为了戒烟，你做过什么？
转为抽电子烟，自从烟嘴摔坏好几次，又买了好几次，烟油漏了好几次，擦了好几次以后....继续改抽普通香烟.../微笑脸/
希望给有戒烟需求的人看看，尤其是戒了又复吸的，希望更对这样的人有帮助哈！
严格来算，20多年烟龄，这是戒烟第四次。
第一次在好多年前。也就戒了一个月。
第二次的时间长，戒了两年。后面复吸了一年。
第三次再戒。应该是半年左右吧。复吸了半年。
第四次就是这次，重新再戒，目前是第三天。
个人感觉这次戒烟比之前顺利些。因为确实有做了准备工作。不是说说戒马上戒那种。
有的时候也看一些戒烟的文章，有成功有失败。各种说法都有。
我个人有点心得，也就是戒烟前的准备工作。自己跟自己沟通的过程。所以得关键一定都跟自己最相关，没有其他人。
一、四不怕
不要怕戒烟，不要怕复吸，不要怕不成功，不要怕戒了之后有心瘾
这个是需要减少自己对戒烟的障碍跟恐惧，说实话，哪怕一次不能戒成，也不要怕重新经历而去害怕。就算复吸了又怎样？不要怕，对于有些人来说，都有过几天或者是成功过一段时间的人。不就是重新来过而已。
二、找对自己戒烟的理由
很多人戒烟就是随意起，或者跟别人的某个约定，或者因为儿女或者家人被迫等等很多理由。很多复吸的，都是因为过得理由支撑不住或者经常摇动，最后就算成功也要崩塌。
一定要找到自己最能说服自己的那个理由，越少越好，跟自己相关，而且内心一定要这个理由它一定是终极理由。就像一个定心丸。自己慢慢找，一定能找到，这个不会是关于别人，一定是关于自己。如果是别人，很容易有个什么事情就卸掉了。找到这个理由就是认定了，就不会有其他理由，其他因素等等。一个人想复吸，理由有千万条，每条都合理。自己找的这条，就是防止自己的千万条合理的理由钻漏洞。
三、做个饱死鬼
这点太重要了，第一次戒了两年，我最后一根烟没抽完，被人强制抢掉，导致一直耿耿于怀，心里一直心心念念。因为是被迫的，不是自愿的，所以内心一直有声音，要找回来。后面的戒烟自己就走经验了，在戒之前好好放纵自己，设好自己想抽的量，想抽的烟。好好把自己喂饱，在定好量的基础上，一定多预点点。目的只有一个，掐灭复吸的理由，一点不做好，都很危险。
四 、不再破戒
无论以后觉得戒烟有多容易，都不要尝试第一根，尤其酒后。
当自己真的很想，一定再提醒自己，一根就全部回去了！当然，这个说法是在自己成功以后守护自己的方法。心瘾犯了，找回最初的理由。就能卡主。有点心瘾其实不可怕，戒烟很多年后都有，很少很少，想想比起自己现在每天都有那么多瘾，一点点偶尔冒一下算啥？找回最初那个最重要的理由
最后祝大家快点上岸哈！成功了慢慢体会各种好处，就不用再羡慕别人，其实是别人羡慕你！
抽烟十二年，戒烟三年半，戒烟是一种煎熬，百分之七十靠个人意志，百分之二十靠周围环境，百分之十靠自己的情绪。真正要戒烟的人是一定可以戒了的，要看第一条个人意志，也可以理解为是为什么要戒烟，动力有多少，经常要戒烟的人是给自己太多的借口，要不就不要戒，决定了就去做!我在戒烟过程精神萎靡!记忆力下降、流泪喷嚏流鼻涕，天天哈欠连天，发胖十多公斤，天天在和另一个自己对峙，煎熬。要戒烟的朋友，加油!不戒烟的朋友，也加油!没有对错，每个人的情况都不同，个人选择吧。
我来说说我的抽烟生涯故事，我今年22岁，在我2年级上册就学会抽烟并且上瘾了，没错 是上瘾了，那时我9岁。我学会抽烟后就一发不可收拾一到放学回家的时候因为没钱买烟抽都会捡地上人家抽过的烟蒂来抽，几乎每天放学回家都要捡好多攒着晚上抽，那时候上课抽不了烟那种滋味非常难受 时刻渴望着下课铃响冲出学校门口去捡几根烟蒂来缓解尼古丁的戒断症状，就这样我一直抽到2012年的时候心口闷很难受我就发觉我必须戒烟了，然后我丢了烟和火就下定决心戒烟，万万没想到才戒1天不到就按捺不住尼古丁的渴望，我陆陆续续戒烟都超不过1天，每天我抽一颗烟我都会恐惧，恐惧这个死亡导火索什么时候来临，每次戒烟都败下阵来让我没有自信面对戒烟，一个人如果决定戒烟失败后他有可能要用五年的时间才能鼓足勇气再次戒烟，我抽烟也有12年了，我好恐惧，我想重获自由，我想过着自由生活 不再渴望尼古丁的生活，想过着不用担心抽烟导致的相关疾病的生活。我想摆脱尼古丁的奴役！如果所有烟草公司都被禁了的话有可能我才能戒烟
吃过一段时间花生，瓜子，最后上火！
只有体会到深深的痛，才能果断戒烟！半辈子一事无成，只有戒烟成功！为戒烟的朋友加油！