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女性BMI值越大越好,还是越小越好?

提问时间:2023-07-05 11:38关键词:女性

女性BMI值越大越好,还是越小越好?

女性Bmi到底是越大越好,还是越少越好,是很多女性关心的话题,其实从Bmi规定的数值来讲,标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。

1那你知道什么是女性的Bmi吗?

Bmi是指体重指数,即体重(Kg)除以身高平方米数得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。

一般情况下,国内的Bmi指数是18一24之间均为正常,低于18时,称为体重偏轻,超过24时,称为过重,超过28时,称为肥胖。


2怎样计算自己的Bmi?

比方说一个人的体重是68公斤,身高是1.75Cm,那么她的Bmi就是:

Bmi二68/(1.75^2)二22.2(千克/米^2)处于18一24中间,属于正常的范围之中。


比方说一个人的体重是68公斤,身高是1.5Cm,那么她的Bmi就是:

Bmi二68(1.5^2)二30.2(千克/米^2)高于24,称为肥胖。

你也可以计算一下自己Bmi的大小是多少?把你的身高量一下 ,自己的体重称一下 ,

然后把身高和体重套入公式之内一算就知道了 ,看看自己是否在标准范围内 ,是否健康 ?

Bmi二体重(公斤)除以身高的平方


3女性Bmi是大好还小的好?

一般情况下,根据国内的数值我国的女性Bmi是18一24之间是属于正常,

低于18说明体重不达标,也是不健康,体内的脂肪过少,有可能存在营养不良的原因。

不要过度节食,并非苗条就好,太苗条就不行,一阵风都能够把你吹倒。

高于28时属于肥胖,一定要及时减肥,如果不减肥就会危害到我们的健康,

身体肥胖都是各种疾病的诱因,部分疾病的发生率会有所提升,如心血管疾病,

代谢性疾病等等尽量将体重控制在合理范围,以避免疾病的发生风险,保持机体健康状态。

4Bmi过高怎么办?

1、改变饮食习惯

适当节食,少吃零食,少吃高脂肪食物,减少热量摄入,不要吃油腻食物和油炸的食物。

2、坚持规律的运动

每周不少于4次,每次大约60分钟的有氧运动,如快步走、健身操等项目,贵在坚持。

3、保持乐观的心态

心态一定要放平,保持自然平和的状态,千万不要因为夫妻俩吵架,而影响心情。

4、保证充足的睡眠

每天晚上九点钟睡觉,据科学家发现,每天晚上九点钟睡觉是最好的时间段,每天至少要保证八个小时的睡眠时间,

总结

女性Bmi值并不是越大越好,正常值18一24之间是最好数值过高和过低都会对人体不利,要注意改善

所以我们曰常要做好自我测量,早发现早解决问题。

感谢大家的阅读,希望我的回答对你有所帮助,欢迎你点赞,收藏,转发和评论,让你身边更多的人看到,谢谢!非常感谢!

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