中年男人，要如何做才能缓解焦虑幸福后半生？
1:要要节欲，不嫖娼，被抓会颜面尽失！
2:不和老婆冷战，别让她见到示好的男人，都觉得相见恨晚。
3:不要家暴，打冷了他的心，即使不离婚，老了也不会照顾你。
4:贫贱夫妻百事哀，一定要好好挣钱，经济是一个家庭幸福的基础；
5:每天拥抱老婆十分钟，没有女人不喜欢的。
6:老婆在厨房做饭也要拥抱一下，那是最幸福的时刻。
7:人到中年，孩子已经长大了，不要太严厉，真心实意地关心他就已经够了。
8:别折腾孩子自由飞翔的翅膀，你要明白，孩子的人生路需要他自己走，不要过分干涉。
9:不要为了挣钱，累垮了身体，不值得，没有好的身体，挣再多钱也没有用，无力消遣。
10:不要过分攀比，不比房子，不比车，不比孩子，不比老婆，知足常乐。
11:不要酗酒，对胃不好。
12:能吃是福，但是不要暴饮暴食，对身体一点好处都没有。
13:不要熬夜，否则容易出现亚健康问题。
14:切记不要因为生活的平淡，而追求婚外情，纸是包不住火的，玩火必自焚。
15:少看短视频，少看美女直播，那些都是美颜的，更不要发红包，把钱袋子管好。
16:保持一颗平常的心态，世界上毕竟还是普通人多，不要过分要求自己，穷的话，一定要把心情过好。
17:一定要孝敬父母，给孩子做好榜样。
18:婆媳关系一定要积极处理，作为男人，千万不要当搅棍。
19:婆婆不是妈，别要求媳妇儿像你一样孝顺自己妈妈，那是不可能的事。
20:珍惜兄弟之情，关键时刻还是亲情很重要。
21:人到中年，有钱了，千万不要抛弃糟糠之妻，没有好下场。
22:风雨人生路，夫妻之间要互相包容，体贴，不要过分大男子主义。
23:作为男人，一定要坚强，但是自己撑不住的时候，一定要对自己的妻子讲，不要硬撑。
24:一定要买医保，社保，关键时刻可以减轻负担，也能给孩子减轻负担。
25:人到中年，别急于求成，千万不要被别人骗了。
26:投资需谨慎，一定要看清风险，不要盲目投资，人到中年，如果陷进去很难翻身。
27:一定要多存钱，多存养老钱。
人到中年，身体健康，一定要放在第一位，有了好的健康，才能享受美满的生活，钱要挣，老婆要陪，即使压力再大，也要坚强，撑不住了，家永远是你的转弯！
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非常欢迎大家补充。
1多数钱，数钱可以减轻心理和生理上的痛苦，提升幸福感。
2中年发福，游泳、登山、长跑可以消耗大量的体内热量，从而达到减肥瘦身的目的。
3多挣钱，人到中年，上有老下有小，压力太大，不拼都不行。
4多拥抱自己的老婆，可以让她更离不开你，更喜欢你。
5多照镜子，量身高要在早上。镜子里的你比实际的你要好看百分之三十，受地球重力的影响，人的身高早上要比晚上高两厘米。这样做可以让你觉得自己又帅又高，提升自信心和幸福感。
6买辆车，哪怕是辆二手车。男人的心中，车和老婆是相等的，是不能外借的，是最重要的面子。有了车子，马上就不焦虑了，会感到非常幸福，就像女人有了包包一样。
7多读书，多学习，不仅能学到知识，看书也能减肥，古往今来大多数有名的读书人都是瘦子。
8在上厕所时看书会记得特别牢，还能节省时间。
9在上厕所时不要说话，更不要打手机和别人通话，防止被别人听到。
10不和亲朋好友在一起做生意，可能钱没挣到，和亲朋好友的关系反而断绝了。
11不要借钱给别人，借了可能就要不回来了。
12别人的闲话少说，别人的闲事少管。是非只为多开口，烦恼皆因强出头。
13远离有不良嗜好的人 ，防止把你也带坏了。
14远离漂亮的少妇，漂亮的未婚女子更要远离。
15不能和异性搞暧昧，更不能出轨当渣男。
16多锻炼身体，身体健康真的很重要！
17保持平常心，你没有自己想像中的那么重要。绝大多数人都是普通人，平平淡淡也挺好！
1、人到中年一定不能动手打老婆，即使没有离婚，感情也打没了，等到老了，病了，谁会来陪伴照顾你？
2、保持有规律的夫妻生活，这是最大的缓解焦虑的办法，一次完美的性生活，不仅双方生理得到满足，同时心情也得很好地放松，也可以增进夫妻的感情。
3、可以多看书，遨游在书海的世界里，不仅可以让心静下心，还可以丰富自己的知识，可以说一举多得。
4、可以学喝茶，在泡茶品茶的过程中，可以有效地缓解紧张的情绪，特别是周末时光邀三五好友一起品茶，畅聊生活，互相倾诉，更能有效的缓解焦虑情绪。
5、不要把所有的压力都藏在心里，要学会缓解压力，学会适当地倾诉，如果不想和熟人倾诉，可以来头条试试，这里的友友都非常暖心，而且大家都不认识，不用担心被熟人知道。
6、不要酗酒，小酒可以怡情，但是喝大了，只会借酒消愁愁更愁。
7、知足常乐，不要和别人攀比，你要知道有很多人过得比你还不如意，老话说得好比上不足，比下有余，笑口常开，知足常乐。
8、要重视孩子的教育，把孩子教育好了，晚年就会有非常幸福的生活。
9、不要总是和妻子吵架，更不要冷战，不然吵着吵着感情容易就吵淡了。
10、不要轻易去创业，因为人到中年已经经不起创业失败的后果。一切以稳为主，不要冒进。
11、要多运动，可以试试晨跑。运动可以分泌多巴胺，能让人感觉心情愉悦，可以很好地缓解焦虑情绪，又可以锻炼身体！
12、身体有小毛病一定要及时就医，不能拖着、忍着，很容易拖成大问题的，到时后悔莫及。
13、每年要进行一次全面的身体检查，防患于未然。
14、不要再和狐朋狗友鬼混了，你已经没有时间再浪费在他们身上了，要及时把重心调整在家庭和事业当中来。
15、一定要洁身自好，一次出轨或者嫖娼，足矣让你身败名裂晚节不保，切记切记！
16、一定要存钱，把养老钱存好，等以后老了，经济还能独立，才能更好地享受生活，同时也降低了儿女们的经济压力。
17、多带孩子陪陪父母，父母已经老了，最幸福的事就是享受天伦之乐了，能多陪一天就多幸福一天。
焦虑情绪的产生，是来自对未来的不确定。可以静下心来问问自己，我对未来期望的东西还有哪些准备的不够完善？是人际关系？是自己的财力？还是存在其它难以解决的问题？好好地捋一捋，等把它弄清楚了。没有准备好的就去努力地准备好，人无远虑必有近忧。已准备好的就不再纠结。
当然，要明白一个道理，人生无常，明天和意外不知道哪个先来。把握好当下，活好每一天，以这样淡然的态度去过每一天，让每一天都平静而恬淡，就没有那么多焦虑。今天的每一天就是你未来应有的样子，你还害怕未来吗？还有什么焦虑的吗？
以我个人的观点来看有以下几点。
第一，要有经济上的自主权。经济上不能独立的男人是无法给自己带来幸福，也无法给家庭带来幸福的。能够用钱来解决的问题就不是问题。而很多问题却是需要用情来解决的。关键是你有没有钱。
第二，要重视自己的伴侣和家庭关系。父母亲最终会离开你的，儿女也会离开你的陪伴你的是老伴。老伴就是一直陪伴你的那个人。所以跟你的伴侣搞好关系是重中之重。同时随着年龄的增长，儿女关系是自己最大的依靠。不要认为自己有钱，就不需要儿女的照顾了。相反，哪怕来自儿女的一个问候，也会给自己带来莫大的幸福感。
第三点，要学会养心养身。懂一些心理学，有助于提高人际关系的质量。读一些哲学的书籍，会让自己的灵魂有所寄托。这些都是养心的方法。只有心情舒畅了，身体才会好起来。但同时也要注重身体的锻炼。身心健康是革命的本钱。
好了就这么多吧，祝你幸福。
我还是第一次回答具体到【中年男人】的问题。
确实在心理科里来就诊的也是女性居多，并不是说女性就患病率高，而是我们对于男性的社会期待就好像是无坚不摧的。
中年人面临着上有老下有小的压力，还有逐渐下降的体力与记忆力，难免会焦虑，情绪会失控。所以我们会看到好多男人烟酒都来，吃东西油盐糖不控制，三高，睡觉打呼噜……
烟酒，油盐糖高的食物都能缓解焦虑，但太短暂了，而且摄入的量都越来越大，因为你的身体也习惯了原来的分量，得再多点才能觉得放松。
所以咋办呢？
1.不承担别人的责任，每个人都有力量，很多中年男人会觉得自己是家里的顶梁柱，是家长，就啥都操心。但别忘了，你也是个普通人类，会累，所以承担属于自己的责任，不过多干涉其他家人，就是要做的第一步。
2.独处，发现我们病人中很多人婚后没有独处的时间，独处能让你安宁，能好好休息，逛逛公园，晒晒太阳，散散步，把大脑里的情绪垃圾排放出来。
3.接受自己不能改变的，比如说孩子的成绩，学习习惯什么的。记住，你的思想永远不能因为你是爸爸就能强加给孩子，这是不可能的，如果你觉得你能，那说明孩子在阴奉阳违或撒谎。因为每个人的意愿就由自己决定。
我是佛山南海区本地村民，准备开一个这样的事业。
重点是农民的生意，必须便宜，新鲜，分量大。
我就用这个特点。
不是靠一家店发财。而是靠十家店，20家店发……颠覆平常的，别人就靠一家店赚十万，我就靠十家店。
这就是区别。
外省人不会做这个。广东做餐饮的。看不起这个。
我就钻了缝隙！
能开，就开24小时。不能开就到晚上11点。
专做有分红的。有收租的农民生意。不做城市的，专做郊区。
座椅软垫，欢迎在这里打手机。打扑克，下象棋……
本公司的企业文化，专门做街坊的生意，跟街坊做好朋友，必须要当地区最便宜的。半径3km之内。
200~500平米。租房子的价格是5元～7元，两公里之外，开第二家。200平米用三个人。除去我采购之外。
如果我没有能力开好第一家。
没可能，可以开第二家吧。
所以我必须用最厉害的招数。
平生所学……
我只是把这个事业当做一个人生寄托。
反正不用供房，不用供车。不用养孩子，父母。没有负担。
吃饭在酒楼。
我就用毛泽东的办法打持久战。
交朋友，合作朋友。让顾客得到实惠。
在自己村门口开。
就此而已。[悠闲]
要努力賺钱，碎银几两，可解世间万般惆怅，兜里有钱，心里不慌，一定要为后半生攒足积蓄，这是从容面对各种困难和变故的基础条件。挣钱过程的本身，也会让人变得充实，没有时间去患得患失。
要维护好家庭关系，年轻时贪玩，到这个年龄一定要收收心了，身边的莺莺燕燕到啥时候也不如相濡以沫的老伴忠诚可靠，该为自己留条后路了，从现在开始，全身心的爱自己的父母、妻子、子女，良好的夫妻、亲子关系和幸福的家庭，是一个男人最大的底牌。
交朋友要做减法了，酒肉之交该断就断了吧，但三两知己必须要有，在高兴时有人分享，烦心时有人倾诉，前提一定是挚交。
学会善待自己，做个快乐的普通人。人到中年，压力陡增，特别是近几年新冠疫情横行，各行各业都不景气，许多中年人不同程度产生了焦虑情绪，要学会调整心态，不要给自己定不切实际的目标，不要和别人攀比，做好自己，充足的睡眠、营养均衡的饮食、阳光健康的心态都是必须的，只有善待自己，先把自己照顾好，才能更好的照顾别人。
业余时间，要有1到2 项热爱的兴趣爱好，游泳、爬山、垂钓、收藏等都是不错的选择。我的爱好是养多肉，每当看到那些萌萌的肉肉，心情都会莫名的欣喜。最近我又迷上了写头条，尽管进步不是很快，但在自己坚持下，我这只慢鸟用两个月的时间也已经过了百粉，还不时会出一到两个小爆款，写头条不仅圆了我从小就有的写作梦，而且认识了很多良师益友，学到了很多新知识，每天都乐在其中。
不要为不确定的未来过分担忧，想的太多只会徒增烦恼，珍惜安稳的当下，许多事情并没有你想的那么糟，兵来将挡 ，水来土掩，船到桥头自然直，不管今天如何，明天的太阳都会照常升起！
亲爱的中年朋友们，加油吧！
1、不要碰老婆以外的女人。
2、有年轻女孩主动靠近你，不要觉得自己有魅力，她们可能只是图你给她买包包。
3、多陪伴家人，周末与家人周边游，享受家庭时光。
4、在结婚纪念日的时候，给爱人一个惊喜，一份精致的礼物和一次美好的约会。
5、定期存钱，让自己的钱袋子鼓起来。
6、给予孩子一定的空间，不要时时刻刻看着孩子，阻扰孩子交友的权利，而是要跟孩子做朋友，尊重他们。
7、一天之计在于晨，每天早上起床帮忙做一下早餐，与家人享受早餐时光。
8、老婆在做饭的时候，进厨房帮忙洗菜，也一起聊聊天，天南地北的聊，让老婆的做饭时间变得快乐。
9、锻炼自己的身体，让自己更健康，心情更愉悦。
10、跟异性朋友保持一定的距离，不要深陷其中。
11、如果同事升职而你没有，不要焦虑，不要嫉妒，平常心对待。
12、努力赚钱，开源节流，让自己的生活品质提高，自然就不会焦虑。
13、跟爱人一起在外面散步，牵着她的手，一起回忆曾经甜蜜的时光。
14、不与别人攀比，不要比房子比车子，自己有房住，有车开就行。
15、工作中遇到不如意，不要把坏情绪带回家，家庭是人休息的港湾。
16、医保和社保一定要交，老了有退休金，人就不会焦虑。
17、夫妻齐心协力为了家庭一起努力，不要冷落妻子。
18、特别是不能家暴，一旦出现这样的问题，家庭根本就不和谐了，还会影响到孩子。
19、孝敬父母，自己已经中年，父母也已经年近古稀，这时候更要多陪陪他们，一起吃个饭，一起散步，一起聊天，让父母开心。
20、放下手机，现在的人手机不离手，但是一定要放下手机，闲暇时间看点书本，让自己的生活更充实。
21、不参加无意义的饭局了，除了让自己暴食暴饮外，没啥益处。
22、中年人经不起熬夜了，规律作息很重要。