如何提高篮球实战水平？
本人80后，今年40岁，从初中开始练球，算来有25年球龄了，高中时期是篮球特长生，国家二级运动员。身体素质一般，身高189，爆发力和弹跳力非常非常一般，也就手大肩膀宽算是优势。大概从高一，也就是98年开始打市级别比赛。高中三年都是市中学生冠军队，98年曾被当地企业借调作为主力大前锋，打了个市运会成人组第二。高中时间还打了两届省中学生，其他市级别比赛无数。高中毕业由于身体素质差，考不上中意的大学就去参军了，部队期间也一直是主力，被共建单位多次抽调去打球。回来分配到厂矿企业，最高级别比赛是CBO山东赛区和省煤炭系统比赛、华东地区火车头杯、市运会，其他系统内比赛，当地俱乐部比赛无数……
说了这么多，总结下:
①基本功，扎实的基本功就不多赘述
②身体素质 比如我，天生弹跳爆发力不好，速度也不快，当年健身房，恒信极限鞋，腿上绑沙袋，练的哭，就是扣不了篮，或者只是勉扣，这些靠天赋的身体素质咱们是练不出来，但可以开发其他能练出来的:耐力+力量 我虽然跑不快但我练耐力啊，一场比赛下来，虽然前半场跟我对位的身高都比我高半头，弹跳速度都比我好，我吃亏，但下半场我耐力好，还是可以全速跑，此消彼长，优势就回来了。还有力量，有了力量，对抗好，即使比我高，低位挤不开我，再能跳，也不能从我头顶飞过去吧，所以力量很关键。
③技术一招鲜
你得根据你的身体素质和实际情况练出你的专项技术，我上学时候打内线但身高不够，弹跳不好，就练投篮，那时候我的中投比上篮都准，因为上篮经常比我高半头的对手帽，但快速出手的准确中远投+假投真突的技术配合，再配合后转身，以及篮下脚步，照样可以打出自己特色。让对手头疼不已
④战术素养+清醒头脑，以及自我准确定位
我在场上就是策应型大前锋，能传能投能组织，为队友创造机会，跟队友更多无球掩护，让对位球员忙于协防，这时候自己跑到最佳空位的位置，接到分球后快速出手，反而让对手难受。
除了根据自身特点，明确自己的位置和作用，扬长避短。还应该知道防守的时候应该怎么站位。23联防、32联防、122联防，盯人防守，全场紧逼、半场紧逼应该怎么站位，怎么轮换，怎么布置防守陷阱?…… 所以，找个专业教练去教你。你就会发现。水平越高的教练对细节扣的越细，细节决定一切，有时候进攻的时候你站对了位置，既能接到球就可以形成三威胁，又能让防守球员很难受断不到你的球，这又牵扯出第一条来～基本功
只有跟世界强队去实战。，在就是跟高水平的球员交流，打比赛，才能提高国内球员的技战术水平，光靠国内CBA联赛提高水平，那是不现实的。
我觉得首先要练好自己的基本功，篮球是一门竞技体育运动，没有扎实的基本功是万万不能提高实战水平的。这基本功应该包括体能储备、投篮和运球等基本技能，同时更应该要深刻理解篮球运动，具备篮球思维和篮球意识。简而言之，就是要把篮球基本技能、技巧和反映意识有机结合，相得益彰。同时要树立强烈的大局意识和全局观念。篮球是一项团队运动，讲究的是协作与配合，要以团队赢球为目标，千万不要把篮球比赛当作是展示个人的舞台，即便展示也要在服务大局中去展现自己的风彩。唯有整个团队众志成城，团结一心，更好的增强战术应运，篮球的实战化就一定会提高。还有，就是要有敢于拼搏，敢于胜利，永不放弃的战斗精神。
这个问题 ，我还是很有发言权的。
19年12月份到现在，我从一个几乎不打全场的野球手，或者说，一打全场就懵逼的全场菜鸟，进化成现在全场进攻达人，别人口中场均20+6+6的’球星，在这期间，我到底做了什么呢？
1-正确的方向
方向正确是做好事情的前提，很重要。
切记，你是要提升实战水平，而不是玩玩而已。
那么你平常的训练，不能以半场的标准去要求自己，而是以全场的标准去要求自己，这个很重要。
明确这点，之后，那就是对自己的定位，明白自己的长处，短处，针对长处去发扬，避免自己的短板。
就拿我自己来说，我身高1.78米，臂展1.8米，身体硬件摆在这里，那么想要打好球，我去跟人家1.9米的大个子比拼，高度肯定是不行的。
那么我还要打球，我怎么做呢？
我知道我要在球场上立足，那么我必须要跑的快，我必须要跑的比任何人都多，还要跑不死，这样子我才可能有那么一点点机会。
所以，我给自己办了张健身年卡，我去健身房什么都不练，就练腿，疯狂的时候，1周7次，都是深蹲，硬拉，好几次胆水都出来了。
所以，给自己定位好。你自己优势在哪里？是高，还是快，还是其他，要是都不行，那么先从腿部开始。
很多人说，篮球基本功。可多数人说了，其实说得都不到位，最最内核的东西，在你的腿部，没有劲爆的双腿，想打好实战，几乎是不可能。
2-去强化你的双腿，强化你的核心，增加对抗
有了劲爆的双腿之后，这还不行。
篮球是一项对抗性运动，你任何技术动作，都是在长途奔袭之后对抗之下完成。
所以，有了腿之后，你还要去增加你的对抗。
但凡是说，你稍微给点对抗，动作都变形，那么你打毛线篮球啊！
3-有了这基础之后，那么则是针对你的特点，去磨练你的技术
劲爆双腿有了，核心对抗稳定了。
那么接下来便是什么？
针对你的定位，打磨自己的技术。
我矮，那么我知道，我只能更快，更准。
所以，3分球，我练了。
所以，高速运球我练了。
把特点强化起来之后，这就完了吗？
4-实战才是检验真理的唯一标准
想要提升实战水准，有了这些基础打底之外，还是要多打比赛。
过去一年，我几乎是每个月都保持有4个全场的战斗，基本上是每周一次。实战水准要提升，那么比赛的量跟不上的话，那么一切都是纸上谈兵，不切实际。
因为，篮球是五个人的运动，单靠个人是无法改变很多东西的。
而水准的提升，也是要通过队友之间的协作来完成，单靠个人，是没办法的。
敲黑板注意，真的要提升，还是要多打比赛，不打就不可能有提升。
就算你个人实力再强，不打全场，不找到比赛诀窍，你还是英雄无用武之地。
5-打不是目的，提升才是，要复盘比赛
是不是说打了就一定有提升呢？
自然不是。
打比赛多了，要是你不去反思自己问题在那里，不去做出针对性地针对的话，那么你还是没戏。
你要去思考比赛，你要去复盘比赛，去分析一些细节。
比方说，我站位是否合理？比方说，我退防是否及时？比方说，我是否卡位了？比方说，传球是否到位？比方说，这次投篮选择是否是最优解？比方说，我这次投篮为何三不沾？诸如此类。
发现问题，针对弱点，去进行补足，这才是王道。
总结来说，想要提升，那么必须玩命，而不是玩玩而已。先扎实基本功，然后，多打比赛，多思考，去针对补足，这才能提升。
要想提高篮球实战水平，首先要提高自身各方面的素质。
身体素质是从事各项体育运动的基本保障。
尤其是篮球运动，属对抗性项目，只有超强的身体素质，才可言实力提高。
一，速度素质。进攻、防守、穿插都需要速度。有速度才能打成快攻，有速度才可有效的退防。要加强速度训练。多参与一些冲刺跑和快速起动的练习。
二，耐力素质。一场篮球比赛需要一个多小时的进攻与防守的交替，所以说耐力很重要。长跑是提升耐力的有效手段。
三，弹跳力。篮球运动需要空中优势，提升弹跳能力尤其重要。
总之，提高各方面的身体素质，需要一个艰苦、漫长、复杂的训练过程。
对篮球运动员来讲，有了良好的身体素质，娴熟的球技，敢打敢拼敢于对撞的斗志，一定是很优秀的！
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多进1打1训练，多参加比赛。
身体素质是技术的基础；个人技术是战术的基础！
因此，第一要抓好篮球运动员身体素质的训练。由于人种的原因，黄种人的身体素质不如欧美黑人的身体素质。因此，更要加强对个人身体素质的训练，能达到欧洲篮球运动员的身体素质即可。
第二，加强个人技术的训练，全面提高篮球运动员的个人技术是打出高水平，高篮球战术的基础。要向法国队学习，奥运会第三名。身高和我们中国男篮差不多，但是法国队员的个人技术很全面，东京奥运会分组赛曾战胜美国队。尤其是投篮命中率，突破分球，突破全场的紧逼包夹战术等方面。
第三，篮球战术，不求华而不实战术。要简单有效，要针对性强，一针见血攻击对方弱点，发挥我方强项。比如，中国女篮奥运会对塞尔维亚的半决赛中，应该充分发挥我中国女篮三大中锋两米以上绝对优势，尤其号称女奥尼尔的中锋未能参赛很遗憾。从战术上讲，三大高中锋轮番上场，攻其内线。突破篮下之后，对方会采取包夹战术，这时内外结合，外围有机会投三分了。
总之战术就是要攻击对方的弱点，发挥我方的长处。战胜对方。
多多重复，百炼成钢。你就是下一个野球帝！
第一，个人身体素质必须强壮，第二，个人球技纯熟扎实，投篮、运球过人、弹跳、速度必须刻苦训练，一个“快”字是核心。第三，会用脑子打球，组织、快攻、防守、抢断、眼明手快，杜绝打球的坏习惯。
增加篮球注册人员的人口
多打一些实战比赛，与强卫队交手、不断总结经验提高自己！
这个问题我之前不知回答过多少次了，还给中国篮协和姚明写过建议，不信的话请关注我，进我的微博搜。