五十岁上下的更年期妇女，每天都浑身难受的有没有？

“除了没人疼，浑身哪哪儿都疼！”_来自一位更年期女性的感受……

感觉听起来这像一句笑话，但是对于很多正处于更年期或者正经历经期变化的女性们来讲，真是这一段特殊时期的真实写照。

今天肩关节疼，明天膝关节疼，过几天又开始腰疼，每天不知道什么时候就会突然潮热，感觉烦躁得不行，说出汗就一身汗，之后就开始觉得浑身发冷，睡眠也变得异常困难，而且还发现自己的体重怎么控制也在往上涨，看到这里，相信很多更年期女的女性朋友会有同感吧，也相信在手机屏幕前的您 会说出自己那特殊的感受和自己所经历的多种症状。

您要问，谢医生为什么会知道这些呢？您别看谢医生是骨科医生，但是因为很多慢性疼痛的更年期女性患者，她去门诊会挂什么号呢？当然是骨科好啊！所以谢医生才会这么了解，处于更年期的女性朋友为什么会有这么多的苦恼！

那么更年期算是病态吗？

请诸位女性朋友们一定要明白一个问题，那就是更年期是我们迈向一个新的生活阶段的过渡，我们不应该把更年期认为是一种健康问题，同时，我们也要认识到激素的变化会可能诱发女性朋友们在这个特殊的时间段会出现各种各样的症状。

但我们也要认识到，在这个特殊的时间段可能会增加患某些疾病的风险，比如血压、血脂以及血糖的异常，比如可能会增加患骨质疏松症、肥胖症、心脏病等一些疾病的风险。

那么有没有一些自然的方法能够帮助我们适当的减轻更年期的症状呢？今天我们就来聊一聊。

帮助女性减少更年期症状的自然办法

●要适当的增加富含钙和维生素D食物的摄入。

钙和维生素D是保持我们良好，骨骼健康非常重要的营养素，尤其是在女性朋友处于更年期的这段时间，骨流失会有明显的增加，所以建议要适当的摄入足够的维生素D和钙。

比如菌类、富含钙质的牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，要适当增加绿色蔬菜的摄入，每天要适当的摄入一些坚果。另外也要注意日晒，每天要在阳光不再强烈的时候，日晒20~30分钟，可以很好的帮助我们促进维生素D的合成。

在日常生活当中，每周少频次的摄入一些油性鱼类，像三文鱼、金枪鱼对于补充维生素D和钙是有很好帮助的。

●一定要在这段时间严格管理自己的体重。

更年期的女性朋友们，体重增加非常的常见，这可能是由于激素的变化、衰老、生活方式或者是遗传因素等因素共同造成的，体内脂肪的增加，尤其是腹部脂肪的增加，会增加患心脏病和糖尿病的风险，所以在这个时间段，请您一定要合理的饮食，科学的运动。

有研究显示，一年内体重减少4.5公斤左右的更年期女性，或者体重下降10%的女性，更有可能减轻潮热和盗汗的更年期症状。

●多吃水果蔬菜。

无论是为了控制体重，还是为了维持体格的健康，适当的增加水果和蔬菜的摄入，对于减轻更年期的症状都是有一定帮助的，因为水果和蔬菜的能量相对来讲很低，可以帮助我们增加饱腹感，帮助我们更好的在更年期这段时间控制体重、维持体重。

●避免刺激性食物的摄入。

很多更年期的女性会受到潮热盗汗以及情绪波动的困扰，所以在您的饮食当中，一定要减少一些刺激性食物的摄入，比如含咖啡因比较多的饮品、酒或者是含糖份比较多的食物，尤其是辛辣的食物，一定要减少摄入，减少了食物的刺激，您的潮热等症状也会慢慢的有所减轻。

●定期运动。

运动对于更年期的女性带来的好处是多方面的，首先可以帮助女性朋友们控制体重；另外在运动的过程当中，会有更多的人与人之间的互动，多交谈，对于分散多种更年期症状对女性造成的困扰也是有一定帮助的；另外运动对于维持女性的身体健康，预防一些慢性疾病，预防骨质疏松，都是有比较重要的作用的，尤其是有氧运动和无氧运动结合起来，对于预防心脏病，中风，高血压，糖尿病肥胖症等都有一定的作用。

所以在这段特殊的时期，为了维护我们女性朋友的身体，健康科学合理的运动非常有必要，但是请切记运动不要过度，适当的有氧运动就可以了，什么标准呢？在运动的过程当中能与人正常的聊天，不觉得心慌心悸，憋闷就很好。也请女性朋友们不要忘记了无氧运动的重要性，在家适当的举起哑铃就可以了，每周坚持2~3天，即可。

●多喝水

我们很多女性朋友都不太喜欢饮水，每天喝水的量很少，如果您正处于绝经期，建议您还是要适当的多喝水，每天1500~2000毫升左右的水是很有必要的，因为女性朋友们在这段时间激素变化会很明显会引起腹胀，有一些女性朋友甚至会出现便秘，适当的饮水对于我们缓解便秘的症状有帮助，相信大家都知道，水是生命之源，多喝水，多排泄尿液，也会帮助我们更好的把体内的杂质排泄出去。

●增加粗粮的摄入。

建议女性朋友们在这段时间一定要减少精致的糖制品以及一些精致的碳水化合物，要适当的增加全谷物、薯类的摄入，这对于我们控制体重、对于增加膳食纤维，对于更好的膳食平衡都有很重要的作用。

●增加富含蛋白质食材的摄入。

女性朋友们在更年期这段时间已经开始进入衰老的阶段，在这个过程当中很有可能出现肌肉的流失，所以适当的增加富含蛋白质食材的摄入，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果和奶制品。现在增加这一类食材的同时注意热量的控制，不要摄入过多，要注意胆固醇的摄入，不要过度。

总结

在以前的科普文章当中，谢医生曾经写过，更年期女性朋友最大的改变是什么？其实最大的是心态，我们很多更年期的女性朋友在这段时间会出现明显情绪的改变，变得焦虑、焦躁、抑郁，甚至有一些朋友会变得易怒，对身边的人会造成很大的影响，自己也会觉得变了个人。

请大家在这段时期内一定要认识到，这是我们身体正常的一个过渡阶段，是迈向衰老的一个开始，但是也是迈向新的生活方式的开始，请大家一定要有一个积极阳光的心态，科学合理的控制自己的饮食，控制体重，科学合理的运动，让自己不要离群，多参与到社会的活动当中去，这样不仅会分散我们更年期症状的困扰，对于我们维持社会的良好关系也有非常重要的作用，千万不要因为这段时间的特殊症状就与社会脱节，请大家相信这段时期早晚都会过去的，但我们如何顺利地让它渡过去，而不被更年期的症状所牵制是非常重要的，具体该怎么办有哪些，自然的方法可以帮助我们控制更年期的症状，谢医生在文章当中有了一个简单的介绍，希望能对您有所帮助。

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，咱们大家共同探讨

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的朋友、家人也正处于更年期，有着各种各样的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢了！

我正好在更年期中，看到这个问题，我有话要说。

我今年马上52岁了，我是从50岁开始感觉进入了更年期。

突然从某天开始，感觉身体左侧的肩颈背开始僵硬，最开始以为只是肩周炎之类的，因为现代人手机、电脑用得多，肩颈不适也是比较常见的。

往常这种症状我只要减少手机和电脑的使用，很快就能缓解，实在不行去做个按摩基本也就没啥大问题了，至少不会越来越严重。

但是这次不行了，按摩后不但没有缓解，更是严重到左手的上臂和肩袖酸痛，左肩颈痛得左手不能上举，严重到不能梳头发，内衣背后的扣子也扣不上，幸好我有一件内衣是前面扣的，不然好尴尬…[捂脸]

疼痛从肩颈和左上臂开始向全身蔓延，全身哪儿哪儿都隐隐作痛，尤其是膝盖，明显感到双腿无力，上下楼尤为吃力…

这周身疼痛还没有来得及缓解，失眠就气势汹汹的扑面而来…

为啥这么说？因为我几十年来，睡眠好得不是一般，这辈子失眠的次数屈指可数，天大的事都挡不住我要睡觉，我历来的宗旨是：没有什么事是睡觉不能解决的事，如果不能，就再加一顿美食。

我只要睡觉睡够了，天大的痛苦，我都可以自我修复，但是现在居然可以连续一周失眠，从来没有经历过的事，居然还真发生了。

我以前特别不理解别人失眠的痛苦，总觉得就是矫情，不是白天睡多了，就是活动量太少了…等我被失眠折磨的生无可恋的时候，突然好理解失眠的痛苦。

加上大姨妈也基本没有再来拜访，我知道，我这是更年期到了，无奈只能求助中医，在吃了一段时间中药后，失眠得到了缓解，但是周身疼痛的问题始终无解。

正在无比煎熬的时候，2020年的春节假期到了，终于可以松口气，不用要早起上班，可以敞开睡了，晚上实在睡不着，就白天睡，只要有点睡意赶紧睡，总算缓解了一下下睡眠不足的痛苦了。

春节还没销假上班，就接到单位通知，因为新冠疫情，再放假一个月，也就是整个2020年的2月份不用上班。

我也正好可以利用这段时间调整一下自己的身体状况。

全民居家的这一个月，无意中从抖音上看到很多肩颈痛的自我康复动作，试着练习，还真是大有好转，一个月不上班，没有了工作压力和焦虑，失眠也基本痊愈。

我是在2019年的年底已经办理了退休，因为单位的极力挽留，所以返聘继续上班，在这全民家里蹲的一个月里，我认真的考虑了很多，尤其从自己的身体方面考虑，我们这个行业的工作压力确实太大，真的对身体是有影响的，经过深思熟虑，最终决定彻底退休。

2020年的10月中旬，放下了工作压力，告别了我热爱和为之努力奋斗的销售事业，开启了退休大妈的赋闲模式。

从目前来看，我自认为我的决定是正确的，到目前为止，更年期的症状基本消失，偶尔会有反复，但是因为完全没有工作压力，实在睡不着的时候就找本书看看打发时间，等困了再睡，全身的疼痛通过拉筋和适度的运动，虽然偶尔还是会有疼痛和潮热，但影响不大。

真的好心痛以后要延退的女人们，要是更年期症状明显，还要扛住职场的压力，那怕是真的难熬啊。[求抱抱][求抱抱]

我今年52岁，月经停了5个月又来了，除了没有男人疼全身各种疼，简直就是在渡劫，这是52岁的好朋友内心的呐喊，五十岁上下的更年期妇女，每天都浑身难受的的不在少数。

常常在医院门诊的内科、妇产科等科室，可以看到50岁上下的女性，不止一次地来医院挂号看病，看来看去，没什么效果，在接诊时经常给医生主诉说：“我浑身难受，夜不能眠，我很烦燥，药没少吃，检查没少做，但为什么没有效果，我得绝症了吗？医生您得给我说实话，究竟是啥问题？”今天我们一起来聊一聊这个困惑很多中年女性朋友的话题，看完了这篇文章，你就明白了究竟是咋回事？应该怎么才好？

首先我要告诉您的是，五十岁上下的的女性，每天都浑身难受，浑身疼痛，若没有明确的外伤，剧烈运动后的肌肉拉伤，也没有能引起全身疼痛的基础性疾病，比如痛风、肿瘤，近期也没有发烧过，而时不时地出现今天这儿疼，明天那儿疼，没完没了的疼疼疼，颈椎疼，肩膀疼，腰疼，腿疼，膝盖疼，手腕疼，手指疼。今天去医院，明天去医院，这个刚刚有所缓解，那个又紧随而来，这种周身疼痛，或者是好几个位置疼痛，做了多项检查没有发现器质性的病变，那么，请你不用过分紧张、焦虑、害怕，不要疑心很重，可以肯定，你没有什么大的问题，没有得绝症，最大的可能是更年期综合症，因为在50岁这个年龄段，大多数女性都会经历。

如果你对更年期的知识有一定的了解，那么，你就会有充分的思想准备，在这些症状来临的时候，知道如何应对，你就会变得非常从容。因为，更年期的所有症状，往往心理因素占了很大的成份，若是心态调整平和，对于更年期出现的躯体症状，如疼痛不适，烦燥不安等是非常有用的。

一、五十岁上下的更年期妇女，为什么会出现每天都浑身难受

更年期是指女性在45岁以后，随着卵巢功能不断下降，雌激素水平的降低，而出现的的种种不适症状，常常表现为全身或局部位置的疼痛、潮热、出汗、易怒、爱哭，严重的甚至产生失眠、焦虑、抑郁等等。

1、疼痛

在50岁上下的年龄段，正处在绝经期或绝经后，随着激素水平下滑，体内的钙会流失，我们的骨头的主要组成成份是钙，从而导致骨质疏松，钙骨量降低，这个年龄段，你还没有退休，还上有老小有下，为生活奔波着，每天需要频繁地行走活动，容易导致长在足跟上的筋膜张拉力改变，出现抗压能力的减低而足跟痛，早上起床脚刚落地前面几步，疼痛特别明显，走一会以后，疼痛会有些减轻。

在50岁左右的年龄阶段，随着钙骨量降低，还会出现腰痛、膝关节疼痛、颈肩腰腿酸疼，特别是腰背部疼痛极为明显，总感觉全身酸胀无力，还会引起肌腱发生肿胀或是炎症；出现手指的疼痛、腱鞘炎、肌腱病等。

这种更年期的疼痛，呈一种游走性的疼痛，往往没有具体位置，但的确会经常酸胀、疼痛、沉重。被各种疼痛粘着，想甩也甩不掉，想丢也丢不了，确实会让人烦燥。

2、出汗

在50岁上下的女性，经常会出现夜间潮热、盗汗等，有的表现在白天，无缘无故出现面色潮红，紧接着就出一身大汗，有的脸皮部或者整个脑袋特别会出汗，有时候一出汗头发像刚洗过澡似的，有的喜欢躯体出汗，一身大汗淋漓，衣服全部湿透。

这是因为更年期女性雌激素水平降低或者发生波动，使大脑调节体温的功能区-下丘脑附近的体温调节机制发生改变，使全身的血管收缩功能发生不稳定，周围血管的紧张度发生了改变。

3、烦燥

处于更年期的女性，有一些会变得心情异常烦燥，原本温婉的脾气，且突然变得很古怪，没有明确的原因、对象和内容，且会自行的莫名其妙的时而烦燥，心慌、紧张，动不动就搞得家里鸡犬不宁，和老公三天一小吵，和子女五天一大吵，看谁都不顺眼。

这种无法自我控制的烦燥，主要的原因还是体内的雌激素下降和不稳定在作怪，如早点知道这些更年期的症状，就会正确地应对，知道自己为什么会出现这种现象，就可以变得淡定多了。

4、失眠

失眠和烦燥是一对孪生姐妹，失眠会加重烦燥，相反，烦燥会加重失眠，很多五十岁上下的更年期妇女，躺在床上辗转难眠，明明已经很困了，但是躺在床上就是睡不着，即使好不容易睡着了，睡眠质量也很差，仿佛整夜都在做着梦，醒来以后，仍然浑身没有力气，很是疲倦。白天昏昏欲睡、头重脚轻、无精打采，整个人的状态很差，表现为记忆力减退、注意力不能很好地集中。

失眠主要和内分泌紊乱和情绪异常有关系，因为雌激素的减少而导致垂体促性腺激素分泌增多，从而产生明显的自主神经功能的障碍。失眠、烦燥、全身不确定性的疼痛，这些症状叠加在一起，让五十岁上下的更年期妇女，每天都浑身难受。

二、如何应对每天都浑身难受？

1、骨密度的检测

做骨密度的测定，有两个目的，一个是根据您骨密度的值来判断如何治疗，另一个是明确一下您的问题是不是更年期综合症，这比很多女性朋友，出现疼痛后，只会想着去医院挂号看各个门诊，有的放矢多了，针对性很明确。

如果检查结果，你的t值在－1到+1之间，属于骨质正常；在－1到－2.5之间，代表骨量减少；在－2.5到－4.5之间，代表骨质疏松；在小于－4.5时，表示严重的骨质疏松。

通过这个检查，你就可以明白自己的骨代谢状态。若是T值在负2.5之内，一般不需要用药物治疗，只需要进行基础治疗即可。若是骨质疏松，不仅要基础治疗，同时还得配合抗骨松的药物治疗。

2、心理调整至关重要：通过心理疏导，让绝经过渡期的女性了解更年期的生理过程，我认为，这一点很重要，也很有效果，知道了原因并以乐观积极的心态相适应，这比到处就医问药，效果好很多。可以做一些慢跑、瑜伽、健身等适量的体育锻炼，培养兴趣爱好，这些都有助于你缓解更年期的不适。必要时，也可以选用适量的镇静药物以助睡眠，睡前可以口服谷维素和艾司唑仑有助于调整自主神经功能，这些方案仅供参考，具体用药，请结合自身情况在专业医生指导下进行。

3、饮食营养的调理

摄入足量的优质蛋白质及含钙丰富的食物，可以多选择一些深海鱼来补充，也可以每天多食一些富含钙质的绿色蔬菜和豆制品，豆制品里含有丰富的植物雌激素，同时，还可多吃一些新鲜的蔬菜、水果、坚果。

当然，在补钙的同时，还要补充一些维生素D，因为钙补充后，要很好地沉积在骨头上，更好地使补进去的钙吸收，必须得靠维生素D的搬运，建议多晒太阳，再多吃一些鱼类和蛋类的食物，这些都有益于维生素D的补充。

结束语

对于50岁上下女性而言，每个人都会经历这一个特殊的时期，这个过程有的人长一些，有的人短一些，有的人不适的症状多一些，有一些人症状轻一些，但主要的，还是看个人的心态和调节心态的能力，您以积极乐观的心态去面对，而不是总觉得自己是不是患有什么重大疾病？是不是治疗不好？其实，您的这些想法都是多余的，在无形中给自己增加不必要的烦恼和更多的痛苦罢了。

我朋友今年刚五十，情绪波动的厉害，像犯神经似的，有点小事就哭了。家务活也不干了，头三年就不上班了，(她大闺女二十一岁就开始一个月给她三千块钱生活费)她天天就拿杯蜂蜜水上商店打麻将，赢了钱心情还舒畅点，输了钱回到家就对着老公横挑鼻子竖挑眼的。看啥都不顺心，矫情的很。

上次在疫情期间有病了，折腾了一圈，朋友小闺女才十八岁，正好学校放假，陪伴她上医院看病，她自己在电梯里都吓哭了，检查了一圈花了两千多块钱，啥事没有，就是感冒了，这才消停点了，不哭哭啼啼的，像自己得了绝症似的。

我朋友可能到更年期了吧！天天作，一个家庭主妇，不用干家务，想什么时间玩就什么时间玩，还不用工作也不用做饭得多享福呀！可她还是不满足，嫌她老公不上档次，做饭不好吃糊弄她，一个大老爷们洗衣服也洗不干净。嫌小闺女跟她顶嘴，大闺女不回来看她，那一身身的毛病，一点也不知足呀！幸亏她老公孩子叫她作惯了，也习以为常了。

可能我朋友就是浑身难受的那种了[呲牙][呲牙]看着是真叫人难受[捂脸][捂脸]

我也快五十岁了，这半年过的生不如死！晚上一整夜睡不着，白天睡觉，只能睡一两个小时就醒，醒来就再也睡不着了！

这几个月，我感觉体重好像增加了！好奇怪！吃什么饭也感觉不香，每到吃饭时候，我就强迫自己吃，我知道不吃饭不行的！可，提不起食欲！有时过了饭点还觉得饿！

这一段时间，耳鸣，眼花，没精神，不知道是不是，晚上睡不着，玩手机玩的时间太长了！我就买了那个什么地黄丸吃，一瓶吃完也没感觉到什么效果，竟然吃的胃里不舒服，更吃不下饭了！我又去买了助消化的药吃！

这几个月我感觉身上出油很厉害，一天不洗澡就难受，特别是头上脸上，不用香皂洗，用水一摸，感觉手上全是油脂。腋下和裆部还出汗，内衣和内裤超过两天不换，我感觉就发黏！

我一直感觉浑身难受，有力使不出来，真正干活的时候，有感觉没力气！晚上睡不着，我心想着找点事做，可每次做，时间不够长就做完了，大晚上的也没什么事情可做！为了不使我感到难受，我就不停的喝热水，有时我就想，既然睡不着，我就喝茶叶水，反正是难受！

晚上睡不着觉，失眠是很痛苦的事情！在玩手机刷头条的过程中，我找到了一个转移注意力，缓解心里难受的好办法，在头条上写东西，强迫自己每晚写三千字左右，这样可以占用我大量的时间，晚上的时间也过的快了！感觉很舒服！心情舒畅了很多！感谢头条！感谢我自己！找到了这个好办法！

我总结了一下，失眠，心烦，食物不振，耳鸣，头晕，身上出汗出油，四肢无力，干什么事情都提不起兴趣！不知道是不是属于更年期！哦！对了！我半年没有过夫妻生活了！有时想起，有时想不起！这正常吗？有没有类似情况的？

哎！出外打工的男人不容易啊！好在我这半年夜班马上结束了！不知道能不能恢复正常的生活了状态！

我妈刚开始发病的时候，我们谁都没放心上，因为她的症状实在是太奇怪了。陪她治病的那一年，我才明白，原来更年期的女人发病的时候这么可怕。

妈妈突然变得有点奇怪，跟平时的她大相径庭

在我印象里，我妈一直是一个特别重视外在形象的人，她每天都会把自己收拾得干净利落，50+的人了，看起来就跟40多岁一样，平生最喜欢的就是穿高跟鞋。

我妈是做生意的，经营着一家服装店，虽然店面不大，但每个月的盈利还是很可观的，就是因为她审美不错，积累了很多的老客户。

可能也是因为工作的特殊性，她对自己的外表也越来越上心了。

可是2018年国庆节我回家的时候，差点没认出她来，皮肤暗黄，头发稀疏油腻，甚至出现了白发，着装也不再像以前那样一丝不苟了，高跟鞋更是变成了普通的平底鞋，整个人和我印象里的她完全不一样了，原来那个闪闪发光，洋溢着自信的妈妈，好像突然就不见了。

她变得呆板迟钝了很多，跟她说上一句话，有的时候要等很久她才回上一句。她以前很健谈的，可是那次回去，我发现她经常一个人发呆，就算店里有客人，她也不太爱说话。

我问她怎么了，她说她这段日子睡眠不好，睡得很少，睡得很晚，而且很早就会醒来。

我当时也没太放心上，觉得妈妈可能就是阶段性的，以前就听别人说，人年纪大了，觉就会变少，我就以为我妈大概也是这样。

但是国庆后大概一个月吧，我妈就频繁给我打电话了，她总说自己心里发慌，胸口憋闷，喘不上气来。还总想发脾气，老是因为一点点小事儿就情绪失控。

我爸也说，感觉妈好像变了一个人似的，整个人阴郁又低沉，还总是对身边人身边事挑三拣四的，一会儿嫌弃爸菜烧的味道淡了，一会儿又嫌弃爸把地板弄脏了，反正哪哪都不合她的心意，哪哪都能挑出一堆的毛病。而且变得特别爱哭，动不动就要落几滴眼泪，搞得我爸都不知道怎么办才好了。

我妈说她也觉得自己很不对劲，以前自己是很豁达的，什么事都不太放心上。可这会儿，哪怕一点点小事儿，她都会萦绕心间很久。

常识告诉我，我妈可能是到了更年期了。于是，我问我妈她月经停了没有，她说停了半年多了。

后来，我就查阅了很多资料，发现我妈的很多症状跟书上说的那些更年期综合征症状都很吻合，不过那会儿不严重，我就安心了些。觉得过段时间我妈就会好起来的，家里那么多婶婶阿姨，都经历过更年期综合征，想来也没太严重的。而且按照书上所说，更年期综合征主要就是情绪疏导为主，多出去走走，参加参加社会活动就会好很多。

可事实证明，我想多了，我太轻视更年期的可怕性了，因为除了一般的更年期症状，还有更年期抑郁症，这才是最可怕的。

站在窗户旁边，嘴里念叨着“想要跳下去”

2019年初，我妈的症状越来越奇怪，也越来越严重了，我爸说好几次他甚至看到我妈拿手打自己的头，扯自己的头发。

我也终于意识到，我妈的症状可能不太乐观，比起一般性的更年期综合征，她更像是抑郁症。于是，赶紧让我爸带着我妈来我工作的城市看病。

我到车站去接他们的时候，我妈比我上一次见她的样子又消瘦了好多，脸色暗沉得不像话，皱纹也多了很多，尤其是川字纹特别明显，白头发更是肉眼可见的增多。

当下我就心疼得不行，以前那个阳光自信，爱笑又爱美的妈妈，什么时候变成这个样子了。

坐在车上的时候，我妈一路上几乎都没怎么说话，虽然我们娘俩有阵子没见面了，但她似乎没有任何想说话的念头。直到在一个红绿灯路口，等红灯的时候，她突然很焦躁地说“烦死了，我要下车，我要喘不上气了……”

对此，我只能一个劲地安慰她，“马上就到家了。”

回到家的那天晚上，我处理完工作已经11点多了，我去客厅倒水的时候，发现我妈还在那看电视，于是劝她早点睡。

我妈说：“我不能那么早睡的，太晚睡夜里就会醒来，醒来就睡不着了…”

半夜的时候，果然发现她醒了，一个人在客厅里走来走去，还自言自语的，我吓了一跳，忙问她怎么了？

她说，“我睡不着，你别管我了，我走一会儿，看会儿电视。”

迷迷糊糊睡了两三个小时吧，我又被我妈的脚步声和碎碎念吵醒了，索性就不睡了，也怕我妈出点啥事。

那天上午的时候，我妈的症状明显更焦躁了，整个人都显得坐立难安，甚至跑到窗户前说想跳下去，我吓坏了，只能不停地跟她说话，试图分散她的注意力。

好不容易挨到了下午，我妈的症状好像稍微好了一点，于是带她去楼下的小公园，附近的商场逛了逛，晚上回来的时候，她的状况比起白天似乎好了一些，我也稍微松了一口气。

更年期抑郁症，折磨我妈的元凶原来这么凶险

因为拿不准我妈到底是什么状况，于是挂了妇科和睡眠心理科两个号。

我们先去看了睡眠心理科的号，医生让我妈做了两个检查：心理健康测评和24小时动态睡眠监测。

医生给我妈做心理测评的时候，我也在旁边，发现里面的很多题目，和我妈的症状高度吻合。比如说，人没精打采的，不想打扮，懒得收拾，对什么都没兴趣，喜欢发脾气，还控制不住发脾气，特别易怒，会因为一点儿小事情绪失控，而且还失眠，觉少，等等。

后来，医生的诊断出来了：中度抑郁症、轻度焦虑症以及轻度睡眠呼吸暂停综合征。

当天，医生给开了两个月的药。晚上，妈妈吃完药之后，几个月来第一次睡得还不错，没有晚睡也没有早醒。

早上起来的气色，也比之前好了很多。我和爸爸都很欣慰，她自己也很开心。

因为住不惯套间房，想念家里的小院子，我妈他们在我那里没住多久就回去了。

刚回去的那段时间，我妈还会经常给我打电话，后来电话就越来越少了，她的情绪也好了很多，我也是眼看着她状态越来越好的。我本以为，我妈顺利渡过了更年期抑郁症了，事实上，还是大意了。

大概在他们回去5、6个月的时候吧，我妈突然之间又变得非常易怒焦躁，睡眠问题比之前更加严重了，她也变得越来越频繁地给我打电话，跟我说她有多不舒服，觉得生活越来越没意思，日子过得越来越无聊。

我尝试着让她多出去沟通，多跟其他人聊聊天，可她说她害怕跟人交谈，我又让她试着去跳跳广场舞，可她却特别抗拒。

有一次，我妈又给我打电话，刚好赶上那天我被领导批评，心情宕到谷底，于是脾气很差地跟她说：“为什么就知道来折磨我，就不能打电话给其他人吗？玩得好的朋友，大姨二姨们，都可以打啊？”

我妈听我语气很差，当场就有点哭音了，她说：“我喜欢和你打电话，每次你说完，我都觉得舒服很多。”

当时听她说完这话，我就后悔得不得了，我妈不是故意的，她只是生病了，可我在干什么？于是赶紧耐着性子陪她聊了很多。

后来，我又带我妈过去复查，这才知道，这个药一般要吃半年以上的，可我们没有连续地吃，这才导致我妈又复发了。结果可想而知，我被医生骂了。

重新治疗的妈妈，情绪稳定多了。

2019年底，我回去看她的时候，她已经差不多康复了，整个人又变得荣光散发起来，我觉得我记忆中的妈妈又回来了。

写在最后：

这就是我妈更年期时候发生的一些事情，其实中间还有很多波折，这里就不再过多赘述了。不过，从这件事里，我也明白了几个道理：

1.如果你发现自己的妈妈突然跟以前的她很不一样，容易暴躁，无缘无故发脾气，对什么事都提不起兴趣，睡眠很差，等等。那你就要注意了，这可能是更年期的一些症状，赶紧带她去检查一下。

2.如果你的妈妈正处于更年期综合征，甚至是更年期抑郁症，你一定要多花点心思，多耐心点，多陪伴她，理解她，不要嫌她烦，嫌她找事，要知道，她只是病了，她也不想的。

3.如果你的妈妈嘴里经常说一些例如“生活好无聊”“人生没意思”这样的话，别急着训斥她，这只是她发泄情绪的一种方式，很多时候，她随口乱说一些话，反而就会舒服很多。

4.如果你的妈妈已经确诊是更年期抑郁症了，那一定要按时吃药，要按照医生的指示及时复查，不要延误病情。

5.还有就是妈妈们，如果你们正处于女性更年期好发的年龄段，也就是45-55这个期间，那就要注意了，一旦发现自己的情绪不对劲，发现自己的睡眠各方面都变得很差，那就主动去医院检查一下。

6.如果你真的被确诊更年期抑郁症了，也别怕，好好听医生的话，好好吃药，很快就会安稳渡过的，最关键的一点是，不要讳疾忌医。

7.最后也是最重要的一点，一定要及时跟家人寻求帮助，这个时候，家人是你最坚实的后盾。

71年的猪，我没有任何更年期综合征，反而觉得是我这一生最好的状态，5点起床，洗漱完了杂粮稀饭煮上，开始练瑜伽一小时。6点半做做早饭，7点家人起来吃早饭，7点半开始练字。9点个人打扮做做家务听听歌，10点买菜洗刷准备午饭。中午和家人吃饭聊天看看新闻。1点午睡，下午练练字练练古筝或者看看书，晚饭老公下班回来做，我跑跑步，有时晚上喝点红酒。9点多准时上床睡觉，从不失眠，月经正常，身材保持的很好，周末或逛街做护理或家人朋友一起玩玩，生活简单无欲无求。经济上，我没有退休工资，自己开个奶茶店请人干，加上房租，花钱不愁。个人觉得女人才是家里的顶梁柱，照顾好一家人的饮食起居，无视包容家人的一些小毛病，让他们好好工作学习，一家人和睦相处。

我还不到50岁的时候，就浑身难受，晚上睡不着觉，常常是坐在沙发上困的睁不眼睛，一躺到床上就像打了鸡血似的，特别精神，没有办法只好起来坐着。

熬的实在受不了，再躺下刚要睡着，又想起来上厕所。上完厕所再回来躺下，又精神了睡不着了。那可真是晚上睡不着，早上起不来，一天头晕脑胀的，浑身一点力气都没有。去超市买点东西，一路上不知道要歇多少次，好不容易拎到单元门前，连上楼的力气都没有，回到家里先在沙发上躺一会，才能缓过来。

更要命的是，去医院又检查出了血糖高，二型糖尿病。现在是天天吃着抗糖药，既要控制饮食，还要多锻练身体。每天看着各种美食，水果都不敢吃，真的是觉得活着一点乐趣都没有。

我今年52岁，这四五年几乎每天都活在痛苦里。身上从头骨到脚趾骨，就没有一块骨头不疼的。这些年的病痛让我真真地感到厌世。腰和腿疼的最重。我是2007年的时候腰椎里扎了封闭针，挺到现在虽没有再犯腰间盘突出症。但是腰痛一直困扰着我。不能从事弯腰的劳动，不能久坐。
两条老寒腿像是灌了铅水似的。走个万八千的步数，就又沉又疼。每天都用真空拔罐器拔罐。腰和后背拔不了。就只有疼的份了。去年冬天得了个头痛病。只要一冷就头疼。脚现在又胖又肿，好几年不敢穿高跟鞋了。好几双贵的高跟鞋只能留作记念了，其它全撇了。
手指中指骨也增生疼痛。显得我的手指又胖又粗难看死了。
每天晚上睡梦里腰痛的一会儿一翻身。有时候胳膊也疼。有好多次做梦我的胳膊里生了虫子。虫卵黑乎乎的沾在我的胳膊上。梦里吓的我使劲拍打虫卵。虫卵掉了一地，像黑色的纽扣还长着眼睛。慌忙用水洗胳膊。从手臂里钻出一条红鹤色像蜈蚣一样的多脚虫子。把我恶心的想吐。醒来我下意识地甩胳膊，才发现是个梦，胳膊有些麻疼。到现在一想起那梦都犯膈应。我自己解梦分析，我身体里肯定是有了什么病毒了。只是没有发现而已。
这段时间得了激素依赖性皮炎，快两个月了，钱没少花，用尽什么方法都豪无效果。虽以经不在乎自己的美与丑。可是这病生在脸上，时时刻刻都觉得不舒服，每天肿脸肿眼还痒。这人活到一定的份上，就慢慢的变成了一个费人，病人，最后成了死人。人这一生究竟是为了什么而活着？直到今天我还是觉得这个过程豪无意义。不生不死，不病不痛，最好。

我76年的，45周岁了，觉得今年身体比去年差多了，断崖式下跌。月经也没有了。去年谈了一场云里雾里至今没弄明白怎么回事的挺刻骨铭心的恋爱，耗费了很多精力和感情，流了很多眼泪，今年老了许多。以后不碰感情了，来日无多，且行且珍惜。

有。本人75年人士，今年47了，从45岁开始觉得精气神越来越差。在这之前上一天白班晚上没事还想出门散散步，倒夜班时上午休息下午在家打扫卫生做家务。现在是不管上啥班，下班总觉得累，吃过饭总想趟床上，好奇心也小了，不关自己的事不闻不问，以前饭量大也不觉得胖，现在连自己最爱吃的面条、米饭都不敢放开吃，只吃五成饱，身材也是开挂了似的横向发展，以前喜欢的衣服也穿不上了，这还是次要的，最让我郁闷的是每天早上醒来浑身都是汗，明明不热，可身上总是黏黏的，每天都要洗澡嗮被子。连多年的好朋友也不按时来了，不是错前就是推后，眼也花了，有时衣服缝开了想自己用针缝一下也看不清针眼了。唉！不知道70后的朋友们有没有和我一样的？就这样步入了老年。

我是五十岁开始有更年期的感觉，忽冷忽热、这疼那疼的。

先是在没有任何运动的情况下，忽然感觉到热，脸潮红。一段时间后，又开始莫名的冷，特别是后背，睡觉的时候比较严重。后背冷到刺骨，无法入睡。有时是刚刚要睡着，一个激灵，像掉进冰窟窿里一样惊醒，非常痛苦。

膝关节疼的问题倒不严重，所谓的“五十肩”也是比较痛苦的，手臂运动明显受到限制。有时，不小心的一个动作，都会钻心地疼。

女性更年期，大多数人是能顺利度过的。有少部分人则非常痛苦，甚至生不如死，性情大变。也有些人毫无感觉就过去了。

一般更年期要两三年，长得差不多要十年才能度过。个人觉得到了这个特殊时期，还是让自己忙碌起来比较好。

把自己曾经的爱好捡起来，也可多学习一种技能，多出去走走，多与人交流，这样能帮助减轻更年期的症状。

庆幸自己的更年期，因为爱好较多，过于忙碌，所以还比较顺利地度过去了。