男生的身材什么样才算好？

男生的身材什么样才算好？“看着显瘦，脱了有肉”，男生肩宽臀窄的倒三角身材，是好的身材。

倒三角身材，又被称为V型身材、T型身材或Y型身材，与评判女生身材讲求腰臀比不同，男性身材强调的肩臀比；事实上，很多女生描述她们所喜欢的男生身材时，多倾向于男生有着细长的腿、肩宽臀窄等。

塑造倒三角身材，首先应坚持慢跑、动感单车等有氧训练减脂，体脂率至少减到15%后，可以转为各种力量训练为主增肌塑形。增肌塑形前期应多做大肌肉群的训练，其中包括胸肌和背部肌群；胸肌和背部肌群的打造成功，也就是倒三角身材的形成。

增肌训练，包括胸肌和背部肌群的训练，但又不仅仅限于胸肌和背部肌群的训练，还包括大腿肌肉群、腹肌、肱二头肌、肱三头肌等不同部位的肌肉训练；训练是一个长期的过程，需要训练者热爱健身，乐于健身。

真实本人 嘻嘻

我今年53岁，体重190斤，身高180，算是穿衣显瘦，脱衣有肉的身材。我就觉得我的身材非常不错的。

这样行吗各位，我是有练体育的底子，三四年没练了，然后最近坚持健身两个月的结果

对于这个问题，存在相对性。

标准只是一个指标，不一定都是要标准。不标准的还是一样的生活，标准只是一个相对的概念。

由于各种原因有很多人达不到这个标准也是正常的，毕竟不是每一个都追求完美，亦或者每个人都是与生俱来。可能需要一段时间来达到自己的标准，这个标准我们可以拿来参考，可以向这方面靠拢，但也没有必要强求，自己过得舒服安逸是最重要的。要有自己的活动空间，不能盲目的追求这个标准，每一个人心中自己都应该有一杆秤，根据个人情况去跟进，以达到个人的完美最大化。

在这个世界上有许多条标准，我们都不可能一一的去追求吧！要理性的去看待这个问题，能达到就更好，达不到就尽量去争取，实在达不到也不要有任何的心理波澜。

这个身材怎么样

男生的标准身材，每个人有每个人的标准，有人喜欢奶油小生，有人喜欢肌肉男，还有人喜欢胖胖的男生，觉得有安全感。所以，萝卜白菜，各有所爱，众口难调，很难说男生的标准身材是怎么样的，可能每个人都有自己的标准。作为一名医生，我来讲讲医学上的标准身材：

（1）身高体重

对于成年人，身高是固定的，已经不能改变了，能改变的只有自己的体重了，每一个身高都有对应的标准体重。简单一点的算法，男性标准体重等于升高减去105，例如一个175cm的男性，标准体重为175-105=70公斤。

还有复杂一点的算法，体重指数BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m），例如你的身高是170，体重是65kg，那么你的BMI=65/1.7/1.7=22.5。按照中国标准，BMI的正常值范围为18.5至23.9，最理想的BMI为22。小于18.5为偏瘦，24至27.9为超重，大于等于28为肥胖。

除了BMI要达标，腰围也要达标，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。

（2）体脂率

除了体重，体脂率也是一个非常重要的指标。体脂率指的是身体中脂肪占整个重量的比例。脂肪含量过多，会导致肥胖，高血压，糖尿病，高血脂，冠心病等一些列问题。成年人的体脂率正常范围，女性为20%～25%，男性为15%～18%。运动员和健美人士的体脂率可以更低，据说李小龙巅峰时期的体脂率只有3%。

身高1.80左右，75公斤左右。

我作为健身爱好者，已经接触3年的健身，并且从我23岁女人的角度认为，男人的身材主要还是穿衣显瘦，脱衣有肉，不要有啤酒肚，因为有啤酒肚会有点油腻，也不用非要8块腹肌，人鱼线，麒麟臂的，就是身上有肌肉线条，不要都是脂肪堆积的都有赘肉了就可以，最主要健康最重要，当然你有上面说的这几个会给你加分，但是不代表这就是评判你身材好的一切标准，不用练的跟巨石强森那种，或者专业健美选手一样，其实在女孩子眼里，那属于练过了，会给女孩子误解你的一身肌肉，肯定会有暴力倾向，从视觉上的冲击力比较强，尤其对于不熟悉健身方面的女孩，大部分还是不能接受的。所以适量运动健身，保持身材匀称就是好身材，健健康康的多好

49岁!体脂率14.7%,179㎝75.7㎏，身高体重跟30年前几乎一样，18岁75㎏[灵光一闪]

男生的标准身材，其实可以直接看时装周上的男模特，他们的身材算是标准或接近标准了。

既然是标准，那就是一种理想化的衡量方式，包括固定的身高、三围、体重和上下身比例。

标准身高

一般T台上的男模特统一的标准身高在178cm，在意大利有时要求更高一点，平均180cm。

标准三围

胸围、腰围和臀围的尺寸分别是105cm、75cm和110cm，当然即便是欧洲男生也不可能都达到这个标准尺寸。

如果按照178cm的身高来讲，标准体重是70.2kg，有一个国际模特标准身材套用公式：标准体重（kg）=（身高-100cm）x 0.9。同时还要具备每个部位该有的肌肉。

标准比例

身材比例会按照两个参考比例：第一是头与身体的比例是1:7，我们经常会听到八头身或者九头身就是按照这个比例来的。一般模特的头会比正常的比例还要小一些。

第二是上身与下身的比例，那分界线在骶骨的位置，从头顶到骶骨为上半身，从骶骨到脚底为下半身。

标准的比例是下半身比上半身长，也就是腿越长越好。因此，我们总夸一个人身材好，都会说胸一下都是腿。但亚洲男生的话，一般上下比例相同就可被录取。

最后想补充一点，时尚君刚才说的是国际T台时装男模特的标准身材。其实模特还包括试衣模特、和产品形象模特以及礼仪模特等，其身材标准也会有所不同。

希望对提问者有所帮助，感恩！

以上图片均来自社交网络平台的健身博主Max Murillo。

175公分，140斤。我一直在努力塑形中