请问健身房有一种人肚子特别肥身上也没有线条总是在追求大重量，这种人到底是在练什么？

看你问这个问题就知道你是个初级训练者，肌肉纬度是建立在力量的基础上，哪个健美运动员力量小？只是作为爱好者，没有科技因素不可能做到大围度低体脂，所以你看到的自然训练者，要么大围度高体脂，要么小围度低体脂。相比之下我更佩服大围度高体脂，这样的都是从小围度长起来的，不服可以练上去，你以为小维度的人不想练大？有多少人练了很久手臂卡在40cm？有多少人卧推卡在100kg？有多少人练了几年深蹲还没超过150kg？

人各有志，健身房并不都是练身材的！利用大重量训练的人大多都是练力量的，对他们来说，能够搞起更大的重量才是王道。

看一下，力量举运动员或大力士运动那些人，他们的体脂率都很高，并没有传统意义上的健美式肌肉。其实对于他们来说，过低的体脂率虽然能够看到腹肌，但对于举起大重量来说意义不大，甚至还是反向作用。

能够看到肌肉并不代表力量很大，但肌肉量绝对是影响力量大小的关键。那些你看到的都是脂肪多看不到线条的人，他们的力量其实很大，他们的肌肉也绝对是很棒的，只不过因为体脂率过高而被掩盖。

那他们为什么不减脂露出这些肌肉呢？

因为减脂太辛苦，并且会使体能状态下降。想要减脂必须控制饮食，但这样做力量就会下降。这对于他们的目标是相悖的，所以就不会去减脂，他们也不在乎肌肉外形，有力量就够了！

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有人玩力举，有人玩维度，有人玩线条，各玩各的，大家练成自己喜欢的样子，仅此而已。

不得不说一个值得我们敬仰的举重运动员-才力

才力（1970年6月30日—2003年5月31日），辽宁昌图人，中国举重运动员。1985年9月，才力在全国首届青运会举重比赛中，获得110公斤以上级冠军。1990年，才力在第十一届亚运会上，摘取亚运冠军，奋力一举打破亚洲纪录。

才力体重一直在220斤以上，外表看似肥胖的他力大无穷，才力一生共获得全国冠军40多个，亚洲冠军20多个，是名副其实的“亚洲第一力士”

再说说大家都十分了解的一个奇女子-唐功红

唐功红1998年入选国家集训队 ，2001年，唐功红在九运会上获得女子75公斤以上级金牌 ；2002年在亚运会上成功刷新女子75公斤以上级挺举世界纪录；2004年8月在雅典奥运会上夺得女子75公斤以上级金牌，并打破挺举和总成绩两项世界纪录 。

2004年雅典奥运会，争夺冠军的对决中，韩国选手张美兰一举172.5公斤，持平当时世界纪录，唐功红二举172.5公斤时失败了，这意味着唐功红三举必须举起182.5公斤的杠铃，182.5的重量当时没有任何运动员会尝试，可就当韩国选手都准备欢庆自己夺冠的时候，唐功红毅然决然的站上了赛台，她用尽全身力气的一举成功将182.5公斤杠铃举起，夺得金牌并且打破了世界记录，赛后她七窍流血内脏严重受损被拉进了医院。赛后的采访中，唐功红曾说:“我来就是拿金牌的，为国争光，最后一举哪怕冒着生命危险我也要举起来。

训练不同，追求不同

这两个例子都可以看出来他们没有傲人的身材，可是他们的训练更加艰难，负荷更加的大，高强度的力量训练和挑战巨大的重量，脂肪反正是他们的保护层，没有天生力大无穷全靠后天训练，健身希望得到傲人身材，而他们追求得到极限力量。

挑战自我

每一次举起大重量对他们而言就是自信与快乐，那种成就感自豪感也只有生在其中的人才会理解懂得。

本人健身三年简单分享下自己的看法。

我们健身房就有这样的大哥，身上基本毫无训练痕迹，大腹便便平时又爱喝酒基本看不出美感。但是属于“器械制霸终结者”类型。尤其钟爱深蹲，无护具160KG看起来十分轻松。不说专业与否，单说重量我们这业余健身房里能蹲的了这个重量绝对名列前茅。

有一种可能就是人家确实很刻苦的再追求维度，如果你看他已经坚持了好几年还这样，很可能他是故意这样，增肌本身就是一个不断吃不断长肉的过程，等有一天减脂成功绝对会令你另眼相看。

当然还有一种可能，这种人平日里体质就很好，倘若科学训练绝对都是大肌霸的潜力股。不过很遗憾他们追求的是大家的关注度和好胜心更大于自身的形象和健康。他们往往看见身边身材好的人锻炼的重量都不大，或者往往看到的是因为人家力竭时候的重量所以形成一种“你们身材好也不过如此，我照样练的比你们重”的思想作为主导。因此自己往往死磕一个项目越来越强，又不虚心请教别人所以往往造成只有一个肌肉群强的奇怪身材。 遇到这样的大哥你千万别好心指点，弄不好人家还“七个不服八个不忿”嫌弃你。

我说个大实话哦，不喜欢别喷我，谢谢！

健身房确实很多这种大体格练肌肉的，他们进健身房的初心呢，可能也是想减肥，但其实相比较增肌来说，减脂需要的毅力更大，也更难，后来发现力量训练同样能给自己带来愉悦和成就感，所以练练就练偏了，其实发自内心的，他们在可能的情况下，还是希望自己是一个瘦一点的壮汉的。

当然，职业需求除外，比如靠体格吃饭的职业大力士、日本的相扑选手等等。

“健身”从专业来说其实分很多种方向，而普通人追求健康，可能训练模式模糊一些。不用洋洋洒洒长篇大论，不了解的朋友可以按照我以下的介绍迅速区分：

健美：注重塑造体形，追求足够的肌肉围度、专业的肌肉比例要求、良好的肌肉分离度，典型代表就是阿诺·施瓦辛格。

健体：训练大致上和健美差不多，但更追求体型匀称协调而不是肌肉量，比较贴近大众的审美观，比健美特别职业健美对健康损害小。

健力：顾名思义以大肌群力量为目标，主要体现就是深蹲+硬拉+卧推三大项，练习者不过分在意塑造体形，要的就是绝对力量。

街健：也就是街头健身，虽然也有很高的力量要求，徒手或借助器械展示出灵活，比如玩人体旗帜、空中漫步、花式俯卧撑、慢速单杠双力臂、单双杠前/后水平 、标准单手引体、俄式挺身俯卧撑等动作。

总之可以认为，在基础训练原理共通基础上，技能加点各有区别，加敏的、加力的、加体的，均衡加点的各有千秋。

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我是诚实的蜜獾

要么扯犊子，要么讲道理( ????? )

他们可能是在练习力量举，最求的自身最强的力量。

力量举是一个运动比赛的项目，即在单场比赛中，完成最大重量的卧推、深蹲、硬拉三项动作的总和，成绩最高者获得冠军。

硬拉

深蹲

卧推

可以看到，在完成动作的时候他们的动作标准会跟我们常做的不太一致，因为一旦进入到竞技状态，追求最大成绩时有时就会冒一定的风险，比如硬拉时龟背（专业的选手平时训练时不会这样），卧推则利用下肢和后背力量会让身体形成一个拱桥。

练习力量举的人追求力量，那重视身材吗？

一般情况下，力量举训练强度很高，每组训练次数很少（1-6次），组间休息较久，一般2-5分钟。对身体和神经的负荷很大，为了恢复，他们会吃的比较多一些，不会太刻意控制热量。所以相对来说不爱在意肌肉的线条，但是对于想做到的人来说，是可以做到两者兼得的。增强力量训练的时候，肌肉含量也会相应地增加，主要是肌肉纤维会增粗，而健美偏向于肌浆肥大，但是也有力量举运动员，同时也是健美运动员，那就需要更科学的训练安排和饮食控制。

上面两张图是同一个人。

同时具备强大的力量、健美的身材以及很低的体脂，可能是很多男性的梦想，但是要达到目标可是要付出巨大的努力和汗水的。

练过大力量的人都知道，练大力量是很消耗热量的，而人体内热量的主要来源是血糖、脂肪和肌肉。我自己曾经一个月连续做突破上限的深蹲和硬拉（严格来说还算不上真正大重量训练，只是对自己而言已经是极限），没做任何有氧，一个月是看着自己瘦下来的。所以对于专攻大力量的运动员来说，如果不保持充足的体脂，在长期的大力量训练下肌肉就容易流失也会影响肌肉力量。看看健美运动员在增肌期都要保持高热量饮食，就是为了防止掉肌肉，到了赛季才用一个月左右的时间刷脂。补充一下，不要再拿练力量的、练肌肉的、练搏击的、做搬运的来对比了，普通人练健身并不是为了更能打、不是为了去搬砖、也不是为了去选美或参加举重比赛，肌肉对身体来说可以保护骨骼，在身体内有炎症的时候提供充足的蛋白质让身体更快地恢复，延缓衰老，提高运动表现（这一点等你们老了就明白了）。

首先要明白，增肌的公式是摄入大于消耗，也就是说，肌肉的增长是要建立在热量摄入的基础上的。如果每天疯狂的练，但是热量摄入不足，肌肉会越来越小的，体重也会越来越轻。没有充足的营养，肌肉是生长不起来的。

其次，在健身房里面追求大重量的健身者，一般情况下都比较注重肌肉的维度，而不是线条。要练出大肌肉，确实需要摄入很多的热量，很多的营养，加上大重量的训练，才能刺激肌肉的生长。

最后，来看看职业健美运动员是怎么练的？职业健美运动员正常情况下，分赛季期和非赛季期。在非赛季期，一般会保证充足的营养，大量的训练以保证肌肉生长。而在赛季期，这些运动员会疯狂的刷体脂，降低体脂率，保证肌肉线条的美观。

所以在健身房里面体脂率非常高，而训练重量又非常大的这一类人，一般都是在追求肌肉的快速生长。