你觉得怎样才算戒烟成功？

你觉得怎样才算戒烟成功？

见姻不理，人给不抽，从此以后再没有烟瘾了的感觉。

在同客人，朋友，同事一起吃饭见烟不抽，应酬给烟也不接。彻底没有烟瘾。这样才算是完全戒烟成功！

谢邀请

不吸就是不吸了！

我个人觉得：应该从 心理和生理 这两方面来判定 戒烟是否成功。戒烟成功，从心理上应该感觉：是释然、是放下、是轻松、是解脱；在生理上应该表现出：精神健硕、情绪饱满、身体的健康状况 比没戒烟前 更好了！

家里有烟，从没有来支的念头。

碰到烟味，已感到二手烟恶心。

戒烟成功的标志是，不主动吸烟，不被动吸烟，劝别人戒烟。

经历过几次戒烟的经历，但是为了自身和朋友圈健康，努力把烟戒掉，其实戒烟并不难，说戒就戒，困难的是复吸。

所以我认为戒烟成功的标准就是，戒掉后不主动吸烟，也不吸二手烟，同时劝别人戒烟。

吸二手烟是说明生活环境不好，烟本身就是毒品，这点是必须要明确的，主动吸是自己的问题，被动吸是环境问题，如果人人如避瘟神一样避开吸烟的人，那么我相信吸烟的人自然就会减少！

我是2015年5月30号戒烟的，因为是北京开始城市戒烟。为了不给政府添乱，自觉遵守规则。实际上戒烟没有什么难的，遵守二个字（毅力），就实现了。

没什么难的。就看自己恒心和毅力了，吸烟百害而无一利，对身体没有一点好处，当想到拿自己的生命和健康看玩笑，不会继续吸烟的。

戒烟多久才算成功戒烟成功不是用时间来判断的，如果达到以下要求说明戒烟成功了。1、没有戒烟带来的疲倦;2、没有戒烟带来的紧张不安;3、没有戒烟带来的头痛;4、没有戒烟带来的暴躁;5、没有戒烟带来的失眠;6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;7、没有戒烟带来的饥饿;8、没有戒烟带来的头晕;9、没有戒烟带来的胃痛;10、没有戒烟带来的体重巨变。

　　如何有效戒烟1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

看到香烟、闻到烟味就想吐才是成功的戒烟。

其实本人是不抽烟的。之所以这种说，是有戒其他方面的经历，比如网瘾。个人对自己比较残暴。有段时间沉迷网游，戒了好多次都戒不掉，后来干脆来个狠的，玩了7天7夜，从此以后，家里的电脑都不想开了。

对自己狠才是对自己好，相信你可以的。

希望能够帮到你。

从时间上来说，6个月以上偶尔还会想烟，这个时候已经不是太难受，必须克制自己，不然也很容易复吸。到了一年以上就算戒烟成功，就算偶尔再想到烟也不会再有吸烟的欲望了。

我是一个曾经具有30多年烟龄的老烟民，不过，从2018年春节后至今两年多过去了，我没有抽过一支烟，自认为已经戒烟成功。

从自己多次戒烟的经历中我认为只有具备下列两种情形才能算是戒烟彻底成功：

一是没有了烟瘾。如果一个曾经的烟民，实施戒烟后，连续多日在吃饭后、思考问题时、情绪消沉时都不想抽烟，没有烟瘾，那基本上可以算是戒烟成功。

二是对烟雾有厌恶感。如果一个曾经的烟民，实施戒烟后，进入一个因有人抽烟而导致烟雾弥漫的环境，或者被朋友邀请再抽几口烟（也可能是为了检验一下自己还有没有烟瘾）时有头晕甚至恶心之厌恶感，那么可以认为是彻底戒烟成功了。

那么，我是怎么戒烟成功的呢？我单分享一下自己的经验，供想戒烟的朋友参考。

1.要有戒烟的动力和决心。2018年以前我曾经戒过几次但坚持了数天或数周后还是烟瘾复发重新抽起了烟。我总结了一下那几次戒烟失败的教训，其中之一是没有戒烟的动力，或者说并没有真正体会到吸烟的危害，有着“戒不了也没有什么”的安慰心理作祟，最后重启抽烟及烟瘾复发。而在2018年春节后，因为自己出现高血压病且有时候血糖和尿酸也偏高，被医生严重警告，并且自身也有抽烟导致身体不适的切身体会，正因为有此动力，所以我才下决心把烟戒掉。

2. 要有坚定的毅力和信心。戒烟最难熬的是戒烟开始的前一周特别是前三天，如果能够挺过前三天乃至前一周不抽一支烟，那基本上是挺过了难关。这里特别强调：不抽一支烟！不能产生“抽一支或几口没什么关系”的安慰心理，一定要有“一支、一口都不能抽”的坚定毅力和信心。确实感到很难熬的时刻，可以嚼嚼口香糖、磕磕瓜子以减少烟瘾的诱惑，或者出去运动运动以转移或减轻对香烟的注意力。总之，一定要想办法遏制抽一支、一口的念头。

3.抛弃侥幸心理巩固戒烟成果。前面说了, 如果能够挺过前三天乃至前一周不抽一支烟，那基本上是挺过了难关。那为何有的烟民即使挺过了这段难关以后还是重启抽烟戒烟失败了呢？结合自身经历，我认为，这与“偶尔抽一支没有什么”的侥幸心理有很大的关系。正是因为这种“偶尔抽一支没有什么”的侥幸心理，当遇到烟友“来一支”或参加喜宴看到香烟等情况的“诱惑”时，不禁抽上一支…久而久之渐渐地又抽起烟来并引发烟瘾，结果导致戒烟失败。因此，为了巩固戒烟成果，达到彻底戒烟的目标，就必须牢固树立“一支、一口都不能抽，否则前功尽弃”信念，谢绝每一支烟，杜绝每一口烟，经受住每一次“诱惑”考验，坚决抵制任何一支烟伸进嘴巴！

不在想抽烟，没有想抽烟的想法，我在抽烟了