失眠时如何让自己快速入睡？

谢谢您的邀请：失眠时如何让自己快速入睡？

这个问题问的有点难回答

睡眠是人们在一天的生活，工作，劳动劳累的情况下，在晚上自然进入睡眠状态的，如果想要想办法去有意识地让自己快点睡觉，就是二种原因引起的：

一：有失眠症，

二：还没到疲劳极限，

如果属于上面原因，有失眠症的要根治失眠症，失眠的原因很多，如心脑血管病，心血不足，气血虚弱，肝火旺盛，肝肾阴虚火旺，或久病虚弱，或饮食不节，或身体有疼痛者，或最近生活，工作压力大。或家庭遭受意外，或夫妻有一方被叛自己等多种原因都可能引起失眠。

一个正常人，指身心健康的人，如果在晚上不能快点进入睡眠状态，那是他还没到疲劳极限，因为他身心健康，比一般人体质好，工作劳动能力比一般人都要超时。

可想而知，一个人身体健康和不健康有多大的区别。

如果是失眠症，就要严肃对待，去医院就珍，进性治疗方案，标本兼治，有好多失眠的人在医生的治疗下痊愈。不必再为失眠而痛苦。

那些到了晚上想快点睡的人，也就是个着二种人，前一种可以通过治疗方案，快速进入睡眠。

后者想要快点睡眠，可以看电视剧，看书，看报，或者是搞写作，画画，或者是迷恋于哪种爱好，熬到困倦时就会睡了，因为你体质好，想早点睡也睡不着啊！

千万不要学一些坏习惯，如有的人明天有事想早起，可又睡不着，于是就喝酒，喝睡觉药等强迫自己睡觉，好的习惯要继续，不良的习惯应改掉！

要想快速进入睡眠状态，失眠人要根治失眠症，对症下药，方可药到病除！

身体好的人要想快速睡眠就培养自己的爱好。如写文章，在人深夜静时去尽情地享受你的空间。在那美好宁静的夜晚去做自己喜欢的事，困倦时自然睡意会来！

失眠是一种常见病，失眠的原因有很多，临床上失眠按病因可划分为，原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍然遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种类型。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱，呼吸运动障碍等相关的失眠。

出现失眠时，首先要了解失眠的原因，是暂时失眠还是长期失眠以及疾病引起失眠，找到原因，对症下药，失眠很快就会消失。养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中。平时一定要调整好心态，放松心情、多加休息、多运动，比如跑步、打球有舒缓压力的作用，同时睡前用温水泡脚，喝热牛奶也有助于睡眠，失眠不是很严重，很快就会入睡。

在上述方法，不能有效缓解或快速入睡，可补充维生素b族，维生素c谷维素，钙镁，磷物质，蛋白质等。可配合药物治疗， 吃一些中成药心脑静片和清脑复神液以及枣仁安神胶囊调调理，有滋阴养血安神、缓解焦虑的作用。必要时应去医院中医科用中药调理。失眠想快速进入睡眠，只有选择药物，才是最有效的方法。

要想不失眠或改善睡眠，一定保持卧室安静、环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜，睡前不看电视（手机）、不看书，听听轻音乐 ，可睡前半小时温水泡脚，出现微汗为止 ，睡前喝一杯热牛奶，有效缓解失眠症状。 睡前食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，有一定助眠效果，饮食以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果。睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少使用电子产品的时间和频率，适当的体育锻炼，睡前温水泡脚 ，喝一杯热牛奶，很快就会进入睡眠状态。谢谢邀请

您好，关于失眠的问题，在今日头条上，学着健康的陈雄医生有专题这章，在石塘网里也解答了关于失眠的各方面的问题，您可以找出来看看，现在仅告诉您一个简单有效的调理方法：

是一个简单易行的内家功法，如有其他病痛就不一定适用了。方法如下：

1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟，

2、以睡觉的状态上床，用你最舒适的方式躺下、调整呼吸，平静时的正常呼吸即可

3、微微闭眼，内观自己的身体并默默的告诉他们放松，如，头部放松、颈椎放松等等，慢慢的静静的内观到脚，

4、内观仁中同时觉察呼吸，保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。

5、如练功时睡意来了，就顺其自然的入睡，并不引响练功效果。

6、如练功时，大脑内出现各种事、人、物等，请不要阻止也不随之想问题，更不要引发式的思考，要像看一个不喜欢的记录片，看着它，麻木的让它来去自由。

祝你健康快乐！

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我失眠2年多，不过现在已经好了，现在每天能睡6个小时，我是通过训练放松和调整心理，坚持了30多天，最终走出了失眠的阴影。

感觉晚上失眠的都是精力过盛的缘故！多做点运动或体力活，当累得像条狗的时候你看睡不睡得着！

1、静心，不要想事。

2、室内温度要合适。

3、实在睡不着时，做点想吃的饭，吃吃在睡。

放松情绪三个因素

第一，和不同的人相处

比如和别人发生不愉快的时候

就换个人相处

第二，改变规则

比如如果和人发生不愉快

就把不愉快看成愉快的事情

第三，位置

和人相处不舒服

就换个地方

说白了以上三点就是:

空间＋规则＋个人

三者改变任何一个

就可以改变情绪

情绪变了

心情舒畅了

就更容易去睡了

作者简介，知名失眠康复师

独创通心脉疗法

成功康复1000名失眠患者

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我是被家人“公认的”想睡着时，就会马上入睡的那种人！我媳妇说我入睡快是因为进入一种幻觉而入睡的，我自己认为其实这不是幻觉，是很真实的自我还原！给大家说来听听。

就是每天躺床后，如果想快点进入“睡眠状态”！就马上身体放松、闭上眼睛、顿然全无，想象着自己躺在宇宙间的诺亚方舟—地球号上———自己的隔间内（家），还有地球美丽异性的陪伴，这样飘呀---，飘呀！不缺吃！不缺穿！自己何德何能，这么惬意！人生不易呀！要知道感恩呀———！宇宙何其妙幻！浩瀚而无尽！追下去———，追下去———！

其实想不到这里，你早就睡着了！关键是真得进入这个意境！有时心里有事，或遇到不顺心，这个想象过程会长一点，但不会失眠！

不一定适合您！但我确是这样日复一日的！谢谢！