焦虑症患者要改掉哪些坏习惯？

焦虑症要改掉哪些坏习惯？

生本能心理学王老师的回复：

导致焦虑症的坏习惯倒不是太多，主要是个性方面的问题需要改变。

焦虑症是以烦躁忧虑、紧张不安为主要特征，伴随着身体上的心慌气短、胸闷压迫等症状表现。

这些特征和表现都是在心理因素作用下产生的，不是身体的器质性病变。因此，解决的思路也要从心理因素入手，心理因素中的个性影响又很大，有敏感、多疑、胆小等。

敏感导致身体上出现一点风吹草动，就感觉大难来临，夸大了身体不适感。

多疑容易胡思乱想，把正常的生理反应误认为是疾病反应，特别爱给自己贴标签，从网络上查到有关的症状表现，就给自己贴标签，扣帽子，加大了恐慌。

胆小的人对疾病更加恐惧，更容易产生一系列的身心不良反应。对生活中出现的事件，往往畏首畏尾，不敢放手去做；对身体上出现的不良反应，过分夸大不良感受，过分担忧。

以上三个性格上的缺点要通过观察学习，加深现实体验，不能老活在自己的想象当中。逐步改善个性的不足，是克服焦虑的内在根本。

目前我的焦虑症状态不存在了，去年春天的时候，是伴随着抑郁症一起发作的，那种感觉，比起抑郁症有过之而无不及。

心慌心跳得厉害，好像得了严重的心脏病，落针到地下的声音都能被无限放大，心慌气短得几乎自己都相信自己心脏有问题，晚上根本不能平躺睡觉，只能侧卧。手机也曾经关了一段时间，因为手机的来电铃声能把人吓得心惊肉跳。即便静音了，短信声音和微信声音都能增加无限恐惧，更别说看电视看手机了，人根本不能激动。如今总结起来，应该注意以下几点：

第一：必须保证睡眠，不能熬夜。只有睡眠得到了保障，病情才有恢复的可能。失眠能引发很多疾病，又是很多疾病康复的必须。

第二：不能过于留恋耍手机。无论是玩游戏还是刷新闻，都有可能改变一个人的内心情绪，造成困扰导致心里的焦虑情绪更甚。

第三：不要因为病情好转随便减药。焦虑症患者的康复也需要一定的维持治疗期，随便减药可能会导致最终的延误治疗，一定要谨遵医嘱。病发严重期间，多多休息，保持心情愉快！

根除焦虑，唯有暴富。