问题补充： 大家有没有这样呢？
1. 护肤。
我大学时是个不折不扣的土妞，研究生和两个女神分到了同一宿舍，被女神影响学会了护肤。毫不夸张地说，我从研究生（21岁）开始到现在娃快三岁（30+，具体就不说了~），十几年了我每天早上用30分钟（包括化妆），晚上40分钟坚持护肤。我现在去食堂吃饭都会认为我是学生。上次和大学同学见面，被怀疑去韩国做了整容。
这里不推荐护肤品了，每个人适合的不一样，我想说的是一定要坚持认真护肤。
化妆，哪怕只是涂了防晒，晚上一定要卸妆。
洗面奶很重要，有能力就用SK2,大宝氨基酸也可以作为平价替代。
水，精华，眼霜，乳液，面霜，早上再加防晒，每周坚持2-3次面膜，这些一个都不能少，日复一日的每天坚持，当你太累了想不洗脸就睡觉，当你起晚了随便洗把脸就出门时，请对自己说老娘的脸很重要，其它的事都要靠边站！
我大学时大油田痘痘肌，现在皮肤很光滑，T区稍微有些毛孔，皮肤绒毛清晰可见，我觉得都是这些年坚持护肤的功劳。唯一头疼的就是我是黑黄皮，用了很多美白效果一直不好，大家有好的美白可以推荐哦。
不要再相信清水洗脸皮肤好的屁话了，现实中比真实年纪显小的都是多年坚持认真保养的。
2. 运动。
运动我坚持了不到3年吧，但是已经明显感到运动带来的好处，现在一天不运动浑身难受。
刚开始接触的运动是瑜伽，后来加上肚皮舞和塑形课，强度越来越大。最直观的变化就是人更挺拔了，精神状态更好。
然后坚持运动人也会更加自律，改掉了熬夜，睡懒觉，爱久坐的坏毛病。我有严重的颈椎病，也得到了改善。
总之运动带给的好处真的太多了，大家一定要坚持运动啊。
我今年34岁了，有三个孩子，但是穿上运动装，皮肤状态还是跟20几岁一样，这也得益于我一直坚持了十几年的小习惯。先说说我的皮肤，绝对的大干皮，还有雀斑，敏感肌，红血丝占齐了。以前上大学的时候就是跟风乱用，谁买哪个牌子好用，赶紧买，皮肤越用越差。后面看书发现一个古方是用轮子推脸，我没有轮子，图方便就用勺子，那种瓷勺，装点爽肤水就开始刮脸。一开始刮的脸红红的觉得特别放松，后来就坚持下来了，出去旅游什么都可以不带必须带个勺子。皮肤状态透亮，而且没什么皱纹，现在只做基础护肤，也就是烟酰胺原液加郁美净，皮肤一样紧致有弹性。暴赞
1、敲胆经3年，我的腿变成了这样，有图有真相～穿着平底靴，这还是冬天裤子里穿了加厚打底裤的效果
大二的时候接触到《人体使用手册》，听了陈玉琴的讲座。最开始没想着瘦腿，是因为陈玉琴说敲胆经能促进胆汁分泌，提高食物的消化吸收，而且长期敲胆经头发就不油腻了。
我是油性皮肤，为了让头发不油腻敲了3年，基本每天都敲。
然后某一天我惊喜的发现我的腿变得很紧实，很细，而且腿型很好看。慢慢的身边的同学都开始夸我腿型好看，腿细而且线条很好看，我很开心，本来敲胆经是为了治疗头发油，谁知道敲完头发还是油腻，但是把腿敲细了，也算意外的惊喜
2、早起干洗脸～
我皮肤天生黑黄，是遗传的我爸爸，我全身上下都很黑，经过这些年的努力，脸变白了一点，但是身上还是很黑，没办法，基因太强大
我每天早起醒来都会用香皂把手洗干净，然后手晾干之后我就会把手心搓热，然后在脸上干洗脸。手心不热了继续搓热干洗脸，大概五六分钟结束。
从15年坚持到现在，孕期停止了，后来生完宝宝继续。现在我的脸比以前提亮了很多，虽然还是有点黑，但是黄劲都颓去了，而且有点发微红，就连我老公也说我的脸很有光泽，很透亮，很健康。而且我的皮肤真的很细，几乎没有毛孔。我觉得这应该都是我坚持这么久干洗脸的功劳
3、贴肚脐贴～
是一个老中医告诉我的，非常简单，自己在家就能制作的暖胃肚脐贴，贴完之后全身上下热乎乎的，我除了经期，孕期还有感冒发烧外几乎每天都贴，现在我的肚子还有腰部一点也不冷了，手心脚心也是热热的，睡眠也特别好
而且我发现今年来很明显，以前我的眼袋有点大，而且黑眼圈明显，嘴唇颜色很暗淡，现在全部都变过来了。
我同学一年多没见我说我变化可大，整个皮肤都很亮，很净。我的嘴唇现在不涂口红也非常红润，眼袋和黑眼圈都不明显了，不知道是不是肚脐贴的功效
4、面汤洗头～
是一个老中医给我说的，就是有点麻烦，我坚持了一年多，头发洗完明显不油腻了，非常蓬松，而且头顶长出了很多小绒毛，后来生了孩子嫌太麻烦就没坚持下来
5、吸气瘦肚子，效果特别明显！！！
产后我的小肚子一直很大，身体其他地方倒没多胖，除了肚子。我试了很多办法都不行，后来我一个姐姐教我一个办法，我坚持到现在，小腹非常平坦
做法：趴床上弓起背部使劲呼气，同时肚子往里收，坚持住，感觉小腹部深处很痛，保持10秒左右，一直吐气。每天坚持做10-20组，长期下来效果显著
我分享了我亲身实验能变美的小妙招，大家有哪些小妙招欢迎分享给我，让我们变得更美[送心]
1、运动：
从高中的时候800米跑到吐，到现在34岁可以跑完10公里。
带来的不仅是身体上的变化，在精神上极大的鼓励了自己，原来以前遥不可及的事情，找对方法做，并没有那么难。
长期保持运动让体态也变得更好！
2、坚持阅读：
因为职业的原因，要常常学习新的东西，但有时候，学多了也会很让人迷茫；2020年读了12本书，虽然没有全部记住，但是有这么一本书，让人有一种恍然大悟的感慨，成为时时可以翻阅的最好的精神食粮；
看，无论在什么时候读书都是有用的，读书让人明智，也是让人跨越阶级门槛最低的方式。
心灵充实了，外表也更自信了，所谓腹有诗书气自华啊！
3、不喝任何含糖的饮料：
比起其它，额外的糖分让人的皮肤更容易老化。与其买高价的抗糖丸之类的，还不如就不喝含糖的饮料！尤其是奶茶！！！
糖让人胖，更让皮肤容易老！！
4、涂防晒霜：
时间对每个人都是公平的，老去不可逆，但是保持好的皮肤状态，永远有秘诀。
防晒就是第一步。
不信，你看看以下这张图。
姑娘们，与其花大钱美白抗皱，还是实实在在每天多擦防晒霜吧。
5、不翘二郎腿：
研究表明，长期跷二郎腿会导致人慢慢变"弯"：骨盆倾斜、高低肩、长短腿，单侧腰肌劳损。
亲测坚持了不翘二郎腿三个多月后，腰肌劳损情况有所减轻！
6、晚饭7分饱：
从130到120已经三年多了，维持得不错，一周运动四次，其中两次5公里左右的跑步，但最重要的还是控制食量。
尤其是晚饭，以粗粮做主食，比如燕麦就很不错。只吃7分饱。
晚饭7分饱还有个好处，不容易犯困，可以做更多事情！
1：每天早上起来后喝一杯温水，每天喝够5瓶水。
2：每天坚持吃个水果，苹果、香蕉、梨都可以。
3：饭前喝点水，可以有效控制饭量。
4：吃东西不要吃烫的，吃饭时要细嚼慢咽。
5：不喝奶茶，远离含糖量高的食物。多吃糖不但易胖，皮肤还容易长痘、变黄、衰老。
6：在外面吃饭，点少不点多，实在不够再加，点多了都是吃撑走的。
7：少吃零食，买零食只买够一次吃的，不囤零食。
8：远离油炸食品，少吃烧烤。
9：晚上九点过后不喝水，不然容易水肿，还容易失眠。
10：每天坚持称体重，有利于培养自律。
11：饭后靠墙站立15-20分钟，有效防止小肚腩。
12：晚饭后散步一个小时。
13：周末多参与一些户外运动，爬山、徒步都是不错的选择。
14：睡前做个瑜伽，可以提升身体柔韧性和体态。
15：走路昂首挺胸，可以提升气质，改善体态。
16：走路时脚尖超前，拒绝外八和内八，有利于改善腿型。
17：擦护肤品时，多反复进行拍打，促进吸收。
18：坚持敷面膜，一周至少两次。
19：女生过了20岁就要开始涂眼霜了，可以有效防止眼角细纹。
20：没事就多转动眼睛，可以缓解眼部疲劳，让眼睛更有神。
21：睡前用热水泡个脚，祛湿利睡眠。
22：认真刷牙，每天早晚用巴氏刷牙法坚持刷3分钟以上。
23：吃东西时两边的牙都利用起来，不用只喜欢用一边，不然容易有“大小脸”。
24：如果发现自己睡觉会用嘴巴呼吸一定要改，坚持用鼻子呼吸。
25：剔牙少用牙签，改用牙线，不然你的牙缝会越来越宽。
26：坚持早睡和运动，这是美容养颜最有效的方式。
27：化妆后尽量8小时内卸妆，不要带妆太久，让皮肤更好的呼吸。
28：出门前务必做好防晒，防晒是美白的第一步。
29：每年洗一次牙。
30：长时间坐着起来活动一下，不然对颈椎和肩膀不好，也会长颈纹。
31：每天睡前做十分钟冥想，可以有效提升睡眠质量。
32：每天中午坚持午睡15-30分钟。
33：走路时学会收腹走路，可以纠正骨盆前倾。
34：改掉一些坏习惯，如用手托腮、跷二郎腿。
35：每天坚持阅读，腹有诗书气自华。
揉腹，敲带脉，坚持了五年了，现在虽然是36岁中年妇女，但是腰部真的跟细，只有一尺九。
好多人花钱去健身房，去练习瑜伽，还不如每天早上和晚上揉腹部，敲打带脉划算。
也不用分什么顺时针逆时针，只要舒服就行，顺时针逆时针怎么方便怎么来，还有敲打带脉，带脉就是腰部两侧，一定要用点力度敲打，不用太大劲，只要在自己承受范围内就行，慢慢的腰身就会出来，一个月后腰部会有大变化。
还会促进代谢能力，也不用节食，代谢能力好就不会长肉。这种方法安全效果特别好，也没有副作用。比去健身房和练习瑜伽又省时间又安全，去健身房和练习瑜伽还得塑形，敲打带脉和揉腹部慢慢腰部曲线就会显露出来。
敲打带脉，揉腹部真的会减肥而且会越来越美，中年妇女们都行动起来吧！！！
1，每天晚上11点之前把手机扔一边，洗手，准时上床睡觉。
2，早上7点左右起床，起床后喝一杯白开水，坚持吃早餐。
3，工作时间，认真工作，尽量在工作时间把工作全部做完做好。
4，空闲时间多看书，多写感悟，增加自己的认知，提升自己的气质。
5，培养自己的爱好，有的是为了增加自己收入的，比方开淘宝店，学习ps，玩头条，炒股，买基金，理财等等，尽量让自己多创收，兜里有钱，心里不慌。有的是为了想让自己变美的，比方说每星期做2-3次瑜伽，做1-2次面膜等等。
6，保持每天精神饱满，积极乐观，认真对待每一件事，每一个人，不敷衍。
7，不强求，自己做自己认为对的事情，认真总结复盘，但不会给自己太大压力，不太看重结果，要有顺其自然的心态。比方说这些习惯我都坚持了，能不能变美我不会太强求，美就美了，不美我也不会失望，但这些习惯我还会继续坚持。
8，多与优秀的人接触，学习他们的穿搭，学习他们的生活经验，汲取他们身上的力量，开拓自己的视野，与优秀的人同行，你也不会差到哪里去。
9，不管做什么事情，不要急于求成，但要养成“坚持”下来的习惯。
10，只有内外兼修，才可以达到真正的美，独立、安静、豁达、真诚这些都是我们要追求的美。
我坚持最久的变美习惯有一个。
就是早上睡醒觉，不说话马上吐一口吐沫直接涂脸上，然后搓脸，揉眼。
这个习惯是和我爸学的。
我爸爸80多岁时，脸特别细腻有光泽，目光炯炯有神，脸上几乎没有皱纹，谁看到都说我爸爸太年轻了。还出现特别搞笑的事情。有一次我爸和我妈上市场买菜，人家竟然以为我妈是我爸的老丈母娘。
有好多人问过我，说你爸咋那么年轻呢？我回去问我爸有什么保持年轻的秘诀吗？我爸说还真有一个习惯，坚持了好多年――就是早起时，先躺在床上，吐一口吐沫搓脸、揉眼、搓耳，直到搓红为止。
我是60后，从小吃的差，长得又黑有小，我们主任曾开玩笑说我像麻土豆[捂脸][捂脸][捂脸]。
年轻时生活困难又忙碌 ，也没心思美，什么保持年轻根本没有这个概念，化妆品都很少买。
当四十几岁进入更年期，整夜失眠，脸上长了很多暗斑，人很憔悴。才意识到青春一去不复返了。这才开始一头扎进变美的行列。
一开始就是着急，买了许多祛斑霜类的化妆品 ，说实话，都没有多少效果。
后来想起我爸那个方法。有我爸这个实例，我也不再寻求别的办法，心想有没有效果也不损失啥 ，不花钱的买卖。
从隔三差五的坚持，到差不多每天，现在也十几年了。
后来我在媒体上查了查，竟然看到了南怀瑾老先生推崇的道家保养大法，就是这个用吐沫搓脸。
老先生还说：“那个味道真是难闻，可是它是美容品，这个唾手可得的法子，对美容绝佳有效，保你面如冠玉”。
当然心态，饮食 ，锻炼等等因素也是离不开的。
我今年57周岁，许多人说我不像快60岁的人。我自己也觉的心态尚年轻。
和同龄年轻的美女没法比，和以前的自己比较是比以前白了些，主要是皮肤很紧致，不知道和那个习惯是不是有直接关系。
不说了，给大家上图片。没开美颜哦