女人在更年期的这个年龄，治愈自己的最好的方式是什么？

我今年49岁正经历更年期，有症状已经三年了，我的症状主要是潮热出汗，而且是比较严重。冬天热的时候都觉得瞬间就被火烧一样，大量汗水瞬间涌出，额头上汗水直接流进眼睛里。一次热5分钟，20分钟热一次，贴身衣裤整天都是潮湿的

开始在药店买个更年宁，坤泰，还有什么我忘了，效果不好，又去了我们市中心医院，医生开了几百块钱药服用后也没有效果，又看中医，总之我都不记得看了多少医生都没有效果，最后一次去我们区医院 妇科医生告诉我，她自己也热，没有特效药

于是放弃了医治疗，自己慢慢熬，今年好些了，今年也热，也流汗，汗水少一些，也没有火烧的感觉。

但是我有一点好，我内心很平静，一点都不焦躁，这不是我运气好，是因为我长期保持有运动的习惯

我每周至少有三四次的晨跑，有两三次瑜伽，这两种运动对缓解情绪的效果都非常好

所以我建议你运动。希望我的建议对你有帮助

女人在更年期这个年龄，治愈自己的最好方式是什么？

女人在更年期会有很多不适，我觉得最好的方法就是顺其自然平和对待。就拿我自己来说吧，最主要的就是潮热、失眠。热起来时，双脚就像踩在了风火轮上，双手好像捧着热水杯，一阵子就大汗淋漓，头发天天油光光的，得天天洗澡。感觉很乏晚上就是睡不着。朋友劝我去医院看看吃点延缓更年期的药。我觉得吃不吃药无所谓，就是延缓了它早晚还得来不是？

我衣服就选纯棉的，保暖、吸汗味道小（因为老出汗怕有汗酸味）。随时准备着多带一件衣服，热时就脱掉，汗出过了怕冷了感冒就穿上。晚上失眠睡不好，就什么时候瞌睡了有空就抓紧睡会。（这要感谢我老公和女儿体谅，只要他们一看我很疲惫就会让我睡会，活儿他们干了）我天天晚上出去走路（我关节不好不能跑步只能走），风雨无阻。多活动对调节身心健康有很大好处。在我心底里没把更年期当成病来对待，觉得很平常就是得勤洗勤换衣服，不知不觉就过来了。

更年期也和别的病一样，你越把它当病看它就真的是病还是很重的那种。你不拿它当回事它也就对你无可奈何了。

更年期了最主要就是放松心情，保持乐观的心态，多运动，多做自己喜欢的事情，不急不躁正确对待更年期的各种不适。

愿更年期的朋友都平安度过这一时期。

• 前段时问和朋友们分享了我的更年期的一些情况，出汗、心悸、血压高、浑身疼，更年期症状应有尽有，经过一年多的调整，现在好多了，和同在更年期的姐妹们分享一下我的处理心得:

一、这是女人的特殊时期，因为身体的原因心理发生了很大变化。要和自已的爱人多沟通，告诉他自由身体的变化，大体难受原因、时间节点等各种各样自已想发火和不开心的表现形式，及在发生这种情况时，老公怎样处理自己能忍受、开心等等，避免在这个脆弱的时期雪上加霜。

二、多做一些自已喜欢的事情，我现在就喜欢做ppT课件，忙的时候我很少感觉到难受。做完了很有成就感，就很高兴。

三、多运动，和朋友有机会多出去玩玩，旅游、聚餐等。

四、尽量让自已的生活丰富多彩一些，并要坚信更年期不是病，只有自已调整好心态，一定能战胜更年期。

姐妹们加油！

说说我是怎么度过更年期的！

在我四十九岁的时候，我记得很清楚是十一月中旬，那天晚上吃过晚饭后，莫名的有点憋气，以为是吃多了！还在外面溜了一圈，到了夜里十点就又感觉莫名的的心慌，紧接着就混身发抖，控制不住的发抖，还想上厕所，感觉混身跟过电一样！我的天可把我家人吓坏了，赶紧把我送到了医院。

到了医院，我还在发抖，医生问明情况，立马安排心电图，前心，后背一连拍了几张心电图，拍心电图的过程中，我还是憋气，心慌！发抖，我老公按着我，才顺利的拍完心电图！我记得那个女大夫还是个主任，很好的一个医生，，女医生看完我的心电图笑了，照的心电图没有一张有问题的，医生说一句，心脏没问题，我老公舒了一口气！我老公说，吓的腿都软了，真是生死一线天啊！再看我还在不停的发抖，喘不上气来，医生说输液吸氧吧！在我输液的时候，医生过来看我，跟我说了一些注意事项，第一，不能生气 ，第二，要有一个好心情，，第三，身体有什么不适一定要上医院，第四，饮食要清淡，第五，不能过度劳累紧张。我记住了医生对我的说的话。

通过这次突然的生病，我开始学着调理自己的身体了，开始学习养生了，也开始学着看淡一切，人事间除了生死别的都是小事，更年期并不可怕，但是一定要重视，学会顺其自然的对待每一件事，有一句话说的特别好，最好的医生是自己，退休了多出去走走看看，相信我们都能很好度过更年期。

我更年期的症状是从几个月前开始的，先是足跟痛，再是颈椎疼，再是肩周炎，最后是手指腱鞘炎，这些病症以前都有过，不过经过各种治疗，都已经好了，这次像是被引爆了，依次过来轰炸我。

最折腾人的是足跟痛，只要是站的时间长点，足跟就一阵阵的痛，只要稍微有点冷，足跟里就像进了风。有时候我在厨房里做饭，站的时间长了，脚就受不了，只好用脚尖着地，好不容易做完饭，赶紧躺到沙发上，把脚抬高休息。

于是我每天睡觉前泡脚，可是效果不大，然后又吃药，也没什么效果，有一次让老公给我按摩了一次，感觉很舒服，于是每晚睡觉前，都要对足跟进行一次按摩，大大缓解了疼痛。

一开始当各种疼痛向我袭来时，把我打了个措手不及，生理上的疼痛，带来了心里上的问题。老是觉得委屈，觉得没有人疼我，甚至觉得人生都没有了意义。

更年期最大的特点是，它不是一种明确的病，别人看你并没有什么不同。而对于自己来说，不管是生理上还是心理上，都是一次蜕变，需要自己慢慢的接受，慢慢的适应。

而这时，家人的关心和体贴是非常重要的，一句暖心的话语，一碗热热的鸡汤，都会让烦躁的心情慢慢平复，总会过去的。

我的更年期大概在48岁下半年11月份开始的，有一天忽然就觉得有一股热浪从后腰处开始往上窜，窜到后胸再到前胸，最后窜到脸上和头上，一会儿就过去了，开始不太频道，后来次数在不断增加，自己不知道怎么回事，想想像潮水一样的热是不是人们经常说的潮热呀，这样一想知道已经步入更年期了，其实细想一下从46，47岁开始已经有症状了，比如失眠、心悸、手指早晨起来发胀，关节疼，听大夫说是老化的表现，心里很难受，觉得自己没老啊！从那时候开始头特别爱出汗，觉得是那种凉汗，怕风，风一搜第二天就头疼，感觉真是弱不禁风了。以后每天吃药更年安，坤宝丸等等治疗阴虚的，心情总是不美丽。

我的解决之道是在吃一些药的基础上，不要老是想着这疼那不好受的，有什么事躲着走，如果和家人在某些事情上有分歧，我会采取无所谓的态度，顺其自然。再有培养一些兴趣爱好，例如我自己学习理财知识，寻找精神寄托，开始不是为了赚钱，通过学习现在大概会看k线了，基金学习好了也是可以赚钱有收益的。

我感觉已经到更年期后半段了，希望每一个姐妹都能平稳的度过更年期。

有效治愈更年期的自己，使女人平稳度过更年期。更年期是女人特殊的时期，它是女人从青年步入老年的一个过渡期，也是一个必经期。既然如此势不可挡，那就做好防护措施。更年期的年龄一般在45--55岁，受生理激素水平影响，女人出现潮热，出汗，心悸，失眠，莫名的发怒，这些看似是病，却吃药无效。药物作用甚微，但精神治疗很显著。邻居一大姐那天在我们跳舞后聊天：近半年来一直睡不好觉，晚上还多次出汗，很烦，去医院检查了，没啥病，不知怎么办。我们告诉她一跳舞就好了，她真的跳起舞来，由于她不会跳，晚上很难跟上我们的步伐，所以白天我们就教她分解舞步，她很感兴趣，一周后简单的都差不多会跳了，再之后她告诉我们最近她的睡眠好多了，出汗也很少了，也有食欲了，她诚心地说谢谢我们。

从邻居大姐的例子来看，要想过好更年期，心态和运动必不可少。首先良好的心态是治愈一切疾病的良药，人生中不论发生什么，我们都要沉着冷静，坦然面对我们措手不及的问题，所有问题用焦虑和着急都解决不了。告诉自己：着急只会增加疾病的风险，切勿焦急。

其次是运动，运动强身，妇孺皆知，只是我们有时怠于惰性。网络上有许多健身操，可以学习学习，实在不行就是散步，运动带来的益处确实无与伦比，体验一阵就会收获运动的喜悦。

更年期是女人一生最重要的时期，合理治愈也不是什么难题。祝愿更多的女性朋友积极理性地对待更年期问题，相信你们都能平稳度过好更年期，力争过得比以前更年轻，更健康!加油!

女人到了50岁左右，不可避免地会进入更年期。我和我的几个发小闺蜜，刚刚走过这个阶段，在这里就用我们的切身经历来谈一谈这个问题吧。

我们几个人，各自的症状都不同。其中我和莉比较幸运几乎没有感到什么症状；而玉症状最严重，玲的症状虽然不算最严重，但延续了七八年。

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玉大概是在四十七八岁开始更的。刚开始她也不知道发生了什么事，就是觉得心烦意乱，紧接着身体就开始出现问题，整天不是这疼就是那疼，但是去医院检查了一下，又没有什么严重的器质性病变，只是腰椎间盘有些突出。经过一年的自我锻炼，腰椎有所缓解。接着又开始睡失眠，潮热出汗。后来她听说当地有个医院针灸缓解更年期症状，是试验阶段的免费疗程，虽然离她家很远，但每天下班后都要坐一个多小时的公交车赶到那个医院去针灸，经过三个月的疗程，症状缓解了很多，用她自己的话来说：好像头上一个沉重的帽子被揭掉了，人顿时轻松。但是这个症状缓解了没多久，她又开始疑神疑鬼，整天怀疑自己得了严重的疾病。把全市各大医院跑了个遍，对他们给出的结果不相信，继续换医院做各种检查，后来她老公被她折磨得苦不堪言，带她去看精神科，医生诊断是患了抑郁症焦虑症。

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玲等更年期症状开始得比较早，大约45岁左右就觉得有些不妥。她的主要症状就是晚上出汗，睡眠不稳。经常睡着睡着，大汗淋漓。把被子猛地一掀坐起来，发现睡衣都湿透，但是坐了一会儿又感觉很凉，只能换了衣服接着再睡……如此反复折腾，可想而知一夜能有多少优质睡眠。玲还有一个症状就是变胖，她说她根本没有增加什么饭量，但就是长肉，那些肉肉还长在一些不该长肉的地方，比方说肚子，肩背等，让她烦恼不已。

有一次我们聚会坐在一起聊这个问题。发现症状的轻重，虽然和个人体质有关，但是更重要的一点就是跟个人的生活环境以及对生活的态度有很大的关系。

01[微风]说到更年期，玉倒了一肚子苦水。她说自己家里经济一般，所以办了内退以后又在继续打工，在私人企业上班，和国企还是相差很远，压力比较大。还有一点就是她儿子年过30了，女朋友八字还没有一撇，前几年还可以催一催，这几年提都不敢提，因为一提儿子就冒火。自己每天上班下班时间卡得死死的，周末只休一天，只能用来收拾家务，久而久之就觉得生活很没有意思，似乎仅仅为活着而活着。

02玲说她和老公关系一般，已经快十年了，各自为政。她知道老公在外面有人，而她自己也有个“相好”。但是和这个“相好”是没有未来的，那个人不可能离婚娶她，而她自己也懒得折腾，就这么不咸不淡的相处着。玲子45岁就内退了，拿着一份不多不少的退休金，整天没事就泡在麻将馆，一天要坐8~10个小时。她说自己没有别的兴趣，就混日子吧。

03 ?莉说她之所以没有症状，主要是得益于热爱运动。莉是我们发小中个子最高的，170的身材修长挺拔。她最喜欢的就是打篮球打羽毛球，也有一帮这样兴趣相投的朋友。每周都要进行三四次这样的运动，她说运动过后神清气爽，心情也变得开朗起来，女儿嫁在外地，家里也没有多少家务事，相对比较清闲，更年期就这么不知不觉过来了。

04最后来说说我自己，我的业余爱好有点多，小时候学过小提琴，喜欢画画、喜欢用文字来记录自己的心情。20多年前开始写博客现在又在头条等几个平台以文会友，虽然这些爱好仅仅是爱好，至今一无所成，但愉悦了自己的身心。最喜欢的是旅行，每年都要出去跑上好几趟。到了外面就喜欢拍拍拍，用相机拍也用手机拍，因为单反比较重，更喜欢的还是用手机拍，听说哪个手机拍照好用就换哪个（哈哈，有点败家哈）。如此一来常常忙得不亦乐乎，哪有时间去更啊？反正我就是不知不觉过来了，回头一看我已经跨过了那个沟并且有幸没有掉到沟里。

让我们回到题主的问题，女人在更年期这个阶段，治愈自己最好的方法是什么？

结合我自己和我几个发小的亲身经历，个人认为最好的方法就是让自己忙起来！不仅是身体忙，心里也要忙！多培养一些业余爱好，让自己的生活充实起来。

人生不如意十之八九，人无远虑必有近忧。更何况人到了中年的多事之秋，上有老下有小，自己就是个夹心层，如果不能够充实自己的内心，每天去被生活的愁苦所侵蚀，更年期那个恶魔就会找上你的门来。

希望我的回答对你有所帮助，最后祝愿你能够平稳的度过这个非常时期。

图片来自网络，侵删。

女人在更年期的这个年龄，治愈自己的最好方式是什么？

女人经历过更年期的时候都很无奈，由于雌激素分泌减少，我们的身体出现很多不适症状，腰酸腿痛、大汗淋漓、头晕脑胀、失眠健忘、这些我都经历过，那时候经常往医院跑，总是怀疑自己生病了，什么核磁共振检查、ct检查、闭超检查妇科检查都做过，最终只能是接受现实，缓解更年期综合征最好的办法是锻炼身体，不要太在乎了，保持乐观心态，稳定情绪，不要胡思乱想，这是每个女人都要经历的自然规律，千万不要服用补充雌激素的药物，非要服用也要在医生指导下服用，不能乱来，我单位一个女士就是自己在美国购买补充雌激素的药物服用，最后患癌症去世的。

不要怕自己因为更年期发胖了，不好看了，就总想着找一个好办法延缓更年期发作的时间，自然规律不能违反，该老了就接受现实，大家都会老去的。放松心情，锻炼身体，练练瑜伽非常好，经过一段时间的适应过程，自然而然的平稳度过更年期，记住一句话，身体好比什么都重要。

我是71年的猪，正在经历着女性更年期这个重要的人生阶段

我是2019年4月明显感觉更年期来了。

先是脚底痛。 从那时起到现在，虽然做过针灸，贴过膏药，天天泡脚，经常自己按摩，可是一直不见好。

从那时起，我就按医生的要求穿上厚厚的平底鞋；医生说要保暖，我就泡完脚就穿上袜子。凡是医生要求的，我都照单全收，规规矩矩地照做。

可是，一直到现在，脚底仍然痛，现在脚后跟也跟着有一点痛了。

睡眠更加不好了。

以前睡眠本来就不好，可是近几年，我的睡眠更加不好了，现在我几乎都想不起睡着了觉是什么感觉，常常是睁着眼睛或者迷糊着等天亮，夜里外面只要有一点响动，我就异常清醒。

吃过许多药，扎过针灸，但是效果并不好。

经常感觉热，但是开空调又受不了那个冷 ，晚上经常在开空调和关空调中折腾。

晚上没有睡好，白天精神很差，特别是脑袋根本无法思考问题。

想干一点事，干不好，可脾气还见涨， 动不动就要发一点火。

以前，我想退休了就好了。可是，事情并不是这样的。

退休整整半年了，脚底仍然痛，照样天天晚上睡不安稳，照样白天脑袋里面是一团浆糊。

前面的毛病没有好，“五十肩”又找上门，又是做针灸，运动，见效并不好。

想想这些年，全身上下都痛了一个遍，先是牙痛，后来手痛，后来脚底痛，脖子动不动就睡落枕，医生说是颈椎有问题。睡不好，还成天心慌慌的。

到医院做过各种身体检查，除了血脂有一点高，有一点点骨流失，也没有查出什么大毛病。

痛的地方照样痛，睡不着觉仍然睡不了，日子还是要这样一天一天过下去。

不过，有了这些年的经历，我总算有了一些经验。

我觉得治愈更年期的方式主要有以下几种：

一、 首先，心态要平和一些。

以前一个同龄的小伙伴跟我说过，她姐姐和她都没有更年期的症状，因为她们的脾气都很好，一点也不躁。

她常常跟我说的一句话： 天塌下来有高子顶着！

现在想来，确实有一些道理。 因为我是一个急性子，一遇事就急吼吼，冷静不下来。

可是，女性更年期总会遇到各种不顺心的事，急躁的性格就是火上浇油。

因此，将心态放平和一些，不焦躁，不焦虑。

更年期，是每一个女性都要面对和经历的，因此，我们要从战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

我们要坚信，更年期终会过去的，但是我们也要认识到在与之斗争过程的艰难曲折，采取慎重态度。

二、要运动。

以前上班时，周末我经常跟小伙们一起出外旅游，放长假从来不在家里坐着，经常到外面去走走，吸收一些新鲜空气，在外面跑跑跳跳，说说笑笑，感觉心情会好很多。

那时，我感觉周末仿佛就是加油站一样，加满油又可以继续下一周的工作。

退休后，医生也建议我，要出去运动，特别是要有找到组织的那种氛围，要我去跳广场舞。

我虽然不好意思去跳广场舞，但是我经常到公园去走路，或是结伴到外面去游玩。

运动，可以治疗一些假病。

三、要找到自己的兴趣爱好。

我虽然没有写作的天份，无法靠写作生活，但是如果将它发展成自己的爱好，那就是相当令我开心的事。

去年，有幸结识头条，我现在的空余时间都在头条上创作，主要以回答问题为主。

我觉得回答问题，除了可以整理自己的思维，总结生活中的许多问题，还可以锻炼自己的文字组织能力，做自己喜欢的事，心里也快活。

在你越是不快活的时候，越是要自己去找快乐。

快乐不是别人给你的，一定要你自己去寻找。

现在，我的脚底还痛，“五十肩”还没有走，晚上照样睡不着，但是我学会了与它们和平共处，接受它们，轻视它们，我相信总有一天会战胜它们。

最后，祝福与我有相同遭遇的友友们，好好度过自己的更年期，要坚信好日子在后头呢。

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