有高血压，冬天要注意什么？
很多高血压病病人都很害怕过冬天，因为在冬天天气一冷，血压就控制不佳。事实上，高血压患者冬季发病住院的人数确实明显增多，那么要控制好血压，高血压患者在冬季要注意哪四点？
为何在冬季血压不好控制?
这是因为高血压病是一种与气候变化密切相关的疾病，患者的交感神经反应性比正常人明显升高，容易紧张、激动，对环境改变不易适应等。冬季的寒冷刺激使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，引起收缩压及舒张压上升，血压波动性增大，易导致高血压并发症的发病增加，如脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。
此外，在冬天，天气寒冷，为了御寒，人们会选择很多高热量的食物滋补，这些食物大都含有大量的胆固醇和油脂，不容易被消化吸收，囤积在体内，血脂血糖升高，这也给高血压患者并发其它疾病带来隐患。
高血压患者在冬季要注意哪四点？
（1）注意保暖：
无论是室内还是户外，保持温度远比风度重要，因为高血压患者可能因为气温波动而血液骤变，引发血管事件。因此，冬天里，武装自己很重要，从帽子到围巾，从棉衣到袜子，全方位抵御寒冷袭击。
（2）合理饮食，远离三高食物：
高血压患者在冬季可以适当进补，但要注意饮食原则，即低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素，大量三高食物的摄入，会加重动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，少食盐，以免引起血压突然升高。
（3）定时睡眠，多喝温开水：
每天坚持定时睡眠，冬天不要起得过早。高血压病人晚上睡觉前及早上起床后都应该及时喝一杯温开水，做到稀释血液的作用，同时每天喝足量的水，保持足够的尿量,排出体内的毒素，这样可促进大便通畅。
（4）注意监测血压，遵医嘱服药：
高血压者在冬天要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给主治医生。此外，要定时服药，保持血压的稳定，不可随意停服降压药，还要定期复诊，及时调整治疗方案。
除了以上四点，对于身体条件和外部环境许可的高血压患者朋友，提倡适度运动锻炼，引物运动有利于血压的控制及减少并发症，可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等。此外，要注意防寒保暖，避免严寒刺激。另外，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情绪剧烈波动。
冬天到了，高血压患者应该注意什么。我觉得最应该注意的就是血压的升高。
一、天气变冷，为什么血压会升高
天气寒冷的时候，为了抵抗寒冷，人体会分泌儿茶酚胺类物质，主要是肾上腺素，肾上腺素会导致血管收缩。也可以理解为热胀冷缩原理，天气变冷了，血管收缩了。血压是血液对血管壁的压力，血管收缩变小，压力自然就大。
二、面对天气变冷，广大高血压患者应该如何应对。
1.加强血压的监测
原来血压稳定的时候，可能每周测个几次，到了冬天应该勤快一点，不妨每天测血压，一般一天测两次足以，早上起床上厕所后一次，晚上睡觉前一次。
2.出现血压不稳定，及时的调整药物
冬天也是各位高血压患者到医院调整药物的高峰期。冬天加药，夏天减药，这也是很正常的事情。那么血压升高多少才要去调药呢。我觉得血压波动大于10mmHg，连续测几次，但是这样，说明不是测量的误差，就应该去看医生，加大药量，或者换一种药。
3.注意保暖
既然天气寒冷，血压容易波动，那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜欢早上运动的，可以考虑晚点出门，或者换成傍晚。
4.注意保持体重
冬天是养膘的季节，冬天吃了饭，动的少，容易长肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制体重。
5.饮食方面
寒冷天气，吃个火锅是极好的。但是麻辣的汤底以及酱料对于高血压患者来说，含盐量太高了。高血压患者不要吃太咸，可以考虑清汤。
总结：血压突然升高，就容易导致血管内的动脉斑块破裂，形成血栓。心脏的血管斑块破裂导致心肌梗死，脑动脉斑块破裂导致脑梗死。这也是冬天，这些病发病率升高的原因。因此，冬天来了，各位高血压患者要保持警惕，出现胸痛和脸弯嘴斜手脚麻木无力，要及时就医。
周一全天24小时，我们急诊我收治抢救3例急性心肌梗死，5例心衰或伴有肺感染，4例脑梗死，1例脑出血。
这些患者都是急危重患者，随时都有生命危险，这13位患者来医院的时候，都有一个共同特点，那就是来的时候血压都特高，而患者和家属根本不知道，几乎都说平时血压控制的挺好。再一问最近都没监测血压。
这些危重患者，之所以发病，和最近血压没有监测，血压升高导致这些心脑血管疾病爆发有直接关系。
所以，不管您有没有高血压，建议您冬季都勤测量血压没坏处，测个血管几分钟，得了这些严重的心脑血管疾病，就是一辈子。
尤其有高血压的朋友，冬季应该注意哪些事情呢？
第一、多测量
因为大部分高血压并没有不舒服，根本不能靠感觉头晕头疼等等不舒服来来判断自己血压高不高，只能通过测量血压才能准确判断。如果自己能感觉血压高不高，就不会有那么多人受到高血压的袭击了。
第二、外出一定注意保暖
冬季血压高的一个原因就是温度降低，尤其外出更应该保暖，寒冷的空气收缩血管，容易导致血压升高，容易引起血管痉挛，容易导致心脑血管疾病发生，所以外出一定注意保暖。
第三、控制血压是持久战
高血压这个慢性疾病，绝大部分人都不能根治，那么控制血压就是我们一辈子的事情。高血压并不像感冒，一周左右就完事了，高血压需要长期，乃至终来管理。
管理高血压分为两个部分，一部分就是养成服药，并且监测血压的习惯，所以对于高血压的朋友，一定记得按时吃药，定期监测。如果发现血压异常，多测量几次后，必要时找医生调整药物。
另一部分是预防和控制高血压的基础，那就是健康生活方式，血压不但受温度影响，血压受很多因素影响。尤其生活习惯影响血血压，更明显。比如熬夜失眠血压就会升高，比如喝酒血压就会高，比如激动血压就会高，比如吃的盐多血压就会高，比如肥胖血压就会高等等这些生活细节，不但要冬季注意，这些坏习惯早应改掉，养成健康的生活方式。
冬季如果外出运动，一定评估好身体，不舒服就不要出去，雾霾低温不要出去，可在室内活动。运动一定做好热身。
总之，所有的健康生活方式，是要伴随高血压人的一生，而不仅仅是冬季。
冬季，最最最关键，是多测量血压，您只有多测量，才知道有木有问题，才知道怎么办。
您都没发现血压高，谈何控制？
[心血管王医生版权]
冬季高血压患者要注意四大点:1.居室、衣着。2.睡眠、健康饮食。3.坚持适度运动、保持情舒畅平静。4.坚持药物治疗、增加测血压次数。
大概在去年初五的时候，我们医院接到了一名特别危急的患者，他就是高血压患者的需要引以为戒的典型。
55岁的王先生平时在南方做生意，好不容易在年底回来了，兴致勃勃去参加了一场老友聚会，因为高兴也就喝了点酒。王先生的朋友们知道他有高血压，也没有让他多喝，就几杯啤的，但不幸的是，这一次的放纵还是出事了。在酒足饭饱后，大家离席就出门了，未曾想，王先生还没上车，就喊着胸痛，然后倒在了地上。老同学赶紧叫了救护车，送医后医生诊断为急性心梗，好在送来的及时，经抢救后，王先生脱离了生命危险。
你们在王先生的经历里，发现了什么？
气温的变化：王先生常年在南方生活，而南北的气温差异是非常大的，突然由南方来到北方过年，很容易保暖做的不到位，而对高血压患者而言，突然遭受低温的刺激会使血压发生波动，增加心血管疾病的发生几率。
聚会的陷阱：中国的饮食文化源远流长，而我们特有的交际就是酒桌文化，且不谈生意上的举杯换盏，就算是朋友间的交流聚会都少不了大鱼大肉和酒精助兴，而冬天的低温和节日，也造成了活动的单一性，火锅绝对是首选，吃饭聚会的次数变多，也增加了不良生活习惯出现的几率。（高盐、高脂饮食，吸烟汹酒、频繁熬夜）
那么高血压患者在冬天都应该注意哪些问题？
做好保暖措施，注意室内外温差：高血压患者冬天一定要注意保暖，尤其是外出时，要保护好头、颈、足等部位，戴好帽子、围巾、手套等，室外温度过低时，要尽量减少外出，以防遭受寒冷刺激。
缓慢起夜，防止突然的体位变化：高血压患者早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
避免晨练，适度运动：晨起是心血管事件高发时段，冬天早晨气温极低，对于高血压患者而言，危险重重，应避免晨练。可以等太阳升起，温度升高后再行锻炼，也需注意避免剧烈运动，以中低强度的有氧运动为宜。
心情放松：调整心态，保持愉悦心情，情绪的波动也会导致血压失控，高血压患者无论任何时候都要管理好个人的情绪，保持乐观、平和的心态。
健康饮食，远离烟酒：需控制饮食总热量摄入，少吃火锅、油炸食物、动物性食物等高热量、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，在满足机体营养所需的同时，也需控制饮食摄入，避免暴饮暴食、饮食过饱等。另外，一定要远离烟酒。
高血压患者冬季时的血压往往会比平时要高，而且控制难度也会更高，因此患者应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时到医院就诊，适当调整降压药物和剂量。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
季节和血压是有一定的相关性的，比如说春季温度适宜，人体的血压波动不是很大；夏季气温高，人体血管舒张，血压会有所下降；相反，到了冬季，由于气候寒冷，人体血管会不自主的收缩而导致血压上升。
再加上人体为了抵御寒冷而分泌去甲肾上腺素，这也是一种升血压的物质，所以高血压患者在冬季尤其要注意。还有一个就是，冬季天气严寒，人会长时间的呆在室内，运动量减少，新陈代谢降低，血液会变得比较粘稠，血管阻力上升也会影响血压。 因此高血压患者，冬季要特别注意养生。
1.冬季起床的注意事项
高血压患者在冬季起床时要注意不要急，要缓慢的起床。醒来后，可以先静静的再躺一会，再缓慢做起来，保持坐姿几分钟，待身体适应后再下床。这样做的目的是为了减少突然的体位改变带来的血压突然变化，还可以防止头晕和跌倒。
2.冬季注意保暖
前面已经说了，高血压患者在冬季低温情况下血管收缩会导致血压升高，因此冬季要特别注意保暖，不要让身体突然处于冷的环境和热的环境中。
3.冬季锻炼的注意事项
冬季也可进行适当的锻炼，但是锻炼要选择合适的时间段，比如说上午10点之后，下午4点之前。这样做的目的一个是冬季路滑，防止在昏暗的时间段意外滑倒；再一个就是上午10点之后和下午4点之前温度也比较适宜，不会很冷。锻炼的时候也不要饿着肚子锻炼，也不要因为锻炼之后身体发热而脱衣服。最后一个要注意的就是不要进行剧烈运动，需要选择适合的体育项目，循序渐进。
4.注意控制情绪
大家都知道，高血压也怕情绪的突然波动，比如突然间暴怒或者激动，都可以导致血压飙升。极度的情绪也可能会诱发心梗和卒中，因此应控制好自己的情绪，保持乐观、平和的心态，避免大起大落。
5.注意按时服药
高血压是一种不可逆的慢性疾病，根除的治疗方法目前还没有，除了合理的生活方式之外，还需要终身用药以控制血压。高血压患者，尤其是老年人，要注意按时服药，遵从医嘱，不可擅自停药和增减剂量。老年患者多记性不太好，子女要注意老年人是否用药和是否重复用药。
6.注意合理饮食
冬季虽然寒冷，需要足够的热量，但是高血压的人还是要注意应该清淡饮食，选择容易消化的食物。少盐，少糖，低脂肪饮食，不仅对高血压有好处，对其他的心脑血管疾病也有预防和缓解作用。