每天双腿靠墙倒立，腿会瘦吗，放多久啊，就是超过15分钟脚就麻了，是怎么回事？

这种“双腿靠墙倒立”对瘦腿帮助其实很小，腿麻则是因为血液循环受到了限制..

如果是经典的倒立的确能瘦腿，因为它是一种运动能消耗热量，并促进肠道蠕动血液循环，增加头部供血，针对水肿型肥胖腿有直接帮助。

而仅仅把双腿靠墙倒立，上半身躺在床上的这种姿态对于减脂帮助非常小。因为它的运动量太小了，远不如平板支撑或深蹲来的快。

并且题主的行动已经验证了它的一大弊端——腿麻。当双腿高于心脏特别是身体弯曲有压迫时，腿部的血液循环就受到了限制，时间越长情况越严重。

所以，建议题主以控制饮食（清淡自然减少热量摄入）＋合理运动（心肺功能训练与肌力抗阻训练相结合）的方式进行减脂。

如果喜欢倒立，可以从基础的头肘倒立开始，逐渐练成双手倒立。不仅能练出好身材，还是一个炫酷的拍照姿势哈！

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每天双腿靠墙会瘦腿吗？具体放多久呢？超过15分钟脚就发麻，这是为什么？

健康苦行僧，开讲啦！

每天双腿靠墙倒立，能够缓解身体的疲劳，但要想瘦腿，效果并不好，必须搭配一些锻炼臀腿的动作才能帮助打造纤细美腿。

那么为什么超过15分钟脚就会麻，其实很正常，一般这样的动作持续10分钟到15分钟才是最佳的，时间久了自然会有些酸胀麻痹的感觉。

那么每天双腿靠墙倒立会对身体有哪些好处呢？

人体受引力作用，血液循环很容易受到影响，很容易出现脑供血不足和心血管系统的问题，而适当倒立能够帮助改善血液循环，所以说适当靠墙倒立能够让你更加年轻。

二：放松肩背，腿部

日常生活中，颈部，肩背部和腿部承受着大量的负荷，很容易出现过度紧张的情况，很少会有靠墙倒立的时间给身体和心灵放松，这样坚持十分钟能够帮助舒缓压力和缓解腿部的疲劳。

三：让你安静下来

我个人是很喜欢倒立的，倒立能够帮助提神，并且倒立过程中你能体会到长时间的平静，这就跟你潜泳的感觉是一样的，专注于呼吸，这能够帮助减少压力

对于以上内容的补充

1：倒立的时间不宜偏长，不然很容易会出现头晕眼花的情况。

2：如果身体柔韧性不强的，可以试着离墙远一些，这样会减少一些不必要的麻烦。

3：靠墙倒立，如果出现背部不适，可以垫一个舒适的大枕头，这样能够帮助做好缓冲。

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首先非常高兴能够回答我这个问题，小宇想说瘦腿的动作那么多，为什么非得选择这种训练来瘦腿呢？靠墙倒立，时间长了肯定会形成脑部充血，然后头晕腿麻的感觉，而且个人感觉这种动作稍有不慎是很容易受伤的。

只要是运动，都可能会达到瘦腿的效果，但是相比于其他运动来说，倒立这个动作，我觉得达到瘦腿的效果还是非常不明显的，因为任何运动它都会去消耗热量，而且倒立能够促进血液流通加速，促进血液循环，这样确实是能达到一定的燃脂效果。

但是根据题主的描述中发现，他已经产生了一个弊端，就是造成了腿麻，因为长时间倒立会导致腿部血液供血不足，血液循环受到限制，所以时间越长，导致腿麻的现象就越严重。

小宇还是建议想要瘦身塑形，瘦腿，一定要采用合理健康安全的方法，可以采用合理的饮食加上合理的运动搭配，来达到减脂的效果，对于腿部可以采用专门练腿的一些基础动作，比如深蹲，静蹲，单腿下蹲等动作。饮食方面一定做到少油少盐少糖，坚决不能吃高热量的零食，油炸类的食物等。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

想要瘦腿还是要实际一点，付出行动，要么通过运动要么通过医美，靠倒立瘦腿先不说效果怎么样，它限制了血液的正常循环，短期只是腿麻，长期下来可能出现的问题会更多且严重。

我感觉刚开始的时候每天放几分钟就可以了，因为这个双腿靠墙倒立你没有做过，你就不要做那么那么久的时间，因为你没有做过，你要是第一次就做那么久的时间，你倒立你的腿就会血液不循环，所以你的腿就会麻的，只要你刚开始的时候你每天加时间的做，但是这个方法确实是可以瘦腿的。

这个方法其实最多可以消水肿而已。因为我因为小腿的问题经常尝试。所以，真的想瘦腿还是要点付出点耐心的。