怎么才能让小孩子放下手机，把心思用在学习和身体锻炼上面？

简单得很，以身作则。

父母是子女的榜样，

也是子女的表率！

身为父母，子女在写作业的时候，

父母不玩手机，也看书，不管真看假看，最起码表率作用。

如果父母在玩，而不让子女玩，子女内心不服！

所以，以身作则，自己做到了，再去要求子女。

如果自己做不到，用心学习，是没资格要求子女的。

因为:己所不欲、勿施于人。

自己做到了，再要求子女，那么子女就会心服口服。

自己做不到。那么没有资格批评子女，更没资格要求子女。

成人玩手机都放不下，让小孩子放下手机，不是件容易的事儿。

可以这样做：

1.小孩子接触手机，越晚越好。尽量少在小孩子眼前使用手机，小孩子的模仿力很强的。我们有些家长，在孩子面前玩手机，还教育孩子不要玩，孩子肯定不会听的。

2.制定一定的奖罚措施。人性没有完全的自觉性，意志力强的还是太少了。任何人都离不开没有法律、规章的约束。

3.使用奖罚措施切忌生硬，对待小孩子需要有慈爱，有理解，有奖罚，这样才能达到好的效果。

手机玩多了，伤害最大的就是眼睛，少玩为佳。

我觉得现在的孩子玩手机，一部分是受家长影响，还有一部分就是除了手机没有其他有意思的东西。比如，没有玩伴陪孩子玩，等等。

所以我觉得，要想让孩子不玩手机，家长应该以身作则，周六日多陪陪孩子，让孩子交到一个好的玩伴。

可以参考以下几点做法：

1、模范带头：较多孩子产生手机瘾的原因是家长沉迷手机游戏，孩子模仿家长而产生手机瘾。家长应避免在孩子面前频繁看手机、玩游戏等，以起到良好的模范带头作用；

2、制定目标：对于已产生手机瘾的孩子，家长要给孩子制定目标，逐渐缩短孩子玩手机的时间。如果孩子以前每天玩手机3-4个小时，现在就可以给孩子制定目标计划。他如果在规定时间内完成作业，每天可以奖励玩手机半小时，但时间应分散而避免集中，且玩的时间不宜过长；

3、户外运动：可以让孩子多进行户外运动或有益的体育运动，如打球、爬山等，可分散孩子注意力，也能够逐渐戒除孩子手机瘾。

家长以身作则