怎么才能快速瘦下来？
如果只是快。那可以很好地排个序。
在排序之前，先明白减肥的原理。
摄入小于消耗。就会减肥。摄入大于消耗就会增肥。这是总则，所有减肥方法背后的原理有且仅有这么一个。所以要排序就很简单了，哪个的摄入和消耗之间的亏空越多，那么消耗越快。
所以，越是消耗大，摄入少的减肥方法瘦的就越是快。
1、辟谷+生病
生病过程中，食欲大多会不同程度下降，导致不想吃东西。生病过程中还一般会有一定的应激。就会增加消耗量。所以我们去看病人的时候，经常能够看到。没几天一个胖子就变成了皮包骨头。就是这个原理。我见过减的最快的是一个月30斤。我相信世界上最快的减肥方法都不可能有这个快吧。
2、辟谷+运动。
运动和生病类似，增加消耗。而且还不吃东西。瘦的当然快。但是要注意，低血糖，会死人的。
3、辟谷
缺少消耗的增加，仅仅是不吃。瘦的也是很快的。
4、极低能量减肥法
这个比辟谷稍微好一点点。他们会吃一点所谓的汁汁，当然了，各种各样的汁都有。其实不过是噱头。里面可能也就是比水都一点点能量。所以也是很快的。类似于辟谷。也要注意，可能会死人的。
5、低能量减肥
低能量减肥法。这种方法能量稍多。但是也难受。注意出现副作用。
6、限制能量平衡膳食
这个方法的速度不是那么快，但是因为限制不是那么严格，所以相对科学。符合生理规律。
7、生酮减肥
能量限制类似于限制能量平衡膳食，只是饮食结构进行了调整。所以速度其实和限制能量平衡膳食类似。不算快。
8、运动减肥
单一的运动减肥效果很差，反弹多。速度取决于你吃的量。一般不快。
黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）
最最快的方法就是管住嘴，我最厉害的就是一周瘦了10斤，每天最多吃一个苹果什么都不吃，饿了就喝水，但是那个太不健康了，现在我采取轻断食方法，断食3天，这三天什么都不吃，只喝水，这是在减胃控制食欲，过了这三天第四可以慢慢恢复饮食，但是还是要控制不能暴饮暴食，晚餐只吃水煮青菜或者水果，这种方法我是半个月就来一轮回这种轻断食方法，三个月瘦了20多斤了，我是一个超级懒的胖子，真的不爱动，这是我自己研究出来的方法，我还在努力中，希望能帮到你
这个问题我很有发言权，我用1个月的时间瘦了将近20斤，虽让这20斤和好多减肥达人相比不算什么，但我已经不想回忆起，简直是一场噩梦。
每天早上6点起床，先做些拉伸的训练，活动活动关节。跳绳100次后跑步40分钟，我采用的是慢快相交替的方法，就是先快跑5分钟，在慢跑5分钟，循环交替进行。运动玩回家洗个澡，早餐是一杯牛奶两片面包。
由于上班的原因不能长时间的运动，我选择了吃完饭散步的方法。切记不吃高热量，高脂肪的东西，以蔬菜为主和少量鸡蛋蛋白。散步时间大约30分钟。
晚上下班后，吃个苹果，因为吃完苹果会让自己有饱腹感，休息1小时后跳绳300次。泡个脚在喝杯牛奶入睡。可以提高我们的睡眠质量。
就这样往复，经过了一个月的坚持，我得到了我想要的。经过我的总结不管你采用什么方法只要坚持下来都会有一个好的结果。
我生完孩子体重直飙160，现在134，我身高165@还在努力减肥中。通过实验街上无论针灸减肥，中药减肥等等。最后关键还是管住嘴迈开腿。后来我索性抛开这一切，自己减肥。减肥贵在坚持！早餐我吃两个鸡蛋，（一个太饿）。喝一小碗豆浆或者豆腐脑，或是胡辣汤。午饭吃八分饱，晚餐喝一杯奶，酸奶更佳，或者吃一个苹果。如果午餐吃饱了，晚餐只喝一杯白开水。减肥，女人永远的话题，我们一起努力
謝谢你邀请。
什么方法瘦得快?要减肥看体质,如属于正常的体质因为吃多了发胖,就要用科学的减肥方法，切不可暴肥暴瘦的大起大落地减，这样身体本身会出现不适反应。科学如何做呢?介绍方法如下：
在减肥前最好是做下身体健康状况的体检，掌握自己的身体情况，这样的减肥知道自己的禁忌症，可放心减肥。
已知身体健康状况良好，就可对应性地循序渐进逐步加大运动量，选择减肥较快的运动项目，有氧运动有慢跑、快走、瑜伽、游泳、健身操等和无氧运动有拉力、单杠引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等和各种力量训练的器械运动。
以上的有氧和无氧运动可选择各一种适合自己锻炼的项目进行交叉训练，锻炼时间最好控制在45分种至一小时范围。当然，青年朋友可分上午或傍晚各锻练一次效果更好。经过一段时间的减肥训练，不断根据自我反应调整运动项目和运动量，一段时间后要观察精神越来越好，渐渐没有疲劳感。
早晨起床后喝杯有250毫升的白开水,进食少量的流质食物（避免低血糖）大小便，才进行减肥的锻炼，锻炼后休息至少15分钟后才能进食早餐。食物以高蛋白、低脂、维生素、五谷杂粮、纤维素合理搭配，少食多餐地分配一天的食物。每一天至少要喝二千五百毫升的水。
通过努力训练，有效控制饮食，多喝开水，睡觉质量好，过一段时间后，将收获喜人的成功减肥成绩。
答题完成，谢谢。
快速减肥有妙招！
增加蛋白质食物量；减少碳水化合物食物的攝取量；强化健身运动量，增加增强机体肌肉群！此三点瘦身连锁反应，简单直接高效！
总体而论，减肥瘦身是一个系统工程，要有科学的减肥方法，持之以恒，严以律己，方能达到最佳的瘦身效果！
营养学家认为，蛋白质，碳水化合物或脂肪，最终是降低热量摄取。如果少摄取800大卡的热量，可在六个星期内减少15公斤体重。但是切忌体重降幅不要过快！否则会失去肌肉，肌肉是人体消耗热量，促进新陈代谢的关键！因此，不可操之过急，要时刻牢记用科学的方法减肥瘦身。
优质蛋白质食物包括：鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉等。鸡蛋蛋白质含量12%，大豆蛋白质含量高达35%，牛奶蛋白质含量3%，瘦肉属动物性蛋白含量20%。所以肉、蛋、奶、豆蛋白质含量，均是比较高的食物，在补充蛋白质方面效果明显。
碳水化合物食物包括：糖类、谷物类如（水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱等）；水果类如（甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等）；干果类、干豆类、根茎蔬菜类如（胡萝卜、红薯）。碳水化合物是人类获取能量最经济，最主要的来源，所以减肥不能没有碳水化合物的参预。主要把握好碳水化合物的量！是减肥瘦身的关键环节。
总之，快速减肥瘦身，要用科学的方法，严以律己，持之以恒。认真把握蛋白质、碳水化合物或脂肪的摄取量比例！可以在短期内达到瘦身减肥的目的。
可运动
可食物搭配晚上少吃不仅如此顿顿少吃
本人已从135斤减到110斤整整25斤的重量
也可经络减肥推经络推脂肪 但是占用的时间有点
也可埋线减肥一直都有
它是通过手术线经过溶脂水的浸泡
再通过针扎到穴位里
一次十几分钟就搞定十天做一次效果巨佳
可以尝试这个费用在2000--3000左右但是不耽误时间有效果可以尝试下
另外节食是最快的 但是注意身体
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。
减肥的人分两种类型：一种是本身不肥，但是一直在饮食和运动方面比较自律的人；另一种是本身比较胖，但是却又管不住嘴又不运动的人。另外还有就是怎么吃都不胖和喝水都发胖的人。
减肥的方法也有很多，譬如说运动、节食、服药、拔罐、针灸等等等等，但是，我觉得在没有改变个人体质的时候去减肥，都是事倍功半，收获微乎其微。况且现在的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重，所以我个人认为坚持体质调节是减肥的关键。
现实生活中，很多明星刚出道时多少有婴儿 肥，甚至全身肥胖，出道几年之后就苗条可人，靓丽照人，秘密就是在莒养师的帮助下将身体调节为体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。 如下图，易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦 体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸 收明显减小，最终形成”怎么吃都不胖＂的情况。
所以说，如果你减肥难那一定是易胖体质的问题！
那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。
首先，根据自身体质特点调节体质
如果没有专业营养师给你的建议，可以尝试一下我的建议。调节体质首先要排出体内的湿气和寒气，其次要疏通人体的经络，最终配以科学合理的饮食。（如果不知道什么是科学合理的饮食，就是控制不吃寒凉和生冷油腻就好）
其次，根据自己爱好特长合理运动
我选择了瑜伽。首先是因为我喜欢，其次是因为瑜伽是集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式。练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病，从而健体强身。 瑜伽可以瘦身，瑜伽通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积。另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。
另外，长期坚持瑜伽，还可以平衡身体，使身体达到一个均衡的状态，可能也是使人易瘦的原因之一。
最后，有健康科学的饮食并持之以恒
不吃零食，不吃油炸食品，饮食清淡并营养均衡，这也是保持身材的好习惯。每天大鱼大肉、暴饮暴食肯定对保持身材不利，甚至对身体健康都会造成危害。其次是有好的进餐习惯，包括进食不要太快，要细嚼慢咽，每餐不能吃得太饱，宜食八分饱。 有些时候，不良的饮食习惯需要有忍耐力和控制力去拒绝，好的生活饮食习惯需要学习和培养。有个好的科学的饮食习惯后，可不是三天打鱼两天晒网，要长期坚持下去，才会对减肥有效。
我是林思夕夕，俗话说，世上无难事只怕有心人！如果你有一颗瘦下来的心，减肥是不成问题的，但是，不要把减肥做到像受罪。如果是生活的一部分，需要靠健康、愉悦的方法哦！要有一颗阳光向上的心，享瘦并享受你的每一天！
我身高1.54米，现在体重130斤，在武汉封城的两月，猛长15斤，由115长到130。刚开始，我还以为秤坏了，不信，又用别的秤秤，分毫未差，怎么办？减肥。一定要把长的肉让它又长回去。
第一天早上，吃个鸡蛋，跑步半个小时，坚持到中午12点，饿得不行时，喝了三杯水。中午吃了点稀饭，加青菜，一小口。下午艾炙1小时。晚上半个苹果加根黄瓜。快走一个小时。
第二天早上，鸡蛋加黄瓜。中午几口米饭加鱼。下午做了一个小时艾炙。晚上，苹果，饿时吃水，快走一小时。
第三天，早上苹果加黄瓜，跑步半小时，中午吃点米饭加青菜，下午艾炙一小时，饿时喝水。晚上只吃青菜，快走一小时。
现在坚持一个月，瘦了十斤，我总结，坚持锻炼，食量减半，多喝水，可以做些艾炙。坚持再坚持。
谢邀。作为一个在减肥路上摸爬滚打多年的微胖小仙女，我还是有一些中肯的建议分享给大家。 毕竟最近两个月，成功瘦下来10斤。 我身高168cm，前期胖的时候130，现在已经120啦，还在瘦。
减肥，两个方面，控制饮食?合理运动。 最重要的就是饮食了，我也是靠饮食瘦下来的，基本上没怎么运动。 控制饮食并不是要饿肚子，只是要注意少油少盐，自己做最好，尽量不在外面吃饭。早上我一般是青汁牛奶或者紫薯代餐粥，一个水煮蛋一片全麦面包，健康又营养。午餐在公司有时候会叫外卖，点健身餐，真的可以吃很饱啊，鸡胸肉杂粮饭蔬菜沙拉，很丰盛 ，当然还是要搭配青汁。 晚餐在家回自己炒个素材，一大盘，不用吃主食就饱了，饭量大点同学也可以加根玉米或者紫薯南瓜之类的，还有就是必备青汁了。
靠青汁搭配健康的三餐，我很快瘦下来了，整个人很舒服，再也不会去碰那些减肥药了，之前也被减肥药坑了好多钱，还头晕心悸，最后也没瘦，建议大家真的不要再吃减肥药了！我打算每天分享食谱和青汁，希望大家来相互监督，相互借鉴！
最后祝大家在最好的年纪，都有最棒的身材哦～
俗话说每逢佳节胖三斤，春节是回家和亲人团聚的日子，但春节也是发福发胖的日子，每到节后总会看到自己胖了三圈，可也总有那么几个人很快就能瘦回来，真是让人看得眼红。到底如何才能快速瘦身？大风告诉你。
首先需要调理肠胃,宝宝们容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，可以选降血脂、润肠的食物，比如可以吃些山药、山楂、薏仁、黄瓜等食物。去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。
其次多吃香蕉，因为香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果身体缺水，新陈代谢速度就会降低，脂肪燃烧就会减少。所以每天确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克。
然后是迈开腿，运动锻炼。形成运动习惯，把运动融合到日常生活中，随时随地运动，做做家务也是很好的运动项目。当然也可以选择全身大肌群参与的有氧代谢运动，消耗能量、提高耐力。但是切忌运动量不宜太大，尤其是节后，需要通过缓和运动恢复体能。运动时及时补充水分，不要太早或太晚运动。
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大家总以为拥有小细腿和小蛮腰是很难的事情，但其实根本不是这样的，只要你坚持锻炼，有顽强的毅力，瘦腰瘦腿一点都不难的，看看下面这组体式，要好好练习哦！
体式1:顶峰变体
体式步骤：
1.俯卧在地面上，双手向前伸直，与肩同宽，小臂和手掌贴地，保持均匀呼吸；
2.腹部绷紧，双脚固定，双手逐渐向后移动，带动臀部向上提起，保持双腿笔直；
3.保持双手小臂和手掌贴地，上半身与双腿呈90°夹角，双脚脚后跟稍微踮起，维持动作30s；
体式2:手倒立变体
体式步骤：
1.站立在地面上，背靠墙面，上半身躯干逐渐向下弯曲，直到双手手掌贴地，保持均匀呼吸；
2.腹部绷紧，双腿踩住墙面上，逐渐向上移动，带动臀部上提，直到双腿水平，保持笔直；
3.保持双手笔直，上半身躯干和头部略微向前倾斜，保持身体平衡，维持动作30s；
体式3:头肘倒立变体
体式步骤：
1.站立在地面上，背靠墙面，上半身躯干逐渐向下弯曲，直到双手小臂贴地，双手握拳，手肘外拐；
2.腹部绷紧，双腿踩在墙面上，逐渐向上移动，直到左腿与身体呈135°夹角，保持笔直，右腿大腿水平，双脚脚尖踩在墙面上；
3.头部略微向下移动，置于双手手肘中间，头顶贴地，保持身体平衡，维持动作30s；
一组瑜伽动作下来，腰部的脂肪掉了很多吧！双腿也更加纤细了吧！坚持这组瑜伽体式，你会收获一双细腿和一个小蛮腰！对了，如果大家喜欢我的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！