寒气重该怎么办？

寒气重的时候吃什么可以最容易排出来？

寒气分两种，一种是内寒，一种是外寒。

内寒多为在里的寒气，是寒气凝结脏腑；外寒多为在表的寒气，是寒气困阻肌腠。

内寒一般是身体阴阳失去平衡，阳气相对减少，导致阳虚生内寒，长期未得到纠正，导致整个脏腑虚寒，出现形寒肢冷。

外寒一般是外来寒气，困厄肌表，导致肌肉腠理寒气凝结，多伴有怕冷、怕风等表现。

外寒与内寒不是绝对的，身体比较虚，外来寒气可以直接侵袭脏腑，成为内寒；内寒日久，由内而外，导致肌腠关节出现寒气凝结，也会出现外寒。

那寒气要怎么去除呢？

外寒与内寒的去除方法是不一样的，需要按在表、在里来论治。

首先是在表的寒气。

在表的寒气，要通过毛孔来散寒，可以用辛温发汗解表的药物来驱寒。比如麻黄、桂枝、羌活、荆芥等。常用的方子有麻黄汤、桂枝汤、荆防达表汤、羌活胜湿汤等。

根据寒气夹杂的不同情况，选择不同的方子，比如寒邪困表的情况，可以用麻黄汤；如果体虚，肌表感受寒邪，毛孔不闭，容易出汗，就需要桂枝汤调和营卫；如果是夹杂有湿邪，就需要羌活胜湿汤、麻黄加术汤等散寒兼有祛湿。

但总的治疗原则就是通过发汗解表，把在表的寒气还直接排在身体之外。

第二是在里面的寒气。

这里的寒气，你就没办法通过发汗解表来排了。

如果通过发汗，那这个寒气要从里到半表半里，再到表，经过的肌肉脏腑就多了，得发多少汗，才能把这寒气带出来啊，等寒气出来都出汗出虚脱了。

那在里的寒气怎么去呢？

我们要从根本上解决这个问题。

在里的寒气本是阳气不足，生的内寒，所以重在补充阳气，而不是驱寒，阳气旺了，寒气自然就没了。

这就是表与里的区别，有本质的不同。

在里的寒气常见有两个脏腑，一个是脾，一个是肾。

脾阳虚会导致中焦的虚寒。

中焦虚寒就会导致饮食水谷的运化功能出现失常，到时大便稀溏，甚至吃啥拉啥的完谷不化表现。

这种情况需要的是温中健脾，常用的中药有桂枝、干姜等，常用的方剂有理中丸，黄芪桂枝五物汤等。

肾阳虚的表现主要是形寒肢冷，腰膝酸软，下肢水肿等。

这种情况下，要排寒气，就需要温肾散寒了，常用的中药有附子、杜仲、巴戟天、淫羊藿等，常用的方子有金匮肾气丸，右归丸等。

脾与肾经常是相互影响的，脾阳虚累及肾阳虚，肾阳虚累及脾阳虚，脾肾阳虚时比较典型的表现就是五更泻，也就是五更天，天刚亮的时候拉肚子。

对于两脏都阳虚的情况，就需要脾肾双补了。

这是我对“寒气重的时候吃什么可以最容易排出来？”的一些理解，具体疾病，复杂多变，谨遵医嘱，科普文章，不易传播，期待大家点赞、关注、转发，如有疑问，欢迎在评论区留言。

您好，很高兴回答您的问题。寒气重要看什么情况，受外界的寒凉之气可以采取散寒的方法，也就是排寒散寒，如果是脏腑本身阳气的不足需要扶阳温阳的治法，阳气充足后阴寒的症状自然消失。

排寒散寒适用于感受自然界的寒邪

在北方，冬季气候干燥寒冷，如果穿衣单薄容易受凉，表现出风寒感冒的症状，如周身酸痛，鼻塞流清涕，轻度的风寒感冒煮点姜汤喝下去，通体出汗起到了排寒散寒的作用，这种情况就是中医理论“寒者热之”的治法体现。

姜的性质偏热，气味辛辣，辛辣味入肺，肺主人体皮肤毛孔，辛辣升散的特性属阳，有一定的热量，可以宣发毛孔，排出风寒。这样的寒属于寒邪在表，也叫实寒证，吃一些气味辛辣发散的中药就可达到排出的目的。

排寒散寒的情况还适用于寒邪客胃，我曾经的一位男性青年患者，平时身体不错，一次打篮球后口渴的厉害，连续吃了五个冰激凌，大量的寒气带入胃内，冰伏了脾胃的阳气，出现胃部痉挛性疼痛，胃脘冰冷，到医院检查后确诊为急性胃炎，胃痉挛证，吃了缓解痉挛的药物后，症状有所缓解，后来想寻求中医治疗，我给他这样的建议，除了规律服药，还要注意不吃冷饮，平时可用暖宝平敷腹部五到十分钟，结合理疗科指导专业的灸法，后来，经过综合的调治他胃寒的问题得以散去解决。

脏腑阳气不足是常见的虚寒性病因

中医将五脏六腑的功能活动概括为“阳气”，心有心阳，脾有脾阳，阳气是脏腑功能的体现，也具有温煦人体的作用。

例如脾阳温煦肌肉，肾阳温煦脏腑周身，心阳温通血脉，肺阳温养皮肤，脏腑本身阳气不足就容易出现虚寒性的症状，需要采取扶阳的方法，而不是排寒散寒。

脏腑阳虚有慢性反复性的特点，很多女孩子手脚冰凉，反复痛经，月经推后，这种寒凉虽然吃一点辛辣食物或药物可以缓解，但无法根本消散，因为辛辣味道只适用于外寒侵袭，具有短暂性和瞬间性的特点，无法从根本调整提升脏腑的阳气。反复的痛经，腹部怕冷，手脚冰凉多与肾阳虚有关，辅助肾阳要采取补益肾气，辛甘化阳的方法，需要经过专业的中医师给予调治。

总结

吃什么能排出寒气呢？根据上文可以理解为，寒从外来侵入人体，具有短暂性的特点，可以吃一些味辛性热的中药或助热散寒的方法，如姜，桂等以及灸法，用辛热散出寒邪，脏腑本身阳气不足需要综合调整，尤其是反复发作存在的寒凉症状，不要自己采取散寒的方法，以免延误病情。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。

当一个人体内寒邪过重的时候，可以用食疗方法，亦可以用内服中药方法，祛除体内的寒邪。

食疗方法：

1，胡椒猪肚汤。

2，当归羊肉汤。

3，猪脚姜醋。

4，干姜红枣茶。

5，肉桂茶。

内服中药方法：

1，四逆汤。

2，当归四逆汤。

3，附桂理中汤。

注意事项：

上述的饮食方法和药用方法，若有寒热错杂体质的人，要在中医师诊断指导下着情加减服用。

寒邪发展变化的病机：

寒为阴邪，易伤人阳气。寒性收引、凝滞、易出现筋脉拘挛和气血阻滞而疼痛等症状。寒邪为病，可分为外寒和内寒。外寒由外而入，寒邪伤于肌表者，为伤寒；寒直中脏腑者，为中寒。内寒则是机体阳气不足，寒从内生。外寒与内寒虽有区别，但又互相联系，互相影响，阳虚之人，容易感受外寒；而外寒侵入机体，久而不散，又常损伤人体的阳气。

若有其它问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。

寒气重该怎么办？

我曾经也是一个寒气重的患者，饱受摧残，也吃过很多药物，也吃过饮食上的食物，但效果都不太明显，最终还是通过跑步来克服的，就是一直跑，跑出汗，最终会有一个好结果。这只是我的个人经验，不一定适用于所有人。下面着重强调一下寒气的概念。

“寒气”，指的是人体受寒时所产生的东西。中医认为：寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。一分寒气一分毒，身体里寒气重的人一般有这样一些表现：

怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀；腹部、腰部、颈部冷痛酸胀；受凉或用过冷食后易腹泻；爱上火，口舌生疮、目赤、咽喉肿痛；倦怠无力，精神不振、眩晕等。

出现以下症状，可能是寒气侵袭，可以试试以下办法。

省苦增辛，以养肺气

在饮食方面，古人主张夏天饮食应偏向酸辛。孙思邈在《千金要方》中表示，夏天饮食宜“省苦增辛，以养肺气”。三伏天不宜多食太冷之物。孙思邈在《摄生枕中方》里解释，有人一到秋天就容易生病，“皆由涉夏取冷太过，饮食不节故也”，这也是强调夏食不能贪凉。

夏不露宿，坐不当风

古人主张，“夏不露宿，坐不当风”。东晋陶渊明在夏天就很会睡觉，《四时幽赏录》记载：“陶潜于夏日，高卧北窗之下，清风飒至。”《养余月令》称，夏天“勿极热，勿大汗，勿暴露星宿”，否则“皆成恶疾”。

贪凉受风

人的头部、腹部、脚底，是寒气入侵的最佳通道。在让人大汗淋漓的三伏天，阳气会随汗而外泄，寒气可能乘虚而入。这时，最忌受凉着风。腹部尤其是肚脐、脚底的涌泉穴也是寒气容易侵入的一个通道。

淋雨受潮

淋雨是寒气侵入人体的常见方式。不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。轻者感冒、头痛、头昏，重者会形成顽固性头痛、偏头痛等疾病。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

寒气重的朋友容易引起怕冷，畏寒肢冷等不适，女性的朋友如果寒气过重甚至会引起手足不温、宫冷等，所以需要对寒气比较重的朋友进行调理。食物就是调理寒气很好的方法，能祛除寒气比较重的食物有以下几个方面：
第一、羊肉，羊肉从中医来讲，性甘温，是非常好的驱寒气的食品。羊肉营养比较丰富，是冬令季节驱寒和进补的壮阳佳品，中医古方“当归羊肉汤”里就有，能够使手脚温暖，驱寒力比较强。
第二、姜类，甚至包括生姜、炮姜等，都是生活中的调料，也是祛除寒气非常好的中药。可以拿生姜、酱生姜或者炮姜，都可以温阳，益气健脾，经常食用姜类，祛除寒气速度也很快。

如果是长期感觉怕冷，寒气重，有可能是有偏阳虚的情况，可以用附子理中丸加减调理。

先不管吃什么，首先是在生活上要养成良好习惯，不熬夜，少吃凉性食物如西瓜，冰水，雪糕，尤其是在夏天的时候，这些都是寒湿如体的原因之一。

在这呢，少吹空调，多运动，尤其是女性，一定要把脚和肚脐给护好，别为了爱美让自己多吃苦头，寒气湿气很多时候都是从这两个地方进去体内。

说完寒气湿气怎么来，相信大家也知道该怎么祛湿了，提升体内的温度，温度提升了，饮食搭配均衡，，体质好了，自然湿气就能排出去了。

一、中医理论认为寒性特点有：寒冷、凝滞、收引为基本特征

1、寒易伤阳：寒为阴气的表现，其性属阴？故寒为阴邪。中医理论讲究阴阳平衡、相互转化。当阴阳平衡阳气可以制阴，但阴寒偏盛，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为阴寒所克制，故云“阴盛则寒”，“阴盛则阳病”。所以寒邪易损伤人体阳气。阳气受损，失于温煦之功，故全身或局部可出现明显的受寒气影响。

如寒邪束表，卫阳郁遏，则现恶寒、发热、无汗等，称之为“伤寒”。若寒邪直中于里，损伤脏腑阳气者，谓之为“中寒”。如伤及脾胃，则纳运升降失常，以致吐泻清稀，脘腹冷痛；肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促，痰液清稀；寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、腹水等；若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脉微细等。

2、寒性凝滞：凝滞，即凝结阻滞之谓。人身气血津液的运行，赖阳气的温煦推动，才能通畅无阻。寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。

因寒而痛，其痛得温则减，逢寒增剧，得温则气升血散，气血运行无阻，故疼痛减轻。寒胜必痛，但痛非必寒。由于寒邪侵犯的部位不同，所以病状也各异。若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。

3、寒性收引：收引，即收缩牵引之意。寒性收引是指寒邪具有收引拘急之特性。“寒则气收”。寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急；若寒客经络关节，则筋脉收缩拘急，以致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁；若寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩，卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗。

二、寒气重吃什么容易排出来，取决于寒气所伤的部位：

1、如果寒气在表引起的怕冷又有点轻微发热、无汗或者少汗或者汗出不畅、头疼全身疼等现象，需要辛温解表：

麻黄：用于风寒表实引起的严重怕冷又有点轻微发热、头或全身疼、没有汗等。

桂枝：用于风寒在表引起的无汗或有汗及阳虚证。

细辛：用于外感风寒、阳虚外感引起的头疼、怕冷轻微发热等。

紫苏：用于外感 风寒、咳嗽痰多。

羌活：用于外感风寒引起的头疼和全身疼。

藁本：用于风寒表证、风寒头疼及巅顶头疼。

白芷：用于外感风寒、头疼鼻塞。

生姜：用于外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽。

2、如果寒气内侵身体内，又有脏寒证和阳虚证之分，而阳虚证又有肾阳虚和亡阳证之分。

脏寒证：因外寒内侵，脾阳虚弱所致的食欲不振、脘腹冷疼、呕吐泄泻。

肾阳虚：怕冷四肢冰凉、面色苍白、小便清长、舌淡苔白。

亡阳证：四肢厥冷、脉微欲绝。

寒气内侵需要温里：

附子：用于亡阳证引起的四肢厥冷、脉微欲绝；用于肾阳虚所致的腰膝酸痛、怕冷四肢冰冷、阳萎、尿频；脾阳不振引起的脘腹冷痛、大便溏泻；用于脾肾阳虚引起的小便不利等；用于阳虚外感 引起的怕冷发热、无汗；还可用于寒痹证。

干姜：用于脾胃虚寒引起的脘腹冷疼、呕吐泄泻’；亡阳证；用于寒饮咳喘、痰多清稀。

肉桂：用于肾阳不足中命门火衰引起的畏寒肢冷、肾精不足引起的男子阳萎精冷、宫寒不孕；用于中焦虚寒所致的脘腹冷痛、呕吐、泄泻、食少便溏等；用于经脉受寒气血凝滞引起的寒痹、寒疝少腹作痛、宫寒。

蛤蚧

吴茱萸：用于寒凝疼证，包括寒疝腹疼、厥阴头疼；用于虚寒泄泻。

小茴香：用于寒凝诸疼，包括寒疝腹疼；用于胃寒呕吐食少、脘腹胀疼。

高良姜：用于胃寒冷疼、呕吐、泄泻等。

花椒：用于脾胃虚寒、脘腹冷疼、呕吐、泄泻。

肾阳虚还可壮肾阳：

鹿茸：用于肾阳不足、精血亏虚引起的怕冷四肢冰凉、阳萎早泻、宫寒不孕、小便频繁、腰膝酸痛等。

巴戟天：肾阳不足引起的阳萎不孕、月经不调、少腹冷疼。

羊藿叶：用于肾阳虚、阳萎、不孕、尿频。

仙茅：用于肾阳不足引起的阳萎精冷、遗尿尿频、腰膝酸软冷痛；用于脾肾阳虚引起脘腹冷疼、泄泻。

杜仲：用于肾阳不足引起的腰膝酸软、肾虚阳萎、尿频。

补骨脂：用于肾阳不足引起的腰膝冷疼、阳萎、遗精、尿频遗尿；用于脾肾阳虚久泄。

海狗肾：用于肾阳虚衰引起的阳萎精冷、精少不育。

鹿茸

肉苁蓉：用于肾阳不足、精血亏虚引起的阳萎、不孕、腰膝冷疼和筋骨酸软。

锁阳：用于肾阳不足引起的阳萎不孕、腰膝酸软、筋骨萎弱。

阳起石：用于肾虚阳萎、宫冷、腰膝冷痛。

葫芦巴：用于肾阳不足、寒湿凝滞下焦引起的寒疝、小腹牵引坠疼、下焦虚寒少腹冷疼、腿膝冷疼。

蛤蚧：用于肾虚阳萎。

沙苑子：用于肾阳不足引起的肾虚腰疼、阳萎遗精、尿频带下。

杜仲

寒就是怕冷的一种感觉，是得病的人的一种主观的症状，就像头痛、胸闷一样，摸不着、看不见。根据其特点，又分为有又分为恶风、恶寒、畏寒、寒战等四种表现特点。

恶风的病人特点，就是怕风，可能天气很热出汗多，也不敢吹风扇，一遇到风就觉得怕冷，避之这种症状就会缓解，这种特殊的表现又叫做汗出恶风，从中医的病因病机角度，多由于气虚卫表不固所致。恶寒是临床最常见的一种怕冷，主要见于感冒的病人，最大的特点是加衣服或者被子，还是感觉冷，不得缓解。寒战的表现就是因为感觉到寒冷而全身战栗颤抖。

根据八纲辩证，寒证的特点和分型，我们可以分为表寒证，里寒证，里寒证又可分为里实寒证，里虚寒证。根据五脏六腑脏腑辩证，又可分为分为脾阳虚、胃阳虚、胃实寒、寒湿困脾证等多种脏腑证型。表寒证多由于寒邪侵袭肌表所致，在《伤寒论》中属于太阳病或者温病邪在卫分证。其临床表现为发热恶寒，其中恶寒重，发热症状较轻，患者全身出现头身疼痛，无汗，舌苔薄白，脉弦紧。

里实寒证，多因寒邪侵犯人体五脏六腑、经脉或血脉表现出的里实寒证候，比如寒邪客经脉，则表现为肢体冷痛，畏寒，四肢拘急、痉挛、麻木，遇热则减，舌苔白，脉弦紧；寒邪客胃证，则表现胃痛突发发作，喜温喜按，遇寒则胃痛加重，口淡不渴，舌苔白，脉弦紧。

里寒虚证主要表现在人体内部的寒证，又被叫做阳虚证，多因阳气衰微所致；临床常常表现为行寒肢冷，面色慌白，神疲乏力，口淡不渴，小便清长，大便溏薄，舌质淡，脉沉细弱。人体阳气衰弱，不能温暖肢体，则表现为四肢怕冷，面色慌白。人体寒气内生，津液运化不畅，水液内停，则表现为口淡不渴，舌淡，苔薄白，脉沉细，提示里寒之证。

对于表寒证和里寒证，它们的病因病机发病原理不同，因此中医治疗理法方药也会有很大的区别。对于表寒证的治法治则，多采用发汗解表，或辛温解表，调和营卫，临床常用的方剂有麻黄汤，桂枝汤，荆防达表汤。对于里寒证，多运用温里散寒，温经止痛，通阳止痛之法，治疗上多运用理中丸，黄芪健中汤，金匮肾气丸，良附丸，右归丸等方剂。

而我们在生活中所致的寒证，多为指里寒证之中的虚寒证，特别是女性患者，在中医中，男性属阳，女性属阴，而女性特殊的月经生理现象以及部分女性注意保暖，穿着暴露肚脐，很容易导致女性气血不足，容易受外界寒邪侵犯，女性多呈现出虚寒体质，除了上述的那些常见的里寒症状，还有着女性特有的生理表现，月经延期，夹杂血块，痛经，宫寒不孕等。

对于寒证虚寒体质，在中医中有着数不胜数的方法值得我们在生活和工作中运用，既有口服中药汤剂、中成药之法，又有艾灸之效，还可多采取保健按摩的方法，多种途径和手段来治疗。

1.对于虚寒证，我们多采用温补阳气之法，对于肾阳虚之证，我们可以采用温补肾阳、化气行水之法，可以用大家熟知的金匮肾气丸。对于人体中焦虚寒（脾胃虚寒），可采取健脾温中、和胃止痛治法，运用黄芪建中汤治疗。

还有一种比较流行的方法，很多理疗店都在做，那就是艾灸之法，可以选取关元、气海、神阙等穴位。

2. 艾灸关元穴。取穴方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐往下到耻骨上方3／5处即是此穴。

具体操作方法：点燃的艾条放入艾灸盒中，艾灸盒灸治关元穴5-10分钟不等。艾灸功效：艾灸关元穴可增强人体阳气。对阳气不足、怕冷等症状较有效，常常用于治疗宫寒、长寿保健、女性痛经，男子前列腺增生证属于虚寒证所致的尿频、尿急、排尿困难等症状。

艾灸气海穴。取穴方法：气海在前正中线上，肚脐正下面1.5寸，是任脉的穴位。

具体操作方法：可用灸盒置艾条或艾绒后放在气海穴上，每次施灸10-20分钟，每天一次，以一个星期七天为一个疗程。

艾灸气海穴的作用：艾灸气海穴，可以起到“气海一穴暖全身”的作用，能够温暖、强壮全身的作用。对于女性宫寒、月经不调、崩漏等疾病，都有很好的辅助治疗作用。

本人中西结合男科研究生，国家三级公共营养师，目前在三甲医院工作，关注@中西结合男科廖医生，了解更多男性健康知识，学习中医养生，请各位大佬关注我哟！点赞+收藏+转发，让更多人受益

我觉得大家对“寒”的概念理解的不对，所以导致治疗疾病肯定会错误，首先我给大家解释一下寒的概念，“寒”是取大自然都“象”，也就是一个比喻，寒在大自然会导致结冰，不通，所以身体的寒是“经脉”不通的意思，之所以叫《伤寒论》，就是所有的疾病，都是经脉不通所引起的。

吃什么食物可以把不通经脉疏通开？肯定没有，要是有人天天吃就不会死了，人死了不就是因为所有经脉闭塞，阴阳分离了吗？疏通经脉必须借助药了，偏热的药，或者灸法，打坐、站桩，气功也同样可以疏通经脉，但是很慢，而且人每天还在不停的消耗，所以必须借助药力的通窜作用，才能把经脉疏通开。

当然也要配合适当的饮食，但饮食起的作用是补充元气，而且必须在经脉通畅的前提下才可以起到作用。