更年期太难受了，谁有什么好方法？
您好，更年期在所难免，是女性生殖功能自然退化的过程。不过我们可以了解更年期的症状，做针对性的调养和护理。这样可以以最佳的状态度过更年期，在人生的后半生，继续精彩和健康的生活。
一、饮食调养。
更年期的女性一定要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，做到不抽烟不喝酒，要多吃富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果。这里给更年期的女性推荐大豆，大豆中富含异黄酮，非常有助于调理更年期女性的内分泌失调。
二、心理调养
更年期的女性大多心理焦虑，所以解除思想包袱是调理的关键。更年期的女性要保持愉悦的心情，乐观的心态，这点来说需要亲属和家人的共同努力，不要让更年期女性受到精神刺激，多给予更年期女性照顾和关怀。
三、热水泡脚
谈到更年期的养生，用热水泡脚是一个很好的方法。泡脚可以帮助身体疏通血管，加速血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好的发挥身体的机能。同时泡脚对女性的器官也有很大的益处，让器官更快接受养分的供给。
四、锻炼身体：
进入更年期之后，女性朋友也要调节更年期的生活节奏，很好的方式就是运动，能够有效的改善更年期症状，还能增强身体素质。可以采取慢跑、散步、羽毛球等运动，不要进行特别剧烈的运动即可。
五、及时就医
虽然更年期不是真正的疾病，不过如果更年期症状不断恶化，或者出现经血过多的情况，要及时去医院就医。根据医嘱也可以使用药物来帮助身体度过更年期的困难。
更年期太难受了，谁有什么好方法？
女性到了50岁左右，会进入更年期，说白了就是没有月经了，体内激素的变化，会导致情绪的波动，所以几乎所有的女性都会受到更年期的干扰。
但有的人很轻，几乎没什么影响，有的人很重，像得了大病一样，反应剧烈的人，一般都是比较敏感，以前就积蓄了很多负面情绪，借此爆发出来。身体的很多不舒服，都和情绪有关。
学习调控情绪，客观理性的看待生活中遇到的各种问题，包括看丈夫，看婆婆，看孩子等，角度变了，情绪就会好很多。在生活中不断提升自己，看到自身价值，就会有成就感，积极情绪上升，感觉就会好很多。注意锻炼，每天早晚活动半小时，提升体内的内啡肽激素，让人愉悦一些。
另外，可以吃一些维生素，补钙，一些营养来提升免疫力，舒缓神经。
其中最重要的调节情绪，学会理性看问题，学会通过运动，深呼吸等保持情绪稳定。
“更年期”是女性一生中，身体发生转变的重要时刻。这个时间跨度，长则十余年，少则四五年，这样算下来，女性差不多从四十岁开始，就会陆续有”更年期”的表现。有研究表现，大多数女性在”更年期”间，会表现出身体疼痛，主要集中的部位包括腹部、肩部、关节等，很多女性会表示，说不出来哪里疼痛，但是经常会在休息的时候，感觉到疼痛持续不断。对于这样的情况，究竟应该怎样处理呢？其实，大家只要知道这些相关的常识，就不会束手无策了。
1.补充钙剂
到了”更年期”，女性身体内的激素水平，会出现暂时的下降，这是因为卵巢在走下坡路了。卵巢不仅可以分泌卵子，而且还能够分泌激素。在卵巢分泌的众多激素里面，有一种激素具有重要的调节功能，那就是雌激素，这种激素不仅能够帮助摄取更多的钙元素，而且对于骨质的发育，有着非常重要的作用。但是，因为这种激素不够，所以钙质丢失就会很多，由此会导致骨质疏松，这样就会引发骨质的疼痛不适。所以，适当的补充钙质，对于弥补骨质疏松问题，有着非常重要的作用。
2.补充激素
激素的补充，其实对于”更年期”女性来说，有着很重要的意义，因为激素不仅对骨质有影响，而且对于皮肤的保养，同样有着很重要的意义。但是，激素不能够随便去补充，必须要在专业人员的指导下，进行合理的补充，等到激素的量维持在正常范围之后，同样可以减少身体的疼痛不适，并且还可以改善女性”更年期”的相关症状，除此之外，过度的使用激素，也会增加内膜病变的风险，所以不能够随意使用，要有的放矢。
3.适度锻炼
很多女性到了”更年期”，都不怎么注重锻炼，其实锻炼对于改善”更年期”的相关症状，有着非常重要的作用。其次，运动不仅可以缓解疲劳，而且还可以缓解疼痛，尤其是对骨质带来的相关疼痛，同样可以起到化解的效果。经常锻炼的方式有很多种，比如说慢跑、游泳，等等，都有着很好的调节效果。
提起更年期，我有一肚子话要说。前年和去年上半年是我被更年期折磨最难受的时候。浑身上下不舒服，晚上睡在床上两条腿酸痛，好像走了几十里急行军。早上醒来两只手僵硬无力，小腿僵硬走不到卫生间，还伴随着情绪反复无常，时时暗自垂泪。我吓坏了以为自己要瘫掉，赶紧去医院检查。谁知跑遍市内各大医院各个诊室却找不到毛病。
我去过风湿病医院做过风湿因子检查，却发现只是轻微的骨关节增生，吃了许多药，却丝毫不见效。去过专业骨科医院，做过各种化验，自己还要求做了骨密度测试。结果仍然是一切正常。
我的浑身上下都难受，经常感觉没力气容易疲劳，晚上浑身酸疼，早上手脚僵硬，指头都合不拢，要活动几下才可以，有时还耳鸣。去年上半年跑遍市里中西医三甲医院，挂最权威的主任号，都找不出来病因，医生让我挂心理科，说我是心理问题。可是我明明感觉浑身不舒服呀，怎么就是心理作用呢？
我一直处在更年期症状困扰中，不是头疼就是腿不舒服，或者耳鸣，或者手脚僵硬。更重要的是，我的情绪低落，经常上一秒还谈笑风生，下一秒就会伤心流泪，一辈子经历过的伤心往事像放电影一样，在我脑海里无数次展现，让我情绪激动，心情久久不能平静。
我身体加上心情，让我无所适从，陷入困境走不出来。我向医生求救，可是医生给我做完检查以后，说我身体很好没有大的毛病，可是我难受啊！医生又让我做心理测试，说我有严重的焦虑和抑郁，让我住院治疗，我的家人不信，说我只是情绪失落，怎么会是抑郁呢！女儿和先生舍不得我和一群抑郁病人住一起，说那样才能把我逼出抑郁症。
医生又给我开了许多中西药让我服用，这些药价格昂贵，副作用很大，我只服用两天，就天天嗜睡不起，睡觉时噩梦连连，先生只能每晚守在我的床前。
看着我吃药更难受，先生气愤的把药全扔了，说我没病吃那样的药，也会吃出病来。
我的记忆力减退的厉害，头脑昏昏沉沉，还像机器一样轰鸣，我觉得这样下去，人就废了。
我还遍访老中医，想要给我调理身体，可是人找到了，药也开了 ，老中医承诺的药到病除并无丝毫效果，我失望了，觉得中医也不过如此，还是自己寻找适合自己的方法吧！
我改为锻炼身体，每天早上起来出去锻炼一个小时，快走加健身器材上活动四肢。晚上再出去锻炼一个小时。
在活动中，我尽量摆动双手，让手指血液循环加快，这样，我的手关节僵硬改善了。
我又进行泡脚和热敷，每天晚上睡觉前都要泡脚30分钟，水温达到38度，我又在网上买来海盐，用袋子装起来，放在微波炉加热三分钟关节，放在关节上进行热敷，让热气逼走关节中的寒气。
我的腿脚晨僵好了许多，可是我的情绪依然低落，很不稳定。
我想改变环境，换一个环境试试。于是，我们出去旅游，我和先生去了好多地方，旅途中又急又累，经常是早上6点起床，晚上11点还在景点游玩。
这样下来，我的心情大好，胃口大开，腿脚麻利，身上的更年期症状都不见了，因为注意力被转移，关注点不再是我的身体和过去伤心往事。看到祖国大好河山，风景如画，看到各地风土人情各不相同，我增长见识，增加阅历，心情大好身体也好了许多。
我找到了自愈的最佳方法，就是做你自己喜欢的事情！
我喜欢旅游，以前因为生活有压力，没时间出去旅游。现在家里没有负担，也有这个条件，于是选择用看病的钱，用做旅游经费，这样效果很好。一来心情愉快，二来锻炼身体。
在疫情紧张的日子里，不能长线旅游，我选择在市区周边一日游两日游，我逛遍省内大半个地区，吃过许多当地小吃。
每天早上5：40分闹钟一响，我赶紧爬起来匆匆洗漱，接着以百米冲刺的速度，冲进电梯，在静谧的小区狂奔，保安急忙给我拉开门，我背着包包一路狂奔去赶地铁。
经常要换乘两次地铁，才能到达乘车点，我坐上旅游大巴，和一群喜欢旅游的人在领队带领下，向目的地出发。
晚上，在拥挤的城市，我们又返回家。
不出去的日子，我在家做美食写文章，在小区活动，让自己忙起来。
我和先生出去在野外挖野菜，挖了许多野蒜和小葱，我择洗干净以后，配鸡蛋炒在一起，味道很香，让女儿吃的放不下碗，说胜过许多山珍海味。
我做各种鱼，烤各种烤肉，做花样面食，包荠菜鸡蛋饺子，做蒸饺，做菠菜饼。看着家人狼吞虎咽，我也觉得自己很满意。
我不想出去挣钱，不想干活，只想旅游，呆在家里做各种美食。我以前更年期症状明显，也是因为我很排斥在社会上挣钱打拼，心里厌倦了这种生活，才会从身体上表现出来许多症状。
现在我想通了，挣钱只是谋生的手段，现在的生活才是我的所爱。我不喜欢挣钱受苦，所以心情低落，心情沉重，总是爱回忆痛苦的事情。现在做的是自己喜欢的事情，心情愉快情绪高涨，注意力不会集中在自己身体上，忘记了不愉快的事情，所以不再伤心流泪，身体也慢慢好了。
所以，更年期症状明显的人，治愈自己的最佳方法，是做自己喜欢做的事情，不违心的生活。让自己快乐舒心，心情大好，自然身体健康，让自己转移注意力，不会过分关注自己身体，把更年期症状忘了，就是最好的自愈方法。
这些方法就是你以前喜欢做、想做，却一直没有机会去做的事情，你完成自己的心愿，从事自己喜欢的事情，心情是轻松愉快的、开开心心的，这样才会从心理上打败疾病，更年期症状才不会困扰着你让你难受不堪。还有锻炼身体，也是治疗更年期症状的一种方法，要适度就好，不要运动过量让自己造成身体伤害，适合自己的，就是最好的。
注意饮食搭配，多喝牛奶，吃菌类和豆类富含蛋白质维生素的食物，新鲜的蔬菜水果、适量的肉食，这些都是身体微量元素的来源。
说白了，更年期就是生理引起的心病，所以还需要心来医，让自己精神快乐，多和外界接触，少独处，少想一些让自己焦虑的事情，心胸开阔，更年期症状会减轻一半。
70年的我，去年已经更过了。当时连着两天两夜睡不着觉，一点儿觉都没有的那种状态，而且听觉特别灵敏，好像是顺风耳，能听出十万八千里去。
后来莫名的想哭，悲观、抑郁，关节疼痛。去医院做体检，各项指标正常。后经朋友提醒才知道到更年期了，一切症状是更年期综合征。
当时几乎到了崩溃的边缘，幸有贴心的女儿给我买飞机票，让我到她工作的城市——上海和她团聚，并且停了工作陪我去乌镇，又给我报苏杭-南京的旅游团，让我去散心。工作闲暇陪我聊天，看电影。后来我执意回大连，女儿不放心，又回大连陪了我半个月。
我痛定思痛，觉得光这样也不行啊，弄得女儿如惊弓之鸟，生怕我有什么闪失。我就强迫自己自我调节，第一，积极的投入到工作当中去，使自己像陀螺一样旋转不停，没有稍事停歇的空档。
中午休息的时候到外面去晒太阳，夏天中午的阳光最为火辣，戴上凉帽也去外面走半个小时。强迫自己哼唱一些快乐的歌曲，想一些童年趣事。
尽管这样有时也会悲从中来，我就到没有人的空旷地带大声哭一场，让它宣泄出来。
第二，饮食上，当初我是处于厌食状态，强迫自己吃一些清淡、易消化的食物。
第三，遵医嘱，吃黄芪精。女儿给我买澳洲的钙片、蜂蜜。
后来听女儿的话，把心态放平和，采取顺其自然的心态。她说：“妈，你说以前你的身体也出现过这样、那样的状况，当初自己也夸大其词，恐慌的不行。可后来不都自愈了吗？相信自己的身体，它有这个能力。”
后来我心中有一个信念，那就是：自己一定要挺过去，不要再妄自给女儿增加烦恼。自己的心中有一束光，并且向着光的方向走。
很庆幸，经过一年的自我调整，无论是心理上还是生理上的症状，都消失了，被阴霾裹挟的日子终于过去了。人生的路上，“山一程，水一程，”；“风一更，雪一更”，只要你坚定信念，终有拨云见日的那一天！
