练瑜伽和没练瑜伽的人有什么不一样呢？
一种锻炼方式，瑜伽很难练出大块肌肉，很胖的人也很难练的很瘦，对心肺功能肺活量也不见得有多少改善 ，要说优势，也许练瑜伽的人性格更平和一点？ 毕竟动作都是慢节奏，更注重肌肉拉伸，控制 ，呼吸和平衡。 至于身材，不见得练瑜伽的人会身材好，但可能可以让本来身材就好的人身材变得更好，主要指女性。
我健身两年（三天打鱼 两天晒网那种）同时自己练瑜伽不到一年，现在可以做轮式，一字马，倒立，鸽子，身材有比以前更好吗？ 我也不知道。但是髋和胸比以前打开了，可能肌肉弹性更好一点？ 在健身房的照片是刚开始练瑜伽的时候。旗袍是这两天，其他是最近一两个月。
1、首先不必把瑜伽神话，也不必妖魔化。瑜伽有几千年传承，是有其道理的，但是瑜伽本来属于修行者的修持，而今天扩展成了普通人日常的运动，其中必然有利有弊。我们这里讨论的是正式的正确的瑜伽锻炼者的区别。
2、从目前看，如果是跟随正规的瑜伽锻炼的人，利大于弊，就是很明显的这些锻炼者体态、气质乃至心境都会比不锻炼的人，显得更有平衡感、更有条不紊、更加平和。
3、所谓正确的瑜伽锻炼，指的是教学的人不是那种快速班出来的，不是舞蹈者、体育科班半路临时转行，而是真正了解瑜伽体系的修行人，他们知道瑜伽体式是配合呼吸的，讲究内观的，这样才能保证你不是体操，而是以体式来引导自身身心的变化；他们知道瑜伽更多的是寻求内心的东西，不是外在的展示更高、更快、更强的的发泄型运动；他们知道怎样把握好一个修炼的度，而不会过度的修炼。
我今年49岁，练瑜伽两年。
今天亲戚聚会，大我几岁的表姐表嫂们见面都在讨论最近哪里不舒服了，都吃什么药了，哪个医生看得好了等等，在这个话题上我好像一点也插不上嘴。
我练瑜伽以来，从来没有感觉到身体有哪不舒服的，偶尔有点上火或是想感冒，几包板蓝根就能解决。
姐姐嫂子们需要用药物调理来解决胃胀啊，补气血啊的问题，我用习练瑜伽都能解决，并且身体越发紧致，练瑜伽前脸上的斑也不知不觉掉了。
练瑜伽还有个好处是爬山或是长途旅行后体力恢复得特别快。有一次我和老公还有儿子一起去爬山，虽说再爬山过程中我不如他们，但回家之后他们都累的躺在沙发上不愿动了，我还象没事人似的把洗澡后换下的脏衣服洗了。
所以练不练瑜伽真的是区别很大的，建议大家特别是更年期的姐妹们都去练瑜伽，真的是对身体和情绪都大有益处。
“气质、气质、气质........”我会毫不犹豫地告诉你，练瑜伽和不练瑜伽的人的气质永远是不一样的。
肯定有友友非常的不屑地对我说：我不练瑜伽我的身材很好，皮肤也很好，你呢？有本事来个视频亮亮我们各自的身材？
我:"....."
不能吧，虽然我有点小肉肉，但也是很可爱的小肉肉......
颜值不是很好，但是走在大街上绝对不会影响市容的,穿衣虽然不能摇曳生姿但也是清新的小颜色。
如果谁想跟我比，那就等我努力万粉后，开直播视频我们来比......哈哈，玩笑也是真话，因为我也爱美。
下面我们就从三个方面来说说练瑜伽跟不练瑜伽的人的区别：
一、生理上
大家都看到小孩子的身体都是非常柔软的，但是越长大身体就变得越僵硬。
你常会听到:“我的血管硬化了、我的腿太僵了、我的颈椎不通了、我的肩膀僵硬了等等...”
这是什么意思，人一旦身体各个部位及经络僵硬了，自然就不通了。
按中医的话说：“通则不痛，痛则不通”，你的血管僵化了，经络不通了，气血过不去，自然各种毛病就出现了。
还有一句话：“筋柔一寸，寿延十年”，虽然夸张，但也说明了经络及身体柔软对身体的好处。
而练瑜伽就是让你的身体变得柔软，身体柔软了，你的毛病就少了。
1.呼吸不同
我们不练瑜伽的人，用的是胸式呼吸，而胸式呼吸每次呼吸只能到达肺部的三分之一，不能很好的将身体的废气、毒素排出体外，所以人的身体就堆积了太多的毒素。
长久下来毒素越堆越多，你的身体能健康吗？
这时候肯定有人会说我，你在胡扯呢，呼吸怎么能将身体的毒素排出去呢？我怎么没有看见？
我们身体有许多有型的废物毒素，这些积存在我们的肠道里，以粪便、放屁的形式排出身体。
但身体里还有一些看不见的毒素，比如，我们经常说的：哎呀，我肚子又胀气了？哎呀，我最近肝不舒服。
这些是什么，这就是我们看不见的毒素。
俗话说：“一气百病生”，“气”是看不见的，但为什么会导致百病生呢？“气”就是毒素，就是我们身体里的废气。
这些毒素排不出去，积存在我们的五脏六腑，我们能不生病？
所以通过有意识地去训练我们的呼吸，会将身体里的一部分毒素排出去，那我们的身体是不是就会更健康？
毒素排出去了，你的身体自然就很好，肤色也就很好，发亮还透着光呢。
按中医的话讲，你的气就很足，气足这个人看起来是不是就很有活力？
一个健康、浊气少、清气很足的人，给人的感觉是什么？
那自然就是“气质啦！”
二、外形上
这儿更正一下，练瑜伽的人不一定就是非常的窈窕，也许就是一个柔软的“胖子”。
但是她就是很软，很健康，身体棒棒哒！
1.柔软程度不同
要不然你让她给你来个最简单的动作：横劈叉、竖劈叉，练瑜伽的人就可以，虽然不到位，但是身体的柔软程度绝对比不练瑜伽的人强很多。
2。视觉不同’
练瑜伽的人外形柔美，四肢匀称、挺拔、健康，不练瑜伽的人，身体肯定是硬邦邦的，不柔和。
虽然你可能身材很苗条，皮肤很好，可是你跟练瑜伽的人一比，你还是欠缺了那一份柔美。
说到这儿，肯定会有友友来抨击我，我不怕的。
我会挺挺我的小脊柱傲娇地说：不服的话，就跟我练瑜伽一段时间就知道啦！
三、心理上
瑜伽最主要的是练什么？练“心”，通过呼吸和瑜伽动作，让身体的毒素排了出去。
我们的心态会越来越平和，会越来越亲近大自然，以往暴躁的脾气和工作的各种焦虑也慢慢的平复了。
瑜伽会让我们跟大自然和平相处，会让我们非常平和地跟家人和谐，跟同事和谐，跟社会和谐。
瑜伽让每一个练瑜伽的人从生理上、外形上、心理上都得到了和谐和美的统一，你说你面对一个外形柔美，满身充满正能量心态柔和的人跟你说话，你会是什么感觉？
相信大家都知道是什么答案吧！
这就是练瑜伽和不练瑜伽的人从生理、心理及外形上的不一样的地方。
所以我提倡所有的人都去练瑜伽，不管你是那个年龄段的，尤其是女性。
我们不仅要有窈窕的身材，美丽的容颜，更得有健康的身体去支撑。
否则你的窈窕是“病黛玉”，你的美丽会经受得住岁月和疾病的摧残？
你还能有一颗与家人、朋友、同事和谐的心？
当然每个人的看法不同，观点和认识也不同，我是瑜伽习练者，我提倡好的健康的东西与大家分享！
我愿意与不同意见的友友们交流、探讨，但是不许骂我，我心理比较脆弱啦！
记得前几天，和闺蜜去逛服装店练，挑好喜欢的裙子后去试衣间把裙子穿好后，走出试衣间的镜子前看穿在身上的效果，这时候看店的美女走过来了，猜猜她第一句话说的是什么？不是说衣服合适，也不是说衣服漂亮，而是来了一句：你是练瑜伽的吗？我笑笑，练瑜伽和不练瑜伽的人有什么区别呢？这就是区别，一眼就能看出来。
当然，身体的管理，永远不会是一蹴而就的，你的身体除了先天条件之外，剩下的就是靠自身的打磨，就像一场璞玉不琢不成器，而是块石头而已。“越努力，越美丽”这就是瑜伽。
瑜伽和自律分不开，当你爱上瑜伽，恋上瑜伽，身体也就离不开瑜伽了，那怕每天只给瑜伽30分钟，它也会给你深厚的回报，身体健康了，体型健美了，体质增强了，柔纫性增加了，“穿衣显瘦，脱衣显肉”这是瑜伽的最佳体现。
瑜伽锻炼身体就能拥有的健康体魄，远离疾病的困扰，体力的增强穿着高跟鞋逛街半天都不累人，美食当前也可以敞开肚皮大块吃肉大口喝酒，完全不受影响哦，当然不能爆饮爆食就是啦。
自信的人最美丽，挺直的脊梁，美丽的锁骨，结实的腹肌，线条优美的身体曲线，笔直修长的腿，无不散发个人魅力，瑜伽吧，这是只赚不赔的买卖。
以下文章是我的一位学生练习几年瑜伽后的变化和感言，希望对现在正在练习瑜伽和准备练习瑜伽的朋友有所帮助，文章的第一人称“我”就是我的学生
2011年的夏天，我们全家到新光天地商场买东西，坐滾梯下来时，在下面等我的儿子说了一句话：“妈，你太胖，该减肥了，否则会生病的。”听了此话，我心里五味杂陈，不知如何是好。
其实，过了60岁我的身体就开始发胖了，2011年体重达到150斤，身高只有1.54米，脚踝骨还有水肿。当时知道是身体里水分多排不出去，曾尝试中医治疗，排水效果并不明显；其后又用了各种方法，也不能減肥，心情很糟糕。偶然的机会和孩子们聊天，他们说练练瑜伽吧，可能会有变化和好处。我当时将信将疑地接受了孩子们的提议，于是和张梅老师有了缘分的开始。
变化之一
2011年7月31日开始第一次训练，由于身体胖做各种动作都不到位，甚至都无法坐到瑜伽垫上，一堂课下来很累很累。这令我心生疑惑，减肥能行吗？第一天练习时，张梅老师看我脚踝有水肿，于是在辅助我练习动作之后，帮我揉了脾经，虽然按摩时有些疼，但我忍住了。第二天早晨起来后我惊奇地发现，脚踝一点儿也不肿了，真是非常兴奋，马上把这个奇迹告知张梅老师。许多年来，每到5～10月我的脚踝都会肿，走路很累，就不愿意活动，导致身体越来越胖。张梅老师只帮我按摩一次，脚踝就不肿了，当时的心情别提多高兴了，更坚定了我练习瑜伽的信心。这是我的变化之一。
变化之二
减肥是我练瑜伽的主要目的，张老师说这是很艰难的过程，要有耐心、信心和恒心。由于脚踝骨不肿了的事实使我对老师很信任，先练耐心，于是每天上课都会耐心地按照她的要求去做，她指哪我练哪。练习一段时间后，有些动作做起来很费劲，每次练这些动作时心理会有障碍，就不想练。我把心里的想法跟张老师说了，她语重心长地指出，“其实你不想练的正是你最需要练的”。听了她的话后我深有感触，以后再练这些动作时就没有了其他想法，而是更信心百倍了。这是我的变化之二。
变化之三
由于减肥心切，我就想把相关的动作马上练起来以达到快速减肥的目的，心情有些急躁，练动作有些不到位。张梅觉察到之后就耐心地开导我，练习动作是循序渐进的，不能急躁，否则会影响到练习的效果。听了她的话后，我的心也逐渐静了下来。总之一句话，只要听张老师的话，身心各方面就会有很大的改善。
张老师见我肚子大、腰粗，给我买了減肥振动仪，每周一、 三、五让我带着它振动40分钟，结合瑜伽练习，一年后有了明显的效果，体重缓慢而规律地下降，一年減了10斤，降到140斤。虽然振动仪都被我振坏，但心情很好，减肥的效果突出，更坚定了我继续练习瑜伽的信心。自2012年后，张老师为我的训练下了很大功夫，指导我哪有毛病练哪，而且帮助我进行全身的调整，包括心情的调整。坚持几年下来，我的体重目前为116～118斤，比五年前轻了34斤。虽然现在我已70岁，但精神状态、身体状况都不像70岁的人，显得更年轻。这是我的变化之三。
练习瑜伽不但使我的身体得到了锻炼，同时也提高了我对练瑜伽功效的认知。谨以此文为大家带来鼓励，并坚定练瑜伽的信心！