胃不好的人，要远离什么，做好哪些事，可养护胃部？

我不是医生，但是作为一名有着20年胃病史的人在这里跟友友们分享一下胃的养护经验。

一、我的养护原则

1、胃的直接养护

我关于胃的养护主要遵循以下几个原则：

（1）多吃健脾健胃的食物。增强的胃的消化吸收能力，根本上解决胃的问题。

（2）不吃刺激胃的食物。减轻已经受损的胃黏膜的压力，给其恢复的喘息时间。

（3）所食食物尽可能做得熟烂一些，减轻胃的消化压力，利于消化。

（4）注意营养搭配，让胃乃至整个身体能吸收到足够的营养。

2、胃的间接养护。

（1）调控情绪，不要过喜过悲，也不要让自己处于过度紧张中，进而影响到食欲。

（2）按时休息，养足精神，养足气血。

（3）控制男女欲望，避免自己出现阴虚或阳虚这些疾病，造成体内阴阳失调。

二、具体饮食习惯

在饮食过程中，尽可能地做好完全杜绝冰寒食物，尽可能不食用辛辣食物，减少味厚食物（比如你吃了很久一打嗝还有味）的摄入。

平时吃饭时尽量做到荤素搭配，一定要吃主食。适当的吃水果，容易畏寒的人尽量不要直接吃水果也不要用热水温，而是直接蒸熟吃。下面给大家看看我其中一顿饭的食谱。

俗话说胃病是“三分治七分养”，如何养胃是人们比较关心的话题，那么胃经常不好的人怎样才能养护好胃呢？

一、远离不良生活习惯

1、远离烟酒。酒精会刺激和损伤胃粘膜，对于本身就有胃病或胃不舒服的人来说，尤其应该戒酒。长期饮酒会导致慢性胃炎，而有溃疡的人喝酒还会使溃疡加重，甚至出血。香烟中的尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想养护好胃，就要远离烟酒。

2、远离腌熏食品。腌熏食品制作过程往往都含有大量亚硝酸盐，这种物质极易形成亚硝胺，食入后直接诱发肿瘤，这也是偏好高盐饮食的沿海地区胃癌高发的原因。

3、远离烫食冷食。因为胃粘膜，只能耐受 50~60℃的温度，超出这个温度，粘膜就会被烫伤。太烫的食物还容易损伤食管粘膜，使其发生破损、溃烂、出血。反复地烫伤修复，修复烫伤，就会引起粘膜质的变化，进一步发展变成癌瘤。大量冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。

4、远离暴饮暴食。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张、食物停留时间过长等都会促成胃损伤，引起严重的消化不良，导致腹痛和腹泻的发生。

5、远离饮食不洁。饮食不洁可引起多种胃肠道疾病，出现吐泻、腹痛、胃肠功能紊乱等，还可以引起某些传染病，如霍乱、痢疾、肠伤寒、肝炎等。若进食腐败变质有毒食物，可致食物中毒，出现腹痛、腹泻，严重者引起水电解质紊乱。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，幽门螺杆菌可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，而不洁的食物也是感染的原因之一。

6、远离药物。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，许多药物对胃粘膜有刺激，可损伤胃粘膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。中药如大黄、黄芩等，也不宜长期服用。

7、远离精神紧张。人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃粘膜保护层受损，形成溃疡，导致胃肠功能紊乱。

二、养成良好生活习惯

1、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜、水果能够使大便排得更加通畅，蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的刺激和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定，人的精神变得非常强。蔬菜、水果当中含有丰富的矿物质，比如钾、钙、镁，这样的矿物质对于情绪和心理的调节作用非常强，所以多吃蔬菜、水果能够让心情更好。

2、适当运动。运动能加强胃肠道的蠕动，促进消化液分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。在众多养胃运动中，推荐慢跑和走路。在运动锻炼的过程中，应循序渐进地增加运动量，坚持很关键。可以选择离家近、环境比较优美的地方，这样更有利于调节中枢神经系统，时间以３0分钟以上为宜，不要刚吃完饭就运动。

3、饮食定时定量。吃饭定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物消化吸收率，减少胃肠疾病的发生。每餐食物为人体提供热能和营养，早餐占全天总热能的百分之三十，中餐占百分之四十，晚餐占百分之三十，这样的饮食比例应该是比较合理的。如果不定时定量用餐，长期下来会造成营养不良，记忆力减退，更容易得胆结石，胃溃疡等疾病留下祸根，给身体健康带来极大的后患。

4、进食细嚼慢咽。食物在嘴里若不经过咀嚼或咀嚼不完全，囫囵一口吞下去，就加重了胃的消化负担，并影响在胃里的充分消化，久而久之，导致胃肠功能紊乱，甚至引发胃炎和胃溃疡的发生。咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，为食物消化提供了有利条件。同时，细嚼还可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。通过牙齿的咀嚼，将食物进行充分的切断、嚼碎，能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触，进而促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。细嚼慢咽还能够促进消化吸收，不至于食物的积食，堵塞肠道。

5、保持愉快的心情。心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

6、有病及时看。很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。事实上，胃药和止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体生病的报警信号，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

胃不好的人，远离这“四个字”

1、烫

很多人特别喜欢吃烫的食物，例如烫的水饺或者是火锅，这些食物虽然味道鲜美，但是长期食用对胃部健康会造成一定程度的影响。因为这些食物都需要先通过我们的口腔达到胃部，整个器官都会受到这些比较烫的食物损害。因为我们的口腔黏膜和食道黏膜相对都比较薄，一般最高只能承受五六十度的温度，超过这个温度就会造成损害。如果长时间食用比较烫的食物，就会引发胃溃疡和胃炎等比较常见的胃部疾病，甚至严重的还会引发胃癌的发生。

2、酒

数据显示长时间饮酒对胃部健康威胁非常大，我们的肠道里面有一层比较薄的保护膜，也就是胃黏膜。当酒精进到我们的胃部，就会导致胃黏膜变薄。因而长时间摄入酒精就会造成上皮细胞损坏甚至脱落，形成我们比较熟悉的胃溃疡。相信很多人都了解酒精性胃病，这类人群大量的饮酒也会增加患上胃癌的风险。

3、饿

一日三餐对于我们的健康来说是非常关键的，但有些人出于工作压力过大或者学习很忙，都到了废寝忘食的程度，饮食不规律很容易导致肠胃负担加重。而且三餐一定要按时按点，因为胃部在一定的时间之内会分泌胃酸，当胃部没有食物的时候，这胃酸就会腐蚀胃黏膜而造成胃病出现。

4、拖

不少人出现胃部不适都不会很在意，特别是一些小孩子，如果出现了胃部不适的情况总是认为忍一忍就过去了，这样反而把疾病拖严重。如果胃部不适的情况频繁出现的话，一定要到医院进行详细的胃镜检查，及时的排除胃癌的可能性。只有及时地了解自己胃部健康情况，才能避免更严重的疾病出现。

除此之外，大家在生活中还应该尽量少吃一些腌制的食物，因为腌制的食物有大量的盐分，大量摄入以后会形成亚硝盐酸，增加患胃癌的风险。

胃不好的人，要远离什么，做好哪些事，可养护胃部。

作为一个患有慢性胃炎三十年的人来说，可以做的半个医生了。

胃不好的人，在饮食方面要注意，要做到合理的饮食。定时定量。冷的，硬的，辛辣刺激食物做到不吃，吃饭时不要吃太快，要细嚼慢咽，不要爆食爆饮，晚餐吃八分饱，不可吃过饱。也不要过度劳累，调整好自己的情绪，少生气，多运动。

所谓胃不好，我想可能您指的是不敢吃生冷酸辣、不敢着凉、不敢多吃等等；也可能是消化慢，吃得少，吃不胖等等。

一旦出现经常嗳气、烧心、泛酸、胃痛、腹胀、打嗝等症状，那就不单纯是“胃不好”了，是必须要到医院检查和治疗的。

一般来说，慢性胃病的诱因大多与生活习惯有关，可以简单归结为“饮食不节、饮食不洁、情志不舒、劳逸失度”等；

比如三餐不定时定量、暴饮暴食、挑肥拣瘦、熬夜、烟酒刺激、嗜食肥甘厚味、浓茶、碳酸饮料等；

此外，幽门螺杆菌感染是造成各种胃病的重要原因；而幽门螺杆菌的传播，主要是口口传播，通过不洁食物、不洁饮水、共餐等传播；

有的人对气候和环境也特别敏感，因此要注意不要让胃部受到寒湿的侵扰；

此外，压力、焦虑、熬夜等也会引起消化系统运作异常；

了解了大致的导致胃不好的原因，在生活中就知道怎么做了。

比如：

三餐定时、定量；

饮食洁净、共餐时使用公筷公勺；

少吃高盐、高糖、腌渍、烟熏、烧烤、加工肉类；

少吃生冷酸辣；不要吃得太饱、太快，要细嚼慢咽；

少喝酒、不吸烟，少喝碳酸饮料、含糖饮料；

多食用新鲜蔬菜、水果；

适当运动，按时作息，学会舒缓压力等等。

如果长期消化不良，首先要改善生活饮食习惯；再查一下幽门螺杆菌；

有必要的话，做一次胃镜。

也可以常吃一些健脾的食物，比如山药、莲子、薏米、山楂、大枣、干姜等。

总之一句话，养好胃，不但要重视生活细节，还要重视检查和治疗。

生活中不少朋友会被胃病困扰，经常出现上腹部不适、隐痛、灼热痛、恶心、呕吐、食欲不振等，更有甚者会出现呕血、黑便等。严重影响生活质量。学会以下10个方法，保护好您的胃，让生活更健康。

一般而言，大家所说的胃病是一个很大的范畴，细分就包括急、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃黏膜下垂、胃结石、胃癌、胃淋巴瘤等。这些都会困扰我们的日常生活。

其实，胃病的发生和多种原因有关，比如遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引发胃病。生活中的不良生活习惯是胃病发作的重要因素。

1、加班熬夜：容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2、不吃早餐：胃内分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，久而久之不仅容易造成胃溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积诱发胆结石。

3、餐后运动：用餐后立即健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，从而诱发胃病。

4、吃饱就睡：胃内食物没来得及消化，很容易引起消化功能异常。

5、吃的过饱：每餐吃得过多，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作秩序。

6、小病隐忍：对胃部隐痛、腹胀等症状不重视，能忍就忍、能拖就拖，自行服用止痛药救急。

7、无辣不欢：如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿等症状

改掉以上7种不良生活习惯，同时掌握以下10个方法，保护好胃，让您的生活更健康。

1、注意保暖：

冬季气温低会使胃部的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，出现腹泻、疲劳和浑身无力等情况。因此，一定要注意胃部保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被子，给胃一个温暖的环境，以防因腹部着凉而引发胃痛或加重已有的病情。

2、多食温性食物：

蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

3、每餐定时定量

冬季日照时间变短，天黑得比较早，很多人改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量。这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量：早餐在6：30～8：30，摄入能量为每日能量摄入总量的30%；午餐在11：30～13：30，摄入能量为每日总量的40%；晚餐在18：00～20：00，摄入能量为每日总量的30%。

4、择时饮水：

最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液。此外，长期食用汤泡饭也会影响消化。

5、食物温度适宜：

冬季天气寒冷，很多人喜欢吃温度较高的食物。但人的食道壁由黏膜组成，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤；过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体健康。因此，食物的温度要适宜，以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚烫的汤。

6、细嚼慢咽：

狼吞虎咽的吃饭方式容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。细嚼慢咽有利于食物与胃液混合均匀，促进消化吸收，还可以提高某些营养成分的吸收率。建议每口食物咀嚼30次，每餐用餐时间不少于20分钟。

7、散步消食：

冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20～30分钟以后进行。“饭后百步走”只适合平时活动较少、体型较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年患者不宜饭后立即“百步走”。

8、心情舒畅：

很多人都有过“一生气就胃疼”的经历。中医认为，郁怒伤肝，肝气犯胃，容易引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道症状。因此，要保持情绪稳定和心情愉悦。冬季日照时间缩短，容易引起情绪低落，建议坚持运动，尽可能多晒太阳。

9、注意卫生：

幽门螺杆菌是导致胃病的元凶之一，特别是当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要定期更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

10、慎重服药：

不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，胃病患者要慎服。暂时性胃肠功能紊乱的患者，也不宜随意服用抗生素、解痉类和止泻类药物。

以上就是今天的内容，远离7个不好的习惯，掌握10个方法，保护好胃，让您生活更健康。关注我，了解更多健康知识。

生活道公益健康认为，胃不好的人，往往要注意胃阴不足，多喝水，多吃点补阴食物。再就是有时候工作生活压力大时候，可能会有点肝火，肝犯脾土时候，可能会劫胃阴了，这个时候可能就会有有胃火的。注意心情平静。

再就是适量运动，久坐伤脾，脾胃相表里的，可能会有不想吃饭、腹胀、便溏等情况了。

也不能太劳累了，太累了会伤气，熬夜等都会伤气了，气虚会产生气滞了，对胃也不好的。

还是要求饮食有节、作息规律，有的人最不闲着总吃点东西，这样也不好，也是伤胃的。喝水别等到渴了时候再喝。

最好是易消化营养均衡。

我是一个“老胃病”了，高中那会儿就有胃疼的经历。上班后又经常忙的顾不上吃饭、熬夜班，实在是对不起自己的“胃”！必须要检讨！总结行之有效的养胃方法！

胃不好的人，最常见的症状表现有：上腹部不适，隐痛，灼热痛，还有部分人会有绞痛，恶心，呕吐，食欲不振等。严重的会出现呕血黑便。我们常见的胃病一般有急慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，胃下垂，胃结石，胃癌。像我就有慢性胃炎。

那么，哪些原因易诱发胃病呢？

遗传，环境，饮食，药物，细菌，以及吸烟，过度饮酒等，都可以诱发胃病。其中不良生活习惯是导致胃病发作的重要因素，一定要远离这些

一 加班熬夜 很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。我是经常要熬夜上夜班的人，这一点我深有体会。每每忙到后半夜，胃里就有烧灼感，还隐隐作痛。

二 不吃早餐 久而久之容易形成胃溃疡，甚至诱发胆结石。

三 饭后即刻运动 饭后立即健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，诱发胃病。

四 吃饱就睡 胃内食物还未来得及充分消化，会引起消化功能异常，引发胃病。

五 顿顿饱食 每餐吃得过多，胃的负担过重，其他消化器官的压力也随之增大，消化系统功能紊乱。

六 食辣过多 刺激胃黏膜，加重充血水肿等症状。

我收集的，并且试验过的，这些做法养胃

一 注意胃部保暖，适时增添衣物，避免因受凉出现胃痉挛和肠易激综合症，引发胃痛。

二 进食温性食物，胃喜燥勿寒，多吃些温阳暖胃的食物，少食寒凉刺激的东西。

三 每餐定时定量，不暴饮暴食，不能因为各种原因耽误饭点儿。

四 适时饮水，避免饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，影响消化。

五 吃饭细嚼慢咽，使食物与胃液充分混合，促进消化吸收。建议每口食物咀嚼30次，每次吃饭时间不少于20分钟。

六 保持心情舒畅，您是否也经历过“气的胃疼”呢，我的的确确是感受过，因此要保持情绪稳定，告诉自己少生气。

七 积极治疗幽门螺杆菌感染，定期更换牙刷，餐后注意正确漱口。

八 服药看说明书，有些药物刺激胃黏膜，甚至引起溃疡。有胃病的人，在服药时要慎重。能饭后服药的药，一定不要空腹服用。

健康的生活习惯，守护“好胃”。愿大家都能吃嘛嘛香！

万事万物有一个基础，就是说你的胃是怎么不好的，你是一个怎么样的情况，是怎么形成这样的，只有知道这些才知道该怎么办，所以凭空说远离什么，做好哪些事是没有意义的，因为可能你就是这样做才把因弄坏的，现在很多人在学养生学结果学成了韩丹学步，到最后自己连怎么正常生活都不会了。

所以这样的事情是很多的，所以养生上讲的就是，三因，就是因人，因地，因时制宜，你得结合你的过去现在未来，各种时态，环境，以及变化中进行调节和调整，不是一味的以为这样这样就可以这样，这是机械的教条的，最终的结果就是，适得其反，所以诊断就是先要找病因，看你为什么这样。

怎么成为这样的，然后消除有害的行为，错的方法，纠正你的偏差后，进行调节，而调节往往也是一种偏性的达到目的就要停不然又会因纠正过度还是偏的，所以平衡是核心，但你的来处绝定你的去处，你现在的结果是有原因的，有因就会有果，要解决这个果就要去找你的病因针对性的下理，而不是又看一些养生知识，又学过种步态结果就不轮不类了。