一天之中，什么时间“排便”对身体最好？
人生五件事，“吃、喝、拉、撒、睡”。
排便，被视为人类最重要的生命活动之一。
欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
因此，要保持良好的排便，促进肠道排毒，减少其负担。
那么，一天之中，什么时间“排便”，对身体最好？
答案是：下面这2个时间段
第一个：早上起床后
一日之计在于晨，早上起床后，是排便的一个最佳时间。
此时，身体的肠经会被打开，进行排便，是最为干净的。
经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便，以及一些毒素，在早上进行排便，是一种非常不错的选择。
早起后，喝一杯温开水，有助于润肠通便，使得排便更顺畅。
第二个：晚上睡觉之前
在晚上入睡前，进行排便，也是不错的时间段。
一方面，睡前排便，可减少身体的毒素，加快新陈排泄，提高自愈能力。
每天晚上睡觉之前排便，有助于减少身体的毒素，从而保护身体健康！
另一方面，睡前排便，也有助于减轻身体的压力。
每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。
因此，早起后，睡觉前，是一天中，最佳的排便时间。
如何才能使得排便“更顺畅”？
第一招：食疗，润肠通便
01：蜂蜜+黑芝麻
蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。
二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！
02：酸奶+紫苏仁油
取5ml紫苏仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
肠道菌群减少，和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助于排肠毒。
紫苏仁油，富含大量不饱和脂肪酸，润肠通便的同时，还可以给血液排毒。
用紫苏籽，压榨而成的植物油，营养价值极高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，还可促进肠道排毒。
紫苏籽，能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。紫苏仁油富含大量的不饱和脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。
酸奶，含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。
并且，富含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。
二者搭配在一起，可形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳，润肠通便效果也更显著。
03：醋+黑豆
选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉。
然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3-6颗。
醋泡黑豆，自古就被视为一种清肠养生法。
战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”
04：黑木耳+银耳
黑木耳、银耳，泡发后，一起煮汤饮。
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
第二招：运动，增加肠动力
01：转腰
早晨起来起床以后，做简单的转腰运动，可以有效的改善便秘。
腰腹是处于人体的一个枢纽位置，对上下消化道都影响非常大。
适当的进行腰胯的转动，可以促进胃肠的蠕动来治疗便秘。
02：敲带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
需要注意的是，敲击时，用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
03：卷腹
卷腹这个动作可以增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。
动作要领：我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
第三招：按揉穴位，舒经活络
01：按天枢穴
位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）
方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。
02：按商阳穴
位置：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
方法：揉按穴位即可，也可以用掐的。
03：按支沟穴
位置：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡（ráo）骨之间。
方法：食指指尖，按压支沟穴，呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。
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你好很高兴回答你的问题。一天之中到底什么时候排便最好，我觉得最好是在早上或者晚上定时排便对身体最好。
一般早上六点到七点，属于大肠经当令，在这个时间段进行排便是最好的。因为头天吃进去的食物，经过晚上的慢慢消化吸收，然后进行分解，最后将废水废气，也就是大便小便排出体外。所以说，在早晨刚刚起床时，如果能够按时排便，那么可以有效的清除体内的毒素垃圾，对身体健康有很好的调理作用。
但是有一部分人，包括孩子，因为早晨起床太晚，没有时间蹲厕所，甚至连吃饭的时间都没有，长时间下去，就会导致自身的胃肠道功能下降，容易出现胃胀嗳气，消化不良，腹胀腹痛，便秘等问题。
还有一部分人因为各种原因，比如工作比较忙吧，我还碰到有点儿童在幼儿园不排便，非要到家里才去厕所，这些都会导致生物钟紊乱，最后导致便秘。
所以说，按时排便，当然了，有的人会在晚上进行排便，我觉得也很好，其实早上或者晚上排便都是不错的选择，养成按时排便对身体健康都是非常好的。
如果在这个时间段不能进行有效的排便，可以慢慢的养成按时蹲便池的习惯，时间久了自然就会产生便意，养成科学的生物钟。
大家不妨在早上起床时喝一杯温开水或者蜂蜜水，都能有效的促进胃肠道蠕动，也能预防便秘的问题。如果大家有什么好的建议，可以下方评论区留言给我，一起聊一聊，让更多人看到。
一个人，只要活在世上，就要不停地从世界上摄取能量。
然后，经过身体，将它以另一种形式释放出去，所以，排便被视为人类最重要的生命活动之一。
如果，排便不通畅，就会出现各种疾病，比如便秘、痤疮，严重可导致肠癌，危害健康。
那么，一天之中，什么时间排便，对身体最好呢？
一天之中，有三个排便“黄金时段”
第一个：晨起后半小时排便
研究发现，人在早上起床时，半小时之内进行排便是最佳的时间段。
因为，在这时身体正处于消化和吸收旺盛的阶段，经过一晚上休息代谢，此时排便，对肠道健康有利，避免肠道对这些废物进行重吸收，从而刺激肠道黏膜。
第二个：三餐后排便
三餐进食后，产生的胃结肠神经反射，可以引发结肠蠕动增速，从而使得结肠产生巨大的集团运动。
蠕动波会以10cm/小时的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，最终诱发排便活动。
所以，三餐后排便也是肠道健康的象征。
第三个：睡觉前排便
晚上睡觉之前，也是最佳的排便时间之一。
因为到晚上睡觉之前，身体已经累积了大部分的代谢废物，这些废物就形成了“宿便”。
如若宿便堆积在体内，在晚上休息时，宿便中的毒素可能会被身体进行二次吸收，会影响肠道和身体健康，而且早上起来之后，很容易造成口臭问题。
所以说在晚上睡觉之前，进行排便，说明你肠道很健康。
“排便”出现4种异常，肠道可能“病”得不轻了
1、排便习惯异常
如果，平时的排便习惯，突然变得异常。
如，以前一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现。
此时，一定要注意，肠道发生了病变，最好及时检查，切莫忽视。
2、排便形态异常
人体肠道健康，正常的排便形态，多是香蕉状。
在腹泻时，会不成形，便秘时，会干硬成块状。
而一旦，肠道病变，尤其是出现肿瘤时，排便形态往往会发生异常。
如成细条状，或者是有明显的凹槽，或者是前头干硬，后头软粘等。
此时，或许还会伴随便不净的感觉，也就是出现里急后重的情况。
一定要高度警惕肠道病变，及时检查，切莫拖延。
3、排便气味异常
虽然，便便都是臭的，但是，突然出现“恶臭”，特别臭的话，要提高警惕。
当肠道中菌群出现异常，会出现腐败，导致恶臭便。
此外，肠道癌变后，也会影响排便气味，导致特别臭，甚至伴随有臭屁。
4、排便带血
大便带血，一般有两种情况，一种是痔疮引起的，另外一种，就是肠癌。
痔疮的便血，大多是鲜血。
肠癌导致的便血，暗红色，甚至浓黑，量少且伴有黏液。
此时，最好及早就医检查，防范于未然。
支你三招，缓解便秘，排肠毒，保护肠道健康
第一招：多喝水，常饮茶
既然，缺水，导致肠道出现异常，那么，自然要多喝水。
喝水，要注意，喝温热的水，并且，要主动喝水，小口慢慢喝，少量多次的喝。
35-40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。
如果，觉得白开水，没有滋味，那么，也可以多喝点茶水。
茶水，不仅可补充体液，还可以促进排毒，延年益寿。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，促消化。
白鼓丁，在春天发芽，是最受欢迎的野菜，也是常用的中草药。
白鼓丁，不但营养丰富，还有“尿床草”之称，利尿散结，促排毒，效果尤佳。
此外，白鼓丁泡水，还有助于促消化，保护肠道健康。
苦兰菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用植物，被收录到《药典》。
相关研究表明，苦兰菊中，富含可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠炎有不错的帮助。
此外，苦兰菊有效物质，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
这二者搭配在一起，泡水喝，排肠毒，减少病变，十分不错。
此外，还可以煮点蜂蜜梨水。
梨，有清燥降火之效，对便秘、尿赤有良效。
蜂蜜，水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
煮点蜂蜜梨水饮用，可有效改善便秘。
第二招：多运动，常锻炼
秋冬时节，外出运动，很多人都很排斥。
那么，就来做做室内运动吧，来注意肠道健康。
敲走
也就是，一边敲打腰部两边，一边走路。
腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
所以，在家里，不妨试试这样的运动，简单方便。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
转腰
早上起床后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。
腰腹，对上下消化道，都有很大的影响。
适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动，来改善肠道健康。
卷腹
躺在床上、沙发上，也可以运动。
做做卷腹，增强腹部运动。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
第三招：注意饮食，莫贪嘴
饮食，对于肠道健康，也尤为重要。
少吃辛辣之物
寒冷的秋冬，麻辣火锅，是很多人的最爱。
但是，长期吃辛辣之物，也容易导致便秘。
便秘者，更要少吃辛辣之物，以免加重便秘情况。
多吃浆果
浆果，水润多汁，水分丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。
草莓、蓝莓和黑莓等，都是不错的选择。
适当吃点酸奶
酸奶，可补充益生菌，保证肠道活力，缓解便秘。
所以，日常喝点酸奶，也是不做的选择。
不要吃宵夜
很多人，喜欢吃宵夜，但是，吃的时候是很爽，吃过之后，胃肠遭罪。
经常吃宵夜，不仅会增加胃肠负担，还容易增加肠癌的风险。
所以，一定要注意，戒掉吃宵夜的习惯。
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我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
一天之中，什么时间排便对身体最好？
吃喝拉撒是每个人都要经历的一些事情，不管你吃了什么东西，最终都是要变成大便排出体外。虽然大家对于排便可能并不觉得陌生，但是估计没有多少人了解排便吧！就比如一天什么时候排便比较好？有人说早上，有人说中午，也有人说晚上睡觉之前？到底哪个说的更对呢？今天我来分享一下和大便相关的一些知识。
1.一天之中什么排便最好？
目前来说主流的观点是认为早晨起床的时候就排便或者在早餐20分钟以后排便是比较好的时间，但是早餐20分钟以后很多人并不适应，所以目前来说最好的排便时间是早晨起来排便。
可能很多人不理解为何是早晨起来排便比较好，其实这个主要是因为这个时候我们的肠道蠕动功能变强，经过一夜的消化使人早起的时候饥饿，人体这个肠蠕动增加是为了迎接食物的，这时候排便更能促进体内代谢废物的排出。
而且有一些研究表明很多有便秘的人群在养成早晨起床排便的习惯以后，便秘的症状得到了很大的缓解。这个主要是因为定时的排便可以使人体养成比较好的排便反射，这样大便就更容易排出。
2.早晨大便的时候应该注意什么？
- 专心排便：俗语说一心不能二用，这点在大便的时候也是适用的，现实中有很多喜欢在上厕所的时候同时玩手机、看书，这样会造成注意力无法集中，会降低排便反射的敏感性，长期这样容易诱发便秘。
- 早晨即使没有便意也要去排便：早晨起来的时候我们的结肠蠕动的比较快，但是这个时候估计很多人并没有什么大便的感觉，但是这个时候也尽量去排便，这样可以养成按时排便的习惯，有利于预防便秘。另外很多人觉得早晨排便不排便意义不大，其实并不是这样，因为我们肠道内的粪便在人体吸收一段时间以后，剩余的只是一些无法被人利用的代谢废物，如果它们不及时被人排出体外，就会使一些代谢废物吸收入体内，从而损害人体健康。
- 有便意不要憋着：现在估计很多人比较懒，感觉即使是人体频繁提醒的便意，很多人依然选择忍着，只是想多睡会懒觉，如果是一两次这样做倒还没有什么大的问题，长此以往的话肯定会造成排便反射减弱，即使大便来了，可能我们也没有什么明显的感觉，但是这时候直肠会一直持续性地吸收肠道里的水分，当粪便的水分降到一定程度，就容易形成便秘。
- 排便姿势要正确：目前来说很多家庭都在使用坐式马桶，而很少使用蹲位的。而对于人类来说蹲便是更好的一种方式，因为人在蹲便的时候，肛门周围的肌肉松弛而且腹部的压力增大，这样有助于排便。
- 中老年人尽量避免用力排便：可能很多人看到这个觉得奇怪，我不用力怎么把大便排出体外，这个主要是针对一些中老年人，特别是有心血管疾病的患者，因为他们用力排便可能有诱发心肌梗死或者脑出血等疾病。
最后小结：一天之内最好的排便时间是早晨刚起来的时候。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
排便，是人体最重要的生命活动之一，不可忽视。
那么，一天之中，什么时间“排便”对身体最好？
答案是：这两个时间段
第一个：早上起床后
晨起后，是排便的最佳时间。
经过一夜的消化吸收，此时排便，可以很好的帮助人体排毒。
因此，早起后，喝一杯温开水，有助于润肠通便，可以更好的排便。
第二个：晚上睡觉之前
入睡前，也是最佳排便时间。
此时排便，可以减少身体内的毒素，以免堆积在体内，损害健康。
此外，睡前排便也有助于减轻身体的压力，对于促进睡眠，十分有益。
因此，在睡觉前，进行一次排便，也十分重要。
供暖后，肠道易闹“情绪”，支你三招，缓解便秘，排肠毒！
冬季供暖后，肠道闹“情绪”，便秘、腹胀，紧接而至。
经常待在有“暖气”的房子里面，肠道会闹“情绪”。
腹胀、便秘等，都是肠道所表达的“不满”。
一方面，寒冬干燥，再加上室内暖气供热，便会更加干燥。
此时，会导致体内缺水，容易导致便秘的情况。
另一方面，供热的室内暖和，人们经常待在室内，很少外出。
缺乏运动，肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。
第一招：多喝水，常饮茶，喝点汤，润肠通便
缺水，导致肠道出现异常，排便苦难的一个诱因。
再加上冬季干燥，一定要注意多喝水，补充充足的水分。
喝水，要注意，喝温热的水，并且，要主动喝水，小口慢慢喝，少量多次的喝。
35-40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。
除了温开水，植物茶水，对于肠道健康，也十分有益。
金蓝菊根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，改善便秘。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
相关研究表明，金蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
此外，煮点汤水，对于缓解便秘，也十分有益。
蜂蜜雪梨汤，可有效改善便秘。
梨，有清燥降火之效，对便秘、尿赤有良效。
蜂蜜，水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
第二招：多运动，常锻炼
寒冷的冬季，外出运动，很多人都很排斥。
那么，就来做做室内运动吧，来注意肠道健康。
转腰
早上起床后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。
腰腹，对上下消化道，都有很大的影响。
适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动，来改善肠道健康。
揉天枢
天枢穴，肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
经常按揉，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
卷腹
躺在床上、沙发上，也可以运动。
做做卷腹，增强腹部运动。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
第三招：“掐”一处——商阳穴
商阳穴：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
揉按这个穴位，能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。
如果情况比较危机，也可以用掐的。
排便之前揉按有奇效，屡试不爽。
最后，改善便秘，这三件事，越早知道越好
第一件：便秘，多吃香蕉，不如多吃苹果
很多人，一提到便秘，就会想到“吃香蕉”！
事实上，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
因为，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。
若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。
所以说，便秘吃香蕉，还不如吃苹果！
第二件：改善便秘，切不可猛吃水果蔬菜
改善便秘，除了吃香蕉，大家想到的就是多吃水果蔬菜，来补充膳食纤维，以此来改善便秘！
但是，很多人发现，这个方法并没有改善自己的便秘，为什么呢？
原因有三：
一是，虽然蔬菜中的膳食纤维可以缓解便秘，但要注意，要适量，如果过量食用，会引起胀气和腹痛，并且，胃肠功能差的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。
二是，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以，光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。
三是，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。
第三件：改善便秘，切不可大量喝绿茶
还有一些人，认为便秘是上火引起的，而喝绿茶可以“清火”，于是乎，便开始喝茶，喝浓茶，期待来改善便秘！
但事与愿违，喝绿茶，并不能改善便秘！
茶虽然有清火的作用，但是，茶具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。
所以，通过喝绿茶来改善便秘的方式，是行不通的！
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