腰肌劳损己有二十多年，腰疼没精神有什么好的方法进行改善？
腰肌劳损腰腿痛坐骨神经痛肾虚拍片有骨质增生，我个认为可能是同一种病，不通则痛有损伤如闪腰或长期弯腰工作或晚上睡眠弯腰而睡导至瘀血受阻加上营养不匀衡原因，我好几年前得过痛得无法行走，拍片第五椎第三节还伴有骨质增生，严重时双脚下肢麻木，休呆在家里六七个月之久，用中药常常变动使用加上腰部肌肉锻炼，吃药期间加上些营养补充慢慢的就好起来所以对中草药产生了一点点爱好，个人经历请勿喷。
感谢头条平台邀请囬答问题，腰肌劳损患者可以练习太极桩。“太极桩”,它强调“以意运气,以气运身及内外协调。“太极桩”对中枢神经系统有保健作用。同时“太极桩”是一种有氧静止的耐力运动,有利于新陈代谢及气血通畅,对膝关节有明显保健作用，也可以做腰部前屈后伸运动，也就是两足分开与肩同宽站立，两手叉腰做好预备地姿势，然后稳健地做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量地使腰部肌肉放松。再者可以做腰部的回旋运动，腰部作顺时针及逆时针的方向旋转各1次，然后由慢到快、由小到大，顺、逆时针交替地回旋各8次。第三，拱桥式的锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20-40次。
腰脊劳损之前，是勤劳勇敢，不怕吃苦耐劳，自造成腰脊受损而伤成为懒病，为什么，是自做受，体格活不能干，不敢加强锻炼，心态为懒惰，慢慢日久，身体病因变为余血不活而为疼痛难忍。
办法是有:
1，针灸，火疗，火罐齐上。
2，早晨起早，先用中医外用药热熬，局部或腰眼穴。
3，中医中药方，活血化瘀中成药，黄酒引少量同服。
4，晚上临睡前，火疗或火罐为用！
忌，风寒湿！
感谢邀请。
我是中医王振亮，从事中医教学、临床近四十年，希望的我建议能够帮到您。
一、您说的腰肌劳损、腰疼，包括腰椎间盘突出等腰椎系统的疾病，中医里都属【痹症】范畴。
“痹”指的是痹阻不通的意思，可能由于“劳累、受凉、长期呆在潮湿环境中、突然受力或是其它原因”造成了血脉不畅，形成瘀滞，堵住了身体的“水管”，不通就会出现【酸、沉、麻、木、疼】等感觉，这也是中医里所讲的：不通则痛。
二、腰肌劳损二十多年，腰疼始终不得到改善，说明：
①您可能一直没能采取正确的、规范、系统的【对症治疗】，对于腰椎疾病甚至全身性的，大大小小，都应重视，不能拖延。（拖延是疾病的最大帮凶！）
②中医讲：久病必虚、久病伤肾、久病必瘀，您已经有二十年腰椎病史，症状可能已累及身体其它部位，如除了腰椎外的颈椎、手臂、双下肢等。
为您的身体健康，建议您尽快到正规的医院，规范的、对症的、系统的治疗一段时间。
三、治疗和改善的好方法
在腰椎疾病和骨关节病领域，中医的治疗优势一直明显，常常有“异病同治，一方治之”的情况。
如门诊中找到我的一位多年骨病患者，自述腰疼多年，不能弯腰，不敢久站，干一点活就觉得腰疼的不能忍，同时还伴有双下肢麻木、刺痛感，走的时间稍长就要坐下歇息。
通过辨证治疗一段时间，能够恢复正常工作，跑步甚至登山。
中医在为患者具体辨证治疗时，可以通过
活血化瘀改善腰部久病成瘀
宣络通痹改善痹阻不通引起的疼痛感
祛风散寒改善患者怕冷畏寒、不敢见风、一受凉就发作的情况
整体调理来改善患者久病、整体病情，达到改善、恢复甚至回到正常生活状态。
四、最后为所有能看到的患者朋友提供点生活建议，可以点个收藏以防找不到。
（1）活动量不要太大，判断标准是您的腰部是否有发热、酸楚、疼痛的情况。
（2）尽量不搬东西，能不搬就不搬，非要行动时，喊上身边的人，适量而行。
（3）久坐、久站、久行都不建议，如何判断依旧以您的体感为标准。
（4）少抱小孩，很多腰椎疾病患者都有了后辈，知道亲昵，但是要为了您的腰部健康考虑。
（5）有条件的可以在医生指导下，服用点有益的钙片等保健品。
（6）规范、对症、系统的治疗是大前提，没有这一项，前面说的都是无用。
腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等等甚至所有疾病，重在【尽早采取治疗】出现问题就不要再拖延，可能前期您花1毛钱，1小时就能治好的病，拖延到最后可能是1元钱，1整天。
我是中医王振亮，如果您对我的回答满意，可以点个赞与关注，祝君健康！
中医辨证可治呀！方法很多！
其实，治疗的心态和对待疾病态度比治疗还重要！
心态和态度是意志力，是战胜疾病的勇气和积极不妥协精神，医生是帮助你的人，药物是医生给你的“拐杖”。
路，还要靠你自已迈开腿，一步一步地走。拐杖不会走路，会支撑你站起来，帮助你走路！你若不走，给你“拐杖”没用，即使给你“轮椅”，你也要自己掌握方向和动力，否则只能有“停下”一个结果！
振作起来，以主动、积极的态度，做好自己健康的第一责任人！
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中医养生----中国人的生命智慧！
中医治未病----祖国医学的精髓！
腰肌劳损，属于腰部肌肉受到损伤，只有慢慢的恢复后，进行适当的腰部运动，加强腰部肌肉锻炼，或者练习瑜伽，肌肉功能恢复了，腰肌劳损也就好了。
我的腰肌劳损在求医问药无门的情况下，自己研究不用药解决了这个难题。
生命在于脊椎，健康在于神经。要是神经受到脊椎骨的挤压，神经就不能发挥正常的作用，身体就会出现不适。腰肌劳损同腰椎骨出问题有直接关系。如腰椎歪斜错缝等都会引起腰部不适。我以前也患过腰肌劳损，早晨三点钟就痛得睡不着觉，阴雨天更难受。我看过许多专家，打过针吃过药，都解决不了根本问题。没有办法，只得自己研究解决。现在我几十年不腰酸腰痛了。我把自己这解决腰肌劳损的方法分享大家，供参考。
（一）吊单杠，每天早晚各一次。两手抓住单杠，身体自然垂直向下，进行小幅度晃动一二分钟即可。抓单杠时间长困难，可歇一下重复一遍。吊单杠是利用自身体重，拉伸脊椎骨之间的距离，在晃动的同时纠正脊椎骨歪斜错缝。
（二）背复运动，纠正脊椎骨前后歪斜。
（三）金鱼运动，纠正脊椎骨左右歪斜。
（四）翻滚运动，拉伸脊椎骨。
（五）枇杷叶酒热敷腰部，活血和消炎止痛，效果非常好。这方法可能网上查询不到。
（六）自制芋头膏贴敷，再压上热水袋，也效果非常好。
（七）经常用吹风机吹吹腰部和腹部。
（八）经常按摩两腰部，反复捏捏带脉，有立竿见影的缓解效果。
（九）拔火罐。采用真空拔火罐比较安全，也适宜自己操作。
（十）睡硬板床。
以上方法是我研究了40多年的经验积累，也有我的创新在里面，我是自学的，可以采取无视。这些方法，可以选择几个组合进行，见效快。如艾条灸也很好，但自己一个人不方便进行。
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