的状态，影响因素多样，其中饮食是糖尿病患者最容易自行操控的管理血糖的方法。多年来我们常建议糖尿病患者少吃多餐，但近几年“过午不食”“8小时进食法”等饮食方法也广泛流行，那么如何进食更有利于控制血糖呢？

对于进食次数的问题，目前有研究发现在总能量相同的情况下，一天进餐2次对比一天进餐6次，前者可以减少对胰岛的刺激与负担，增加胰岛素敏感性，有助于减轻体重与内脏脂肪。但此类研究尚无定论，有些患者在尝试一日2餐时，发生了饥饿感严重、头晕、胃痛等不良反应；而部分少吃多餐的患者又表示自己反而血糖升高了，且体重也有所增加。因此，饮食管理是一件不容易的事，需要大家根据自身情况反复摸索制定。

调整进餐次数最关键的是找到自身“平衡点”。例如活动量少的老年人、可以保证两餐种类丰富不影响营养元素摄入的人群、偏胖需要控制体重以及不会感到严重饥饿感的人群，可以尝试一日两餐，但要格外警惕低血糖的发生！尤其使用胰岛素或胰岛素促分泌药物治疗的患者，漏餐导致的低血糖是非常危险的。以及想要增加运动量降糖的患者，感到饥饿时需要进行一定的加餐，如牛奶、鸡蛋、蔬菜沙拉，以防饥饿影响正常生活。一日两餐要避免一餐用量过少另一餐暴饮暴食，要尽量把一天的能量摄入平均分配。而部分由于患糖尿病后明显消瘦的人群，以及本身有消化系统疾病的人群，则不建议一日两餐，防止进一步加重营养不良。

而少吃多餐的患者，着眼点不应该是“多餐”而应该是“少吃”。少吃多餐的同时，要保证正餐少吃，且一整天的能量摄入相加不能超过该患者所需总热量。少吃多餐的原则是总热量不变的情况下，三餐之间少量加餐如蔬菜、蛋奶、低糖水果，以辅助减少正餐的碳水摄入量。加餐尽量避免二次加工零食、高热量高油脂坚果、高糖水果，且加餐次数不宜太多、时间间隔不宜太短。烹调方法尽量清淡，防止一天的总热量摄入过多。

不管是糖尿病患者还是健康人群，在进食次数的调整上，要根据自身情况、饮食习惯而定，最好在医生或营养师的帮助下制定完成。在找到适合自己的进餐时间、次数、进食量后，则尽量保持固定并随时观察血糖水平、消化系统的相关反应，才能有助于更好的管理血糖、管理自身健康状态。

糖尿病专科医生为大家解答。

糖尿病人一天吃两顿饭可以吗？这种情况我们在临床上经常可以见到。这里面，有老人，很多年来形成的生活习惯；有年轻人，养成的不吃早餐的生活习惯；有中年人为了减肥，晚餐不吃饭。形形色色，年轻人为工作/玩，不顾健康，中年人，为了养生！

都是少吃一顿饭，有什么区别吗？一天两餐的生活习惯好不好？对血糖有什么影响呢？

糖尿病患者由于胰岛素分泌绝对或者相对不足，吃饭以后由于没有相应的胰岛素对抗升高的血糖，那么餐后血糖就会明显升高。

针对这种疾病特点，我们一直建议患者要少吃多餐，餐后的血糖升高幅度不大，胰岛的负担不重，才能保持血糖的相对平稳。

但是对于上面的问题，长期养成每天吃两顿饭的和不吃早餐或者不吃晚餐的习惯对糖尿病人来说却是不一样的。

长期养成每天吃两顿饭的生活习惯的，多是老人，他们生活节奏减慢，自身代谢也在减慢，需要的热量明显减少，以我接触的老人的生活习惯多是早晨9:00左右吃第一顿饭，第二顿饭在下午5:00左右，其他时间就不再吃主餐。这种生活习惯其实也挺好，非常规律。

而对于糖尿病人来说，养成定时定量进餐的习惯非常好，而且能够和口服降糖药物的作用时间相吻合，也能保持血糖在非常稳定的范围。

而对于青年或者中年人减少餐次，而且减少的是主餐，这种对自身健康就非常不利。

不吃早餐的坏处大家都很清楚，会让人反应迟钝，出现头晕、心慌，可能会出现胃病、心脏病、糖尿病等各种慢性病，一上午的未进食，就会在午餐大量进食，吃得更多，可能导致肥胖等，还有便秘、胃肠疾病等可能。

更重要的是由于早晨不进餐，晚餐和第二天的午餐间隔时间过长，而使用的降糖药物不能达到足够长的作用时间，就会导致血糖升高，并且由于能量摄入不足，消耗蛋白质和脂肪，就有出现糖尿病酮症酸中毒的可能。

不吃晚餐存在同样的问题，由于饥饿，还可能会出现睡眠障碍，导致血糖的进一步升高。

综上所述：对于长期养成每日吃两餐饭的糖尿病朋友来说，可以保持目前的饮食习惯，并与自己的主管医生沟通，选择足够作用时间的降糖药物，来有效的降糖。

对于不良饮食习惯的年轻人和中年人，还是建议每日三餐的进食方式，才能保持旺盛的体力进行工作和学习，药物才能按照一定的时间发挥作用。

谢谢邀请。首先必须澄清一个错误概念，那就是糖尿病患者少吃多餐有利于血糖的控制，有利于减肥。

很多养生文章都竭力推荐一种养生的方法-少吃多餐，认为这既有利于改善新陈代谢，又不会使自己饥饿感太强，可谓一举两得。但实际情况并不是这样。道理也很简单：当你增加进食次数时，就会增加血糖，这会诱发胰岛素的分泌，大家知道，胰岛素可使血液中的葡萄糖进入细胞内产生饥饿感。此外，进食动作会增加胃肠激素的分泌，这一激素的分泌也会诱发大脑产生更多的进食需求。

有人做过一个实验对比，发现在同样热量食物消耗的情况之下，机体自身消耗的热量少吃多餐者低于1日两餐者，也就是说，少吃多餐会产生更多的饥饿感，更少的能量消耗。

再看看糖尿病患者，由于其绝大多数都是中老年，自身的代谢能力已经下降，一日两餐可能使得他们更加容易新陈代谢，更好的控制血糖。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

糖尿病人应该每天还按时三餐的，主食，包括土豆，红薯应少吃控量，多吃根，茎，叶，花类型之蔬菜，老俗语，管好嘴，迈开腿！健康身体傍随你！

入职第一天，我和我的同事就发生了如下对话：

同事热情地打招呼：“你是哪里人？”

我慢慢地回答道：“天门的。”

同事突然很惊喜地问：“你们那是不是一天只吃两顿饭？”

我懵了：“没有啊，我们家都吃三顿。”

同事说明原委：“我以前有个同事和男朋友回家，她男朋友是天门的，家里只吃两顿，把她饿死了。”

确实，在我们老家，有不少老人长期养成的习惯，一是做饭麻烦，二是适应他们干农活，所以只吃两顿。也有一些年轻人为了减肥，会不吃晚餐。

如果你是糖尿病患者，能不能一天只吃两顿呢？要看你平时的饮食是否规律。

比如说很多老人一直都是早上吃一次，下午吃一次，早睡早起，吃得少、代谢也慢，不会饥肠辘辘的，那是没问题的。

如果说你是年轻糖友或是体力活比较重的糖友，需要的能量比较多，那还是一日3-5餐，少食多餐更为合适，这样餐后血糖不会快速升高，胰岛负担不重。

总而言之，对于糖友来说，养成定时定量进餐非常重要，否则与降糖药作用时间不协调，容易引发低血糖，饥饿后暴饮暴食又会引起血糖大幅波动。

最后，祝身体健康！

有任何健康管理或是糖尿病方面的疑问，可以直接私信或在评论区交流~

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责任编辑|金笑笑

无论是哪种类型的糖尿病，饮食和营养治疗是糖尿病治疗的重要组成部分之一，是所有治疗的基础，是整个糖尿病自然病程中任何阶段的预防和控制所不可缺少的措施。

所以，糖尿病患者要在思想上把饮食提高到治疗的高度。不能太随意的就餐、瞎吃，这都将导致控糖的失败。

糖尿病患者一天只吃两顿饭是不推荐的，这样不利于血糖的控制。因为首先要根据我们的身高、体重、活动量等综合情况计算出一天所需要的能量。合理的能量摄入，能确保我们的营养需求、预防并发症的发生。

但是如果把一天所需的能量平均分配到2餐，会造成每餐摄入过多，餐后血糖升的比较高，不利于血糖的控制。所以，我们建议糖尿病患者最好少食多餐，这样更有利于餐后血糖的平稳。

如果您是因为工作问题，在外面跑销售或者其他原因导致中午无法正常就餐，我建议您在两餐之间适当加餐，这样即防止低血糖的发生，也有利于血糖的平稳以及营养的需求。给您一个加餐的建议，您可以参考一下：杂粮饼干+黄瓜+豆腐干/坚果。

如果您是因为熬夜、起床晚，造成一天就吃两餐，我是非常不建议的。还是希望您尽量调整好作息时间、按时吃早饭。因为熬夜会造成如下危害：

（1） 去甲肾上腺素分泌会过多，而这种情况下会导致血管收缩压升高；

（2） 下丘脑的交感神经处于兴奋状态，这种情况下就会令儿茶酚胺分泌增加，胰岛素的分泌会被抑制，不利于血糖的代谢，从而引发血糖偏高。

如果经常失眠或熬夜，也会引发人神经衰弱，易引发精神紧张、甚至抑郁，那就比糖尿病还糟糕了。

最后，还是希望糖友养成：少食多餐、早睡早起健康的生活方式。有些习惯当时改变觉得很难。但是，通过我调理的上万名糖友发现，糖友一但迈出第一步，后面就没想象中那么难了！