喜欢做饭但又在减肥怎么办？

我这几天就在减肥，但是我同样购买肉，因为屋里有娃娃，他们要吃，要长身体，所以牛肉 兔子肉 鸡肉鱼肉等我都要购买每天，我自己就吃蔬菜 水煮 清炒等 晚上这一顿 米饭我几乎不吃就是面食尽量不去吃，希望这样坚持下去能有效果，就是想吃肉我都会用水冲一下上面的油，然后每天每顿把蔬菜吃到饱

可以调整烹饪方式。做法但又减肥其实这个是对减肥比较有利的。做饭可以掌握油脂和选择低热量食物，避免高热量食物。所以，减肥期间自己动手做饭更利于减肥和维持身体健康。

一，减肥过程中自己动手做饭有什么优势？

自己做饭其实可以减少食物摄入量，还能减少食用油摄入量及控制盐的用量。比在外面就餐减少不少热量和油脂的使用量，既健康又能辅助起到减肥的效果。

二，自己动手做饭有哪些注意事项？

虽然动手做饭，可以控制热量和油脂及盐的使用量。但是也要注意以下几点：

1，调整就餐顺序。

自己做饭很容易吃多，所以吃饭前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

2，选择未加工的食物为主。

未加工的食物热量和油脂都比较低，经过加工即使有热量也不会很高。避免选择加工的食物，这样会增加热量和油脂的摄入量，还会减少营养流失。如蔬菜，粗粮，未加工的鱼虾肉类等食物。

3，改变烹饪方式。

烹饪方式的改变可以间接减少油脂和热量的摄入量，从而避免长胖的几率。建议选择清蒸，清炒，炖煮，白灼的烹饪方式进行。这样既能保留食物大部分的营养，又能起到健康减肥的效果。

4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。

同样的我也是喜欢做饭的人，但也处于减肥期中。但我还是瘦到了自己理想的体重呢！

1、管住嘴

喜欢做饭不影响减肥，关键只是在于你的嘴。控制好卡路里的摄入，同样能达到预期效果。可以做一些网上推荐的好吃又好看的减脂餐，但也要注意这个过程是否卡路里是否真正的对减脂有效。

2、适当一周做一次大餐

一周一两顿适当的做一些自己喜欢做却平时因为热量过高的食物，这样也不会因减脂期间吃不了想吃的东西而纳闷。给自己平时的减脂饮食适当放松一下，奖励一下，这样对下一周的减脂也会有更多动力。（ps：提醒大家也不要趁这个时候暴饮暴食）

3、给别人做饭

喜欢做饭的话，可以给别人做饭，不一定做饭是给自己做的。对于我来说，喜欢做饭就是在享受研究菜谱、煎煮焖炒的过程以及对完成品的一顿猛拍加之看到别人吃自己煮的饭很满足的样子获得的成就感。所以，不妨给别人做饭，这样也能满足自己平时的爱好也能达到减肥控制食欲的效果。（悄咪咪说这个办法却是有点坏别人吃胖了你却变瘦了）

4、坚持运动

如果你是喜欢做饭并且喜欢吃自己做的，那你就必须保持一定量的运动量，让卡路里摄入量比消耗量小。

5、多做有关蔬菜类的食物

膳食纤维含量丰富可以促进新陈代谢，新陈代谢旺盛的话减脂效果会更加明显更快达到目标。

6、买些能代替能量高的碳水化合物食材

可以买魔芋丝、糖质0??的低卡面条、鱼肉等这些低卡路里的食物来代替粉丝、米饭等糖水化合物热量高的食物。

虽然不知道科不科学但以上是我个人认为的方法，希望能帮到一些忙

不冲突的啊!喜欢做饭才能更好的减肥呀～每天自己变着花样的做减肥餐，并不是“水煮一切”、“节食”才是减肥，通过合理的饮食搭配加上运动才能保持减肥不反弹呢。

建议可以关注一些关于减肥食谱的博主，关于减脂期美食的、健身美食之类的，好像还有关于生酮美食的。这些博主有时甚至还会做一些烘焙的食物，其实大部分烘焙都是高油高甜的，他们通过代塘或者其他方式做出来的替代减脂美食也非常美味的样子～

减肥从开始就要让自己舒心才能坚持下去，节食减肥对身体伤害貌似挺多的，请不要去节食。能保持不反弹的减肥都是调整过饮食的，减脂美食也可以很好吃!千万不要放弃!

就算你不会做减脂类的食物，也可以给家人做做饭～做一顿还不错的饭给他们，许是一个陪伴家人的好方式。

给别人做，你自己控制点

每次做两份，一份适合你吃的减脂减肥餐，剩下一份就发挥你的做饭水平想做什么就做什么，给别人吃。（把别人喂胖你就显得瘦了[机智][机智][机智]）

只要心里下定决心想减，天天做美食也是可以自我约束的！做饭时穿紧身性感的衣服！做好了美食，看着这身性感的衣服，也就不吃了！减肥得有毅力！熬过三天食欲会下降，习惯就好了，，，想变易瘦体质，可以私信我噢，我有方法

多放盐，多放辣椒，多放糖，多放醋，多放十三香……

做给别人吃呗