女性BMI值越大越好，还是越小越好？

女性Bmi到底是越大越好，还是越少越好，是很多女性关心的话题，其实从Bmi规定的数值来讲，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

1那你知道什么是女性的Bmi吗？

Bmi是指体重指数，即体重(Kg)除以身高平方米数得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。

一般情况下，国内的Bmi指数是18一24之间均为正常，低于18时，称为体重偏轻，超过24时，称为过重，超过28时，称为肥胖。

2怎样计算自己的Bmi？

比方说一个人的体重是68公斤，身高是1.75Cm，那么她的Bmi就是:

Bmi二68/(1.75^2)二22.2(千克/米^2)处于18一24中间，属于正常的范围之中。

比方说一个人的体重是68公斤，身高是1.5Cm，那么她的Bmi就是:

Bmi二68(1.5^2)二30.2(千克/米^2)高于24，称为肥胖。

你也可以计算一下自己Bmi的大小是多少？把你的身高量一下 ，自己的体重称一下 ，

然后把身高和体重套入公式之内一算就知道了 ，看看自己是否在标准范围内 ，是否健康 ？

Bmi二体重(公斤)除以身高的平方

3女性Bmi是大好还小的好？

一般情况下，根据国内的数值我国的女性Bmi是18一24之间是属于正常，

低于18说明体重不达标，也是不健康，体内的脂肪过少，有可能存在营养不良的原因。

不要过度节食，并非苗条就好，太苗条就不行，一阵风都能够把你吹倒。

高于28时属于肥胖，一定要及时减肥，如果不减肥就会危害到我们的健康，

身体肥胖都是各种疾病的诱因，部分疾病的发生率会有所提升，如心血管疾病，

代谢性疾病等等尽量将体重控制在合理范围，以避免疾病的发生风险，保持机体健康状态。

4Bmi过高怎么办？

1、改变饮食习惯

适当节食，少吃零食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，不要吃油腻食物和油炸的食物。

2、坚持规律的运动

每周不少于4次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操等项目，贵在坚持。

3、保持乐观的心态

心态一定要放平，保持自然平和的状态，千万不要因为夫妻俩吵架，而影响心情。

4、保证充足的睡眠

每天晚上九点钟睡觉，据科学家发现，每天晚上九点钟睡觉是最好的时间段，每天至少要保证八个小时的睡眠时间，

总结

女性Bmi值并不是越大越好，正常值18一24之间是最好数值过高和过低都会对人体不利，要注意改善。

所以我们曰常要做好自我测量，早发现早解决问题。

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