在你焦虑抑郁的时候是怎么排解和安慰自己的？
阳光和运动是良药。迈开一小步，户外一小会儿，家人支持和陪伴，这些都是很重要。
谢谢邀请。十多年来，我一直从事专业的心理疏导工作，专门帮助人们解决焦虑抑郁恐惧多疑等心理情绪不良反应，对自我调解心理情绪和行为问题也有不少经验。帮助别人和自我调理，方法是一样的。
首先要了解自己的焦虑来源和抑郁来源。有些生理上的病，只看到现象，有时不明原因，也不明致病的准确来源。而心理上的情绪行为问题，都有明确的来源。但是需要分清一种结果可能是多个原因促成的，也可能不同原因表现出同一状态。
比如同样是焦虑，有的人是因为考试，有的人是因为面试，有的人是因为面临考验等，要根据不同情况进行分析和处理。把引起焦虑、抑郁的原因做妥善处理，才能从根本上降低焦虑、消除抑郁等不良情绪行为反应。例如一个人因为成绩下滑而抑郁，原因是学习方法不合适，于是准确的办法是请教老师，找到不当学习方法的症结，采取新的有效学习方法，通过自己的练习和提高，促进了学习成绩的提升，抑郁自然就没有了。
上述方法只是举个例子，实际生活中，有些例子还比较复杂，一个抑郁背后，可能包含着个人性格、家庭环境、社会压力等多个原因，这些问题怎么一一处理，还是需要一些智慧和经验的。所以，如果有了焦虑和抑郁，除了自我调理外，还需要借助专业心理老师的力量来克服。
我们相遇在今日头条，这也是一种缘分，如果你有焦虑或抑郁，可以来找我，现在通过网络语音就可以实现网上远程心理帮助，分方便的，感谢网络，感谢时代。
焦虑抑郁是非常普遍的情绪状态。如果主观上感到强烈痛苦，或客观上严重影响了学习、工作、人际交往等方方面面，那么需要及时去正规精神专科确诊，看是否需要精神科的帮助。若评估你的状态也存在明显的心理原因，那么在坚持遵医嘱治疗的情况下，在状态适合的时候，需要及时加入并坚持专业的心理帮助。
如果确诊暂时不需要精神科帮助，但本人主观感受到比较强烈的痛苦，或客观上比较严重的影响了生活中的很多或某些方面，那么建议直接寻找并坚持专业的心理帮助。
若是轻度的、短暂的焦虑抑郁，那么可以自行搜索到很多帮助自己从暂时的情绪中走出来的方法，在此不赘述。但是既然提出来这个问题，感觉很有可能你自己搜索的方法并不太足以帮到你。这有可能说明你的焦虑抑郁并不属于轻度的、暂时的。那么就请参考第一、二段提到的建议。必要时接受正规专业的精神科治疗，以从精神医学角度科学有效地改善你目前焦虑抑郁状态。再有，必要时接受正规专业的心理帮助，以从心理角度科学有效地探索你焦虑抑郁状态的根源，寻求相对稳定深刻的改善。
需要强调的是，精神科治疗、心理帮助、个人的主观意志是帮助自己的三大资源，根据抑郁焦虑状态的严重程度及原因的不同进行选择。但无论轻中重度的抑郁焦虑，个人主观意志这个资源都需要好好利用起来。基本上完全可以依靠个人意志的最重要的事情是规律作息、合理饮食、坚持适量运动。利用好这个免费的资源，本身就大有裨益。还可以促进另外两大专业资源的使用效率，可以说会节约你花费在其他两大资源上的金钱、时间、精力，促进你状态的改善。
您好很高兴能回答你的问题
不要乱给自己贴标签，因为“它”会引导你往这方面去。
焦虑症是我们生活中最常见的情绪障碍疾病，我们要充分认识到“它”并不是器质疾病，对我们的生命没有直接性的威胁，所以我们不要给自己过多的精神压力和心理负担。
其实焦虑主要来自于想象，所以我们要去想象一些美好的事情。做一些自己喜欢的事情，吃一些自己喜欢的食品，来转移自己的注意力。同时我们还要多跟身边的亲朋好友及时的沟通交流。（内心有什么事情要说出来，要学会释放)
我们下班或者在家休息的时候，适当的让自己放松，让肌肉休息，关掉手机，关掉电视（躺在沙发上）听一首喜欢的音乐，放松自己身体，这一刻就是休息时间，不要胡思乱想。
感谢诚邀
我是你的语文老师，现代社会人的压力普遍比较大，尤其是现在疫情期间，很多人面临金钱焦虑，婚恋焦虑…可以说，焦虑抑郁已经影响了很多人的生活，那具体应该怎么排解和安慰自己呢？我认为有几下几点：
1、调整生活方式
如果是单纯的存在焦虑、抑郁的情绪，没有达到诊断标准，可以通过调整生活方式来改善情绪，如加强运动，运动能够在一定程度上达到身心调整的目的。另外，也可以选择听一些舒缓的音乐放松自己，或者通过唱歌、呐喊等方式改善情绪。另外如果喜欢养宠物，也可以通过养宠物的过程中得到自我价值感的满足，对动物的热爱可以改善情绪；
2、心理咨询
如果通过调整生活方式没有很好地得到缓解和改善，可以寻找专业的帮助，如选择专业的心理咨询师、心理治疗师等进行情绪疏导，平时也可以找几个知心的朋友倾诉，让朋友的鼓励和关心来缓解焦虑和抑郁的情绪；
3、药物治疗
如果评估患者已经达到了焦虑症、抑郁症的诊断标准，这个时候就需要用到相对应的治疗，治疗一般需要在专业精神科医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，常用到的药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等等。
以上是我的几点愚见，如果对你有帮助请帮我点个赞呗！[比心]想要了解更多教育动态和生活知识请关注我是你的语文老师[玫瑰]
第一时间告诉自己，现在我的情绪低落，我需要安静下来，然后用笔和纸写下来。
因为当你写下来的时候，你的内心就会随着你的文字远离你。
等同于你把焦虑和不安给放下来，只是放在笔和纸上。如果身边有朋友，你能告诉她，当然是你的幸运。
所以当你把一些情绪用语言描述出来的过程就是释放的过程。如果能够详细的分析来龙去脉，归根结底。
从焦虑的情绪中看到自己做错了什么，做对了什么，调整一下方向和做事行为。
这样你的焦虑点就会从你内心的事情转移到你看事情的角度，经过多次这样的调整和验证之后，你会对自己越来越自信。
你自信了，焦虑就离你远了。
活到快到五十岁了，搞不明白抑郁是啥东东！没心没肺的活着多好呀！每天吃饱睡好，实在没有时间想的太多！每天能赚两百块开心的很，每年存点钱就很知足了！啥抑郁不抑郁的，真是搞笑！！！
在那段焦虑抑郁的日子里，连自己都难以置信，竟然活着活着活成了一个连以前的自己都非常嫌弃的那种人，每天如行尸走肉般，失去了对当下生活的真实感。
突然有天自己好象突然意识到了什么？在心底默默告诉自己:一定要改变自己这种状态，这决不是我想要的样子。
于是，我开始寻求改变自己的一切方法，首先从自己的失眠入手，我知道只所以自己每天精神惶乎，跟睡不好觉有很大关系，于是我去看医生，到正规三甲医院失眠科，开了药回家吃着。
然后让自己找到一份适合自己的工作，全身心投入进去，有人说工作其实就是修行自己，我认可这一点，于是，我非常卖力得去工作。
接下来在空余时间来发展自己的爱好，如写作，唱歌。我都非常喜欢去做，做着做着又象是有点以前的那种真实得快乐感了，我暗暗告诉自己要继续努力，因为我明白，我们每一个人生命一场都太不容易了，哪有事事都顺应自心的？
于是，更加坚定了信心，更加喜爱热爱属于自己的那一段段自由时间，尽情投入其中去读去写去唱，时间不负真心人，在长达一年半的时间里，自己身上的各种症状慢慢消失，睡眠变得也越来越好，我好庆幸自己的勇敢呀！
我想信在往后的日子里，自己不但能完全战胜抑郁，而且会更加热爱生命喜爱生活，因为是抑郁让自己彻彻底底体验了一把与常人不一样的感觉，正如有大师曾说得那样:不历经磨难苦楚，甚至于伤痛欲绝，又怎能体验到生命的美好高贵幸福与真谛？
不钻牛角尖！放下抑郁事不再去分析！转移注意力！[what]