如何提高人的免疫力？正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗？
如何提高人的免疫力？正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗？
先回答白细胞的问题。成人的正常值是4-10×109/L，新生儿是15-20×109/L。所以楼主查出的4.8是在正常范围之内。
而白细胞包括其中的淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞等，而这些细胞，属于免疫系统中的免疫细胞。
对于免疫力的问题，着重回答一下。
免疫力，是机体自身的免疫能力，抵抗外界疾病侵袭的能力。免疫系统由免疫器官（骨髓、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等）以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、免疫球蛋白、白细胞介素）等组成。
免疫力系统可以帮助人体抵抗病毒入侵，还可以让人体对不同的病原体产生相应的抗体，以抵御病毒再感染，所以人人都想提高免疫力。在生活中，有哪些方法呢？
一、保持乐观心态
乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，提高免疫系统的活力。
二、多补蛋白质
免疫是需要抗体的，而抗体是一种蛋白质，所以需要氨基酸来补充。饮食应保证优质蛋白质，如牛奶、豆制品和鱼类等。
三、适当运动
运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进血液循环，延缓组织的老化，有助于提高免疫力。
四、健康作息
不健康生活习惯，会过度刺激免疫系统，会扰乱正常生理功能，导致免疫力下降。
五、中医食疗
多通过食疗来提高免疫力，提高免疫力。可以多吃些补气、补血的食物。补气的食物有香菇、鸡肉、黄芪、党参等；补血的食物有：乌鸡、猪肝、枸杞、大枣等。
六、中医按摩
中医提高免疫力最常用的方法还有按摩。按摩风池穴（在项后枕骨下，与乳突后凹陷处），是足少阳胆经上的一个重要穴位。拇指、食指分开，按两侧风池，左右手交替，达到酸胀感为佳。
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白细胞是常见血常规指标之一，正常范围值为：（4.0～10.0）*10（9）/L，所以您属于正常范围，不必担心。一旦发现指标异常，及时就医排查病因，寻求医生帮助。
如何提高免疫力：
总得来说，运动、精神状态和饮食都会起到作用。
1、保证适当运动
研究证实，太极拳可以使T细胞（也属于身体免疫细胞）的数量增加，激活免疫系统，当然调查研究中的太极拳，不是说只有太极拳，可以达到效果，而是泛指运动。
中国膳食指南推荐每天主动6000步。可以根据自己的习惯选择喜欢的可以坚持的运动，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等强度运动，也就是达到微微出汗，有些喘。
2、平和的心理和精神状态
过于紧张和疲惫实际上会抑制免疫系统，同时长期压力下，身体会消耗更多的营养素，容易造成营养素缺乏，从而引起一系列反应。
3、与免疫力相关的营养素
维生素和矿物质的摄入量对于免疫能力起到重要影响。
比如缺乏维生素A、B1、B6、B12、叶酸以及维生素C、E，都会抑制免疫功能。同时缺乏铁、锌、镁、钾也会妨碍免疫能力。
- 比如抗体的产生依赖维生素B6；
- 维生素B12和叶酸使免疫细胞发挥正常功能的必须营养素；
- 维生素A、C、E属于抗氧化营养素，可以消除自由基带来的氧化损害；
- 钾、铁、镁、锌等都对免疫力产生积极作用。
免疫力低的人群要注意以下饮食原则：
- 保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，丰富的维生素和矿物质都靠它们了。蔬菜每日1斤，水果半斤，种类不固定，多换着吃更好。
- 足够的蛋白质，蛋白质是生命的基础，鱼、肉、奶、蛋、豆都属于蛋白质的优质来源。每天2～3两肉、一个鸡蛋、每周2～3次鱼、豆制品每天25g，或者集中为一周几次，牛奶250～300ml，蛋白质摄入够了，能保证精力充足。
- 主食粗细搭配，增加粗粮杂粮的比例，适当替换一部分精米白面，这样膳食纤维和维生素B族会比单纯的精米多很多，更有利于人体健康。
- 避免油炸、烧烤等烹调方式，避免碳酸饮料等高糖饮料，戒烟限酒。
希望对您有所帮助。
成年人白细胞正常值为4~10×10∧9，所以抽血化验为4.8,完全正常，不必担心。
白细胞是人体血液中的重要组成，可以通过不同方式和机制消灭侵入人体的病原微生物，它就像人民解放军一样，守卫着人体，不让细菌和病毒入侵，也消灭发起内乱者-肿瘤细胞。
那么，如何来加强我们身体的防卫，让我们体内的兵更强呢？也就是如何提高免疫力呢？
首先要加强运动。运动的过程中，人体的新陈代谢强了，免疫力也就高了。
其次要健康饮食。健康的饮食-绿色蔬菜，蛋，奶等，另外不偏食，少吃油炸食品，烧烤等，不仅能补充体内营养，也能提升我们的免疫力。
再次，快乐心态。俗话说“笑一笑，十年少”，也是多笑能提升免疫力，人也显着年轻了。
第四，规律作息，保证充足睡眠。睡眠不仅能增强机体产生抗体的能力，增强抵抗力。而且，睡眠能增强体内器官自我康复能力。我们感冒后嗜睡，就是身体需要休息来自我康复。
最后，提升免疫力不能一蹴而就，也不是一朝一夕的事，需要我们日常的自律，长期的坚持。为了有一个健康的身体，我们一起加油吧。
成人正常值:4.0——10.0，4.8属于正常。
提高身体免疫力的办法:
规律作息:按时休息，按时起床，一定不要熬夜，保证充足睡眠，最好自然醒；
注意科学饮水；
均衡膳食:主食（粗细粮、豆类搭配混做）、副食（荤素搭配、多种颜色蔬菜搭配）、水果、干果、奶制品的均衡摄入。还要注意，最好做到吃饭七分饱，过饱会增加内脏负担；
适当运动，在身体允许情况下，可以进行快走、慢跑、爬行、广播体操、跳舞、八段锦等有氧运动，并逐渐增加运动量。
平时要注意卫生，勤洗手，盐水漱口，防止病从口入。
总之，从休息、饮食、运动和卫生入手，慢慢积累，身体状况就会由量变到质变，慢慢向好。
应该从以下几个方面，来提高人体的免疫能力。睡眠、睡眠的质量和睡眠的时长尤为重要，与免疫力也密不可分。人如果睡眠时长和睡眠质量没有达标，会影响自身的激素水平，从而影响内分泌，会使得免疫能力发生下降，所以充足的睡眠至关重要。各类营养元素，蛋白质、维生素以及其它的微量元素，当任何一种出现单一的缺失，也会导致人体的免疫能力下降。所以平时的营养要均衡不要挑食，缺乏某一类营养的时候，应该迅速补充。从食物中获取或者是通过一些补剂来进行额外的补充，也能提高人体的免疫能力。
人的免疫力是和人的多项指标以及七情六欲有关系的！我是一名抗癌18年的鼻咽癌患者，我用自己的亲身体验告诉你一个人要怎样提升免疫力，你即使得了癌症，一样可以生存很多年！
大家都知道，我们癌症患者白细胞第一段体现在放化疗治疗时期，尤其是化疗，整个治疗中，人体每天要输入很多毒性化疗药物，这个时候肠胃会出现异常，人会呕吐，反胃，无味觉，没有食欲，人体吸收营养少，体重下降，免疫力也急剧向下！这个时刻，我们最重要的是要逼自己吃东西，补营养，另外化疗不是不断化疗，休养一周化疗一周，一定要补充足营养，能吃东西，身体好一点再化疗。
治疗结束之后，怎么提升免疫力，恢复元气？
- 建议一，治疗完休息三个月到半年以上，每天做一小时到二小时的有氧运动，每天达到微微出汗的效果，全身四肢动起来，气血通畅，肠胃消化良好，人体各器官运行良好！
- 建议二、补充营养，营养要均衡。早餐尽量吃五谷杂粮，一杯牛奶，一根玉米，一个鸡蛋，一个红薯粥，或者其他五谷杂粮粥，每天不重样，要像婴幼儿辅食一样丰盛！中餐一定要菜式多样化，有条件的至少四菜一汤，有茎、根、瓜、叶等不同类型菜，荤素搭配，荤菜二成素菜八成比较合适！
- 建议三，想办法让自己心情愉悦！能工作的尽量工作，让自己的人生价值得列表体现，不要把自己和正常人划分开来。我们只是得了一场重感冒，放了一个大长假，我们还是可以继续为社会创造价值的。当你回归了以前岗位，也发现自己的确和以前没区别！
一个人要长久抗癌，必须是在社会上有自己的成就感，在生活中有自己的乐趣，在精神上有自己的寄托。不是有句话，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。经过癌症治疗的人有些憔悴苍老，但是阻挡不了我们做一个有趣的灵魂！
正常人的白细胞在四到十就可以了，你的是四点八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之间就可以了，你的四点八，只要没有接着降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一个正常的状态，所以不用担心，要提高一些可以补充一些蛋白质就可以了，同时运动锻练，正常的生活饮食和生活起居就可以让抵抗力提高的。
可以吃一些蔬菜水果，蛋白质高的蛋类，药物和食物还可以吃一些像黄芪人参鸡汤。山药排骨汤这些，饮食后结合运动锻练就可以达到治疗和调理的效果，抵抗力和你平时的生活起居是相应的，就像汽车上坡和加速时要加油门，增加消耗所以抵抗力过强也是在增加消耗的。所以在一个正常值中就可以了，过低易生病，过高易消耗。
一些疾病就叫消耗性疾病，就是通过消耗身体让身体变得衰弱，所以过高的抵抗力亢进时也会有病理表现比如过敏这些表现，所以你的是正常的，比如生活轻闲就会正常中数字偏低一些这时你只需要饮食和运动提高一下你的机能就能自然增加抵抗力的。是同步调节的就是你有多大消耗以及运动就有多大的抵抗力相应的调整，不会你安安静静地轻松经历，抵抗力就自然达到十这样的一个状态，就是一种和你生活起居同步的状态。