长期健身是一种怎样的体验？

现如今，越来越多的年轻人将健身作为自己的爱好。其实健身本身就是一项很好的运动，它可以改变你的生活习惯，睡眠习惯以及一些不好的行为方式，甚至它还能改变你的气质和增强你的自信。很多人都是因为健身可以减肥才去健身房的，但锻炼一段时间后就不去了。其实，只奔着减肥的目的去健身是不行的，健身是为了改变体形，而不是单纯的减掉脂肪。

健身是一项持久性的运动。我们不能够只追求速度，而是要追求高效。许多人一开始兴致勃勃的进入健身房，只坚持了几天就放弃了。他们太着急了，根本没有想过怎样的训练才是适合自己身体素质的训练。健身这项运动，想要获得好的效果，除了坚持，还需要适合的方法。

图中的美女名字叫伊卡，她是个热爱健身的女孩，从她接触健身的第一天就喜欢上了健身。在健身的过程中，她找到了适合自己的健身项目，并坚持每天按时到健身房训练2小时以上，还因此改掉了生活中一些不良的习惯。现在的她身材妖娆迷人，散发着自信的光芒，和健身前的她完全不同。

其实在做任何事上都是这样的。只有坚持，才能够得到你想要的结果。当你真的坚持下来了，你会发现身体那些细微的变化，赘肉减少了，人也有气质了，精神也饱满了。伊卡所获得的是她用长期的行动换来的。

伊卡曾经也是一个自卑的女孩，而且性格偏内向。她健身后，不仅变得自信，也结识了很多朋友。健身对有心理疾病的人有一定的帮助，有一些自卑心理很严重的患者在健身之后变得自信了很多。所以健身可以让人变得更阳光，点燃人们对生活充满希望。

长期坚持健身是一种什么样的体验？健身确实有很多好处。作为年轻人，更应该锻炼身体，增加自己的魅力。现在居住在城市的人普遍缺乏锻炼，应该有意识地增加锻炼。可以看得出，健身对一个人的影响巨大。如果你觉得生活带给你的只有失落，如果你对自己的身材不满意，那就来健身吧！

健身是一项需要长期坚持的事，人身体的变化需要很长时间。

经常健身的人在各方面都会比不健身的人要更好。比如说经常健身的人，往往身体素质会更好，力量耐力，各方面运动机能都会更好。精神面貌，气质都会有所不同。人本来就是需要经常运动的。人类的祖先都是在，耕作打猎。

现在的人，更多的情况都是处于一个脑力工作的状态。尤其是缺少体力相关的运动。这就会让人向一个不平衡的方向发展。现在的人是需要健身运动来弥补我们体力劳动的不足。经常健身的人，会很好的维持自己身体的体型。也可以一定程度上也会减少身体的衰老。让你在同龄人的情况下，身体素质会更好。

人在健身的初期，可能不会有太大的感觉。

因为这个时候你的身体素质还处于缓慢提升的状态。但是一般情况下，3到6个月之后，你就会感觉你的形体还有身体素质会有显著提高。再进行一段时间训练，比如说六个月到一年，甚至时间更长的训练，您可能就会有一个天翻覆地的变化。一般健身，坚持一年到两年左右的人就会一直坚持健身。

如果你一直有坚持这个习惯，即使你中间有事情，有1到2个月，甚至两个三个月不做训练，对身体的整体影响也不会有特别大。坚持好，方法对，每个人都会有一个好的身体，好的身材。

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才坚持锻炼约半年时间，所以不能说是长期健身。但是，来谈谈自己由此而获得的感受还是可以的。我是六零后，体格一般，以前一直从事教育及机关行政工作（做过教师和公务员）。总结起来，以前自己的日常生活是以“静”态为主，平时“动”态得较少。虽然长久以来身体也没啥毛病，但总是有些懒洋洋的感觉。今年春节后，我的一位在邻市生活的堂弟，因为健康原因去世了，这件事对我触动挺大，感觉生命好脆弱，人有时就像玻璃品说粉碎就会粉碎。因而春节后我就开始天天坚持锻炼身体，慢慢也就习惯了。平时我是分上午和晚上进行锻炼。上午是以身体柔韧性锻炼（身体拉伸）和俯卧撑（每次做五十个左右）为主。晚上是骑行自行车约一个小时，距离大约是八到十公里。这样坚持了大约三个月后，感觉自己的身体状况很好，体力充沛了，精神状态转好了。目前，每天感觉自己如果不完成锻炼，好像总是缺点啥似的，精神状态也会有变化。看来，我坚持锻炼身体是对头了，连家人和朋友也看出来了。

坚持健身已经三年多，每次我这位大叔踏进健身房的时候，亲切的叫声总是不断，有叫叔叔的，有叫大哥的，有叫老欧的，不论叫我什么心里都是暖暖的，因为在这里我遇上了一帮志同道合，00，90，80，70，我这位60后的健身爱好者，健身让我找到自信，自律，坚持长期健身就是我的目标。

是一种，毅力的体验

是一种“被羡慕”的体验吧！

因为真的很难长期去一直做一件事吧！长期健身带给我们的不仅是好看的身材以及健康的身体状况，而且会让性格更开朗(出汗可以解压)生活也会顺利很多，更重要的是磨练了意志！

给自己定个目标=健身的动力

看到这个问题还是深有感触的，大学期间给自己定了小目标——每天晚上坚持健身一小时，坚持了两三个月之后，实属感觉自己的身体素质好了不少！精神状态会有很大的改变，走路都感觉有力量，身体体能时刻处于充盈状态。虽说每天都很累，每天都大汗淋漓，但还是每天都会去挑战自己，手套都磨破了两双，就这样一直坚持到了大学毕业。

我觉得坚持健身下来最大的变化就是整个人会变得很有气质，很有精神，不仅身材会变好，而且性格也会变得很开朗，会变得更健谈交到更多的朋友，这些都是我的亲身体验。

健身不能急于求成=良好的心态

再看看现在，种种原因的促使下根本没动力也没时间去健身(其实是种借口)。我们要坚持去做一件事情，首先要弄清楚，并不是因为这样做会在短期内看到效果，而是坚信这样做是对的，急于求成的心态不太适合健身者。

选择适合自己的健身方式

万事开头难，健身也不例外。刚开始锻炼会很痛苦的，特别是坚持1-3周，肌肉酸痛，四肢无力，这段时间是最容易放弃的。一但超过一个月，就会慢慢养成锻炼的习惯，也就慢慢成了生活的一部分，和每天的吃饭一样必不可少。

把健身坚持下去，最简单的方法就是找到健身的乐趣与好处。对于大部分人来说，瑜伽都是最方便最有效的健身方式，而且健身还可以减肥，改善肌肤百益而无一害，所以努力克服这些困难，一起坚持下去吧！

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