35岁女子不吃早餐减肥，坚持三个月后，会发生哪些变化？

54岁的我2年不吃早饭，26年不吃晚饭，每天采用4/20间歇性断食，两餐在4小时内解决，20小时断食。目前身高158公分/体重90斤/体脂21%/内脂3级/血脂0.74，指标优秀，很健康！

明确回答你，吃不吃早饭不重要，要定时定量，保证营养，才能有效减肥，不吃早饭不会得胆结石，但会很健康！

早餐在一日三餐中是最重要的，因为上午半天消耗能量最多。如果你三个月不吃早餐，可能会导致营养不良、贫血、低血压等情况。我在年轻的时候也试过不吃早餐，只坚持了一周时间就感觉头晕眼花，去医院看病，一量血压才60/40，医生说这么低的血压不晕才奇怪呢。

减肥要成功，一定要方法正确，才不会伤害身体健康。早餐要吃好，碳水化合物、蛋白和食物纤维必须都有，午餐吃七成饱就行了，半下午如果饿了可以吃点红薯、苹果、杂粮饼干之类的，也不能多吃，再喝点酸奶，晚饭就不用吃了，或打杯蔬果汁喝。我就是这样吃的，四五个月减了10斤。

另外，不知道你是不是寒湿体质，如果是寒湿体质，必须调理一下，否则减肥很难成功。我是用自制的姜枣膏调理的，也可以用红豆薏米煮水喝，还可以去看一下中医，让医生配药调理。

祝你早日减肥成功！

真想健康建议不吃晚餐！

不吃早餐肯定不行吧，尤其年龄大的女性，三个月不吃早餐可能会贫血，月经不调，新陈代谢不好，可能还会影响一上午的工作，导致中午暴饮暴食突然增肥

我自己认为早餐不吃不科学，我本人五十多岁没退休，早上去单位食堂吃早餐，一个鸡蛋一碗豆浆一个菜包子（偶尔来根油条解解馋），中午盒饭虽然差点但荤素搭配，晚上回家吃菜和肉不吃主食，下午或晚上吃点水果，上班下班走路一万多步，其实时间也不运动，我164高116斤十多年了没怎么变，营养均衡不显老。我觉得减肥就是作息规律科学进食，劳逸结合，别走极端，开开心心的慢慢减

我们老家一天就吃两餐，早十点多，晚4点多，也没听说谁少吃怎么了，我来城里30年了，上班会吃早餐，一日三餐，但休息就只吃中午和睌上，也不觉得饿，应该是习惯问题