蝶泳前扑的诀窍?
点赞1、周口市 网友:醉枫染墨
如果前扑是指的出水,那么个人理解没有特别的,得注意,一是必须练好蝶泳的波动节奏,记得用身体游蝶泳,要有打水漂的感觉;二是出水时,借助于身体波动节奏的势,顺势而发力,具体来说,借助于压胸得到的水的反作用力、手部外划获得的力,保持头部较低以良好的弓形产生良好的出水,尽量保持低位钻出水,蝶泳腿获得的力保证身体在水的高位,配合推水的力,使身体出水吸气同时前冲。三是出水即入水,吸气一定要快,头部先于手入水,手是推水发力,后顺势被拖着靠惯性移臂。
点赞2、宁德市 网友:绛雪红唇
最基本的一点是:打蝶泳腿时一定要保证脚背平直,用脚背去压水,脚踝多放松,可以坐在池边甩动小腿或抖动脚掌,体会放松脚踝的感觉。
很多初学蝶泳腿的泳者在打蝶泳腿时,往往是用小腿发力,核心部位保持紧绷,这样不利于入门,先要让身体放松下来,只有松软下来才能更好地发力。
将两条手臂前伸,手掌交叠,头部夹在两条手臂中间,目光看向池底,此时,身体核心部位很容易放松下来,正如原地站立时高举双臂时,腰腹就难以鼓劲一样,这时,再练习蝶泳腿就容易得多。
点赞3、甘南藏族自治州 网友:么么踹i
在这里用文字是很难说清的,只能去实践,
点赞4、濮阳市 网友:倾城温柔
简单明了