哪些东西泡茶或者长期服用能对肾、肝有好处？

大家好，我是一名从业多年的内科医生。随着人口老龄化的加重，人民生活条件的改善，已经有越来越多的人开始注重养生保健，以期望达到延年益寿之功效。那么肝、肾作为我们人体重要的脏器，在人体的生命活动中起着不可替代的作用。是不是有哪些东西泡茶或者长期服用能对肾、肝有好处呢？作为一名临床医生，下面我就从“现代医学的角度”来谈谈我的看法。

先简单了解一下肝脏

●首先从位置上讲，我们人的肝脏位于右上腹部，肋骨的深面。从解剖学的角度来讲，肝脏可以分为左叶和右叶。部分肝左叶跨过了中线，肝脏的下极一般是摸不到的。如果能够触摸到，说明肝界下移或者肝脏有增大。在临床上我们的病历体格检查上也有肝脏触诊这个栏目，健康的我们一般都写肋下未及。像一些肝硬化或其它肝脏疾病的病人就诊时我们就要对它进行触诊，并写上触诊结果。

●肝脏是人体中最大的腺体，同时也是最大的实质性脏器。从大小上来看，其左右径约为25cm，前后径约为15cm，上下径约为6cm。注意了，我国成年人的肝脏的重量男性约为1230～1450g，女性约为1100～1300g。肝脏质地柔软，外观呈淡红色。但如果出现肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌等肝脏系统疾病时，我们的肝脏大小和质地都会发生一系列的改变。

肝脏的功能介绍

●解毒功能

①可以这么说，多数的有毒、有害物质都是通过肝脏代谢和解毒，大家不妨去查一下一些毒物、药物中毒严重去医院就诊者，不少都会出现“急性肝衰竭”。像我们体内的代谢废物也会通过血液循环运送至肝脏。进食的食物中的有毒物质在被胃肠道吸收粗加工之后也是先进入到肝脏，通过肝脏的一些特定的“酶”，进而将有毒物质氧化或者还原变成无毒的物质然后通过胆汁或者尿液排泄出去。

②其次，像我们平时服用的很多药物也是经过肝脏代谢的，比如有些药物在进入人体之后必须要经过肝脏的代谢才能变成有活性的药物。另一方面，也有很多药物最终都是通过肝脏的代谢然后再排出体外。大家不妨拿出一些常见药物的说明书出来看看，一些动物实验、药理毒性等很多都会提及到肝脏。所以，药不能乱吃，很多药物有可能会损害肝功能。

③注意，我们人体内的很多激素其实也是通过肝脏灭活的，所以如果肝脏功能出现了异常，即可导致很多激素没有及时的灭活，如雌激素、抗利尿激素、醛固酮，甲状腺激素等等。所以在临床上如果肝功能异常的人，可出现蜘蛛痣、肝掌、男性乳腺发育等体征，与雌激素没有及时灭活有关系。像晚期的肝硬化患者，还可以出现腹水，这不仅以低蛋白血症有关，同时也与抗利尿激素没有及时灭活有关。

●代谢功能

①我们的肝脏参与了糖、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养物质的代谢。有的人可能会想，我们吃进去的明明是食物，怎么后面就能转化成营养物质呢？这是谁的功劳呢？注意了，像我们摄入的蛋白质、脂肪和糖类物质在进入肝脏之后，都会被分解成为小分子物质，蛋白质变成氨基酸，脂肪变成脂肪酸，糖类变成葡萄糖单体。

②各自转化后肝脏就会根据身体的情况重新合成各种物质，例如白蛋白，肝糖原，甘油三酯等等。如果摄入的糖分和脂肪过多，肝脏就会合成较多的肝糖原，储存能量。有的人不明白为什么会有脂肪肝，其实像非酒精性脂肪性肝病一大原因就是因为你摄入的多，消耗的少，脂肪在肝脏沉积，故而变成脂肪肝，所以常说“饭后百步走”可不是闹着玩的。

③而且肝脏还是多种维生素储存和代谢的场所，像我们人体95%的维生素A都贮存在肝内。肝脏是维生素C、D、E、K、B1、B6、B12、烟酸、叶酸等多种维生素贮存和代谢的场所。所以同理可知如果肝功能障碍，则会出现严重的营养不良，血糖紊乱，低蛋白血症，维生素缺乏等等一系列并发症。

●凝血功能

大家不妨想想，为何平时切菜切到了简单包一下或者小伤口不包扎后面血又不出了呢？这其实就得益于我们的凝血功能。而肝脏它是多种凝血因子的主要场所，像人体内的12种凝血因子，其中最重要的纤维蛋白原、凝血酶原，凝血因子都是在肝脏内合成的。这些凝血因子会参与到凝血和止血的过程中去。如果肝功能异常，则会导致凝血功能障碍，可能你刷个牙或者哪里碰了一下就会导致出血，而且很难止血，而且如果是出现大出血，有可能随时危及生命。

●分泌胆汁

大家常听到胆囊胆囊，所以不少人误以为胆汁就是胆囊分泌的，其实不然，肝脏才是分泌胆汁的器官。其过程是这样的，肝细胞分泌的胆汁会通过胆道系统进入胆囊，胆囊负责储存和浓缩胆汁。当我们在进食之后，这时候胆囊会收缩，进而将胆囊里面的胆汁释放出去，胆汁的主要成分为胆盐，作用就是将脂肪乳化成微滴以利于消化，同时还能促进脂肪酸及脂溶性维生素的吸收。

再简单了解一下肾脏

肾脏它位于我们的腹膜后，脊柱两旁。左右各一个，左边肾脏上极大概到第11胸椎的位置，下极大概在第2腰椎的位置，而右肾由于受到肝脏位置的干扰，所以位置要下去一点。上极大概到第12胸椎位置，下极大概到第3腰椎的位置。大小的话我们中国成人长、宽、厚度约为10.5-11.5cm、5-7.2cm、2-3cm，一般做肾脏彩超在描述中都会提示你的肾脏大小，有兴趣者可以留意一下。

肾脏的功能介绍

●肾小球的滤过功能：肾小球是肾脏的重要组成部分，就如同我们住的房子是由砖头垒起来的。因为肾小球的滤过功能就是人体代谢产物排泄的主要方式，像一些含氮类废物如尿素、肌酐等由肾小球滤过，一些有机酸如马尿酸、苯甲酸、各种胺类及尿酸等部分经肾小球滤过。当我们人体的平均动脉压（舒张压+1/3脉压差）在80-160mmhg范围波动时，肾小球的毛细血管压与肾小球滤过率可保持恒定，它的意义一方面是保证了体内的代谢废物得以继续排出，另一方面也保持了体液的平衡。

●肾小管的重吸收功能：每天从我们肾小球滤过的原尿可达到180L，为什么叫原尿呢？因为它里面还有很多我们人体需要的物质，并不全都是废物，所以到达肾小管的位置就把需要的重新吸收回去了，那么最终通过肾小管形成的终尿其实也就1.5L左右，这其实也是我们正常人一天的尿量。

●肾脏本身的内分泌功能：我们的肾脏能够合成、调节和分泌多种激素，进而参与到血流动力学的调节、红细胞的生成及骨代谢等。主要包括血管活性肽和非血管活性激素，前者主要是作用于肾脏本身，具体的如肾素、血管紧张素、前列腺素、内皮素等，后者包括如活性维生素D、促红细胞生成素等。

哪些东西泡茶或者长期服用能对肾、肝有好处？

●注意！注意！注意！相信看到这如果认真理解了我上面讲的内容，就能明白，只要肝脏、肾脏是健康状态，根本无需去泡什么茶来补或者调解。我们有个词语说的好，叫锦上添花，其实健康的肝脏、肾脏根本无需这种锦上添花的措施，还有点类似画蛇添足（因为它自己有自己的代谢、调节机制）。大家不妨回忆一下，你去正规医院就诊医生会叫你去泡什么什么茶喝、长期吃什么保健品来保护肝脏肾脏，或者说哪些东西泡茶对肾、肝有好处么？根本没有！

●那么哪些人会告诉你用什么什么泡茶对肾、肝有好处呢？就是一些所谓假冒的养生保健专家或者专门卖这种茶、商品的商家，会怎么说呢？当然是用祖国的传统医学进行包装一下才有可信度说服力。比如我这款茶包含了哪几味药材，喝了可以起到什么什么调节作用，比如抗癌、去氧化、提高免疫力等等。然而在潜意识里，不少人认为中药是无毒吃了也没有任何副作用的，所以我今天把这个问题是当做一个辟谣帖进行分析。

●在中国是有茶文化的，大家平时喜欢自己或者和朋友一起喝喝茶聊聊天完全没问题，这也是一种很好的生活方式。但大可不必和“健康”去绑架在一起，因为医学是严谨的，没有证据或者没有经过论证的东西反而可能误导别人。我从医生的角度告诉大家，想要肝、肾健康，注意强化饮食结构和运动，保持健康的生活方式，戒烟酒，少熬夜，用药注意肝肾损害，有身体不适及早就医，定期做健康体检才是正解。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。这是本人综合多种文献、个人临床经验以及行医过程中的一些感悟花费数小时综合总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对迷途中的你有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

众所周知，多喝水对于机体健康而言，所具有的好处是比较多多。很多人可能会好奇，如果在水中加入一些有益于肝肾的中草药最终制成茶来饮用，此时是否能够起到护肝保肾的作用呢?究竟又有什么东西用于泡水，对机体的肝肾能够产生好处呢?

桂花茶，桂花能够起到滋阴补肾和保养肝胃的作用，其可以较好调节机体内的内分泌，从而发挥排毒养颜的功效，因而对于临床上的肾虚患者而言，是较为适宜选用的一类茶饮。

相信很多人都知道，菊花茶所具有的良好功效是不少的，在平时的生活中，如果能够常常饮用菊花茶，往往可以达到清肝明目的目的，很多人不知道的是，菊花茶对于肾虚疾病而引起的头晕眼花，其实也有着一定的奇效。

相信很多人对于人参这一中药材并不陌生，但是很多人不知道的是，人参花其实也可以发挥补肾的作用，其具有强心补肾和健脾补肾的作用，因而在临床上，较为适合一些月经不调和皮肤黝黑的女性朋友。

菟丝子作为养肝明目的圣药，中医上认为，其具有益精补肾和养肝明目的功效。如果在临床上长期服用的话，全球可以达到明目和延年益寿的目的。对于不育症的患者而言，也可以多加尝试，以尝试改善其自身的病情。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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这个问题问得非常好！我不仅经常在今日头条问答栏目里，看到类似的问题；而且在线下的日常生活中，我也时常会遇到类似的提问。

这种现象，一方面说明，我们现在的生活好了，更加注重健康了；另一方面也说明，我们对健康的理解还不清楚。

比如什么人只要吃好饭就足够了；什么人才需要去补；而什么人补已经无能为力了，需要就医治疗了。

今天，我就通过“哪些东西泡茶或者长期服用对肝肾有好处？”这个问题，和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。

中西医眼里肝脏、肾脏的作用

中医认为肝藏血，可调节血量；肝主疏泄，可疏通气机。

中医认为肾藏精，主生长、发育、生殖；肾主水液，通调身体水道；肾主纳气，接受肺吸入的清气，保证人体内外气体正常交换。

西医认为肝脏有代谢（糖、蛋白质、脂肪）、解毒（生物酶解毒）、消化（分泌胆汁）、止血（合成凝血酶）的功能。

西医认为肾脏有生成尿液、排泄代谢产物的功能；有维持体液及酸碱平衡的功能；有内分泌功能。

综上所述，无论中医还是西医，尽管它们表述不同，但是它们的基本意思还是比较一致的，就是肝与疏泄有关；肾与水液有关。

哪些东西泡茶对肝、肾有好处

首先，如果谈到哪些东西泡茶对肝肾有好处，只有中医这么说，西医一般不太强调泡茶的作用。

尽管茶，作为中医养生，治未病的一种重要的载体；但是它有一个前提，就是你的肝肾是健康的，或者顶多是肝肾处于未病状态（即西医所说的亚健康状态）。

如果你的肝肾已经有了疾病了，那么，即使是中医也不建议你用泡茶来治疗肝肾疾病，而是需要及时就医，用中药来治疗。

其次，即使是用茶来保养健康的肝肾或者调理未病状态的肝肾，中医也讲究辨证调理，而不是千人一方，万人一面。

例如蒲公英茶，主要是调理肝阳上亢引起的各种症状；而玫瑰花茶，主要对肝火旺盛具有调理作用；金银花茶，则主要通过清热解毒，达到养肝的目的。

同样，喝补肾茶，更是需要中医辨证，至少要分清自己是肾阳虚，还是肾阴虚。

如果是肾阳虚，有腰酸腿软、头晕眼花、神疲乏力、畏寒怕冷、四肢冰凉等症状，那么适合遵医嘱，在医生指导下，用枸杞、炒杜仲、淫羊藿等泡茶调理。

如果是肾阴虚，有小便黄赤、大便干结、口干舌燥、潮热盗汗、手足心发热等症状，那么适合遵医嘱，在医生指导下，用女贞子、桑葚子、天冬等泡茶调理。

总之，哪些东西泡茶，对你的肝肾有好处，需要遵医嘱，在医生指导下选用；而不是人云亦云，千人一方。

哪些东西长期服用对肝肾有益

如果谈到哪些东西长期服用对肝肾有好处。

首先要排除中药。因为即使有许多中药对肝肾都有疗效，那都是治病，不能长期服用，除非你有肝肾疾病，需要长期服用。

其次要排除功能食品 ，如上述的枸杞子、桑葚子等。因为它们有辅助改善功能，所以也不能长期服用，除非你有未病，需要遵医嘱长期服用。

最后剩下的，能够长期服用的东西，只能是普通的食物，如葡萄、干贝、鲈鱼、牛肉、芝麻、猪腰等等。

即使这些普通食物，有些特殊人群也不能长期服用，例如糖尿病人不能长期服用葡萄；高血脂症患者不能长期服用猪腰；痛风患者不能长期服用干贝等等。

总结:无论是泡茶或者普通食物，如需长期服用，都建议遵医嘱，在医生指导下使用。

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很多人都或多或少都存在一些肝肾的问题，肝不好的人脸色发黄，两胁疼痛，眩晕，头痛耳鸣、心烦失眠，胃寒肢冷，又或者手足心热；肾不好水肿、遗精、阳痿、腰痛耳鸣眩晕、小便少。肝、肾功能的这些问题常常搅乱着我们的生活，到医院看一时半会也不见成效，或者这次有好转，之后又会反复。所以自我的调理就显得很重要，今天就来跟你聊一聊针对肝、肾问题的自我茶饮养生调理！

我大学舍友交了个女朋友，就是肝气郁结，有没有两胁胀痛的情况不清楚，但是就抑郁恼怒可是很明显，在大学老师的建议下吃了很多舒肝散，确实也得到了一些改善。虽然如题主所说，搞一些东西泡茶调理对一些肝肾问题确实不错，但是这养生茶也得看具体情况来喝，说白了就是要对症才会有有效果，不然可能适得其反。

先从肝的问题来聊

1.柴胡

解表退热，疏肝解郁，升举阳气。

适合肝郁气滞者，胁肋胀痛，走窜不定，因情志刺激而加重，胸闷不舒，嗳气频作的人，可以用柴胡加陈皮泡水喝，也可以用陈皮10g、柴胡15g水煎取汁，加入粳米60g水煮成粥，加入之前的药汁即柴橘粥作为早点食用。

2.白芍

养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳。

适合肝阴不足者，胁肋隐痛，绵绵不休，劳累的时候加重，头晕目眩，口干咽燥，心中烦热。

可以用当归、白芍各15g煮水，也可以用鲜石斛泡茶饮。

3.决明子

清肝明目，润肠通便。

适合肝阳上亢者，目眩耳鸣，头痛且胀，急躁易怒，面色潮红，失眠的多梦。

可以用草决明15g，海带10g煮水喝。像这样的情况也可以喝菊花茶哟！

4.党参、当归

党参：补脾肺气，补血，生津。

当归：补血调经，活血止痛，润肠通便。

两者适合于肝气血亏虚：眩晕动则加剧，劳累即发，面色?白，唇甲不华，心悸少寐，神疲懒言，不想吃东西的人。

可以用当归、党参各10g水煮服用，也可以吃一些莲子红枣粥，莲子50g，红枣20枚，粳米100g，加适量的水熬煮成粥后加入适当的冰糖服用。

再来说说肾的调理：

肾系病症主要因肾精封藏不固，气化功能失调等而产生的诸如生殖机能减退，水液代谢障碍和二便失调等病症，常见的消渴、水肿、癃闭、阳痿、腰痛、耳鸣、眩晕、淋证等。

1.赤小豆、绿豆汤

适合热淋：小便频短涩，灼热刺痛，尿色黄赤，口苦大便干结的人。

可以用蒲公英60g，车前草30g煮水喝，也可以用竹叶15g，茶叶5g，泡茶饮。

也可以用赤小豆30g，绿豆30g煮汤代茶喝。

3.伸筋草、鸡血藤

适合腰部疼痛，痛处有热感，热天或阴雨天加重活动后或可减轻，小便短赤，舌苔黄腻——湿热腰痛的人。

可以用伸筋草20g、鸡血藤15g，煮水喝。也可以用是丝瓜根烧后捣碎成粉末冲水喝。

4.肉桂

适合腰部冷痛，转则不利，遇阴雨天或居处潮湿而加重，胃寒喜暖，就算躺在床上也得不到减轻，舌苔白腻的——肾脏寒湿腰痛。

可以用肉桂5g，水煎去渣，加入粳米100g，煮粥服食。或者直接用肉桂煮水喝。

5.杜仲

适合肾虚导致的腰痛酸软，绵绵不休，喜按喜揉，劳累的时候加重，躺着能够减轻的人。

可以用杜仲15g，猪腰两个，加适量的盐，文火炖熟，喝汤吃肉。喝点枸杞子泡水，亦或者饮用适量的杜仲酒，枸杞子酒等。

总结

总的来说想要通过膳食、茶饮来加强我们对肝、肾的养护这样的想法很不错，也说明有很强的养生意识，但是看了上面我介绍的这些对我们的肝肾有好处的食物后，你可能也发现了我的介绍都是某一种食物都有对应的适合的肝、肾问题的一些表现，也就意味着没有一种东西泡水喝或者煮着吃就是包治百病的，我们还需要辩证的来选择适合自己的。

只有搞清楚我们存在某一方面的问题，我们才能去寻找适合的解决方法，当然我们可能通过调理之后会得到改善，这个时候就没有必要接着在吃这些东西，以免适得其反，出现其他的表现。

当然如果我们本来也就没有的问题，也犯不着去吃那些你认为好的食物。并没有百分百好的东西，还请理性面对，对于泡各种养生茶，如果对症了，确实会有不错的功效。倘若不对症长期服用既不能达到理想的效果，还有可能对我们的肝、肾功造成损伤，得不偿失。

所以要么就是说要么就选择比较常规的一些养生茶，要么就有专业的医生指导配置适合自己的养生茶，但是为了身体健康，不建议您长期饮用。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

看到这个问题，我有些迷茫，因为我不知道题主说的肝肾是中医上的还是西医上的，要知道中医说的肝肾是一个泛指，并不专门指某个脏器，而西医说的肝肾就是指解剖意义上的肝肾。无论从中医还是西医的角度，肝脏和肾脏都具有比较重要的作用。

从现代医学来看，肝脏参与很多的人体生命活动，最重要的就是解毒功能，可以把一些对人不利的代谢废物转变成无害的，而且肝脏还参与维生素和三大营养物质的代谢，我们比较讨厌的胆固醇大多数是肝脏合成的。肾脏的作用其实在某种程度上和肝脏有些类似，都具有排泄代谢废物的作用，而且肾脏还维持电解质和酸碱的平衡，其分泌的促红细胞生成素还能促进红细胞的生成。

肾脏具有一个比较重要的功能就是重吸收，根据大量的研究，人体每天排出的原尿大约在180L，但是正常人每天的尿液却在1.8L，可以说大多数尿液都被重吸收回去了。为了让大家了解如何保护肝肾，我来分享一下相关知识。

1.吃什么东西或者泡茶喝对肝肾有好处？

目前来说，并不建议用中药泡茶来保养肝脏，因为虽然在大家的心里中药没有什么不良反应，但是实际上大多数中药都是有药性的，长期服用可能会打破身体的平衡，一旦失衡对人体肯定是不利的。在医院我经常也遇到一些病人长期吃中药而引发肝肾损伤的，甚至也有个别人出现了肾衰竭，有不少中药里面的重金属超标，长期服用对人体也是不好的。

所以个人觉得可以通过食补来对肝肾进行保养，我们的肝肾都是需要血液来提供营养物质的，所以我们只要给他们提供更多的营养物质，让它们多休息一些，那也就是对它们有好处了。

其实对肝脏比较好的物质主要就是营养成分多的，比较常见的就是各种水果和蔬菜以及五谷杂粮，比如草莓、葡萄、猕猴桃、大枣、橘子、苹果、生菜、菠菜、韭菜、大蒜、牛肉、鸡蛋等，当然了也可以吃点枸杞。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素，特别是维生素C和抗氧化剂，能够清除人体的氧自由基。中医认为黑色入肾，青色入肝，所以从中医的角度来考虑，黑豆、黑米、黑木耳对肾脏是有好处的，而绿色的蔬菜和水果对肝脏是有好处的。

不过现代的食品安全问题比较突出，可能不少人都以为现在的蔬菜和水果是食品安全的一片蓝天，但是现在情况却有了很大的变化，素食也不太安全了。就拿葡萄来说吧，水果商为了提高葡萄的保质期，会用一些药水浸泡一下，虽然少量吃这种葡萄危害性不大，但是吃多了对人体的肝肾也是不好的。肉类的安全问题也同样突出，之前我在抖音上看到加工肉的合成过程，真的让人触目惊心。现在来说，也许自己家里种的蔬菜或者水果才是安全的，外面的东西真的不好说。

2.保护肝脏和肾脏，需要采取综合性的措施：

其实肝肾和肾脏不好，和我们的很多生活习惯不好。中医认为怒伤肝，熬夜伤肾，但是很多人都有情绪不好的情况，而且熬夜对于不少人来说都是家常便饭。

要保护好肾脏，首先应该注意饮食，最起码做到清淡饮食，控制每天摄入的食盐的量（在8g以内最好），不吃或者少吃油炸或者油煎类食物，尽量减少糖类的摄入。这里要说一下油炸食物的危害，这类食物本身比较油腻，而且如果是那种反复用的油，那里面会含有很多的氧自由基，经常吃油炸食物会使血脂升高、体重增加，而且还会增加肝肾的负担。试想如果一个人胖了以后，肝肾的大小却没有变，和原来相比，肝肾需要干更多的活，也许一两天没事，但是长期这样对肝肾肯定是不好的。所以为了保护肝脏，应该注意个人饮食，保持合理的体重。

还有一个比较重要的因素是慢性病，我们熟知的高血压、糖尿病、高尿酸血症等，都会对肝肾产生不利的影响。很多人以为血压、血糖、血尿酸高一些没事，而且慢性病短期也确实看不到它们的危害，但是长期下来对人的危害是比较大的。很多高血压、糖尿病病人在10年左右会出现明显的肾损害，这个不仅仅是疾病本身，而且长期的服药对肝肾也是不利的，定期的复查肝肾功能也是有必要的。所以不管如何，都应该积极控制这些慢性病，尽量延缓它们对肝肾的损害。

除此之外，应该保持良好的情绪，积极锻炼身体，并且每年进行1~2次的体检。尽量去除一些不良的生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝酒、吃垃圾食品、憋尿、吃的太饱等。很多人觉得吸烟、喝酒对肝肾的影响不大，其实并非如此，酒精的主要代谢部位就是肝脏，长期喝酒肯定会增加肝脏的负担和损伤。吸烟和喝酒从长远来看，都会增加动脉粥样硬化的风险，试问血管都不好了，肝肾能会好到哪里去吗？

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肝肾是人体非常重要的器官，肝好肾好人就精神好，人就健康，养肝补肾就变得尤为重要，特别是现在许多人都开始慢慢学会养生，通过一些饮食来达到养肝补肾的作用。而现在正是春天的时候，在中医里是养肝补肾的最好时候。那么，我们可以用哪些东西泡茶或者长期服用从而达到养肝补肾的作用呢？其实，中医里有许多同时具有养肝补肾的中药，有些可以用来泡茶，有些可以直接食用。下面，我就跟大家聊一聊这个问题。

总的来说，在中医里，可以滋补肝肾的药物有阿胶、玉竹、黄精、枸杞、墨旱莲、女贞子、桑椹、黑芝麻、鳖甲、龟甲等。我今天就从日常生活中最常见的中药来跟大家分析一下，主要从两个方面进行，一个就是可以用来泡茶的中药，一个是可以直接吃用的中药，都是同时具有养肝补肾功效中药。

一、以下者几种中药用来泡茶具有养肝补肾的功效，长期喝用就能对肝肾有好处：

●1、枸杞子泡水

枸杞子是我们日常最常见的一种中药，而且是一种药食同源的中药，既可以用来泡茶、煲汤，也可以直接吃用，具有很好的滋补肝肾的作用。

枸杞子这个滋补肝肾的功效在《中国药典》里面有详细的记载：“枸杞子性味甘，平，归经归肝、肾经。功能主治滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

因此，在日常生活中，如果我们经常用枸杞子来泡茶，那么就可以起到滋补肝肾，益精明目的作用。但是我们在用枸杞子泡茶时，最好不要单单喝茶，要把泡的枸杞子也一起食用，这样才能吸收更多的有效成分，才能起到比较好的滋补肝肾，益精明目的作用。另外，现在市场上有许多用硫熏过的枸杞子，所以我们在购买枸杞子的时候一定要到正规的药店购买，要购买那些无硫的枸杞子，这样才不至于造成肝肾损害，反而不利于滋补肝肾。

●2、菟丝子

菟丝子虽然不如枸杞子那样常见，平时生活中大多作为药用，很少像枸杞子那样直接吃用或者用来煲汤，不过菟丝子还是可以用来泡茶的，而且同样也具有滋补肝肾的作用。

菟丝子这个滋补肝肾的功效在《中国药典》里面有详细的记载：“菟丝子性味甘，温，归经归肝、肾、脾经。功能主治滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。用于阳痿遗精，尿有余沥，遗尿尿频，腰膝酸软，目昏耳鸣，肾虚胎漏，胎动不安，脾肾虚泻。

因此，在日常生活中，如果我们经常用菟丝子来泡茶，那么就可以起到滋补肝肾，固精缩尿，明目等作用，特别是对于肝肾不足引起的遗尿、遗精等也有很好的作用，比如老年人经常喝菟丝子茶，那么对于老年人的夜尿增多、遗尿尿频、腰膝酸软、目昏耳鸣等是具有很好的缓解作用。

●3、女贞子

不知道大家有没有见过女贞子这个中药，这个入药的女贞子是非常像我们人体的肾脏，这从中医“以形补形”的说法来看，具有补肾的作用。但是女贞子补益肝肾的作用并不是只是“以形补形”得来的，更多的是这味药的药性决定的，而且临床上经常用这个女贞子来治疗白头发。用它来泡茶的话，不仅可以补益肝肾，还可以乌须黑发。

女贞子这个滋补肝肾的功效在《中药大辞典》里面有详细的记载：“女贞子性味苦、甘、平，归经入肝、肾经。功能主治补肝肾，强腰膝。治阴虚内热，头晕，目花，耳鸣，腰膝酸软，须发早白。滋补肝肾，明目乌发。用于眩晕耳鸣，腰膝酸软、须发早白、目暗不明。而在《神农本草经》中将女贞子列为上品，具有“主补中，安五脏，养精神，除百疾，久服肥健轻身不老”的作用。

因此，在日常生活中，如果我们经常用女贞子来泡茶，不仅可以滋补肝肾、明目，同时还可以有效预防白发，使头发乌黑亮丽。如果你的白头发是由于肝肾不足引起的，那么就可以用这个女贞子泡茶代水喝了。

二、以下这两种中药食用的话就具有养肝补肾的功效，长期吃用就能对肝肾有好处：

●1、桑椹

可能许多人都认为桑椹只是一种水果，但是其实桑椹也是一种中药，也是像枸杞子一样，具有药食同源的作用。

桑椹这个滋补肝肾的功效主要在于补阴，这在《中国药典》里面有详细的记载：“桑椹性味甘、酸，寒。归经归心、肝、肾经。功能主治滋阴，补肝肾，生津、润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。

因此，在日常生活中，可以通过吃用桑椹来达到滋补肝肾的作用，既可以直接生吃，也可以晒干后像葡萄干一样当零食吃。不过桑椹的药性比较寒，所以对于脾胃虚寒的人是不适宜长期服用。

●2、黑芝麻

相比于吃桑椹来达到养肝补肾的作用，其实我更推荐的是吃黑芝麻来养肝补肾，这不仅是由于黑芝麻比较常见，还在于黑芝麻可以做成许多美食，比如芝麻糊、芝麻豆浆等。另外，经常吃黑芝麻不仅仅可以起到滋补肝肾的作用，还能乌发、防脱发，并且最重要的还可以润肠通便，特别适合老年人服吃。

黑芝麻这个滋补肝肾的功效在《中国药典》里面有详细的记载：“性味甘，平，归经归肝、肾、大肠经。功能主治补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

因此，在日常生活中，是可以通过吃用黑芝麻来达到滋补肝肾的作用，而且它不像桑椹那样药性属寒，黑芝麻的药性是平和的，吃多了不会上火也不会寒凉，适合长期服用。

总之，在中医里许多中药有具有滋补肝肾的作用，我上面列举的也只不过是一些比较常见的。不过在中医里要想达到养肝补肾的作用，单单依靠一种中药来泡茶或者长期服用，效果是比较慢，而且效果也不是那么明显，最好就是在中医大夫辨证开方之下，搭配使用，这样才能起到比较好的效果。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

在日常生活中，我们都知道保健养生对于健康是很重要的，因此常常用食疗、运动等方式以增强体质。肝脏和肾脏是机体新陈代谢中最主要的两个器官，对于人体健康的作用是非常大的。那么，经常吃什么或者喝什么能够滋养肝肾呢？

据此，给大家总结以下两个方面，仅供参考：

1、补肾益精、补肝养血功效的食物有：

（1）芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

（2）粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。明代李时珍曰："粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。"

（3）豇豆，能补肾健脾，《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

（4）牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

（5）猪肾《日华子本草》说"补水脏，治耳聋"。水脏者实指肾脏而言。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常吃。

（6）鲈鱼 又称花鲈，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载："鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。"

2、常用的养肝滋肾的茶饮：

（1）勿忘我：具美白皮肤、清肝明目、滋阴补肾，并能促进肌体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。

（2）贡菊：清热解毒，养肝明目，有抑菌作用，能平心静气，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有疗效。

（3）枸杞茶：能补肝肾，益精血，养肝明目，长期坚持服有具有延年益寿，延缓衰老之功效。

（4）蒲公英茶：具有抗病毒、保肝、利胆作用，有利于胆汁排入肠中，临床上对慢性胆囊痉挛及结石症有效。

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谢邀。我是养生杂志，来分享一道对肝肾都好的茶方。

先讲讲哪些人容易肝肾不好吧，了解茶方之前，先把下面这些习惯改一改。

一、先天不足的人

先天不足的人群，多见于父母体弱多病时怀孕、高龄怀孕等生下的孩子。这类人易出现肾虚，这是因为肾乃先天之本，藏精，肾精主管的范围包括机体生长、发育与生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易肾虚。

二、经常熬夜的人

要么在加班，要么在玩手机，总之熬夜的人太多。这个习惯，伤肝又伤肾，让人出现眼睛干涩、疲劳、黑眼圈、脱发等，特别是年龄在30岁以上的人，更要注意。

三、精神压力大的人

随着社会的高度发展，人们受到的压力也随之增加。很多人刚踏入社会，便感受到了强烈的竞争压力。同事间的竞争、与领导间的相处、感情问题等所产生的压力，都把人们压得喘不过来气。因为压力，有些人脾气日益暴躁，有些人抑郁忧愁。长期如此，人们的身体免疫力便会日趋下降，从而导致肝郁、肾虚。

四、经常吸烟、酗酒的人

吸烟伤肺，而在中医看来，肺属金，肾属水，金生水，肺金可以说是肾水母亲。在生理功能中，肺肾相生，意思就是肺肾二者之间互相合作、互相影响。所以，肺气受损后便会影响到肾气，导致肾虚。

酗酒伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系紧密，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋养和转化。若是肝血受损，肾脏的健康便会受到影响。

五、久坐不动的人

如今，我们的工作和娱乐越来越离不开电脑，很多人在电脑旁一坐便是一上午或一下午，导致全身的气血流动不畅、代谢物质排泄受阻，从而使人出现腰酸、背痛、四肢麻木等现象。若是长时间保持同一个姿势坐着不动，便会使肾相表里的膀胱经受到挤压，导致膀胱经气血流动受阻，从而使人出现肾虚。

六、x生活频繁的人

肾为生命之本，X生活过于频繁，便会使肾受到伤害，而精伤则神伤，生命之本便会受到影响，人们就会出现筋疲力尽、腰酸、记忆力下降等状况。

七、久病的人

肾精来自两方面，一是先天之精，二是身体其他脏腑所化生的精气。若是人体患病，且长时间得不到康复，便会使肾精受损。

哪些东西泡茶喝对肝肾好？

1、人参

肝肾不好的人，最常见的情况就是有气无力，疲倦不堪，而人参大补元气，正所谓“气旺阳自强”，所以人参很适合这类人群。不要觉得吃不起，人参现在多数都是种植的，效果也不错，但没那么贵。

2、黄精

又称“补肾黄金”，补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于体倦乏力，胃阴不足，口干食少，精血不足，腰膝酸软，须发早白。

3、枸杞

这个不用我说了吧，为啥说“保温杯里泡枸杞”，因为它归肝、肾、肺经，养肝又益肾，甚至还润肺，而且它性平，有人说它喝了上火？不可能的，枸杞还能滋阴呢！

4、桑葚干

桑葚作药用时，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

5、大枣

大枣本来是补脾和胃的，但肝肾都需要脾胃消化吸收营养物质来滋养，所以大枣泡水也很好，最好连枣子吃掉。

以上五种材料搭配在一起，其实就是中医大名鼎鼎的人参五宝茶，不管是男士还是女士，都可以泡着当茶饮，对身体很有好处的。

关于哪些东西泡茶或者长期服用对肾、肝有好处的问题，我个人是觉得是个伪命题，因为不存在。不管是药性寒凉的菊花、麦冬、石斛、沙参，还是药物温热的黄芪、人参、红枣、当归；或者能补肾的熟地、黄精、杜仲，还是养肝的枸杞、白芍、灵芝等，都不敢说长期服用对肝肾好。因为人的体质是会发生变化的，这个变化会根据生活、饮食、作息等改变发生改变。而药物的寒热温凉属性是固定的，除非能够按照人的体质随时做调整，每次都能辨证用药，那就问题不大。

可能有人会说，喝个茶至于这么费劲么？其实是很简单的一件事儿，却想要一劳永逸就变得复杂难办了。中药有几千种，安全无毒，能长期服用的也有上百种。这些中药根据阴阳寒热属性，再根据归经、功效等，分为多种类别，所以不管是肝阴虚还是肾阴虚，或肝火旺，肾气虚等，都有对应的药物，使用起来根据辨证就行。

但是药的药性是固定，人的体质是变化，以药性不变应身体多变，这药岂不是成了万能的？所以说这个算是伪命题。那我们就来说说哪些食物或茶对肝肾比较好，能适当喝一喝呢？

一、石斛，这个能滋养肝肾，养阴清热，也能明目；煮水代茶喝，对于肝肾阴虚的还是比较好的，可以适当的喝一喝；

二、枸杞，这个是很常见，也很普通的一味药材，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，所以枸杞也是能喝一喝的，如果上火，加点菊花就好了；

三、女贞子，这个能补肝肾阴，乌须明目，对于肝肾阴虚出现的虚烦、失眠、腰膝酸软、咽干、头晕健忘、须发早白等比较合适，也可以泡泡茶喝；

四、刺五加，这个能健脾益气、补肾强腰、养心安神、化痰平喘的作用，对于腰膝酸软、体虚乏力等也是合适的；

五、山药，药典里记载“山药，具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带”，可以单独煮汤喝，或者搭配山茱萸、熟地等一起煮水代茶喝，能养肝益肾。

六、桑葚，能够滋阴补血，生津润肠，也是经常用于头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、须发早白等阴血亏虚证比较合适，平时也多吃点。

以上这些短期内吃对肝肾都是不错的！其实，暂时或短时间内吃的、喝的，能补肝肾的药物有很多；但是长期吃，能保证适合肝肾病证的，没有！除非能搭配使用，所以大家平时有健康意识，调养身体的确是好，但是追求一劳永逸的话，很可能会伤身体。阶段性的调养，或许更合适。

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说到肾在我们生命活动中的重要作用，相信大家都不会疑惑。肾藏精，主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，可以说肾关系到了我们身体各项机能的健康。而肝，虽然感觉上没有肾那么重要，但实际肝藏血，主疏泄，能疏调气血，调节情志，促进消化，调理生殖等，且其还是一个排毒器官。无论是肝还是肾的健康，对人都有着极为重要的意义。

因此，在日常生活中，注意对肝肾的保养和补益必然会健康有极大的帮助。那么生活中具体有哪些对肝肾有益的食物呢？这里我们简单的罗列一下。

1、枸杞

枸杞应该是最为常见的对肝和肾都有益的食物兼中药了。日常泡水或制作药膳食用，可有养肝、滋肾、润肺的作用，亦能益精明目。对调节免疫也有一定的作用。

2、山药

对山药相信大家也不会陌生，山药能滋养强壮，助消化，敛虚汗，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。可做家常菜日常食用。

3、菊花

菊花对肝肾的作用主要在于平肝明目，因其具有清热解毒的作用，特别适合如今因夏日炎热导致的体热，身乏，上火等症的改善。

4、桑葚

桑葚同属于药食同源的药物，有着补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，对耳鸣心悸、烦躁失眠等症均有一定的改善作用。适合绝大多数人群日常食用。

5、栗子

举个栗子，栗子也是常见的一类食物，其有着养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，即可生食也可熟食

当然，除以上外，日常食物方面，如韭菜、大蒜、洋葱，各种鱼类，红枣，桂圆，牛羊肉等对于肝肾均有着一定的补益作用。如有需要，记得适当的交替食用。注意切勿长期但是食用单种食物，以免造成营养不良或引起不适。

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今天给大家讲讲关于一些对于养肝肾很好茶，但是这里有一些注意事项要提醒给大家，同时给大家分享一些非常好的食方。

一、哪些能长期服用？

在日常茶饮中，其实建议大家定期调整，饮食中在好的东西不建议大家总是饮用一种，营养均衡搭配，种类也可以丰富一些，对于身体健康会更有好处。

二、食材怎么选？

有些朋友对于食物的属性及中药，区分不清楚，比如黄芪是中药，葛根，五味子，杜仲等都属于中药，日常生活中建议大家饮用前一定要咨询中医师。比如玫瑰花、枸杞有药性，但也属于日常食物。大家需要注意分辨。有些朋友长期饮用某些中药作为茶饮，结果造成很多不良副作用，但自己却不知道。如果确实想针对某些身体问题调理，还是需要大家咨询专业的中医师，日常饮食还是作为保健。

三、养生讲究个性化

同样的东西，有些人吃就非常补益，有些人吃完以后就不舒服，日常饮食大家要多观察饮用完以后身体的状况，是否有腹泻、胃痛、上火、头晕等问题出现，如果不适合，不要单一看书上写，有些东西对于有某些人不适合。

四、日常对肝肾有好处的茶饮食方推荐：

今天给大家选了一些饮食的茶饮，都是食物，推荐给大家，大家可以根据体质选择。

①玫瑰花茶

原料：玫瑰花5g

玫瑰花性温，归肝经，脾经。非常适合作为日常茶饮，疏肝理气、活血止痛，柔肝醒胃。非常适合痛经，爱生气的朋友作为日常养生保健的茶饮。

②玫瑰花柑橘茶

原料：玫瑰花5g 柑橘3瓣

养肝护肝茶，有利于肝脏解毒，柔肝理气

③菊花茶

原料：菊花5g

养肝明目，疏风散热，降火

④桂圆枸杞红枣茶

原料：红枣3个，枸杞10粒，桂圆3个

补气补肾养肝血，增强体力，日常面色暗沉的女性朋友非常适合饮用

③玫瑰茉莉茶

原料：玫瑰花3g 茉莉花茶3g

疏肝理气，活血养肤

④柠檬蜂蜜茶

原料：薄柠檬片2-3片，蜂蜜1勺

疏肝开胃，柠檬不要放太多，避免茶饮过酸，反而会刺激胃

⑤枸杞菊花茶

原料：枸杞10粒，菊花5朵

滋养肝肾，养肝明目

⑥绿茶

原料：绿茶5g

绿色的食物是养肝的，有助于肝脏解毒与代谢，含有丰富的抗氧化及抗衰老的植物营养素

温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！