连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？
我曾经体重在100kg左右，我身高是178cm，这个体重眼睛往下看都看不见自己的脚尖，而且肚子大、肩膀窄，用朋友调侃的话说就是“鸭梨”的体型。
一次去体检检查出有中度脂肪肝，为了这个我下定决心开始减肥。刚开始什么都不懂，就是靠节食和运动。
因为在食堂上班，单位管早饭和午饭，伙食标准挺高的，吃的也不错。我早餐和午餐都是正常吃，甚至午餐吃的更多。晚餐一般以水果和干果来代替主食，基本不吃其它的食物。然后每天慢跑一小时左右，早上走5公里左右去上班，这样坚持了半年多体重变成现在的74kg左右，而且身材变化也很大，腹肌也开始展露出来。
连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎样？
一，不知道每天只吃一个苹果的目的是什么？
- 如果为了减肥每天只吃一个苹果，那么估计坚持不了三天，这个人就会因为低血糖而晕倒。而且恢复正常饮食后，体重会不降反升。这个不是属于减肥的范围，纯属自虐。
- 如果为了挑战极限，每天靠一个苹果来维持自己的能量供给，能不能坚持一个月我不清楚，但是坚持的时间越长，去医院住院的时间可能越长。虽然苹果的营养价值很高，但是一天一个不吃别的食物，那么营养不良是肯定的。估计坚持没几天身体就会有极大的伤害，而且恢复的时间会很长。
- 减肥是一个持之以恒的过程，只有合理的健康饮食，加上适当的运动，长期坚持下去才能成功。胖不是一口吃出来的，瘦也不是一天就会变瘦的。
- 一天只吃一个苹果是拿自己的健康和生命开玩笑，人要爱惜自己的身体，如果一个人连自己的身体都不爱惜，那么还会爱惜什么？
- 光靠节食减肥是不可取的，只有配合适合自己的运动，制订良好的作息习惯，合理的分配自己的一日三餐才能达到自己想要的减肥效果。
我不吃晚饭用其它食物代替坚持了一段时间，但是长期下去也有些受不了。用常年健身的人士话说“锻炼的目的就是为了更好的享受美食和生活，为了瘦来虐待自己值得么”?现在我正常一日三餐，只不过吃到适量而止，每天也会运动一会，体重保持的还算不错。
这么说吧，如果执意这么搞，那就只能自求多福了。
一天一个苹果，而不吃其他的，坚持一个月，我感觉这个人要废了。
举个例子来说吧，如果一个人220斤，那么一个月光，每天吃一个苹果，那么他也只有80斤。甚至更瘦。如果一个正常人120斤的正常人一个月不吃别的，那么估计他会大病一场。
所以说这个实验还是非常危险的。
亲身经历，我是晚餐只吃苹果酸奶，几个月瘦了十几斤，开始还挺开心，没过多久，就开始低血糖，经常头晕，眩晕症也找上门，打针吃药折腾了好久，痛定思痛，决定健康减肥，合理饮食，加强锻炼，送给你六个字，管住嘴迈开腿，体重超标，减肥是必须的，可是不能残害自己的身体，健康的活着才是王道。
我刚好减肥18天，这个问题我可以很负责任告诉你，估计提这个问题估计已经超出正常认知范围，小孩子都知道饿了要吃东西，你倒好，一个月每天只吃一个苹果，要真的有人这么做，估计都废啦
减肥首先要弄清减肥原理，消耗热量大于摄入能量，长久以往肯定会瘦。需要有氧运动加力量运动结合，饮食也是关键。
再次告诫大家，我们不能无知，别看明星们是怎么样如何减肥，不适合我们普通人，条件就达不到，适合自身才是最好的，根据身体素质，工作时间，合理饮食，合理锻炼计划，是需要一个长久的过程，这样我们形体才好看
如果短期内暴瘦会影响超多副作用，皮肤松弛，器官衰竭等可能，付出别人看不见的汗水，才能收获别人不能拥有的身材
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一路同行…
连续一个月，每天只吃一个苹果，这个断然不行的，大家都知道，人是铁，饭是钢。如果每天单靠吃一个苹果，会失去其它营养的流失。人不同于其它动物，对于各种动物是有极大区别。人类不单在生活水平和环境中，需要五谷、鱼肉类、还需要蔬菜水果来进行补充身体。
人在生活环境中，宁可没有水果，但必须要有粮食来补充身体，因为在粮食蔬菜和肉类中，有很多营养碳素需要来补济，如含部分微量金属元素是人们不可缺少的。
每天吃一个苹果固然对人有一定的好处，但苹果且不属于主食，只是可以当水果零食而已，可以解渴解馋，也可以解一时的饥荒，但它毕竟不能代替粮食！
2011年我连续8个月只吃苹果，体重从113斤掉到96斤。后来因为被摩托撞了，躺着无事就开吃零食了。至于那么长时间吃苹果的原因，是我自己一个人在家，为了不做饭，还有减肥，后来就成习惯了，身体很舒服。开始一天可以吃5-6个苹果，以不饿为主，后来一天最多两个苹果，还不能是大苹果。真的不像别人想的特别难，就是很轻松的，但人的体质是有个体差异的，所以我说的只是我的经验与感受。
一个苹果能量基本达不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一个苹果，连续一个月出现下面三种结果：
一、90%的人因为饥饿感太强坚持不到三四天就会放弃，这部分人其实是最为理性和幸运的。
二、8%的人可能在坚持一个月的路上因为身体垮掉而进医院了，例如低血糖、电解质紊乱等。
三、万一你可能是那1-2%的人在这一个月幸存下来的，体重可能也瘦下来个十几二十几斤，但也不要高兴太早，身体减少的不单单是脂肪，还有大量的水分和肌肉。等你恢复正常饮食后，饿怕了的身体会以最快的速度囤积足够多的脂肪防止下一轮的饥饿。如果你还不服输，反复的尝试和折腾，最后你就会变成了一个肌肉量很少，体脂含量超高的软胖子。
虽然一天一苹果，医生远离我，但是一天只吃一个苹果，那就变成毒苹果了。
以上例子告诉我们，一定要科学减肥，不然除了徒劳无功，还有可能越来越胖，严重的还可能危机健康和生命安全。
常言道:人是铁，饭是钢，哪有一个月不吃饭的？每天一个苹果，就能补充一个正常人一天所须的营养吗？照这样下去，人都会减没了！
首先拿我来说吧:我喜欢跳舞，但这必须要有好的身材，舞姿才优美！因今年新冠病毒，从过春节起，哪里都不能活动，天天呆在家里，所以，体重超标了，故一心想减肥，于是晚上都不吃饭，甚至有时也不吃早饭，大多吃一顿午饭！就这样大概一个月左右，体重倒是下降了，但人没精神似的，到今年夏天，疫情解封，我又开始跳舞了。忽然有一天，做一个下腰的动作，眼前一黑，头晕眼花，晕倒在地，朋友们拉我起来，手忙脚乱的，吓的不行，好一阵我才缓过来了，于是送医院，全身体检，结果低血糖！医生询问我的饮食起居，再三叮嘱，一定要一日三餐，千万别不吃饭，否则，长期下去，会有生命危险的！现在想起都后怕！
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所以，无论是正在减肥，或者是想减肥的朋友们:别虐待自己了，对自己好点吧！好好爱护自己！就像一辆汽车，不加油是跑不动的！偶尔还要定期保养！人生何尝不是如此呢？
提醒你最好不要这样做，人体是一个非常复杂的组合，至今仍旧有很多人体的奥妙还无法得到科学解释。饮食要注意营养均衡定时定量，每天摄入过少或者过多食物都是非常不利于身体健康的。
如果你是想减肥或者控制体型的话，还是建议你采用科学饮食，适量运动。绝不能单依靠节食来达到目的。先不说，一天只吃一个苹果能不能达到你预期的效果或者说什么时候可以达到你的预期效果。能你还没达到你的预期效果之前就先进了医院！
我身边有个朋友，想用一种网上流传，只吃瘦肉的方法来进行减肥，结果不到半个月身体就出现了状况！上医院查了好几次也没有查出什么病，只是免疫力低下，自那以后经常生病，至今身体也非常的孱弱！
其实如果不是工作等刚性需求，必须要保持或者达到某种身材级别，一般人不用去采用极端的方式去满足身材的要求，毕竟人与人的体质差别还是很大的，不要因为刻意的去保持或者达到某种身材级别而毁了自己的身体，这样的后果我想不会有人想得到！
如果你希望依靠这种方式，短时间内达到效果之后再采取正常生活方式进行保持，大概你等来的也只有反弹，重要的还是保持科学健康的生活方式，不要太刻意的去追求身材！
如果你只是想得到一个答案的话，这个答案应该也很容易得到。首先如果这么做的话在你生病之前肯定不会死，因为国外有类似的实验一个健康的人类，30天内只喝水，也不足以饿死，只会慢慢的改变你的体质。使你体内的微量元素及营养物质及其匮乏地步，而你每天还可以得到一个苹果的补充。首先一个成年人，每天就算呆着不动，也要笑傲，大概两千千卡的能量，而一个中等大小苹果大概也只能提供不到一百千卡的能量！所以我觉得这种行为只是一种慢慢消耗身体储备能量而慢慢走向生命尽头的过程！
图片来源于网络！
一个苹果能量基本达不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一个苹果，连续一个月出现下面三种结果：
一、90%的人因为饥饿感太强坚持不到三四天就会放弃，这部分人其实是最为理性和幸运的。
二、8%的人可能在坚持一个月的路上因为身体垮掉而进医院了，例如低血糖、电解质紊乱等。
三、万一你可能是那1-2%的人在这一个月幸存下来的，体重可能也瘦下来个十几二十几斤，但也不要高兴太早，身体减少的不单单是脂肪，还有大量的水分和肌肉。等你恢复正常饮食后，饿怕了的身体会以最快的速度囤积足够多的脂肪防止下一轮的饥饿。如果你还不服输，反复的尝试和折腾，最后你就会变成了一个肌肉量很少，体脂含量超高的软胖子。
虽然一天一苹果，医生远离我，但是一天只吃一个苹果，那就变成毒苹果了。
以上例子告诉我们，一定要科学减肥，不然除了徒劳无功，还有可能越来越胖，严重的还可能危机健康和生命安全。
连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？
“每日一苹果，医生远离我”。
西方用这样一个谚语来说明苹果是一种健康饮食组分，经常食用具有健康好处。
但是，如果一个人每天只吃一个苹果，那就不能考虑健康好处的问题，而是看它能提供多少必需的营养了。
在这种近乎完全禁食的情况下，优先，甚至说，主要看的就是能量的供应。
一个中等大小苹果
按照美国农业部的数据，一个直径约7.5厘米，差不多一斤称3个的中等大小苹果，主要营养成分如下：
可见，除了维生素C含量较为丰富，可以满足14%的需求外，其他的营养成分几乎都在5%以下，最为至关重要的能量也仅有95千卡，仅够满足5%的需求。
一个大苹果
即使是一斤只能称2个的大苹果，所含营养物质也比中等大小苹果多不了一点：
仅能供给116千卡，约6%的需求。
每日只吃一个苹果几乎相当于完全禁食
由此可见，每天只吃一个苹果，仅能供给极少比例生理需求的营养，几乎相当于完全禁食。
我们知道，对于身体不再生长的成年人来说，维持生命类似于维持一辆汽车的运行，所需要的主要是能源。
而且，无论是汽油还是糖蛋白质和脂肪所谓三大营养物质，能量形式虽然不同，本质上却都是有机碳化合物中的高能碳键所含的能量。
其他的需求，无论是汽车的机油、电气系统等，还是动物所需的维生素和其他微量元素，作用不过是更好地维护能量消耗.代谢的这一“生命”过程。
对于一个人来说，尽管有很多维生素和微量营养物质没有储存或者储存量不大，但是，由于需求不多，即使在一段时间，比如本问题涉及的1个月不能提供外源性补充，也不至于造成致命的影响。
因此，连续一个月，每天只吃一个苹果，最大的影响还是能量物质的缺乏。
已知，我们身体内可以直接供应消耗的能量物质极其有效，仅有血液循环中的糖，脂肪，以及肝糖原和肌糖原，总共只有1000多千卡。
假设一个体重为70公斤的成年人，在几乎完全不活动的情况下，每天消耗2000千卡，也仅能供给半天的消耗。
此后，能量的消耗只能来源于能源储备库——脂肪，和身体部分结构蛋白质（主要是肌肉蛋白）。
研究已知，在禁食早期，约1周的时间，由于能量代谢还没有完全适应于脂肪氧化，每天约分解75克蛋白质通过糖异生来供能；之后，每天约分解40克蛋白质。
这样，每天一个苹果，算成完全禁食的话，30天会消耗约1500克蛋白质，供给6000千卡能量。
中等大小苹果每天供给95千卡能量，30天共2850千卡；大苹果每天提供116千卡，30天3480千卡。
每天2000千卡，30天总需求60000千卡。
这60000千卡，除了上述几种能量来源之外，其他全部需要脂肪氧化供给，所需为：
60000－1000－6000－（2850~3480）=50150~49520千卡。
50150~49520千卡能量需要氧化5502千克到5572千克脂肪。
也就是说，一个体重70公斤的人，每天只吃一个苹果，连续1个月，会燃烧掉约5500千克脂肪，和约1500千克肌肉。
理论上讲，会消瘦约7千克。
但是，由于脂肪代谢效率不高，尤其是前2周有一部分分解产物酮体会随尿液排出；加之额外的水分排泄，实际体重减轻程度至少会是7千克的2倍，即差不多每天能减掉1市斤的体重。
当然，同时伴随着所有营养的严重缺乏，以及某些身体机能的下降。
会死吗？
大量研究和实践（包括辟谷和抗争性绝食的主动禁食，断食的被动禁食）表明，一个健康人完全禁食30天（可以喝水），只要不出类似猝死的意外，就不会死亡，包括不会因为能量补充的不足而饿死，和不会因为其他微量营养成分缺乏造成的并发症死亡。
何况还有每天1个苹果的补充，死亡可能更小。
每天吃一个苹果，对人体的新陈代谢以及保护胃黏膜都有很好的作用，特别是饭后一苹果疾病远离我，可见一只苹果有多么大的重要性，究竟每天吃一个苹果身体会有怎么样的变化，需要考虑苹果的优质性。
1.苹果有抗氧化的作用，所以说也可能对预防癌症有特别的效果，特别是苹果里含有一种黄酮类的食物，这种作用就可以清理血管的自由基，减少这种血黏度的升高，
2.减少老年痴呆的发作可以改善脑供血不足，因为这种有抗氧化的作用，以后就会预防老年痴呆，特别是老年痴呆以后，神经缺损，缺氧帕金森综合症，这些病人都适合吃苹果。
3，适合冠心病心绞痛的病人，因为总吃苹果就有一种坏胆固醇的含量，防止动脉硬化，特别是有心绞痛，心肌供血不足，在长期动脉粥样硬化形成的基础上就会减少这种发生率。
4.降低胆固醇，同时苹果可以减少脂肪的吸收，带入增加人体的饱腹感，可以减少胆固醇的含量，增加胆汁酸的分泌，使胆固醇减少沉积进而可以增加人体的免疫力。
5.促进消化，减少胃肠道的消化不良，同时可以促进胃肠道蠕动消化作用，而且可以减少便秘的排除，特别是预防胆结石也有一定的作用。如果出现胃不好的时候，尽量不要空腹吃，苹果需要饭后，吃饭后的话可以促进食物的消化和吸收，所以说也可以达到减肥的效果。
6.有胃溃疡，胃糜烂，溃疡性结肠炎的病人尽量不要吃，如果想吃可以蒸熟了吃，因为吃了生苹果以后可能会增加胃肠道的负担，出现胃黏膜的刺激作用，这种情况就不会影响着愈合，所以说也会出现机械性肠梗阻的可能性比较大。
小小的苹果可见有作用比较大，所以说这个情况的话都是根据自身的素质来看呢，同时一定要多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，因为水果中含有丰富的维生素，硒特别是绿叶蔬菜，都有抗氧化抗衰老，适当的增加免疫力的作用。