男人坚持健身有什么好处？
现在健身房越来越多，锻炼的人也也越来越多，但是锻炼的是个艰难的过程，能留下的人没几个，也有许多人成功变形人生？
1、锻炼身体可以提高身体素质，作为一个男人我自身觉得男人应该多锻炼身体，锻炼身体可以提高自己的身体素质，因为有个好的身体才可以拼搏努力去做好自己的事业。
2、锻炼身体可以改变自己外在形象，不管男人还是女人，拥有什么样的身材，就能看出他(她)们的生活质量和生活状态，也可以说是自己的第二张脸，现在这个社会看脸的时代，外在形象给人的第一印象尤为重要，虽然外貌改变不了，但是身材可以塑造，强身健体可以促进肌肉生长，有一副好的身材好比一张好看的脸，有肌肉的人运气都不会差。
3、强身健体可以改变一个人的生活质量，强身健体可以给人约束，提高生活质量，因为健身需要付出极大的自律，能够使人有时间观念，保持作息规律与饮食健康，只要长期做到这两点，生活质量就会有所提高。
4、强身健体可以改变一个人的人生态度，一个人想保持昂扬斗志必须让自己的身体和大脑不停歇，因为人都会有懒惰性，一旦懒惰下来就很难重新开始，健身可以提醒自己，使自己时刻不忘记还有很多尚未实现的人生目标。自信、阳光、进取是每个人进步的优秀品质，这些好处大致可以可以通过健身训练来过得。
5、健身可以提高自己的身体健康，可以改变一个人的心态，可以增强自己免疫力，一个人适当的运动锻炼一下。
年轻时不健身无所谓，但上了年纪的男人才知道：坚持健身，真香！
为什么男人要坚持健身，这五大好处要记牢：
好处一：建立神经肌肉连接，提高活动能力
上一辈人往往是年纪大了才有健身的意识，而现在去健身的面孔趋于年轻化，尤其是很多小伙子，年纪轻轻就有了职业病，腰背疼、身子虚、体态不佳……
健身并不能阻止这些问题的发生，但相比较不健身的人来说，爱健身的朋友因为经常运动锻炼，肌肉和神经之间的联系更加主动，在生活和工作中能够有效募集到肌肉，所以无论是身体活动能力还是体态，都要比不健身的男性好一些。
好处二：增强肌肉力量，提升骨密度
健身可以有效提升肌肉力量，强化骨密度，这对于中老年人来说尤为关键，毕竟中老年人缺钙的情况非常频繁，如果缺乏锻炼很容易出现骨质疏松、身体佝偻的情况。
通过健身尤其是抗阻训练，人的肌肉量得以保持，配合蛋白质、维生素和钙质的摄取，人的身体状态和精神状态都要比别人更强。
好处三：培养身材自信心，拒绝中年油腻
“岁月是把杀猪刀，更是一把猪饲料”，这是不少中年男性对自己身材的调侃。
和那些身材管理失败的同龄人相比，通过健身保持良好身材的朋友，一定会切身感受到坚持健身的重要性，他们对自己生活的满意度和自信心也更强，毕竟这是付出汗水和时间的结果。
好处四：改善心肺功能，提高新陈代谢
无论你喜欢跑步还是游泳，常做有氧或是无氧训练，在最开始的时候都会感觉呼吸短促、身体发软，而随着健身的时间变长，你的呼吸越来越绵长，同时身体素质也进一步提升。
这是因为健身能够改善你的心肺功能，身体对于氧气的摄取更多，身体杂质通过呼吸和出汗的方式排出体外，让你的新陈代谢加快，身体更加年轻有活力。
好处五：培养兴趣爱好，磨砺耐心和意志
健身的过程是一个又一个目标实现的过程，同时也是兴趣爱好不断培养的过程。很多人从反感到接受、习惯、喜欢，从健身小白变成了爱好者甚至从业者，这就是健身的魅力。
正因为健身的目标不是一蹴而就的，你不可能一下子完成10km的跑步，也不可能第一天就推起100kg的重量，所以你需要耐心学习、不断挑战，用几年乃至几十年的时间向目标迈进。
男人健身，这几个动作要重视：
1.深蹲
臀腿是男人顶天立地的关键，强而有力的双腿，是你工作、生活、爱情的强大助力，所以一定要多蹲腿。
2.硬拉
硬拉对于核心肌群、臀腿肌肉力量有很大帮助，让你的腰背没有后顾之忧，远离久坐困扰。
3.卧推
卧推是发展胸、肩、手臂力量的强大动作，不但能让体型得到完善，更是上肢力量的助推器。
4.推举
比卧推更实用的动作，推举是男性力量的象征，不信你去看看奥运举重项目就知道了。
当然了，健身的方式很广泛，选择自己喜欢的方式和动作才是最重要的，所以你不一定非得用这几个力量训练动作。
但对于希望变得阳刚有型、雄武有力的男性朋友来说，这几个动作真的是强力推荐，相信我，它们一定会让你从身体和心理上获得双重满足感。
别问我是怎么知道的，练完你也会知道哦~
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男人坚持健身有什么好处？这个问题范围比较大，答案方面自然也就是仁者见仁智者见智，就老王个人而言，可以从几个角度来做个对比。
1、身体状态
经常健身的人身体状态会一直保持一个较高的水平，无论是速度、力量还是健康程度和外貌年龄，都会远远优于不健身的人，哪怕是一些经常从事体力劳动的人，虽然在日常的工作中表现出来的力量，甚至比经过长期训练的健身者还要强，但是这种力量更多的也只是提现在他所从事的那项工作上，而且基本是以耐力的方式展现的，绝对力量方面还是健身者更胜一筹。
另外身体的健康程度和外貌年龄也会有极大的差别，经常健身的人因为饮食习惯、生活规律、科学训练等方面的影响，身体素质会比正常人强出很多，而这种强大的身体素质表现在外貌上，就会显得比同龄人要年轻很多，而且年龄越大这种差距也就越明显。
2、精神意志
健身这种事其实还是挺痛苦的，特别是在快节奏的上班族中，能够坚持健身就更是不容易了，每天别人还在温暖的被窝里睡着回笼觉的时候，你就得爬起来准备晨练了，而上了一天班，拖着疲惫的身体回家后，所有人都窝在沙发里看着电影玩着手机的时候，你却还得抓紧时间做下睡前训练，这还不算每次训练时肌肉的疼痛感，和不慎受伤后的挫败感。
别人怎么样我不知道，但至少我每天训练到最后，都会产生“要不今天就这样吧”或者“差不多得了”这种想法，但是随即又被变强的欲望和对于“退步”的不甘给击碎，然后继续咬牙坚持训练，每天如此。
再这样的不断磨砺下，坚持健身的人的精神意志也会变得极其顽强，他或许会被击倒，但绝对不会被击败，无论跌倒多少次，无论受了多重的伤，他都会再次站起来。我不记得是哪位健身界的人说过“如果有一天我只有两根手指能动，那么这两根手指也将会是世界上最强壮的两根手指。”
3、思维模式
健身会改变一个人的思维模式，说出来或许有人不信，但这的确是事实，强壮的身体会给你强大的自信，而强大的自信可以改变一个人对任何事情的处理方法。
我记得是去年一则“女孩被老师性侵后选择跳楼”的新闻被刷爆朋友圈，当时所有人都在指责学校，指责各相关部门，大家都在同情女孩，同情她因为四处上告疲于奔命而病倒的父亲，但是当我跟一群健身的朋友们谈论起这事的时候，大家却都有着一个一直的看法，“女孩跳楼是她父亲的错”。
原因是因为女孩父亲的无能和懦弱，导致女孩面对的压力越来越大，除了外界的指责和来自学校的压力外，还要看到自己的家人因为自己的事情疲于奔命，而且还毫无结果，最终自己的父亲都病倒了，换来的却只是学校“苍蝇不叮无缝的蛋”的言论，这其实才是导致女孩跳楼的最大原因。
毕竟如果只是因为性侵的话，当时女孩就会选择跳楼，但她没有，而是因为后来多方压力的逼迫下，才无奈选择离开这个冰冷的世界。这时候我们就想，为什么这位父亲不能强硬一点？“一哭二闹三上吊？”这是女人的解决方法，男人有时候就应该用男人的方式解决问题，就该拿出男人的气概来，但是这个父亲没有，他虽然担负起了做父亲的责任，四处上告奔坡劳碌只为让罪犯伏法，但是这正式让女孩感到压力的来源~
直到后来我又跟其他圈子里的朋友聊起这事，在阐述完我的想法后我的一个律师朋友给了我答案，不是不敢、不是不能，只不过是想不到，对就是想不到，一个对自身实力没有绝对信心的人，在遇到这种事情的时候根本想不到可以用这种方式解决，这完全是两种截然不同的思维模式，而这个事件也只是那种思维模式下衍生出的悲剧之一，类似的事情还有很多。
所以健身可以铸造一个人的思维模式，因为督促你坚持健身的众多原因中，有一个原因叫做“我只想守护我身边的人~”
4、改变你对“Man”这个词的看法~
昨天我看了一期综艺节目，其实我平时是不看综艺的，昨天是陪媳妇和小姨子一起看，结果节目里的那个演员，只是趴在一个大约70度左右的斜坡上，把自己拉起来，结果不管是节目里的女演员还是我小姨子，都一个劲的喊“哇~好Man哟~真的好Man哟~”。
我当时就纳闷了，这有啥Man的？哥单手就能做到，热热身的话两根手指就能完成了~多简单的一件事啊~比引体向上简单多了~
当时我一生气，就做了个偏重引体向上，来展示什么是Man~
结果~
结果我就被华丽的无视了~
咳，但至少经常健身的人，可以用行动来证明我们自己不是简单的嘴炮而已~
非常荣幸能回答你这个问题，俗话说得好，身体是革命的本钱，不论是男人还是女人，有一个好身体才能有幸福的生活。对一家之主男人来说，尤其重要。男人的首选当然是健身，必须是坚持不懈，谁健身谁知道。
第一，坚持不懈的健身可以提高男人的身体素质，提高男人的战斗力。对于家庭来说，男人是顶梁柱，是家庭的脊梁。健康的身体是必须的，是工作生活的源泉，是家庭夫妻和谐的必须条件。
第二，长期的健身可以提高免疫力，延缓衰老，强壮的身体可以提升自己的信心，更好的做好本职工作，提升自己的竞争力。
第三，健身还可以认识很多朋友，扩大自己的朋友圈，提升自己的人际关系圈，有可能对自己的工作有所帮助。
单身的男士也有可能交到女朋友，解决自己的婚姻大事，何乐而不为呢？[爱慕][爱慕][爱慕]，所以男人还是要选择坚持健身，坚持到底才是胜利。[加油][加油][加油]
说到健身训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人都应该是进行过一定健身训练的，或是无氧的力量训练，又或是跑步之类的有氧运动等等。
而对于我们很多人来说，虽然自己对健身训练有一定的了解，但是对健身的好处很可能会不太了解，特别是对于我们很多的男性朋友来说。
那么接下来，小编我接下来就给大家介绍一下，对于我们男性朋友来说，健身能够给自己带来的2大好处，希望能够帮助大家更好的去了解健身训练。
一，体质以及精神状态的提升
我们应该都知道的，那就是健身训练可以很好的帮助我们提升自己的体质，也就是让我们的身体变得更加的健康。
因为我们应该都听说过这么一句话，那就是生命在于运动，所谓的生命在于运动，其中意思就是运动可以很好的让我们的身体保持健康。
而之所以运动可以让我们的身体变得健康，一个很重要的原因就是，健身运动可以很好的促进自己的身体代谢，从而让我们的身体能够更好的去排出废物，进而让我们的身体可以变得更加的健康。
并且健身运动也可以很好的，增加自己身体的肌肉含量，以及减少自己身体中脂肪含量，从而大大的增强自己的体质。
除了可以增强自己的体质以及健康情况以外，我们还得要知道的是，健身运动还可以很好的增强自己的精神状态，也就是让自己的精神状态变得更好一些。
小编我之所以这么说，是因为我们在进行健身训练的过程中，可以很好的促进自己身体中各种激素的分泌，从而让自己的精神状态变得更好。
二，提高自己的生活质量
小编我前面说到了，那就是健身训练可以很好的促进我们身体中，很多激素的分泌，在这些激素中，就有一种对于我们男性朋友来说，很重要的一种激素，那就是雄性激素。
对于雄性激素，我们得要知道的是，如果我们男性朋友中的雄性激素分泌不足的，自己的身体是会出现很多各种各样的问题，至于会出现什么样的问题，各位就自己去揣摩吧。
而如果我们身体中的雄性激素分泌量足够的话，不仅可以很好的增加我们身体中的肌肉量，增强自己的肌肉力量之外，还可以很好的提升自己的生活质量。
因为我们得要知道的是，当我们身体中的雄性激素分泌得到提升了以后，还可以让自己对生活热情得到很好的提高，从而大大的提高自己的生活质量。
首先很高兴受邀回答您这个问题，在现在生活中，有越来越多的男性特别喜欢健身，那么男人坚持健身的话对身体有哪些好处呢?下面我就说一下男人健身有那些好处，还有健身时要注意的一些事项和误区。
男人健身有哪些好处
1、提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、让皮肤变好
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
3、解压
在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等，男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态，健身它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
4、增强自信
大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程，长期的健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
男人健身注意事项
1.不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
2.早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3.多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
4.训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
5.恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6.不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
7.女性特别喜欢强壮的男人
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?
男人健身的误区
误区一
力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作，使有限的肌肉群得到锻炼。可以增加2-3项训练，变换健身角度或健身器械。比如，如果经常做仰卧哑铃胸肌训练，那么不妨改“仰卧”为“斜躺”。每6-8周，所有训练可以彻底更新一次。
误区二
动作重复快而猛。在力量训练过程中，如果重复动作过快过猛，那么实际训练的是动力(冲力)而非肌肉力量。这不利于刺激肌肉锻炼，燃烧的热量也更少，而且更容易发生肌肉或韧带拉伤。规定每次重复动作用时6秒：上举动作2秒，下放动作4秒。专家表示，减缓重复运动节奏是力量训练最重要的挑战。
误区三
锻炼频繁且蛮干。如果在两次有氧训练或力量训练之间没有足够的休息，那么很容易造成健身欲速不达，不进则退，而且很容易“精疲力竭”。可以将短时、大强度有氧运动(20分钟)与长时、轻度锻炼(40-60分钟)有效交替进行。“全力以赴”式的锻炼，每周最好别超过2次。锻炼越激烈，身体恢复就需要更长的时间。强度较大的运动后，应该休息一整天。就力量训练而言，训练相同肌肉群的两次健身运动之间至少要相隔一天。
误区四
有氧运动太单调。单调无变化的有氧健身运动，会妨碍健身效果。要想真正提升健身效果，每周至少要进行两次“感觉不舒服”，即感觉气喘吁吁，心跳加快的非常锻炼。增加两次高强度的有氧运动，与常规的低强度和中等强度运动交替进行。比如，10分钟跑步机热身后，加快速度或提高坡度，跑30-60秒，然后再进行1-3分钟的中低强度训练。保持动作交互时间10-20分钟。
误区五
重量选择太轻或太重。如果哑铃重量太轻，就达不到健身效果，反之，如果重量过大，则容易受伤，也很难完成有针对性的肌肉群锻炼。在高强度力量训练每组动作重复4-6次，中等强度重复8-12次。选择重量的标准是，完成最后几次重复动作时，感觉有些费劲，但不至于动作变形。如果完成最后几次重复动作很轻松，那么可以增加5%-10%的重量。
通过分析我们可以了解到长期坚持健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。而且又失眠的男性也可以通过健身来有效的缓解失眠的现象，而且男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态，健身它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。最后希望我的回答对你有帮助。
二十岁的男人健身秀身材，吸引美女少不了。
三十岁的男人健身减轻身体压力工作业绩步步高升。
四十岁的男人健身宝刀不老，腰肾永不亏。
五十岁的男人健身身体好。
六十岁的男人健身就是一辈子的爱好。
男人坚持健身的好处很多，最基本的就是坚持健身可以有个不错的形体，看上去不那么臃肿笨拙，有个男人的样子！当然长期坚持下来了的话，身体状态会变好，也少了许多病痛的困扰，生活的品质也会有所提高。抽出时间健身了，有个基本的目标，生活也就规律不少，减除了许多不必要的应酬，人也就变得越来越简单自在！健身就是一个自我修行的过程，在身体得到锻炼的同时，工作生活中的压力可以得到适当的释放，对精神状态也会有效的调节和修复！
我有规律的参加健身快两年了。当年在身体和工作状况最差的时候接触到了健身，从跑步和简单的器械活动开始，出出汗，强迫自己暂时忘却工作和生活中的不快。一直坚持下来后，也就形成了健身的习惯。不到两年坚持健身最直接的好处是彻底告别了一身肥膘，肌肉也渐渐有型了，病痛更是失去了影踪！每天早晚定时的徒手锻炼、跑步、撸铁，生活也显得比较充实，心态也渐渐平和下来不少。工作上精力更为充沛，当然成效也提高很多。最为欣慰的的是能在奔六的时候收获一个健壮的体魄，相应的也提升了不少自信心！
其实健身和干其他事情一样，讲究的是贵在坚持！但越坚持也会越孤单，必定能一起坚持的人会越来越少。但既然选择了健身，就不能半途而废！到了这个年纪，继续健身了就不太关注是否有变化进步啥的了，维持就好！但心底里还是有点期待着看到坚持三个年头能有所突破，更希望自己一直能坚持下去。加油！
男人坚持健身有5个好处
1、增强自信
健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
2、改善睡眠
职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
3、提升性功能
相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/ 3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
4、解压
在跑步的过程中人体会产生一种名为「内啡肽」的物质，「内啡肽」可以使人的身心处于轻松愉快的状态。 「内啡肽」因此也被称为「快乐激素」或者「年轻激素」，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
5、身材好，更受女性青睐
相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。